TrainingsZone Mobil Krankenkasse

05/12/2020

Das Rennrad ist mittlerweile euer bester Freund - wir zeigen euch, wie ihr mit der richtigen Fahrtechnik für eure Sicherheit sorgt!

28/11/2020

Die Basics des Radfahrens habt ihr kennengelernt. Wenn wir das Ganze auf das nächste Level heben wollt, steigt ihr aufs Rennrad um. Worauf ihr achten müsst, erfahrt ihr im Video.

21/11/2020

Wie stellt man sein Rad richtig ein? Um ergonomisch und effizient zu fahren, ist es super wichtig, das Rad optimal an den Fahrer anzupassen. Wichtiger Faktor: Die Sitzhöhe. Experte Nils Goerke zeigt euch, worauf es ankommt.

15/11/2020

Vom Radeln zum Radsport – aber wie? Und was braucht man dafür überhaupt? In unserer großen Ausdauersport-Serie geht es ab heute um den Radsport. Zum Auftakt erklärt euch Coach Nils Goerke, welche Ausstattung wichtig ist.

10/11/2020

🤔 Sollte ich auch jetzt in der nasskalten und infektreichen Jahreszeit Sport treiben? Wann ist es ratsam, eine Pause einzulegen und ab wann kann ich nach einem Infekt wieder anfangen zu trainieren? Was muss ich beachten, wenn ich einen positiven Covid-19-Test hatte? Antworten gibt Internist, Kardiologe und Sportmediziner Dr. Milan Dinic 👨⚕️⬇️

Privatpraxis Dr. Milan Dinic

Dr. Milan Dinic erklärt, wie ihr widerstandsfähiger werdet und was es nach einem Infekt zu beachten gilt.

07/11/2020

Seid ihr bereit für den schnellsten Schwimmstil? Kraulen sieht nicht nur beeindruckend aus, sondern ist technisch auch leichter zu lernen als man denkt. Coach Nils Goerke zeigt euch, wie ihr den Einstieg ins Kraulschiwmmen findet.

03/11/2020

Ausdauer stärken, Fettverbrennung ankurbeln, Rumpf stabilisieren –
mit dem Skyboxing-Workout von Kickbox-Weltmeisterin Marie Lang kommt ihr ordentlich auf Touren 🔥 Viel Spaß 👊👊👊

Ein Interview mit ihr zum Thema "Motivation" sowie weitere Video-Workouts von anderen prominenten Sportlern findet ihr auf unserer Website: https://bit.ly/363xXHQ

31/10/2020

Ihr schwimmt mittlerweile mit Badeanzug/-hose, die Schwimmbrille verleiht euch Durchblick, die Schwimmkappe sitzt 1a und inzwischen taucht ihr den Kopf beim Brustschwimmen unter? Klasse! Dann seid ihr bereit für den nächsten Schritt. Heute zeigt euch Coach Nils Goerke die Unterschiede zwischen Brust- und Kraulschwimmen.

29/10/2020

Wir hoffen, dass sich die Lage schnell entspannt und wir uns bald wiedersehen. Bleibt gesund! 🍀🍀🍀

Nilsgoerke Training

27/10/2020

Lust auf ein schnelles Feierabend-Workout? 🚀 Schwimm-Ass Alex Wenk, zweifache Olympiateilnehmerin und amtierende deutsche Meisterin über 50 und 100 Meter Schmetterling, zeigt euch sieben schnelle Übungen für mehr Ausdauer, Kraft und Rumpfstabilität. Los geht's! 💪

24/10/2020

Wie schwimmt man eigentlich "richtig"? 🏊‍♀️ Mit uns werdet ihr vom Plantscher zum Schwimmer! Nils Goerke zeigt euch, wie es geht:

23/10/2020

Ein Nachwuchs-Projekt, das uns sehr am Herzen liegt 🧡

Nilsgoerke Training

Die BKK Mobil Oil bietet seit vielen Jahren zusammen mit der Deutschen Triathlon Union (DTU) das Programm TRI-AKTIV Kids an. Kinder und Jugendlichen schnuppern dadurch in den Triathlon hinein und erfahren vor allem etwas, was vielen von ihnen fehlt: Spaß an der Bewegung. Wir haben mit Ariane Lieckf...

20/10/2020

(No) sugar, baby? Immer mehr Menschen greifen statt Zucker auf Alternativen zurück, damit sie weiterhin Süße ohne (vermeintliche) Folgen genießen können. Kein Wunder, süßer Geschmack begleitet uns seit Kindertagen und es liegt uns im Blut, ihn zu mögen.

Aber wie gut sind Zuckeralternativen wirklich und wo liegen die Unterschiede? Was kann man bedenkenlos konsumieren? Wir haben mit Ernährungswissenschaftlerin Susanne Dehtlefs gesprochen, wie man Süße am besten in seine Ernährung integrieren kann.

Das vollständige Interview findet ihr hier: https://www.bkk-mobil-oil.de/trainingszone/rund-ums-training/interview-zucker-und-zuckeralternativen.html

Außerdem steht sie euch auf Instagram in unserem Q&A Rede und Antwort.

Wie steht's mit euch, kommt bei euch Zucker oder eine Alternative auf den Tisch?

17/10/2020

Ab ins kühle Nass! 💦🏊 Mit uns werdet ihr zu Schwimmern! Zum Auftakt unserer Einsteiger-Serie erklärt euch Coach Nilsgoerke Training, warum es sich lohnt von Bikini und Badeshort auf Badeanzug und -hose umzusteigen und was bei eurem nächsten Schwimmbadbesuch außerdem nicht fehlen sollte.

10/10/2020

Der Anfang ist geschafft und ihr schnürt regelmäßig die Laufschuhe? Dann zeigen wir euch jetzt, wie ihr euer Lauftraining in der Woche strukturiert, um am Ball zu bleiben und Fortschritte zu sehen. Vielleicht sogar als Plan für einen ersten Wettkampf?

Übrigens: Nächste Woche knöpfen wir uns mit dem Schwimmen eine weitere Ausdauersportart vor. Klickt rein!

07/10/2020

Macht jetzt mit bei unserem Gewinnspiel und gewinnt einen Platz im Yoga-Workshop von und mit Mike Erler (Mike&More - wilde Kerle Yoga / Yoga / SupYoga) ⬇️

Aloha Männer! 👨🧘 Ihr habt die Chance auf einen Yoga-Workshop mit Yogalehrer und Coach Mike Erler (Mike&More - wilde Kerle Yoga / Yoga / SupYoga). Egal, ob ihr Anfänger seid oder bereits Erfahrung mitbringt: Im zweistündigen Intensiv-Workshop übt ihr dynamische Sequenzen in Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, lernt die richtige Technik und die fokussierte Ausrichtung der einzelnen Yoga-Übungen und konzentriert euch ganz auf euren Atem. Eine tolle Gelegenheit, um die Welt des Yogas kennenzulernen oder tiefer in sie einzutauchen. Wir verlosen 6 Plätze für den 07.11.2020 in Lübeck und 5 Plätze für den 14.11.2020 in Hamburg - jeweils von 14 bis 16 Uhr. Habt ihr Lust, dabei zu sein? So geht's: ⬇️

Schreibt uns bis zum 14.10.2020 hier in die Kommentare, welches eure liebste Sportart ist und sagt uns, welchen Workshop ihr gewinnen wollt a) Lübeck oder b) Hamburg. Die Gewinner werden per Zufallsprinzip ermittelt und in den Kommentaren benachrichtigt. Der Workshop richtet sich an Männer. Liebe Frauen, ihr könnt natürlich für eure Männer am Gewinnspiel teilnehmen. Mitarbeiter sind vom Gewinnspiel ausgeschlossen. Hier geht's zu den TNB: https://bit.ly/3jdJ1rt

03/10/2020

Wie sieht die richtige Lauftechnik aus? 🏃‍♀️ Worauf es bei der Ausrüstung ankommt und wie ihr mit dem Laufen starten könnt, hätten wir geklärt. Heute erfahrt ihr, auf was ihr für einen ökonomischen Laufstil wissen müsst.

Übrigens: Nächste Woche klären wir, wie ein Wochenplan fürs Laufen aussehen kann. Klickt rein!

30/09/2020

Wie fängt man mit dem Laufen an? 🏃 Letzte Woche haben wir euch gezeigt, wie wichtig die richtige Ausrüstung ist. Nun geht es in die Umsetzung. Lauftrainer Nilsgoerke Training zeigt euch, wie ihr mit einem Mix aus laufen und gehen starten könnt.

Abwechselnd laufen und gehen ist nur was für Unsportliche? Falsch! Warum das der richtige Start ins Laufen ist und wie jeder es schaffen kann, Strecken ohne ...