fit&work

Wir sind fit&work, euer betriebliches Gesundheitsmanagement im Norden.

26/02/2026

ÜBUNG DER WOCHE – Mobilisation der Halswirbelsäule

Wie oft bewegt sich dein Kopf wirklich –
abseits vom Blick auf den Bildschirm?

Stundenlanges Sitzen führt häufig zu:
• Nackenverspannungen
• eingeschränkter Beweglichkeit
• Spannungskopfschmerzen

Diese einfache Mobilisation hilft:

✔ seitliches Neigen über die Mitte
✔ Kinn zur Brust
✔ anschließend sanft Richtung Decke

Wichtig: langsam, bewusst, ohne Schwung.

Schon 5–8 Wiederholungen können Spannungen reduzieren und Beweglichkeit fördern.

Kleine Pause. Große Wirkung.

👉 Speichern für morgen.
👉 Oder als Bewegte Pause ins Unternehmen holen.

23/02/2026

UNTERNEHMENSKULTUR – Für mehr Energie, Klarheit & Zusammenarbeit

Gesundheit entsteht nicht durch Einzelmaßnahmen.
Sie entsteht im Miteinander.

Wie sprechen Teams miteinander?
Wie werden Entscheidungen getroffen?
Wie wird Führung gelebt?
Welche Werte prägen den Alltag wirklich?

Unternehmenskultur beeinflusst Motivation, Vertrauen, Zusammenarbeit –
und damit auch Gesundheit.

Wir begleiten Unternehmen bei:

✔ Wertearbeit & Kulturentwicklung
✔ Gesundheitsleitbildern
✔ Team- und Kommunikationsprozessen
✔ Reflexion & Entwicklung von Führungskultur
✔ Change-Prozessen

Eine gesunde Kultur ist kein kurzfristiges Projekt.
Sie ist ein bewusster Entwicklungsprozess.

👉 Interesse an einem strukturierten Kultur-Workshop?
Schreibt mir oder vereinbart ein Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf Euch Anna von .fit.arbeitsplatz

19/02/2026

Wie beweglich ist dein Brustkorb nach einem langen Arbeitstag?

Viel Sitzen macht den Oberkörper starr –
die Atmung wird flacher, der Rücken unbeweglicher.

Diese einfache Übung bringt Weite zurück.

✔ dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur
✔ mobilisiert die Brustwirbelsäule
✔ unterstützt eine tiefere Atmung
✔ entlastet den unteren Rücken

Wichtig: Nicht nur neigen –
bewusst in die geöffneten Rippen atmen.

3–5 Atemzüge pro Seite.
Mehr braucht es oft nicht.

Kleine Intervention. Große Wirkung.

👉 Speichere dir die Übung für deine nächste Pause.
👉 Oder buche unsere „Bewegte Pause“ für dein Team.

17/02/2026

Seht ihr die Belastung im Unternehmen wirklich?

Wie erkennt ihr eigentlich, ob eure Mitarbeitenden psychisch belastet sind?
Durch Krankenstände? Stimmung? Einzelne Beschwerden?

Eine nachhaltige Gesundheitsstrategie beginnt nicht mit Yoga oder Obstkörben.
Sie beginnt mit einer fundierten Analyse.

Wir unterstützen Unternehmen bei der Durchführung der psychischen Gefährdungsbeurteilung – strukturiert, datengestützt und praxisnah.

✔ Interviews & Workshops
✔ Mitarbeiterbefragungen
✔ Klare Auswertung
✔ Konkrete Maßnahmen
✔ Begleitung bei Umsetzung

Damit ihr dort ansetzt, wo es wirklich zählt –
und nicht nur Symptome behandelt.

👉 Interesse? Schreibt mir oder vereinbart direkt ein Kennenlerngespräch. Ich nehme mir gerne Zeit für dich Anna von .fit.arbeitsplatz

12/02/2026

Übung der Woche – Aktiv aufrichten 💙

Langes Sitzen macht träge.
Diese kleine Kniebeuge bringt Bewegung in den Körper und Energie in den Kopf.

✨ aktiviert Beine & Gesäß
✨ stabilisiert die Körpermitte
✨ fördert Durchblutung & Konzentration
✨ perfekt für die Bewegte Pause

So geht’s:
🔹 Füße hüftbreit, Arme nach vorne
🔹 Becken nach hinten, Knie beugen
🔹 Kleine federnde Bewegungen
🔹 10–15 Wiederholungen

👉 Kurz. Effektiv. Direkt am Arbeitsplatz.

Ob Bewegte Pausen, Rückenschule oder Yoga –
wir kommen zu euch, präsent oder digital, und bewegen euch.

10/02/2026

Heute durfte ich das Team des VTF im Haus des Sports begleiten – mit einem klaren Fokus auf Innovation und Weiterentwicklung.

Im Mittelpunkt standen dabei grundlegende Fragen:
Was verstehen wir heute unter Gesundheit?
Passen Zielgruppen, Produkte und Sprache noch zu dem, was wir erreichen wollen?
Wie stimmig sind Wording, CI/CD und Außenwirkung – und wo lohnt sich ein Update?

Gerade dieser Blick unter bestehende Strukturen ist oft besonders wertvoll:
Zu prüfen, ob das, was lange gut funktioniert hat, auch unter aktuellen gesellschaftlichen Trends und sportpolitischen Einflüssen noch trägt.

Deshalb war das gesamte Team vertreten – um Perspektiven zu bündeln, Kompetenzen zusammenzubringen und gemeinsam weiterzudenken.

👉 Genau hier setzen wir an:
Wir unterstützen Verbände und Vereine in ihrer Entwicklung – fachlich, strategisch und immer mit dem Ziel, gesunde, tragfähige Strukturen zu gestalten.

🔗 Interesse an einem Innovations- oder Strategie-Workshop?
📩 Schreibt mir oder vereinbart ein Kennenlerngespräch.

09/02/2026

Gesunde Führung – Verantwortung wirksam gestalten

Führungskräfte stehen heute unter hohem Druck:
zwischen Leistungserwartungen, Personalmangel, steigenden Belastungen und der Verantwortung für gesunde Teams.

Oft fehlt dabei eines:
👉 Orientierung, wie Gesundheit konkret in Führung integriert werden kann – jenseits von Einzelmaßnahmen oder gut gemeinten Appellen.

Unsere Lösung:
Wir unterstützen Führungskräfte dabei, gesund, klar und wirksam zu führen.
Mit einem praxisnahen Verständnis von Führung, das Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Verantwortung verbindet.

Im Fokus stehen u. a.:
• Rolle und Selbstverständnis gesunder Führung
• Selbstfürsorge als Führungsaufgabe
• Umgang mit Belastungen im Team
• Kommunikation, Haltung und Vorbildwirkung
• Gesundheit als Bestandteil von Führungskultur

Gesunde Führung bedeutet nicht, alles abzufedern –
sondern Rahmen zu schaffen, in denen Menschen leistungsfähig und gesund arbeiten können.

05/02/2026

Übung der Woche: Gut aufrichten 💙

Viel Sitzen lässt uns oft nach vorne einsinken.
Diese Übung setzt genau dort an, wo Haltung beginnt: im Brustraum und in der Körpermitte.

✨ Dehnt die Brustmuskulatur
✨ Unterstützt die Aufrichtung der Wirbelsäule
✨ Aktiviert die Bauchmuskulatur
✨ Löst Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich

So geht’s:
🔹 Ein Arm von oben, ein Arm von unten hinter den Rücken
🔹 Hände annähern (oder Abstand halten)
🔹 Aufrecht sitzen, ruhig atmen
🔹 Seiten wechseln

👉 Perfekt für die Bewegte Pause – direkt am Arbeitsplatz.

Ob Bewegte Pausen, Rückenschule oder Yoga:
Wir kommen zu euch – präsent oder digital – und bringen Bewegung in euren Arbeitsalltag. Terminbuchung Link in Bio. Wir von .fit.arbeitsplatz freuen uns auf Euch!

02/02/2026

Sitzen, Termine, Bildschirm – und irgendwo dazwischen bleibt Bewegung auf der Strecke. Genau hier setzt Trainieren bei fit&work an.

Unsere Trainings bringen Bewegung, Mobilisation und Aktivierung direkt in den Arbeitsalltag – niedrigschwellig, wirksam und mit Freude an Bewegung.

Ob Bewegte Pausen, Rückenschule oder Yoga:
Unsere Formate stärken Körper und Haltung, lösen Spannungen und sorgen für neue Energie im Team.

📍 Präsenz oder digital
📍 Für Teams, Abteilungen oder ganze Unternehmen

Hinter Trainieren stehen unterschiedliche Trainingsformate, die wir in den nächsten Beiträgen einzeln vorstellen.

➡️ Trainings entdecken - Link in Bio. Wir bringen Bewegung direkt zu Euch .fit.arbeitsplatz

28/01/2026

Übung der Woche – Mobilisierung Sprunggelenk 💙

Unsere Füße tragen uns durch den ganzen Tag – und werden im Arbeitsalltag trotzdem oft vergessen.
Dabei beginnt Stabilität genau hier.

Diese einfache Übung mobilisiert das Sprunggelenk, dehnt die Schienbeinmuskulatur und kräftigt die Waden – für einen sicheren, stabilen Stand.

So geht’s:
🔹 Fußspitze heben
🔹 Ferse anheben
🔹 Bewegung im Wechsel ausführen
🔹 Ruhig weiteratmen

👉 Ideal für die Bewegte Pause – im Sitzen, ohne Umziehen, jederzeit machbar.

Ob Bewegte Pausen, Rückenschule oder Yoga:
Wir kommen zu euch – präsent oder digital – und bringen Bewegung in euren Arbeitsalltag. Terminbuchung oder Kontakt - Link in Bio! .fit.arbeitsplatz

26/01/2026

Gesunde Arbeit braucht mehr als gute Vorsätze.
Sie braucht Wissen, Orientierung und erlebbare Impulse.

Unter Schulen verstehen wir bei fit&work praxisnahe Formate, die Gesundheitskompetenz stärken – für Mitarbeitende und Führungskräfte.

Ob Stressbewältigung, gesunde Führung, Ergonomie, Bewegung oder Selbstfürsorge: Unsere Schulungen verbinden fachlichen Input mit direkter Anwendung – verständlich, aktivierend und alltagstauglich.

So wird aus Wissen Handlung.
Und aus Impulsen echte Veränderung.

Hinter Schulen stehen unterschiedliche Formate und Inhalte, die wir in den nächsten Beiträgen vorstellen.

➡️ Schulungen entdecken - Link in Bio. .fit.arbeitsplatz

23/01/2026

Ich habe die Prüfung zur Kompetenzträgerin im BGM erfolgreich bestanden – eine wertvolle Bestätigung meines bisherigen Weges.✨

Gerade weil Betriebliche Gesundheitsmanager:innen kein geschützter Beruf sind, finde ich es enorm wichtig,
✔️ sich prüfen zu lassen
✔️ Qualität sichtbar zu machen
✔️ sich einer neutralen Instanz zu stellen

Mein Background dafür:
🎓 Sport & BWL
🏢 über 10 Jahre BGM-Praxis mit meiner eigenen Firma
❤️ ganz viel Herzblut für gesunde Arbeitskulturen

Verbandsarbeit bedeutet für mich: Austausch, Haltung, Weiterentwicklung – und genau deshalb schätze ich diese Möglichkeit so sehr.

Jetzt interessiert mich eure Meinung:
👉 Wie wichtig findet ihr Verbände?
👉 Und wie steht ihr zu externen Prüfungen und Zertifizierungen?

Wenn ihr mehr über die Prüfung und Inhalte wissen wollt: https://bbgm.de/kompetenztraeger-im-bgm/

Adresse

Arnemannstr . 1
Hamburg
27765

Telefon

+4947929564341

Webseite

https://www.fit-and-work.de/

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