Maren Windus Coaching & Psychotherapie

02/01/2024

Happy New Year❣️
Startet das Neue Jahr - wann immer es möglich ist - mit einem wohlwollenden Blick auf euch selbst und die Menschen um euch herum🍀☀️💨🍀🧡

05/12/2023

PERSPEKTIVWECHSEL ❣️

Herzblut im Job plus Selbstfürsorge – mein Coaching Angebot zur Burnout-Prävention😞😊
In Schritt drei tauchen wir gemeinsam in Deinen inneren Anteil ein, der Dir aus Deiner jetzigen Sicht am meisten im Wege steht und den Du deshalb verständlicherweise am Liebsten loswerden möchtest.
Da diese Seite in ihrer Präsenz aber sehr hartnäckig ist, lassen wir sie einfach mal sein und begegnen ihr mit Neugier und Respekt in einem wertschätzenden Interview. Wir stellen ihr zum Beispiel folgende Fragen stellen:

❓Wie lange gibt es diese Seite schon?
❓Angenommen, sie wäre für etwas nützlich,
was könnte es sein?
❓Wie hat diese Seite dir bisher geholfen?
Wovor hat sie dich geschützt?
❓Was wäre, wenn sie plötzlich nicht mehr da
ist?
❓Was wünscht du dir von ihr? Was wünscht
sie sich von dir?

Die Reflexionen🧠 zu diesen zugegeben nicht einfach zu beantwortenden Fragen sind oft mit einem überraschenden Perspektivwechsel🙃 und damit hilfreichen Erkenntnissen💭 zu eben noch unliebsamen inneren Anteilen verbunden.
Neugierig, wie das gehen kann?

̈rsorge ̈pfung

24/11/2023

24/11/2023

Herzblut im Job plus Selbstfürsorge – mein Coaching Angebot zur Burnout-Prävention.
In Schritt zwei finden wir gemeinsam heraus, wer alles in Dir auf Deinem Weg zu mehr Herzblut im Job plus Selbstfürsorge mitreden möchte und wie aus einem vermutlich inneren Kampf💪🥊dieser Seiten miteinander ein konstruktiver Dialog💬💬 und eine optimal unterstützende Aufstellung wird.
Ich möchte das am Beispiel einer Klientin illustrieren:
Im ersten Bild fühlte die Klientin keinen Zugang zu ihren Kompetenzen und ihre Erschöpfung☹️ versperrte ihr den Weg zur Aufgabe. Der Antreiber saß ihr im Nacken, flüsterte kritische Sätze ins Ohr und die Angepasstheit scannte das Außen auf negative Auswirkungen hin ab.
In ihrem Bild zum gewünschten Erleben ist der Blick frei auf die Aufgabe, die Lust an der Gestaltung (ehemals Antreiber) und die in Selbstfürsorge🥰 verwandelte Erschöpfung sorgen als hilfreiche Berater für eine gute Lebensbalance, die Kompetenz ist gewachsen, steht hilfreich an ihrer Seite, ebenso die Angepasstheit, jetzt umbewertet als das für alle verständliche Bedürfnis nach Zugehörigkeit im System.
Das so gewonnene neue Bild wird unterstützt durch das in Schritt 1 des Coachings entwickelte steuernde ICH mit gut geerdetem Stand, Überblick über die Situation, tiefer Atmung und wertschätzendem inneren Dialog.
Wie immer gilt – der Prozess ist wichtiger als das Ergebnis!
Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg dahin!

̈vention ̈rsorge ̈pfung

15/11/2023

Vor einiger Zeit habe ich hier mein neues Angebot zur Burnout-Prävention in sechs Schritten „Herzblut im Job plus Selbstfürsorge“ vorgestellt.
Was passiert in den einzelnen Schritten und wofür sind die gut?
Hier kommt die Beschreibung von Schritt 1 – wir schauen auf Deine Ist-Situation und modellieren Dein persönliches Lösungserleben – heißt was?
Es ist hilfreich, zunächst das persönliche Problemerleben😔 aus einer konstruktiven Distanz zu beschreiben, um nicht erneut von unerwünschten Gefühlen überflutet zu werden, zum Beispiel durch das Erzählen von sich in der dritten Person – „es gibt da jemanden, der hat sich jeden Tag Arbeit mit nach Hause genommen…“

Wir erkunden die damit verbundenen Gedanken🧠, Gefühle❤️, die Atmung🌬, das Raum- und Größenerleben, die Körperhaltung🕴 u.v.m.

Anschließend schauen wir uns Dein gewünschtes Lösungserleben☺️ an, das verständlicherweise zu diesem Zeitpunkt noch nicht sofort umgesetzt werden kann. Wir nutzen dazu vergangene Situationen, in denen Dir das schon mal gelungen ist und erkunden erneut das körperliche, gedankliche und gefühlte Erleben.
Du erlebst so die Unterschiede zwischen Problem- und gewünschtem Erleben und hast einen ersten Ansatzpunkt, wieder auf Deine Ressourcen👑🎁🎶☯️ zugreifen zu können. Von Gunther Schmidt auch als Problemlösungsgymnastik beschrieben.

Visualisiert könnte es dann zum Beispiel so aussehen:

31/10/2023

Die eigenen Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen, sich selbst zu erlauben, sie auch im Dialog mit anderen zu äußern und das eigene Verhalten danach auszurichten erfordert Mut.
Körperlich kann das „Palm Paradigm“ (Handflächenparadigma) uns dabei helfen🤚:
In neurowissenschaftlichen Studien (Cacioppo 1993) wurde mehrfach bewiesen, dass nach unten gerichtete Handflächen die inneren Abgrenzungstendenzen unterstützen, da sie den Effekt des „Geh weg“ erzeugen!
Probiert es aus😃.

15/10/2023

Bin ich im Burnout, einfach „nur“ erschöpft, im Dauerstress oder was ist mit mir los?
Herzlich Willkommen in meiner Burnout-Sprechstunde – ab November 2023 zweimal im Monat im Seminarhaus Duvenstedt. Hier habt Ihr die Gelegenheit, euch zu informieren, Empfehlungen für den Umgang mit Erschöpfung zu bekommen oder einfach einen Augenblick bei einem Tee aufzutanken.

̈vention ̈pfung ̈pfungssyndrom

10/08/2023

Denkt dran, morgen beginnt die neue Facebook-Regel (aka... neuer Name META), wo sie deine Bilder verwenden können. Vergessen Sie nicht, dass die Frist heute ist!!!
Ich erteile Facebook und anderen mit Facebook verbundenen Einrichtungen nicht die Erlaubnis, meine Bilder, Informationen, Nachrichten oder Veröffentlichungen in der Vergangenheit und Zukunft zu verwenden.
Mit dieser Aussage teile ich Facebook mit, dass es streng verboten ist, aufgrund dieses Profils und/oder dessen Inhalte offenzulegen, zu kopieren, zu verbreiten oder andere Maßnahmen gegen mich zu ergreifen. Die Verletzung der Privatsphäre kann gesetzlich bestraft werden.
HINWEIS: Facebook ist jetzt eine öffentliche Einrichtung. Alle Mitglieder müssen eine solche Notiz posten.
Sie können diese Version kopieren und einfügen, wenn Sie möchten. Wenn Sie eine Erklärung nicht mindestens einmal veröffentlichen, wird sie stillschweigend die Verwendung Ihrer Fotos sowie die Informationen in Ihrem Profil und Status-Updates erlauben.
NICHT TEILEN. Kopieren und einfügen

15/01/2023

21/12/2022

Meine Einstimmung auf die Rauhnächte - mit Shiva, der gleichzeitig für Zerstörung, Erhaltung und Schöpfung steht✨

10/12/2022

Auch dieses Jahr wieder ❤️✨

MACH MIT...
Ich rufe alle meine selbstständigen, oder auch prvaten Facebook-Freunde auf, die ihr eigenes Unternehmen leiten oder kreative kleine Unternehmen unterstützen wollen! 🙂

Schauen wir uns die Vielzahl der Geschäfte in unseren erweiterten Kreisen an. ☺️

Poste unten einen Link zu deiner Webseite OHNE Beschreibung - nur den Link, er spricht für sich.

Jeder, der mir folgt, kann es sehen und Deine Webseite besuchen.

*** KOPIERE*** diesen Text auf deine *EIGENEN Seite* und gib anderen die Chance, mehr Menschen durch Deinen Kreis zu erreichen. Lasst uns einander unterstützen. 🤗

Die Feiertage stehen vor der Tür und wäre es nicht schön, ein handgefertigtes Geschenk für jemanden zu bekommen oder ein kleines Unternehmen zu unterstützen, das seine / ihre Familie unterstützt🙏
Danke! 🤗❤️