Matthias Goer-Gesundheitscoaching &-Seminare

09/05/2023

Auh dieses Jahr plane ich wieder eine Alpenüberquerung mit einer kleinen Gruppe. Infoabend bei mir oder online am 21.5. um 18.00 Uhr!

16/05/2022

Die gesunde Wocheninspiration. Kraft und Achtsamkeit (Die Achte)
"Verspannungen der Schulter-Nacken-Bereiches zeigen immer ein Zuviel an geistiger Anspannung und ein zu weniger an körperlich-entspannter Bewegung an!"
Kennst Du die klassischen Verspannungen in der Muskulatur zwischen Schultern und Ohren? Die drei betroffenen Muskeln reagieren auf die permanent hochgehaltenen Schultern mit Verspanntheit, kein Wunder! Klassische Empfehlungen von Ärzten sind Kräftigungs- und Dehnübungen. Meine Erfahrung aus der Therapie lehrt mich etwas anderes:
Das Signal des Körpers ist meistens:
-Lerne die entspannte Aufrichtung deiner Wirbelsäule und das Loslassen bzw. Ablegen des Schultergürtels auf den Brustkorb!
-Dazu braucht es Achtsamkeit und mentale Entspanntheit![nbsp] (Mit Dehnungen bei ständigen Spannungsreizen wird es nur noch schlimmer!)
-Regelmäßiges entspanntes Bewegen fördert die Durchblutung (Schulterkreisen, Schwingen, Nordic-Walking, Schwimmen...) und ist in Kombination mit einer sanften Dehnung eine Wohltat.
-Und bedenke: Keine Haltung ist so gut, dass man sie länger als 20 Minuten beibehalten sollte!
Ich biete Dir diese beiden Videos als kostenloses Übungsprogramm an (Eine Nackenmeditation und ein Körperprogramm)
Gelöste Schultern -entspannter Nacken-Das Übungsprogramm-Programm Nr 1
https://www.youtube.com/watch?v=KlZeoAY5Vrs
Gelöste Schultern entspannter Nacken- Die Meditation I
https://www.youtube.com/watch?v=A9qL_xuiOvY
Ach ja und: Ich habe da mal ein Buch mit Markus Trienen geschrieben : Die Nackenschule.[nbsp] Wer sucht findet dieses noch als Gebrauchtes!
Viel Spass und auf eine kraftvolle und achtsame Woche! Bis Montag,
Dein Matthias
Der nächste Termin 11.06.2022: Das Bergwandertraining ab Oesede/Georgsmarienhütte durch den Teuto mit 550 Höhenmetern. Und/Oder Du entscheidest Dich für das Projekt "Alpenüberquerung" im September. Infos und Anmeldung unter: Bergwandertraining-Bergschule Osnabrück: https://www.bergschule-osnabrueck.de/.../berg.../

Dein Anbieter für Mountainbike Kurse, Indoor Kletter Kurse, Outdoor Kletter Kurse und geführte Wanderungen in Osnabrück und im Osnabrücker Land, sowie geführtes Bergwandern in den Allgäuer Alpen!

02/05/2022

Die gesunde Wocheninspiration-Die Sechste!
Nichts anderes verdient es wirklich, Freiheit genannt zu werden, als die grundlegende Freiheit vom Ego.
Richard Rohr (* 1943)
Bei diesem Zitat frage ich mich: Was schränkt meine Freiheit und Wohlbefinden eigentlich ein? Sind es meine äußeren Zwänge und Verpflichtungen wie meine Arbeit, Haushalt, Familie oder meine inneren Zwänge wie Glaubenssätze, Ängste, Befürchtungen?
Es lohnt sich gerade in vollen Arbeitswochen und bei Stress kurz inne zu halten (Achtsamkeit!), sich bewußt zu machen, mit welchen inneren Triggern mein Ego mich gefangen hält und dann in die Freiheit zu treten. Denn es steht mir frei, meinem Ego immer mal wieder frei zu geben! 🙂
Auf eine kraftvolle und achtsame Woche! Bis Montag,
Dein Matthias Goer
Es sind noch Plätze frei beim ersten Bergwandertraining rund um Hagen a TW mit 400 Höhenmetern an diesem Samstag 7.5.22 Information und Anmeldung. https://www.bergschule-osnabrueck.de/.../berg.../

25/04/2022

Die gesunde Wocheninspiration "Kraft und Achtsamkeit!!
Bevor dein Navigationsgerät Dir den Weg zeigt, muss es deinen Standpunkt kennen!
Wer kennt nicht nach dem Aufstehen diese morgentliche Getriebenheit vor einem Arbeitstag. To-Do Listen werden im Kopf gemacht, Pläne entworfen und verworfen. Ich kenne das bei mir und führe deshalb ein Morgenritual durch, um achtsam bei und mit mir zu starten und präsent in den Tag zu starten. Gelingt meistens und bringt mir immer einen besseren Tag hervor!
Viel Erfolg wünsche ich Dir, gehe einfach auf den Link: https://youtu.be/X0amZLpdrs8
Auf eine kraftvolle und achtsame Woche! Bis Montag,

Dein Matthias Goer

Der nächste Termin 7.5.2022: Das Bergwandertraining in Hagen am Teutoburger Wald mit 400 Höhenmetern. Infos und Anmeldung unter: Bergwandertraining-Bergschule Osnabrück

Ein paar Minuten jeden Morgen für Achtsamkeit, Fokus und Präsenz. Dafür braucht es keinen besonderen sondern einfache Übungen und die Bereitschaft 5 Minuten ...

21/04/2022

Biete Natur-Abenteuer: Alpenüberquerung im September und Hermannsweg-!anderung im August-
Erstes Bergwandertraining ab 7.5., auch einzeln zum Kennenlernen buchbar-jetzt anmelden!
https://www.bergschule-osnabrueck.de/bergwandern/alpen%C3%BCberquerung/

24/03/2022

Kraft & Achtsamkeit-Die gesunde Wocheninspiration startet am 27.3.2022
Immer montags werde ich Sie/Dich auf diesem Weg kostenlos und unverbindlich mit einem Gedanken, einer körperlichen oder mentalen Übung beliefern, die Sie/Dich bestenfalls durch die Woche trägt. (M)Ein Beitrag zu einem bewußten Umgang mit den eigenen Energien, der Umwelt um uns herum und damit zu einer gesunden und guten Woche in diesen stürmischen Zeiten.

Du möchtest per e-mail beliefert werden? Dann melde DIch unter www.matthias-goer.de an!

Bis Montag!

02/03/2022

Jetzt Kraft und Achtsamkeit behalten! Positiv-Projekte planen und umsetzen!

Scheinbar bleiben uns die turbulenten und belastenden Zeiten erhalten. Wie bleiben wir aktuell gesund und in unserer Kraft, wie achtsam mit uns und anderen?
Eine (Bildungs-)Woche zum Thema „Balance statt Burn-Out“ mit 14 TeilnehmerInnen auf Spiekeroog hat es mir just vor Augen geführt, …
• wie wichtig und animierend präsente Gruppendynamik ist. Der gemeinsame Rückenwind blies uns nicht nur zum Abschied von der Insel, sondern durch alle TeilnehmerInnen!
• wie effektiv und rasant positiv sich Körperliches Training und ruhige, urteilslose Achtsamkeit auf die Energien aller Teilnehmenden auswirken. Qigong barfuss am Strand bei 5 Grad Außentemperatur ist ein nachhaltiges Erlebnis, das Baden in der Nordsee (freiwillig) ein Highlight.
• wie eine moderierte Auszeit und Austausch mit einer Gruppe ganz-individuelle Zukunfts-Pläne hervor zaubert. Von der Arbeit an Glaubensätzen, über Konfliktlösungen bis hin zu körperlichem und mentalen Trainingsplänen war alles dabei.
Mein Tipp: Planen Sie in gerade unruhigen Zeiten ganz bewußt und uneigennützig eigennützig Ihre Kraft und Achtsamkeitszeiten. Planen Sie positive Gesundheitsprojekte und einfache Gesundheitsziele und setzen Sie diese um!

Mein Angebot für Unternehmen- Moderierte Teamtage (gerne Outdoor und analog), Kraft & Achtsamkeitszeiten, Gruppenwanderungen/Wanderseminare, betriebliches Gesundheitsmanagement.
Meine Angebote für Interessierte: Seminare zu verschiedenen Gesundheitsthemen
Das Highlight: Fernwanderungen mit Vorbereitung Hermannsweg und Alpenüberquerung
(www.matthiasgoer.de/termine)

25/01/2022

19/01/2022

Das neue Jahr wird kraftvoll und zufrieden sein? Wird das neue Jahr kraftvoll und zufrieden sein?
Ich hoffe, dass wir das Virus besiegen, unsere persönlichen Kontakte hochfahren, Spaß haben und Kraft tanken werden.

Dafür ist mein Jahresprogramm mir Seminaren, Coaching und Fernwanderungen wie erstmalig einer Hermannsweg-Kompettwanderung und Alpenüberquerung inklusive Trainingsvorbereitung. Schau gerne in meine Termine:
https://www.matthias-goer.de/termine.html