Ernährungsberatung Maja Biel

Ernährungsberatung Maja Biel Gemeinsam verändern wir deine Ernährungsgewohnheiten nach deinen Wünschen - Schritt für Schritt zu deinem individuellen gesunden Lebensstil.

Interview-Time 🎤🎬
22/05/2021

Interview-Time 🎤🎬

Hast du öfter mal Heißhunger? Oft als wird Heißhunger und Hunger mit emotionalem Essen verwechselt. Wenn du deinen Kör...
26/02/2021

Hast du öfter mal Heißhunger? Oft als wird Heißhunger und Hunger mit emotionalem Essen verwechselt. Wenn du deinen Körper nicht ausreichend und regelmäßig mit Energie und lebenswichtigen Nährstoffe - vor allem - Eiweiß versorgst, bekommst du Heißhunger - das hat nicht mit emotionalem Essen zu tun - du hast schlichtweg Hunger 🤓

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Hast du öfter mal Heißhunger? Oft als wird Heißhunger und Hunger mit emotionalem Essen verwechselt. Wenn du deinen Körpe...
26/02/2021

Hast du öfter mal Heißhunger? Oft als wird Heißhunger und Hunger mit emotionalem Essen verwechselt. Wenn du deinen Körper nicht ausreichend und regelmäßig mit Energie und lebenswichtigen Nährstoffe - vor allem - Eiweiß versorgst, bekommst du Heißhunger - das hat nicht mit emotionalem Essen zu tun - du hast schlichtweg Hunger 🤓

💚 EAT SMARTER-ABNEHMKURS 2021🧡 ⁠⠀⁠⠀⁠⠀Für alle, die 2021 gesund abnehmen und ihre Ernährung langfristig umstellen möchten...
08/01/2021

💚 EAT SMARTER-ABNEHMKURS 2021🧡 ⁠⠀⁠⠀
⁠⠀
Für alle, die 2021 gesund abnehmen und ihre Ernährung langfristig umstellen möchten, haben wir das perfekte Konzept entwickelt! ⁠⠀
⁠⠀
Unser EAT SMARTER-Abnehmkurs verbindet Low Carb, Intervallfasten und Sirtfood zu einer einzigartigen Kombination. Im Kurs verknüpfen wir unsere praktischen Erfahrungen als Ernährungsberater mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. 🤓 Dabei geben wir dir das Werkzeug an die Hand, um dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. 🍽⁠⠀
⁠⠀
Das erwartet dich:⁠⠀
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💚 12 Wochen = 12 spannende Kapitel: Von "Intervallfasten" bis "Meal Prep" ⁠⠀
💚 Das geballte Wissen unserer Ernährungsexpert*innen⁠⠀
💚 Mehr als 150 Rezepte zum Sattessen⁠⠀
💚 Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt ⁠⠀
💚 Eine Videobegleitung der Kapitel von unserer Ernährungsexpertin .seimer ⁠⠀
💚 Facebook-Gruppe betreut von .seimer
⁠⠀
👉🏼 Alle Infos zum EAT SMARTER-Abnehmkurs findest du unter kurse.eatsmarter.de

#2021

Toppings liefern soo viele Nährstoffe und machen jedes Gericht noch leckerer 😍😋
29/11/2020

Toppings liefern soo viele Nährstoffe und machen jedes Gericht noch leckerer 😍😋

Apfel-Beeren-Porridge mit Kokos-Joghurt 😋 Achtung ⚠️ Porridge, der nur aus Haferflocken besteht, hält oft nicht lange sa...
27/10/2020

Apfel-Beeren-Porridge mit Kokos-Joghurt 😋 Achtung ⚠️ Porridge, der nur aus Haferflocken besteht, hält oft nicht lange satt (auch, wenn Haferflocken eiweiß- und ballaststoffreich sind) 🤓

Daher ergänze ich gerne Joghurt, hier Kokos-Joghurt, und Toppings, die Protein und jede Menge Mikronährstoffe enthalten 😍

Hier: Sesam, Weizenkeime, Hanf- und Leinsamen.

Nährstoffe, die in diesem Porridge stecken:

- Omega-3-Fettsäuren
- pflanzliches Protein
- jede Menge Ballaststoffe wie Pektin und Zellulose
- Vitamine B1, B2, B6, C, E, K
- Folsäure
- Magnesium
- Zink
- Calcium
- Kalium
- Selen
- Eisen
- Anthocyane (entzündungshemmend)
und noch mehr!

Dazu fördert der Porridge eine gesunde Verdauung und die Darmgesundheit 💪

I love the ocean 🌊 For me it always is a beautiful reminder: We are not the waves, but the ocean underneath 🙏🌈 ...
23/10/2020

I love the ocean 🌊 For me it always is a beautiful reminder: We are not the waves, but the ocean underneath 🙏🌈

Kürbis-Zeit 😍 Esst ihr im Herbst auch Kürbis in alle Variationen? 🥰
15/10/2020

Kürbis-Zeit 😍 Esst ihr im Herbst auch Kürbis in alle Variationen? 🥰

⁣Der „ideale“ Teller 🥳 Achtung: Für eine ausgewogene Ernährung ist es hilfreich, sich an diesem Modell zu orientieren 🤓 ...
10/10/2020

⁣Der „ideale“ Teller 🥳 Achtung: Für eine ausgewogene Ernährung ist es hilfreich, sich an diesem Modell zu orientieren 🤓 Aber: Es ist auch vollkommen okay, mal einen Teller Spaghetti mit Tomatensoße zu essen 😍🙏 ⠀
⠀
Für die meisten geht es hier vor allem um das Gemüse, aber auch die Proteine kommt oftmals zu kurz 🥦🍳⠀
⠀
Gemüse hat eine hohe Nährstoffdichte bei gleichzeitig geringer Energiedichte. Das heißt: viele Nährstoffe bei wenig Kalorien 🥕🥬⠀
⠀
Gemüse enthält:⠀
- Vitamine⠀
- Mineralstoffe⠀
- Sekundäre Pflanzenstoffe⠀
- Ballaststoffe ⠀
- Viel Volumen für die Sättigung⠀
⠀
Da wir nur einen sehr kleinen Proteinspeicher von etwa 100 g haben, müssen wir täglich Eiweiß zuführen. ⠀
⠀
⠀
Ist dies nicht der Fall, nimmt der Körper dieses aus den Muskeln. Eiweiß benötigen wir täglich für die Bildung von Enzymen, Hormonen, Antikörper und vieles mehr. Es ist DER Baustoff unseres Körpers. ⠀
⠀
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Zudem ist Protein der Nährstoff mit dem größten Sättigungseffekt.⠀
⠀
⠀
Neben tierischen Quellen wie Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten, sind Tofu, Tempeh, Nüsse, Nussmus, Kerne und Hülsenfrüchte gute Proteinquellen 🥜🌰

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Eppendorfer Landstrasse 143
Hamburg
20251

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+494060732506

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Kategorie

Ernährungswissenschaftlerin & Health-Journalistin

Unser Essen ist ein lebenslanger Begleiter. Ein sorgsamer Umgang und eine gute Beziehung, entscheiden nicht nur über unsere Gesundheit, sondern können auch eine riesengroße Bereicherung sein – jeden Tag.

Ich helfe dir dabei, dein eigener Ernährungsexperte zu werden. Mein Ziel ist es, dir Wissen und Strategien zu vermitteln, die du Leben lang nutzen kannst, um gesund zu bleiben, dein Wohlfühlgewicht zu halten und Essen als Quelle der Freude zu erleben.

Ich bin fest davon überzeugt,

· … dass es für jeden die passende Ernährung gibt, die zu maximaler Gesundheit und Energie verhilft und gleichzeitig rundum glücklich und zufrieden macht.