fit&work, Arnemannstr . 1, Hamburg (2025)

13/11/2025

🤖 KI-Workshop beim VTF – Rückblick & Ausblick

Am Dienstag durfte ich im Rahmen der StudienleiterInnen-Tagung des VTF einen Workshop geben – zu einem Thema, das gerade überall präsent ist: Künstliche Intelligenz.
Ein spannender Mix aus Werten, Trends und ganz praktischen KI-Lösungen für den Arbeitsalltag im Sportverein stand im Fokus.

Was ich wieder einmal gemerkt habe:
👉 KI ist längst kein Trend mehr, sondern ein Werkzeug.
👉 Fast 60 % der jüngeren Generation nutzen KI täglich – während ältere Mitarbeitende häufig noch Hemmungen, Unsicherheiten oder schlicht fehlende Erfahrungswerte haben.
👉 Genau hier entsteht ein wertvoller Raum für Austausch, Schulung und gemeinsame Orientierung.

Als fit&work begleite ich nicht nur Unternehmen im BGM, sondern auch Sportvereine und Verbände – mit Workshops, Impulsen und manchmal kleinen „Exkursen“ in neue Themen. Und genau deshalb liebe ich diese Schnittstelle: Technik trifft Werte, Innovation trifft Alltagspraxis.

Im Workshop haben wir gemeinsam erarbeitet:
✨ Wie KI unsere Aufgaben im Sportverein wirklich erleichtern kann
✨ Wo Chancen liegen und wo wir klare Regeln brauchen
✨ Wie ein kompetenter und verantwortungsvoller Umgang im Team gelingt
✨ Und welche ganz konkreten KI-Anwendungen sofort entlasten – von Texten bis Trainingsplanung

Danke an den und alle StudienleiterInnen für die Offenheit, Neugier und den wertvollen Austausch.
KI verändert unsere Arbeit – aber gemeinsam gestalten wir, wie sie das tut. 💬💡

12/11/2025

BGM ≠ BGF – Wir machen es klar.

In der Praxis hören wir häufig von Angeboten wie „Wir reduzieren Ihre Fehlzeiten mit einem Yogakurs“. Klingt gut – aber: Das allein ist nicht ausreichend und auch nicht dasselbe wie systemisches Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Bei Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement e.V. (BBGM) und anderen Fachstellen wird deutlich:

Die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) bezieht sich auf Maßnahmen, also einzelne Aktionen oder Programme zur Förderung der Gesundheit der Beschäftigten.

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) hingegen ist ein ganzheitlicher, strategischer Prozess, der Strukturen, Prozesse, Steuerung und Evaluation im Unternehmen umfasst – und in dem BGF-Maßnahmen eingebettet sind.

Was heißt das konkret für Sie?
➡️ Ein Yogakurs oder eine Bewegte Pause ist eine klassische BGF-Maßnahme – sinnvoll und wertvoll, aber keine Garantie, dass Fehlzeiten sinken oder Gesundheit automatisch langfristig verbessert wird.

➡️ BGM bedeutet: Analysieren – Gezielt planen – Umsetzen – Evaluieren. Es geht um Nachhaltigkeit, Verzahnung von Führung, Organisation, Arbeitsbedingungen und individueller Gesundheitsförderung.

➡️ Wer nur auf punktuelle Aktionen setzt, ohne strukturelle Verankerung, erzielt oft keinen systemischen Effekt – und läuft Gefahr, Versprechungen zu machen, die sich nicht einhalten lassen.

Unsere Haltung bei fit&work:
Als BGM/BGF-Dienstleister verstehen wir den Unterschied und setzen auf:
• Strategische Begleitung zur Einführung oder Weiterentwicklung von BGM
• Umsetzung von BGF-Maßnahmen als Teil des Gesamtprozesses – nicht isoliert
• Realistische Zielsetzungen, geprüftes Vorgehen und langfristige Wirkung

👉 Melden Sie sich gern – wir klären gemeinsam im Erstgespräch, ob Sie bereits BGM-Prozesse haben, wie BGF sinnvoll eingebettet werden kann und wie wir gemeinsam Fehlzeiten, Gesundheit und Motivation nachhaltig fördern. .fit.arbeitsplatz

10/11/2025

📖 Wissensreihe BGM – Buch-Tipp: Gesund führen von Dr. Anne Katrin Matyssek

Gesunde Führung heißt, Verantwortung mit Herz und Haltung zu übernehmen. 💚

Eines meiner Lieblingsbücher zu diesem Thema ist „Gesund führen“ von Dr. Anne Katrin Matyssek – mit vielen Praxisbeispielen, Methoden und klaren Denkanstößen für den Führungsalltag.
Ich nutze es oft zur Vorbereitung meiner Seminare, weil es zeigt, wie Gesundheit, Kommunikation und Beziehungskultur im Arbeitskontext wirklich zusammenhängen.

Das zentrale Zitat bringt es wunderbar auf den Punkt:

„Gesund Führen = dafür sorgen, dass sich alle – die Führungskraft inbegriffen – am Arbeitsplatz wohler fühlen; primärer Ansatzpunkt ist das zwischenmenschliche Wohlbefinden.“
– Dr. Anne Katrin Matyssek, aus „Führung und Gesundheit“ (2009)

Ein inspirierendes Buch, das verdeutlicht, wie wichtig die menschliche Dimension von Führung ist – und wie daraus echte Gesundheit im Unternehmen entsteht.

Du willst mehr wissen - dann folge uns weiterhin .fit.arbeitsplatz

07/11/2025

🌊 Pranayama & Yoga an der Ostsee

Zwei Tage Pranayama an der Ostsee – zwei Tage bewusst atmen, lehren, spüren. 🌬️
Ich darf hier als Dozentin Teil der Yoga-Ausbildung des VTF sein – und jedes Mal bin ich selbst wieder gespannt auf die Menschen, die mir begegnen, auf ihre Energie, ihre Geschichten und die besondere Verbindung, die in diesen Tagen entsteht.

Pranayama ist mein absolutes Herzthema – weil es so viel mehr ist als „Atmung“. Es ist Bewusstheit, Präsenz, innere Ruhe.
Gerade nach einer intensiven Woche sind diese Momente für mich eine echte Pause zum Reflektieren, Erden und Neu-Sortieren.

So schön, wie sich Lehren und Lernen hier verbinden – mit Blick aufs Meer, begleitet vom Wind und Wellenrauschen. 💙
Ein wundervoller Abschluss einer vollen, fordernden Woche.

06/11/2025

🌿 Gesunde Führung – gemeinsam lernen, gestalten, stärken 🌿

Gesunde Führung ist kein Zufallsprodukt – sie entsteht durch Bewusstsein, Austausch und die Bereitschaft, sich selbst und andere besser zu verstehen. 💬

In dieser Woche sind wir gleich zweimal unterwegs:
➡️ Mit einem Workshop zur Stressbewältigung in der Kinder- und Jugendhilfe im .bremen
➡️ Und mit einem Ganztagsseminar Gesunde Führung zur Management-Ausbildung beim Paritätischen Wohlfahrtsverband Hamburg (https://www.akademienord.de/fortbildungen/detail/zertifikatskurs-management-in-sozialen-einrichtungen-1)

Bei fit&work gestalten wir Seminare, Workshops und ganze Seminarreihen rund um die Themen:
✨ Gesunde Führung & Kommunikation
✨ Stressmanagement & Resilienztraining
✨ Mentale Gesundheit & Achtsamkeit im Arbeitsalltag
✨ Teamgesundheit & Bewegung am Arbeitsplatz

Denn: Wenn gesunde Führung fehlt, leidet das ganze System – Motivation, Gesundheit und am Ende immer die Leistungsfähigkeit.
Doch es lässt sich lernen, bewusst gestalten und stärken. 💚

👉 Du willst das Thema in deinem Unternehmen angehen?
Dann melde dich gern – wir beraten, begleiten und entwickeln passende Formate für Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende. .fit.arbeitsplatz

05/11/2025

Zwei Tage Verbandstagung liegen hinter mir: organisiert, präsentiert, diskutiert, gelacht und verbunden.
Neben all der Arbeit gab’s diesmal sogar kleine Pausen: zwei Nächte durchgeschlafen, in Ruhe gegessen, Sonne getankt ☀️

Auszeiten, die man erst erkennt, wenn man sie bewusst wahrnimmt.
Der Nachklang hallt noch nach – viele nette Menschen, inspirierende Gespräche und ehrlicher Austausch, der bestärkt.
Danke dafür! 🙏

Wie die Reise der Gesundheit weitergeht?
➡️ Folgt uns auf [] für Einblicke, Impulse & Ideen rund um Gesundheit im (Arbeits-)Alltag. 💚

04/11/2025

🌿 Gesunde Führung – beginnt bei dir selbst 🌿

Gesunde Führung bedeutet mehr als Verantwortung zu tragen.
Sie beginnt bei dir selbst – bei Selbstfürsorge, wertschätzender Kommunikation und dem Bewusstsein für die eigenen Grenzen.

Wer sich selbst gut kennt – in den eigenen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Stressmustern – kann auch andere besser begleiten. Denn nur wer stabil steht, kann andere halten. 💬

Im systemischen Anforderungs- und Ressourcenmodell wird deutlich:
Jede Person erlebt Belastung anders. Was für die eine Person eine Herausforderung ist, kann für jemand anderen schon Stress bedeuten.
Darum ist es so wichtig, hinzuschauen, zuzuhören und Unterschiede zu respektieren.

Gesunde Führung heißt:
✨ zu erkennen, was zu Stress führt
✨ die eigenen Reaktionen zu verstehen
✨ Strategien zu entwickeln, um gesund und handlungsfähig zu bleiben – für sich und andere.

Führungskräfte übernehmen dabei viele Rollen:
💡 Vorbild und MultiplikatorIn
💬 WerteträgerIn und KommunikatorIn
🧭 LotseIn und GestalteriI von Rahmenbedingungen
🤝 UnterstützerIn und FördererIn

Gesunde Führung entsteht, wenn Menschlichkeit, Klarheit und Achtsamkeit zusammenwirken – im Team, im Alltag, im Unternehmen. 💚

👉 Wie verstehst du gesunde Führung?

Du möchtest mehr darüber wissen, dann folge uns oder nehme Kontakt auf: .fit.arbeitsplatz

03/11/2025

🎥 Wochenvorschau: fünf volle Tage, drei Welten.

Diese Woche heißt es:
💼 Verbandstagung organisieren & durchführen
🧠 Seminar „Gesund Führen“ beim Paritätischen Hamburg geben
🧘‍♀️ Zwei Tage Pranayama in der Mastermodulreihe der Yogaausbildung beim unterrichten

Wahnsinnig intensiv, vielseitig und bereichernd. 🙏
Ich bin dankbar und auch ein bisschen stolz – aber merke: Pausen, Atmen, Auszeiten sind kein Luxus, sondern notwendig. 🌿
Gerade in vollen Wochen heißt es: achtsam bleiben, Grenzen wahren, Balance halten.

👉 Du willst wissen, wie wir das machen – gesund bleiben trotz vollem Kalender?
Dann folge fit&work für mehr Impulse rund um gesunde Führung, Achtsamkeit & Balance im Arbeitsalltag. 💚 .fit.arbeitsplatz

Buche direkt deinen Kennenlerntermin, um erste Fragen zu klären: gesundheit@fit-and-work.de

31/10/2025

🌿 Neuausrichtung für Gesundheit am Arbeitsplatz 🌿
Fit & erfolgreich durch Austausch & Coaching

Veränderung braucht Zeit. Und manchmal auch Mut, Dinge loszulassen, die einmal sicher waren – um Raum zu schaffen für Neues. ✨

In den letzten Wochen habe ich genau das getan: innegehalten, reflektiert, aufgeschrieben, sortiert.
Ich habe gemerkt, dass eine Neuausrichtung nicht über Nacht passiert. Sie braucht Zeit, Raum und Energie, aber auch das Vertrauen, dass es sich lohnt.

Besonders geholfen haben mir dabei zwei Dinge:
➡️ Der Austausch mit Kolleginnen, Partnerinnen und Menschen, die Gesundheit im Unternehmen leben – rund um Themen wie Gesunde Führung, Resilienztraining, Bewegung am Arbeitsplatz und mentale Gesundheit.
➡️ Und ein Coaching, das mir Fokus und Klarheit gegeben hat – für das, was bleiben darf, und das, was sich verändern darf.

Diese Phase hat fit&work noch einmal geschärft:
Mehr Struktur in unseren Angeboten – von der Bewegten Pause über Wirbelsäulenvermessung am Arbeitsplatz bis zu Stressmanagement für Führungskräfte und Gesundheitstagen in Unternehmen. 💚

Ich weiß jetzt: Entwicklung ist nie abgeschlossen.
Sie braucht Geduld, Vertrauen und den richtigen Moment, um neu zu starten.

👉 Bleibt dran, folgt uns & schreibt mir gern, wenn ihr euch auch gerade neu ausrichtet.
Hier gibt’s Impulse, Tipps & Coachings für BGF-Maßnahmen, Teamgesundheit und mentale Stärke im Job. .fit.arbeitsplatz

30/10/2025

💫 Hüftmobilisation – Schwung in die Bewegung bringen!

Sitzt du viel? Dann ist diese Übung ein Muss!
Denn langes Sitzen verkürzt den Hüftbeuger und macht träge – körperlich wie mental.

👉 Stell dich hinter deinen Stuhl, halte dich fest und schwinge ein Bein locker vor und zurück.
Bleib dabei aufrecht, atme tief und spüre, wie du mehr Raum und Beweglichkeit in Hüfte und unteren Rücken bekommst.

Diese Mini-Bewegung wirkt Wunder:
• Dehnt den Hüftbeuger 🦵
• Aktiviert Beine & Becken 💨
• Fördert Aufrichtung & Energie 🌞

👉 Mach jetzt mit und bring deine Hüfte in Schwung – egal ob Büro oder Homeoffice! 💚 .fit.arbeitsplatz

28/10/2025

Teamwork makes the (healthy) dream work! 💚

Heute möchten wir euch unsere liebe Christine vorstellen – Teampartnerin bei fit&work und erfahrene Medical Fitness Trainerin.
Sie übernimmt für uns Rückenschulen und Bewegte Pausen bei Kund:innen – und das mit ganz viel Herz, Kompetenz und der gleichen Haltung, die uns bei fit&work so wichtig ist. ✨

Denn Zusammenarbeit bedeutet für uns:
🤝 Verlässlichkeit
💡 Qualität
🌿 Ein gemeinsames Verständnis für Gesundheit

Christine bringt es wunderbar auf den Punkt:

„Bewegung bedeutet für mich Weiterentwicklung: den Körper spüren, Grenzen erweitern, den Geist beruhigen, neue Wege gehen, nicht stehenbleiben, sich stärken und Kraft für den Alltag gewinnen.“

Seit über 13 Jahren begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Stärke, Beweglichkeit und Balance – mit einem klaren Ziel:
Bewegung verstehen, sinnvoll umsetzen und langfristig in den Alltag integrieren. 💪

Wir sind unglaublich froh über diese wertvolle Partnerschaft – und sagen von Herzen Danke, Christine! 💚

👉 Mehr über sie findest du unter christine-tenbrink.de

23/10/2025

🌀 Recken & Strecken – für mehr Raum zum Atmen! 🌬️

Sitzt du gerade wieder zu lange vor dem Bildschirm?

Dann nimm dir eine Minute für dich:
Lehn dich zurück, verschränke die Hände hinter dem Kopf, öffne die Ellbogen weit und richte den Blick zur Decke.
Atme tief ein – spüre, wie sich dein Brustkorb weitet – und atme alles Alte aus. ✨

Diese Mini-Pause dehnt deine Brustmuskulatur, öffnet den Atemraum und aktiviert neue Energie.
Perfekt, um Haltung und Kopf wieder frei zu bekommen!

Mach mit – dein Körper und Kopf werden es dir danken. 💚

Du willst mehr erfahren über Bewegung am Arbeitsplatz, dann folge uns oder melde dich per DM .fit.arbeitsplatz

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