Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physiovision

Praxis für Physiotherapie & Personaltrainer Studio

05/02/2026

In der Frühphase geht es nicht um Belastung.
Es geht darum, Spannung rauszunehmen.
⠀
Ist die vordere Oberschenkelmuskulatur verkürzt, steigt der Zug auf die Patellasehne –
bei jedem Schritt, jeder Treppe, jedem Aufstehen.
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Diese beiden Dehnvarianten setzen genau hier an:
✅ Spannung reduzieren.
✅ Beweglichkeit verbessern.
✅ Die Sehne entlasten.
⠀
Dehnung ersetzt kein Training.
Aber ohne sie fehlt dem Knie die Grundlage für alles, was danach kommt.
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👉 Speichern & sauber umsetzen.

01/02/2026

Schmerz an der Patellaspitze entsteht selten durch Bewegung an sich.
Meist liegt die Ursache in einer nicht passend gesteuerten Belastung der Sehne.

Der Wall Sit ist eine bewährte Übung in der Frühphase des Patellaspitzensyndroms:
Er ermöglicht gezielte Aktivierung des vorderen Oberschenkels,
ohne die Sehne unnötig zu reizen.

Ausführung:
▫️ 30–60 Sekunden halten
▫️ 3–5 Durchgänge
▫️ Ruhige Atmung, gleichmäßige Spannung

➡️ Entscheidend ist nicht wie viel, sondern wie gut Belastung dosiert wird.

👉 Folge uns für fundiertes Wissen, strukturierte Übungsreihen
und einen physiotherapeutisch sinnvollen Trainingsaufbau.

28/01/2026

Dein Nacken ist nicht schwach –
er ist oft einfach dauerhaft überlastet.

Langes Sitzen, wenig Positionswechsel und ständige Grundspannung sorgen dafür,
dass der Nacken nicht mehr richtig loslassen kann.

SOS-Übung: Schulterheben im Sitz
▫️ Aufrechter Sitz
▫️ Hände an der Stuhlkante festhalten
▫️ Schultern aktiv hochziehen
▫️ Spannung ca. 30 Sekunden halten
▫️ langsam lösen, aufrichten, nachspüren
▫️ Optional: mit leichtem Zusatzgewicht

💡 Die Übung hilft, Spannung bewusst aufzubauen und anschließend gezielt zu lösen –
ein wichtiger Reiz für überforderte Nackenmuskulatur.

⚠️ Hinweis: Bei akuten Schmerzen, Taubheit oder Ausstrahlung bitte individuell abklären.

👉 Folge uns, wenn du verstehen willst,
warum Beschwerden entstehen – und was wirklich hilft.

26/01/2026

Bei Nackenschmerzen bloß nicht bewegen?
Falsch. Genau das hält Beschwerden oft am Leben.

Gezielte, kontrollierte Bewegung gibt dem Nervensystem Sicherheit – und dem Nacken die Chance, loszulassen.
Diese Übung hilft, Spannung abzubauen, ohne zu überfordern.

Gezeigt ist eine aktive HWS-Rotation in Rückenlage
– eine sanfte Mobilisation zur Verbesserung der Beweglichkeit.

🏠 Zu Hause umsetzbar: Bett oder Sofa, Kopf leicht über die Kante, langsam & kontrolliert.
⚠️ Wichtig: Nur schmerzarm. Bei Schwindel, Taubheit oder Ausstrahlung bitte abklären lassen.

👉 Folge uns, wenn du bei Schmerzen nicht nur „Tipps“, sondern physiologisch sinnvolle Lösungen willst.

13/01/2026

3 Übungen für die Frühphase nach vorderer Kreuzbandverletzung oder OP.

In dieser Phase geht es nicht um Belastung,
sondern um Kontrolle, Ansteuerung und saubere Bewegung.

Diese Übungen unterstützen:
• die aktive Kniestreckung
• die Quadrizeps-Aktivierung
• eine sichere, funktionelle Bewegung im Alltag

👉 Qualität vor Intensität.
👉 Technik vor Widerstand.

Swipe durch die Übungen und speichere dir den Beitrag für deine Reha.
Für mehr fundiertes Bewegungs- & Therapie-Wissen: folge uns.

09/01/2026

Mehr als Geräte. Mehr als Therapie.
Bei uns geht es nicht um beliebiges Training, sondern um durchdachte Konzepte, saubere Bewegung und nachhaltige Entwicklung.

👉 Wir begleiten. Nicht nur behandeln.
👉 Folge uns für Einblicke, Training & Wissen rund um Körper & Alltag.

05/01/2026

Isometrische Einbeinkniestreckung
In der frühen Phase nach Knieverletzungen oder -operationen geht es nicht um Belastung, sondern um Kontrolle, Muskelansteuerung und Stabilität.

Diese Übung unterstützt:
• aktive Kniestreckung
• Quadrizeps-Aktivierung
• sichere Stabilität im Alltag

👉 Übung 1 & 2 sind bereits online
➡️ Folge uns für fundiertes Wissen & gezielte Übungen rund ums Knie

03/01/2026

In der Frühphase nach Knieverletzungen oder -operationen
geht es nicht um Belastung,
sondern um Kontrolle, Ansteuerung und saubere Bewegung.

Diese Übung unterstützt:
• die aktive Kniestreckung
• die Quadrizeps-Aktivierung
• die funktionelle Stabilität im Alltag

👉 Qualität vor Intensität.
👉 Technik vor Widerstand.

Teil 2 von 3 – die nächste Übung folgt.

30/12/2025

Physiotherapie ist nur ein Teil von dem, was wir machen.

Training. Prävention. Medical Fitness. Open Gym.

👉 Mehr Einblicke aus unserem Alltag bei PHYSIOVISION
folge .hamburg

26/12/2025

Übung 1/3 – Frühphase nach vorderer Kreuzbandverletzung / OP 🦵

Fersenrutschen sind eine der wichtigsten Übungen in Phase 1.
Ziel: Beweglichkeit im Knie zurückgewinnen & sichere Bewegung aufbauen.

Wichtig:
• langsam & kontrolliert
• schmerzfrei ausführen
• Bewegung im eigenen Tempo

Diese Übung schafft die Grundlage für Stabilität, Kraft & spätere Belastung.

➡️ Weitere Übungen aus Phase 1 folgen.
💾 Beitrag speichern &
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19/12/2025

Isometrische Einbeinkniestreckung 🦵
Eine wichtige Übung in der Frühphase nach einer vorderen Kreuzbandverletzung oder -OP.
Sie aktiviert gezielt den Oberschenkelmuskel, ohne Bewegung im Knie – für Stabilität und Kontrolle.

⏱️ 5–10 Sek. halten
🔁 8–12 Wiederholungen
📍 2–3 Sätze
➡️ schmerzfrei & kontrolliert ausführen

Teil 2 unserer Kreuzband-Serie.
Folge uns für Übungen & Wissen für Körper & Alltag.

Adresse

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Hamburg
22527

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