InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben

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InTakt-Gesundheit: Weniger Stress - Mehr Leben

Coaching für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Weniger Stress - Mehr Leben! Achtsamkeit, Stressbewältigung, Resilienz, Progressive Muskelentspannung.

Ich helfe dir, in deinem Alltag mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, damit du gesund bleibst und genug Energie für die wichtigen Dinge (und Menschen) im Leben hast. Coaching und Kurse für Privatpersonen und im Unternehmen (Betriebliche Gesundheitsförderung). Ich freue mich auf dich! Deine Annette Friedrich

09/12/2025

So oft übernehmen wir ungefragt Verantwortung für Dinge, bei denen es gar nicht angebracht ist. Häufig haben wir selber dann dadurch mehr Stress.

Tust du das auch? In welchem Bereich aus dem Beitrag fällt es dir besonders schwer, das nicht zu tun? ❓❓

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Mein Tipp: Nutze die Zeit zwischen den Jahren, um zu üben, deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu komunizieren.

➡Hol dir dafür meine Schritt für Schritt-Anleitung:
✋ “Nein-sagen-lernen.
Dein 14-Tage Workbook”

Mit alltagstauglichen Mini-Aufgaben: ganz sachte und ohne Druck.

🤗Und weil das Thema so wichtig ist, bekommst du es
für kurze Zeit für nur € 9,90 (statt € 29).

👆Den Link findest du oben im Profil.

05/12/2025

Mein Tipp: Nutze die Zeit zwischen den Jahren, um zu üben, deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu komunizieren.

➡Hol dir dafür meine Schritt für Schritt-Anleitung:
✋ “Nein-sagen-lernen.
Dein 14-Tage Workbook”

Mit alltagstauglichen Mini-Aufgaben.
Ohne dich verbiegen zu müssen.
Jeden Tag 1-2 Minuten für sanfte Veränderung ohne Druck.

🤗Und weil das Thema so wichtig ist und mir gerade danach ist, bekommst du es
für kurze Zeit für nur € 9,90 (statt € 29).

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02/12/2025

In unserer "modernen" Gesellschaft sind immernoch die alten Rollenbilder fest verankert.

❓❓ Welche antiquitierten Sprüche musstest du dir als weiblicher Elternpart schon anhören? (In Bezug auf dich, aber evtl. auch die von euch gewählte Aufteilung zwischen dir und dem Vater)

🙋Lass mal hören (als Kommentar). Bin sehr gespannt!
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Tipp: Abonniere meinen Newsletter und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du dir als berufstätige Mutter mehr Zeit für dich nehmen kannst und weniger Stress hast.
➡Den Link findest du oben in meinem Profil.

30/11/2025

Nein sagen lernen. Klingt einfach und doch gelingt es uns oft nicht. Hol dir mein 14-Tage-Workbook "Nein sagen lernen" Jeden Tag 1 Minute. Ganz leicht. Ohne Druck. Freundlich. Den Link findest du oben in meinem Profil.

29/11/2025

Tu dir etwas Gutes! Hier hast du 6 einfach umzusetzende Tipps ganz für dich!

Was ist dein Selfcare-Tipp? Teile ihn hier gerne mit uns in den Komentaren.😍

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Tipp 🙋: Abonniere meinen Newsletter für noch mehr alltagstaugliche Achtsamkeits-Impulse und exclusive Extras für weniger Stress und mehr Leben!

Detaillierter, tiefer, alltagstauglich. Lesen, wenn du es willst und nicht, wenn Instagram es vorgibt.

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20/11/2025

Starte ruhig – nicht hetzend in den Tag 🌅

Wie du in den Tag startest, beeinflusst oft dein ganzes Energielevel.
Ein paar kleine Gewohnheiten am Morgen können einen riesigen Unterschied machen – sie helfen dir, bei dir zu bleiben, bevor der Tag dich „überrollt“.

🕯️ 20 Minuten früher aufstehen und bewusst in den Tag kommen.
💬 Einen positiven Satz sagen wie: „Ich bin bereit für den Tag.“
👕 Kleidung schon abends bereitlegen.
🪥 Beim Zähneputzen einfach nur… Zähneputzen.
📝 Und: Nicht alles muss heute erledigt werden.

Du darfst es dir leicht machen. Du darfst Dinge liegen lassen.
Denn Ruhe ist kein Luxus – sie ist deine Basis für Gelassenheit und Klarheit. 🌿

Wie startest du deinen Tag, wenn du ihn wirklich entspannt beginnen möchtest? Schreib’s gern in die Kommentare ✨

✍️ Fällt es dir schwer, etwas nur für dich zu tun? Kommentiere mit „Impulse“, wenn du dir Unterstützung wünschst, um deinen Alltag selbstfreundlicher und stressfreier zu gestalten. Ich melde mich bei dir mit Infos zu deinem kostenfreien Impulsgespräch oder du buchst direkt über den Link im Profil.

Deine Annette 💛

17/11/2025

"Nein" sagen darf leicht sein 💛

Viele von uns sagen „Ja“, obwohl sie eigentlich „Nein“ meinen — aus Rücksicht, aus Gewohnheit oder weil wir niemanden enttäuschen wollen.
Doch jedes Mal, wenn du deine eigenen Grenzen übergehst, verlierst du ein Stück Energie und innere Ruhe.

👉 Auf den Slides findest du 5 freundliche Möglichkeiten, Nein zu sagen – wertschätzend, klar und ehrlich.
Denn ein Nein zu etwas ist oft ein Ja zu dir selbst. 🌿

Wenn du merkst, dass du dich oft überforderst oder hohe Ansprüche an dich stellst, ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Hinweis, dass es Zeit ist, besser auf dich zu achten. 💫

Falls du dir Unterstützung wünschst, um da endlich rauszukommen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen, lass uns sprechen.

✍️ Kommentiere mit „Impulse“, und ich melde mich bei dir per DM mit allen Infos zu deinem kostenfreien Impulsgespräch.
Oder reserviere dir direkt deinen Wunschtermin über den Link im Profil.

Du darfst Nein sagen – freundlich, klar und ohne schlechtes Gewissen. 💛

Deine Annette 🙌

15/11/2025

"Du machst das toll!"
Wie oft sagst du diese Sätze zu deinen Kindern und anderen Menschen!?

Zeit, dass du sie selber hörst, denn
du bist toll, einzigartig, liebenswert, stark und genau richtig!😍

Danke,
dass du jeden Tag für deine Lieben da bist, so gut wie du es kannst.🥰

💚💚Tipp: Teile diesen Beitrag mit einem Herzensmenschen, die/der das heute auch hören sollte.💚

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Folge stressfrei_zeitfuerdich und verpasse keine alltagstauglichen Tipps und Infos, wie du dir mehr Zeit für dich nehmen kannst und weniger Stress hast.

12/11/2025

Diese Strategien helfen dir, dich zu stärken:
Wir sind es gewohnt, auf das zu schauen, was nicht gut ist, was wir falsch gemacht haben, was noch nicht perfekt ist, was Andere besser können….
Das kostet viel Energie, denn es bedeutet Widerstand gegen das, was ist.
Und Widerstand erzeugt Stress
Und der ist anstrengend.

Die gute Nachricht: du kannst lernen, deine Wahrnehmung auf das Positive zu lenken!

✍️ Indem du z.B. einmal am Tag kurz notierst:

❤️…was dir heute gut gelungen ist, womit du zufrieden bist.

❤️…wo du es geschafft hast, den Vergleich mit Anderen loszulassen (macht eh keinen Sinn, denn niemand ist wie du, keine andere Mutter hat deine Kinder oder dein Leben, deine Geschichte)

❤️…wie du es geschafft hast, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu äußern- und natürlich auch, ihnen nachzugehen (das kann schon einfach ein Kaffee in Ruhe sein, während dessen du einfach deine müden Augen schließt, anstatt dich umzugucken, was noch zu tun ist)

🤩 Das Tolle daran: durch das Aufschreiben ✍️ übst du, das Positive an dir und deinem Leben wahrzunehmen.

Nicht nur im Moment des Aufschreibens, sondern nach und nach immer mehr in deinem Alltag! 🤸

❓ Fang gleich an: Was ist dir heute gut gelungen?
Schreib mal in die Kommentare. Bin gespannt!
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08/11/2025

Ganz einfache Übung für Zwischendurch:

🧍 Lege deine Hände auf dein Bauch
😌 atme 3x tief durch die Nase ein und durch den Mund aus
Denke beim Einatmen „Lass“
Und beim Ausatmen „Los“

Lass mit jedem Ausatmen, alles Schwere, alles,, was dich belastet, alle Sorgen, To do’s…einfach aus dir herausströmen

🚀 Nimm mit jedem Einatmen neue, frische Lebensenergie und Zuversicht auf

😳 Das ist alles?
🤩 Ja, das ist alles.

Probier’s gleich mal aus.

❓ Wie fühlst du dich danach?

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🙋 Noch ein Tipp: Folge mir für alltagstaugliche Impulse für mehr Achtsamkeit und weniger Stress.

05/11/2025

Juhu, es geht wieder los: Selbstfreundlichkeit entwickeln in nur 4 Wochen!

❓❓ Fällt es dir schwer, deine eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen, weil immer die der Anderen im Vordergrund stehen?

Denn was fehlt, ist das richtig gute Gefühl, wenn du dich um dich kümmerst, stimmt's?
Und dafür braucht es mehr als ein paar gute Tipps. Es braucht Selbstfreundlichkeit.

🙋 In 4 Wochen kannst du lernen, auch mal NEIN zu sagen, deine eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen und Zeit für dich selber so richtig zu genießen.
So wie Susanne (Teilnehmerin im letzen S.E.L.F.-Programm)

Das, was Susanne erfahren hat, möchtest du auch?

Wenn du JETZT wirklich etwas verändern möchtest, dann sei ab dem 10. November 2025 in meinem 4-wöchigen S.E.L.F.-Programm dabei und lerne, wie du dich endlich ohne schlechtes Gewissen um deine Bedürfnisse kümmerst 🥰.

Genau das brauchst du? Dann schau gleich nach und sicher dir einen der letzten freien Plätze (es gibt nur 8):

Den Link zur Programmbeschreibung mit allen Infos findest du oben im Profil ⤴

oder
✍ kommentiere mit "SELF" und ich schicke dir den Link mit allen Infos per DM.

01/11/2025

Klingt so einfach, ist es aber oft nicht.

Denn was fehlt, ist das richtig gute Gefühl und SELBSTFREUNDLICHKEIT, wenn du für dich und deine Bedürfnisse einstehst, stimmt's?
Und dafür braucht es mehr als ein paar gute Tipps.

🙋 Wenn du JETZT wirklich etwas verändern möchtest, sei ab dem 10. November 2025 in meinem 4-wöchigen S.E.L.F.-Programm dabei und lerne, wie du dich endlich ohne schlechtes Gewissen um deine Bedürfnisse kümmerst 🥰.

Genau das brauchst du? Dann schau gleich nach:

Den Link zur Programmbeschreibung mit allen Infos findest du oben im Profil ⤴

oder
✍ kommentiere mit "SELF" und ich schicke dir den Link mit allen Infos per DM.

Adresse

Gesundheitspraxis Strauß, Heschredder 38
Hamburg
22335

Telefon

+4915773996436

Webseite

https://www.intakt-coaching-hamburg.de/, https://stressfrei-coaching.com/datenschutz, https://stressfrei-coaching.com/,

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