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🎁 Das etwas andere Weihnachtsgeschenk: Bewegung!Für Kolleg*innen, Mitarbeitende, Teams – oder einfach für dich selbst.Un...
09/12/2025

🎁 Das etwas andere Weihnachtsgeschenk: Bewegung!

Für Kolleg*innen, Mitarbeitende, Teams – oder einfach für dich selbst.
Unser Set der Bewegten Pausen bringt frische Energie ins Büro und erinnert daran, wie wichtig kleine Aktivmomente im Alltag sind.

✨ Preis: 35 €
✨ Auf Wunsch inkl. Spielanleitung, um noch mehr Bewegung und Spaß ins Team zu bringen.
✨ Ideal für alle, die im neuen Jahr gesünder arbeiten wollen.

Ein kleines Geschenk mit großer Wirkung – ein echtes Invest in Gesundheit, Wohlbefinden & Prävention. 💙

➡️ Interesse? Schreib mir einfach eine Nachricht. .fit.arbeitsplatz
Lass uns gemeinsam mehr Bewegung in den Arbeitsalltag bringen!




04/12/2025

✨ Heute durfte ich wieder erleben, wie viel Wertschätzung im Paritätischen Wohlfahrtsverband Bremen steckt – nicht nur gegenüber den Teilnehmenden, sondern auch gegenüber uns Referentinnen. Von der großartigen Verpflegung bis zur liebevollen Ausstattung: So fühlt sich gute Rahmenkultur an. Danke dafür!

Der Austausch war erneut unglaublich bereichernd. Man spürt deutlich, wie relevant Gesunde Führung geworden ist – und dass echte Gesundheit im Team immer bei der Selbstfürsorge der Führungskräfte beginnt.

Im Seminar verbinden wir Theorie mit ganz viel Praxis:
🧠 Impulse & Reflexion
💪 Bewegte Pausen mit unseren Übungskarten
🌀 Faszien- und Spannungslockerung
… damit Gesundheit nicht nur verstanden, sondern auch erlebt wird.

Wenn du sagst: „Das brauchen wir auch!“ oder du selbst Input für dein Team suchst – melde dich gern. .fit.arbeitsplatz

Die Planungen für 2026 laufen bereits auf Hochtouren. 🚀
Lass uns gemeinsam gesunde Arbeitswelten gestalten!

✨ Seminartag in Bremen – Gesund führen beim Paritätischen Wohlfahrtsverband ✨Heute darf ich in Bremen ein Seminar zu Ges...
04/12/2025

✨ Seminartag in Bremen – Gesund führen beim Paritätischen Wohlfahrtsverband ✨

Heute darf ich in Bremen ein Seminar zu Gesunder Führung geben – einem Thema, das für jedes Team essenziell ist. Denn nur wenn Führungskräfte gesund, klar und zugewandt führen, entsteht ein Arbeitsumfeld, in dem Menschen gerne kommen, sich sicher fühlen und leistungsfähig bleiben. 💛

Auf einem der Bilder seht ihr meinen Podcast, der gerade läuft.
Diese kleinen Momente nutze ich bewusst: einmal zur Ruhe kommen, Gedanken treiben lassen, mich inspirieren und innerlich ankommen, bevor es losgeht. Genau das, was ich heute auch im Seminar weitergebe: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Grundlage guter Führung. Alles beginnt bei uns selbst. 🌿

Ich freue mich auf einen intensiven Austausch, starke Impulse und einen Tag voller Aha-Momente.

✨ Übung der Woche: Brustkorb dehnen & Schultergürtel mobilisierenZu viel sitzen, zu wenig Bewegung – und schon ziehen Sc...
03/12/2025

✨ Übung der Woche: Brustkorb dehnen & Schultergürtel mobilisieren
Zu viel sitzen, zu wenig Bewegung – und schon ziehen Schultern und Nacken nach vorne. Diese einfache Mobilisation bringt dich wieder in die Aufrichtung und öffnet deinen Brustkorb.

👉 So geht’s:
1️⃣ Setze oder stelle dich aufrecht hin, Schultern locker.
2️⃣ Schwinge die Ellenbogen weit nach hinten.
3️⃣ Öffne dabei bewusst den Brustkorb, atme tief ein.
4️⃣ 10–15 Wiederholungen – gerne mehrmals täglich.

Warum wirkt’s?
Diese Übung löst Verspannungen, verbessert deine Haltung und gibt dir sofort mehr Weite und Energie im Oberkörper. Perfekt für Büro, Homeoffice oder unterwegs.

➡️ Willst du mehr Übungen für den Arbeitsalltag?
Wir bieten bewegte Pausen, Rückenschule & ergonomische Beratung für Unternehmen.

Schreib uns – wir stärken Gesundheit im Arbeitsalltag! .fit.arbeitsplatz



🧍‍♀️🧑‍💻 Rückenprävention: Warum sie im Alltag und Büro so wichtig istWusstest du, dass in Deutschland rund 61,3 % der Er...
02/12/2025

🧍‍♀️🧑‍💻 Rückenprävention: Warum sie im Alltag und Büro so wichtig ist

Wusstest du, dass in Deutschland rund 61,3 % der Erwachsenen im vergangenen Jahr mindestens einmal Rückenschmerzen hatten?
Und etwa 15,5 % geben an, unter chronischen Rückenschmerzen zu leiden. (Quelle: Robert-Koch-Institut:prevalence of back pain)

Rückenbeschwerden sind damit keine Randerscheinung, sondern ein Massenphänomen — und häufig direkt mit unserem Alltag und unserer Arbeitsumgebung verbunden. Bei Büroarbeit, langen Sitzphasen, unergonomischen Arbeitsplätzen und zu wenig Bewegung steigt das Risiko deutlich.

Warum Bewegung + Ergonomie entscheidend sind ✅

Regelmäßige Bewegung stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert Flexibilität — beides wichtige Faktoren, um Beschwerden vorzubeugen oder lindern.

Ergonomisch gestaltete Arbeitsplätze reduzieren Fehlhaltungen, Überlastungen und Fehlbelastungen — zentrale Ursachen vieler Rückenprobleme.

Bewegte Pausen & bewusste Alltagsgewohnheiten wirken präventiv: Wer sich zwischendurch streckt, aufsteht oder kleine Bewegungsimpulse setzt, entlastet Wirbelsäule und wirkt muskulären Verspannungen entgegen.

👉 Gerade weil ein großer Teil der Bevölkerung regelmäßig mit Rückenbeschwerden kämpft, lohnt es sich — für Arbeitgeber und Mitarbeitende.

Was wir bei fit&work bieten — für deinen Rücken und dein Team

Wir unterstützen dich und dein Unternehmen mit konkreten Maßnahmen:

Rückenkurse & -schulungen (präventiv & rehabilitativ)

Bewegte Pausen & Alltagstools für mehr Bewegung im Arbeitsalltag

Ergonomie-Beratung: Analyse und Optimierung von Arbeitsplätzen (Stuhl, Monitorhöhe, Arbeitsablauf, Haltungsberatung)

💡 Unsere Erfahrung zeigt: Ein ganzheitlicher Ansatz aus Bewegung und Ergonomie wirkt nachhaltiger als sporadische Übungen oder rein passive Maßnahmen.

Jetzt aktiv werden: Melde dich bei uns .fit.arbeitsplatz


Übung der Woche: Schulter- & Nackenmobilisation 💫Viel am Schreibtisch? Dann ist diese Übung ideal für dich!Sie öffnet di...
26/11/2025

Übung der Woche: Schulter- & Nackenmobilisation 💫

Viel am Schreibtisch? Dann ist diese Übung ideal für dich!
Sie öffnet die Brustmuskulatur, mobilisiert den oberen Rücken und löst typische Nackenverspannungen – ganz ohne Aufwand.

✨ So geht’s:

Hände auf die Schultern legen

Ellenbogen im Wechsel nach hinten kreisen
Langsam, groß, fließend – und spüren, wie sich alles lockert.

Diese kleine Bewegung wirkt Wunder nach langen Sitzphasen.
Speicher dir die Übung ab und probier sie gleich aus!

👉 Für Unternehmen: fit&work bringt Bewegte Pausen, Übungskarten und Gesundheitstage direkt in euren Arbeitsalltag. Schreib mir gern! 💬 .fit.arbeitsplatz




🌱 Ein ganzer Tag im Zeichen der Gesundheit – und ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer starken, nachhaltigen Untern...
24/11/2025

🌱 Ein ganzer Tag im Zeichen der Gesundheit – und ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer starken, nachhaltigen Unternehmenskultur.

Beim Gesundheitstag unseres Kunden in Hamburg durften wir zeigen, wie vielfältig, praxisnah und motivierend Gesundheitsförderung gestaltet werden kann, wenn Menschen dort abgeholt werden, wo sie stehen.

🔍 Messen, verstehen, starten – Diagnostik & Teststationen
Ein besonderes Highlight war die Wirbelsäulenvermessung mit unserem Tricuro go, flankiert von weiteren Mitmach- und Teststationen, die Haltung, Bewegungsverhalten und ergonomische Belastungen sichtbar gemacht haben. Erkenntnisse, die nicht nur spannend sind – sondern echte Ansatzpunkte für Veränderungen bieten.

💪 Aktiv werden – Bewegungs- & Mitmachzonen
Ob Bewegte Pausen, Rücken Fit oder Yoga to try: Unsere Aktivstationen bringen das in Bewegung, was so oft im Arbeitsalltag zu kurz kommt. Sie zeigen, wie viel schon in wenigen Minuten möglich ist – und wie gut es tut, wenn man sich einmal darauf einlässt.

🧠 Wissen, das wirkt – Ergonomie & Resilienz
Kurze ergonomische Impulse, alltagsnahe Tipps für gesundes Arbeiten und kleine Resilienzübungen boten Orientierung, Inspiration und Denkanstöße für mehr Selbstfürsorge und mentale Stärke im Alltag.

🤝 Danke an alle Beteiligten in Hamburg und insbesondere an .nadja und

…für die Offenheit, den Austausch, die Energie und das Vertrauen.
Es war inspirierend zu sehen, wie viele Mitarbeitende neugierig waren, Fragen gestellt haben, ausprobiert haben und bereit waren, Gesundheit neu zu denken.

Ein starker Start – und hoffentlich der Beginn eines nachhaltigen Weges. 💙✨

Übung der Woche: Mobilisation für den unteren Rücken 🙌Sitzt du viel? Dann ist diese Übung Gold wert!Sie dehnt die gesamt...
21/11/2025

Übung der Woche: Mobilisation für den unteren Rücken 🙌

Sitzt du viel? Dann ist diese Übung Gold wert!
Sie dehnt die gesamte rückseitige Muskulatur – von den Waden über die Beinrückseite bis in den unteren Rücken. Gleichzeitig wird durch das sanfte Beugen und Strecken die Lumbalfaszie gelöst und der Latissimus mobilisiert.

✨ So funktioniert’s:

Hände auf den Tisch, Arme lang machen und weit nach hinten gehen – Rücken in die Länge ziehen.

Knie in einer fließenden Bewegung beugen und strecken.

Nur 30 Sekunden – und du spürst sofort die Entlastung.
Perfekt für deine kleine Bewegte Pause am Arbeitsplatz!

👉 Speichern, ausprobieren & weiterschicken!
👉 Für Unternehmen: fit&work bringt Bewegte Pausen, Workshops & Gesundheitstage direkt zu euch ins Team. Schreib mir gern! 💬 .fit.arbeitsplatz


20/11/2025

🎥 Gesundheitstag im SOS-Kinderdorf – was für ein schöner vierter gemeinsamer Einsatz!

Heute durften wir wieder einen ganzen Tag lang Gesundheit erlebbar machen – gemeinsam mit einem großartigen Team vor Ort. 💛

✨ Unsere Highlights:
• Augen- und Sehtest 👁️
• Infos der SECURVITA zu Rauchentwöhnung & Gesundheitsangeboten 🌱
• Vitalstoffanalyse 🧬
• Entspannende Massagen 💆‍♀️
• Rückenschule speziell für Kitas 🧍‍♀️🧍
• Impulsreicher Resilienz-Workshop 💛✨

Wir von fit&work waren erneut in der Organisation & Koordination eingebunden – und zusammen mit unserer Ansprechpartnerin vor Ort ist wieder ein richtig runder, lebendiger und wertvoller Tag entstanden.

Vier Gesundheitstage in Folge – das zeigt, wie wichtig Gesundheitsförderung im Alltag der Mitarbeitenden ist. Und wie schön es ist, so beständig zusammenzuarbeiten.

🙏 Danke an das tolle Team, das tolle Dorf und den tollen Auftrag.
Es macht einfach Freude, mit euch Gesundheit zu stärken. 💛✨

Gesundheitstage im Unternehmen – mehr als ein „Event“ 💚Sie bringen Menschen zusammen, schaffen Bewusstsein und setzen ei...
18/11/2025

Gesundheitstage im Unternehmen – mehr als ein „Event“ 💚

Sie bringen Menschen zusammen, schaffen Bewusstsein und setzen ein starkes Signal: Gesundheit ist uns wichtig.
Ein Gesundheitstag kann ein Startpunkt sein – der Moment, in dem Mitarbeitende erleben, wie gut Bewegung, Wissen und kleine Impulse tun können.

Und wenn Gesundheitstage regelmäßig stattfinden, werden sie zum Spiegel:
👉 Wie hat sich meine Haltung verändert?
👉 Wo stehe ich heute?
👉 Was hat mir gutgetan?

Wirklich wirksam werden sie dann, wenn sie eingebettet sind in eine nachhaltige Gesundheitskultur: klare Kommunikation, regelmäßige Angebote, Führungskräfte, die vorangehen – und Mitarbeitende, die wissen, warum sie teilnehmen.

✨ fit&work übernimmt für Unternehmen die komplette Planung, Koordination und Durchführung – von einzelnen Maßnahmen bis zur großen Eventorganisation.
Mit klarer Kommunikation und enger Abstimmung holen wir alle Mitarbeitenden ab.

➡️ Lust auf euren eigenen Gesundheitstag? Schreib mir! 💬 .fit.arbeitsplatz

🤖 KI-Workshop beim VTF – Rückblick & AusblickAm Dienstag durfte ich im Rahmen der StudienleiterInnen-Tagung des VTF eine...
13/11/2025

🤖 KI-Workshop beim VTF – Rückblick & Ausblick

Am Dienstag durfte ich im Rahmen der StudienleiterInnen-Tagung des VTF einen Workshop geben – zu einem Thema, das gerade überall präsent ist: Künstliche Intelligenz.
Ein spannender Mix aus Werten, Trends und ganz praktischen KI-Lösungen für den Arbeitsalltag im Sportverein stand im Fokus.

Was ich wieder einmal gemerkt habe:
👉 KI ist längst kein Trend mehr, sondern ein Werkzeug.
👉 Fast 60 % der jüngeren Generation nutzen KI täglich – während ältere Mitarbeitende häufig noch Hemmungen, Unsicherheiten oder schlicht fehlende Erfahrungswerte haben.
👉 Genau hier entsteht ein wertvoller Raum für Austausch, Schulung und gemeinsame Orientierung.

Als fit&work begleite ich nicht nur Unternehmen im BGM, sondern auch Sportvereine und Verbände – mit Workshops, Impulsen und manchmal kleinen „Exkursen“ in neue Themen. Und genau deshalb liebe ich diese Schnittstelle: Technik trifft Werte, Innovation trifft Alltagspraxis.

Im Workshop haben wir gemeinsam erarbeitet:
✨ Wie KI unsere Aufgaben im Sportverein wirklich erleichtern kann
✨ Wo Chancen liegen und wo wir klare Regeln brauchen
✨ Wie ein kompetenter und verantwortungsvoller Umgang im Team gelingt
✨ Und welche ganz konkreten KI-Anwendungen sofort entlasten – von Texten bis Trainingsplanung

Danke an den und alle StudienleiterInnen für die Offenheit, Neugier und den wertvollen Austausch.
KI verändert unsere Arbeit – aber gemeinsam gestalten wir, wie sie das tut. 💬💡

BGM ≠ BGF – Wir machen es klar.In der Praxis hören wir häufig von Angeboten wie „Wir reduzieren Ihre Fehlzeiten mit eine...
12/11/2025

BGM ≠ BGF – Wir machen es klar.

In der Praxis hören wir häufig von Angeboten wie „Wir reduzieren Ihre Fehlzeiten mit einem Yogakurs“. Klingt gut – aber: Das allein ist nicht ausreichend und auch nicht dasselbe wie systemisches Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Bei Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement e.V. (BBGM) und anderen Fachstellen wird deutlich:

Die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) bezieht sich auf Maßnahmen, also einzelne Aktionen oder Programme zur Förderung der Gesundheit der Beschäftigten.

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) hingegen ist ein ganzheitlicher, strategischer Prozess, der Strukturen, Prozesse, Steuerung und Evaluation im Unternehmen umfasst – und in dem BGF-Maßnahmen eingebettet sind.

Was heißt das konkret für Sie?
➡️ Ein Yogakurs oder eine Bewegte Pause ist eine klassische BGF-Maßnahme – sinnvoll und wertvoll, aber keine Garantie, dass Fehlzeiten sinken oder Gesundheit automatisch langfristig verbessert wird.

➡️ BGM bedeutet: Analysieren – Gezielt planen – Umsetzen – Evaluieren. Es geht um Nachhaltigkeit, Verzahnung von Führung, Organisation, Arbeitsbedingungen und individueller Gesundheitsförderung.

➡️ Wer nur auf punktuelle Aktionen setzt, ohne strukturelle Verankerung, erzielt oft keinen systemischen Effekt – und läuft Gefahr, Versprechungen zu machen, die sich nicht einhalten lassen.

Unsere Haltung bei fit&work:
Als BGM/BGF-Dienstleister verstehen wir den Unterschied und setzen auf:
• Strategische Begleitung zur Einführung oder Weiterentwicklung von BGM
• Umsetzung von BGF-Maßnahmen als Teil des Gesamtprozesses – nicht isoliert
• Realistische Zielsetzungen, geprüftes Vorgehen und langfristige Wirkung

👉 Melden Sie sich gern – wir klären gemeinsam im Erstgespräch, ob Sie bereits BGM-Prozesse haben, wie BGF sinnvoll eingebettet werden kann und wie wir gemeinsam Fehlzeiten, Gesundheit und Motivation nachhaltig fördern. .fit.arbeitsplatz

Adresse

Arnemannstr . 1
Hamburg
27765

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