No More Limits

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FoodUp - Ernährungscoaching🌿
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PowerUp - IdentityUpgrade🔥 Wir bieten außergewöhnliche, lebensverändernde Retreats. No More Limits

Vier Tage Retreat, eingebettet in eine Woche Aufenthalt an wundervollen Locations, die dich fernab deines Alltags absolut zur Ruhe und zu dir kommen lassen. Feuer und Eis, Yin und Yang, Stina und Jan. Motivationskicks, Herausforderungen und Grenzensprengungen. Tägliche Sporteinheiten, Breathworksessions, Meditationen. Nachhaltige Veränderungen für dich, dein Leben, dein Umfeld, die Welt. Mit sofort anwendbaren Strategien für deinen Alltag. Von Schwedisch Lappland bis Afrika.

11/11/2025

„Ich hab halt manchmal Kopfschmerzen. Morgen sind sie wieder weg.“
„Das ist vom Nacken.“
„Nach einem langen Arbeitstag ist das doch normal.“

Nein.
Ist es nicht.

Kopfschmerzen sind kein normaler Zustand, sie sind ein Signal.

Ein Zeichen, dass irgendwo im Körper etwas nicht rund läuft.

Doch anstatt wirklich hinzuschauen wollen wir eine schnelle Lösung: Schmerztabletten, it is.

Dass Schmerztabletten allerdings nicht die Ursache lösen, und wir damit nur ein Pflaster auf den jeweiligen Moment kleben, übersehen wir in unserem Alltag gerne.

👉 Die Ursache liegt oft nicht im Kopf selber, sondern im Nacken. Ständiges Runterschauen auf das Handy, zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen vorm Laptop lässt grüßen.

Schon kleinste Blockaden oder Fehlstellungen in der oberen Halswirbelsäule können dazu führen, dass Nerven, Blutgefäße oder Muskeln gereizt werden. Der Körper reagiert mit Spannung, Druck und Schmerz. Meist an der Schläfe, hinter den Augen oder am Hinterkopf.

👐 Genau hier setzt Chiropraktik an:
Mit sanften, präzisen Impulsen können Blockaden gelöst werden, die Beweglichkeit wiederhergestellt werden und der Druck auf die Nerven reduziert werden.

Und dieses schöne Knack-Geräusch, ist eigentlich ein Plopp, der die Spannung im jeweiligen Bereich auflöst.

10/11/2025

Kein Wunder – der Kopfstand ist viel mehr als nur eine akrobatische Pose.

Wenn du auf deinem Kopf stehst, trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Nervensystem.

Du schulst deinen Fokus, dein Gleichgewicht und deine Fähigkeit, Spannung und Entspannung zu steuern.

Dein Core wird stärker, deine Schultern stabiler, dein ganzer Körper wacher.

Diese Umkehrhaltung fördert den Blutfluss, regt den Stoffwechsel an und hilft deinem Körper, sich neu zu organisieren.

Doch Kopfstand wirklich zu beherrschen ist eine Königsdisziplin. Ich würde jeden dazu ermutigen, aber es lassen sich die Benefits auch anders erreichen. Zum Beispiel einfach mal öfter auf einem Bein zu stehen. Die Arme in unterschiedliche Richtungen kreisen…

Es gibt noch viel mehr solcher Übungen. Wenn du mehr davon willst, kommentiere mit “Routine” und ich sende dir meine kostenlose Bewegungsroutine zu.

06/11/2025

Ich hatte vor 3,5 Monaten einen Unfall und der lässt mich mein Leben noch mal ein wenig anders sehen.

Ich hatte eine viel zu schnelle Öffnung und habe dadurch ein massives Schleudertrauma bekommen, welches 4 Bandscheibenvorfälle in der unteren Halswirbelsäule ausgelöst hat.

Es gibt Stimmen, die behaupten, dass ich jetzt 2x im Jahr Geburtstag feiern kann.

Das ist mir absolut bewusst und ich sage: ich habe scheinbar noch einen Auftrag!🔥

3 Wochen auf der Couch waren nötig, bevor ich das erste mal wieder in meiner Praxis stehen und justieren konnte.

Ich durfte nicht mal die Geschirrspülmaschine ausräumen, so viel Ruhe wurde mir verordnet.

3 Wochen auf der Couch waren nötig, um noch geduldiger zu werden und anzuerkennen, dass selbst ich nicht immer einfach funktionieren kann.

3 Wochen auf der Couch waren auch nötig, um mir zu überlegen, welche Prioritäten ich im Leben setzen und wie ich meine Wahrheit, meine Fähigkeiten und mein Wissen in die Welt kommunizieren will.

Ob ich je wieder Fallschirm springen werde, ich weiß es nicht. In einem Paraglider sass ich auf jeden Fall schon wieder.

Doch so ein Unfall zeigt uns immer wieder, wie unbezahlbar unsere Gesundheit ist. Es gab sogar Stimmen, die behaupten, ich habe NUR diese Verletzung davongetragen und nicht mehr, weil ich so fit bin 🫣.

Fangen wir also an unsere Gesundheit ernst zu nehmen und uns nicht darauf zu verlassen, dass unser Körper das schon macht? 🙏

03/11/2025

Diese Aussage von Ärzten haben wohl fast alle meiner Kunden schon mal gehört. Sie fühlen, dass irgendwas nicht ganz richtig ist in ihrem Körper und lassen ein Blutbild beim Arzt machen.

Das Ergebnis: Die Blutwerte sind in Ordnung. Kein Aufschluss darüber, warum sie sich trotzdem so energie- und antriebslos fühlen, häufig krank sind und ständig gereizt.

Und erstmal haben sie es auch geglaubt. Denn: Wenn die Blutwerte okay sind, was soll’s dann schon sein?

Doch hier liegt das Problem 👇

Das klassische Blutbild, das dein Hausarzt standardmäßig macht, prüft meist nur:
🩸rote Blutkörperchen (Erythrozyten)
🩸weiße Blutkörperchen (Leukozyten)
🩸Hämoglobin (Hb)
🩸Hämatokrit
🩸Thrombozyten

Das zeigt zwar, ob eine Anämie (Blutarmut) bereits besteht, aber nicht warum.

Das heißt:
Dein Hämoglobin kann noch „im Normbereich“ liegen, obwohl dein Körper längst nicht mehr genug Eisen speichern oder verwerten kann.

Genau da kommen die Werte ins Spiel, die nicht getestet werden, wenn du sie nicht ausdrücklich verlangst:
👉Ferritin (zeigt, wie viel Eisen du wirklich gespeichert hast)
👉Transferrin-Sättigung (zeigt, wie viel Eisen dein Blut transportieren kann)
👉löslicher Transferrin-Rezeptor (zeigt, wie gut deine Zellen Eisen aufnehmen)

Diese Werte sind entscheidend, um zu erkennen, ob dein Körper im Mangel läuft, lange bevor eine Anämie sichtbar wird.

Bei meiner Kundin war genau das der Fall:
Der Arzt sagte „alles gut“, aber ihr Ferritinwert war im Keller.
Erst als wir das überprüft hatten, wurde klar, warum sie sich ständig müde, gereizt und kraftlos fühlte.

Wenn du dich trotz „unauffälliger Blutwerte“ also weiterhin schlapp oder leer fühlst, bitte bei deinem Hausarzt um eine erweiterte Eisen-Diagnostik oder lass dir eine Blutanalyse von mir erstellen.

Kommentiere einfach mit “Blutanalyse” und ich sende dir alle Informationen direkt zu.

01/11/2025

Ein Grossteil der Welt ist überstimuliert und dadurch leidet ganz klar ihre Gesundheit.

Doch anstatt genau hinzusehen und sich zu fragen, woher die gesundheitlichen Probleme wirklich kommen, wird lieber nach etwas gesucht, was man schnell beheben kann. Nahrungsergänzungsmittel sollen den angeblichen Nährstoffmangel ausgleichen, sogenannte Superfoods die ständig schlechte Ernährung ausgleichen und der matcha den Kaffee ersetzen.

Versteht mich nicht falsch, auch ich bin ein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln, aber eben nur dann wenn ich auch wirklich die Analysen dazu habe, dass ein Mangel vorliegt.

Wir haben es so normalisiert, jede nur so kleinste Stille mit etwas zu füllen, dass wir gar nicht mehr wissen, wie es ist nur mit unseren Gedanken zu sitzen. Und dann wundern wir uns, warum wir ausgebrannt und unmotiviert sind.

Burnout, Unausgeglichenheit in unserem Hormonhaushalt, Darmprobleme, Autoimmunerkrankungen - fast jede chronische Krankheit wird von Stress und Erschöpfung ausgelöst.

Bevor wir also das nächste Mal Netflix anwerfen oder den Podcast beim Spazierengehen horchen, versuchen wir es doch einfach mal ohne?😉

Damit es dir jedes Mal leichter fällt, Stress zu Händeln und nicht in ein Ablenkungsmuster zu verfallen, habe ich einen Onlinekurs entwickelt.

Hier kannst du nicht nur testen, ob du eher von emotionalen, körperlichen oder chemischen Stress betroffen bist sondern bekommst Tools an die Hand, die dir im Alltag helfen, diese Stressformen zu erkennen und aufzulösen.

Kommentiere einfach mit „Relax“ und ich sende dir alle Informationen direkt in deine Inbox.

30/10/2025

Die Meinung anderer verletzt.
Dabei wollte ich es doch immer nur allen recht machen.

Das hat Kraft gekostet
Es hat mich Zweifeln lassen.
Es tat weh.
Es hat mich zum Teil komplett gelähmt.

Ich hab das geändert.
Du kannst das ändern.
Wenn du dich entscheidest.
Aber dann gibt es kein Zurück mehr.

Nur noch das Leben, dass du wirklich willst. Ohne dich von den Meinungen der anderen abhängig zu machen.

Deshalb wurde es höchste Zeit für dieses Tattoo.
Da wo es jeder sehen kann.
Auch in einem Abendkleid.
Gerade dann!

No More Limits - no matter what!🔥

Die Limitierungen sind nur in deinem Kopf.
Werd sie bei einem meiner Retreats los!
Du musst nur entscheiden, ob Schweden oder Namibia.

www.stinaherz.com/retreats

30/10/2025

Jeder Körper ist unterschiedlich. Nicht nur der männliche und der weibliche, sondern jeder einzelne von uns. Wir haben unterschiedliche Blutgruppen. Wir gehören verschiedenen Stoffwechselgruppen an. Wir haben Vorerkrankungen oder keine. Wir leben jeder ein individuelles Leben, mit individuellen Herausforderungen.

Wie sollen wir da alle die gleichen Tipps verfolgen können, und dann darauf hoffen, dass wir alle das gleiche Ergebnis damit erzielen?🧐

Vor Jahren wurde meine Annahme bestätigt. Ich war Ende 30, als ich mit Verdacht auf Herzinfarkt in der Notaufnahme lag.
Aber niemand konnte mir sagen, was genau los war.

👉 Die Diagnose:
Herzrhythmusstörung und kurz darauf auch: Hashimoto, eine Autoimmunerkrankung.

Das war der Moment, in dem mir gesagt wurde:
„Ihre Schilddrüse wird sich nach und nach selbst zerstören. Sie werden Ihr Leben lang Hormone nehmen müssen.“

Doch das wollte ich nicht einfach hinnehmen. Ich, die jahrelang im Rettungswagen als Notfallsanitäter unterwegs war, wollte der Schulmedizin nicht glauben.

Also fing ich an zu suchen. Was kann ich tun, damit mein Körper nicht nur funktioniert, sondern heilt? Und: Wo beginnt echte Gesundheit wirklich?

Ich landete beim Darm.
Bei Ernährung.
Bei Zusammenhängen zwischen Medikamenten, Stress und Nährstoffmangel.
Und schließlich: bei einer umfassenden Blutanalyse.

Mein Blut hatte mir genau gezeigt, wo mein Körper aus dem Gleichgewicht geraten war.

Ich stellte meine Ernährung um, nicht nach Gefühl, sondern nach Fakten.
Nach meinen Werten. Nach dem, was mein Körper brauchte.

Und heute? Bin ich mit 50 wahrscheinlich gesünder als mit 20.

Was du schon jetzt, auf Basis von Blutgruppe, Stoffwechseltyp und Stimmunsbarometer tun kannst, um dich wieder energiegeladener zu fühlen und endlich deine Wunschfigur zu erreichen, erfährst du in meinem kostenlosen Online Training “Schluss mit 5-Minuten-Hacks und Diat Bla-Bla”.

📩 Kommentiere einfach mit “Power” und ich sende es dir direkt zu.

29/10/2025

Die wichtigste Frage ist nicht:

„Wie viel esse ich?“

Sondern:

„Was gibt mir Energie?“

Dein Körper ist kein Taschenrechner.

Er ist ein Hochleistungssystem.

Wenn du ihm das gibst, was er braucht,

arbeitet er für dich – nicht gegen dich.

Ich sehe es jeden Tag:

Menschen essen „richtig“ und fühlen sich trotzdem leer.

Weil sie nach Zahlen leben, statt nach Biochemie.

Erfolg entsteht nicht durch Verzicht.

Sondern durch Versorgung.

Du brauchst keine Diät.

Du brauchst Energie.

Stina

Iss nicht weniger. Iss klüger. 💥

28/10/2025

Retreats sind kein Rückzug. Sie sind ein Aufbruch.

Raus aus dem Alltag. Rein in deine volle Kraft.

Viele denken, Retreats sind Flucht.

Pause.

Kurz mal abschalten.

Falsch.

Ein Retreat ist kein Rückzug.

Es ist ein Aufbruch.

Weg von Routine. Hin zu Klarheit.

Raus aus dem Funktionieren. Rein in Präsenz und Entscheidung.

Ich habe Menschen gesehen, die in wenigen Tagen mehr über sich gelernt haben

als in Jahren im Alltag.

Weil du in einem Retreat keinen Plan befolgst, du schreibst deinen eigenen neu.

Namibia. Schweden.

Egal wo – das Ziel ist immer dasselbe:

Zurück in volle Power.

Stina

Link in meiner Bio

27/10/2025

Dein Denken bestimmt deine Grenze.

Kein Körper hält dich zurück.

Kein Umfeld. Kein Alter. Kein „zu spät“.

Das einzige Limit sitzt zwischen deinen Ohren.

Wenn du glaubst, du kannst nicht – wirst du recht behalten.

Wenn du glaubst, du kannst – auch.

Dein Denken ist dein stärkster Muskel.

Trainier ihn. Jeden Tag.

Stina

Kommentiere mit 🔥, wenn du heute deinen Kopf auf „Keine Grenzen“ stellst.

26/10/2025

90+ Expertinnen, 12 Tage, 0 Euro – sei dabei!
Der NetzwerkGold Summit startet am 28.10.

Stell dir vor, du könntest zwölf Tage lang von über 90 Expertinnen und Experten lernen – zu genau den Themen, die dich gerade weiterbringen. Ohne Reisekosten, ohne Hotelübernachtungen, ohne Stress.

Genau das erwartet dich beim NetzwerkGold Summit 2025.
Vom 28. Oktober bis 8. November findet dieses einzigartige Online-Event statt, das Business-Wachstum mit persönlicher Erfüllung verbindet.

Was dich erwartet:
* 90+ Speakerinnen und Speaker aus elf verschiedenen Themenbereichen
* Von Sichtbarkeit und Marketing über KI und Technologie bis zu Energie und Heilarbeit
* Zwölf Tage voller Impulse, die du sofort umsetzen kannst
* Für 0 Euro – du brauchst dich nur anzumelden.

Ich selbst bin auch mit meinem Vortrag „Wie du deine volle Energie aktivierst - mit den fünf Säulen ganzheitlicher Gesundheit” am 07.11.2025 dabei und freue mich riesig darauf, mein Wissen mit dir zu teilen!

Zwölf Tage. Über 90 Expertinnen und Experten. Ein Event, das dein Business und dein Leben verändert.
Und das Beste: Es kostet dich keinen Cent. 
Der Summit startet am 28. Oktober.

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26/10/2025

Ich manage keine To-dos. Ich manage Energie.

Mein Alltag ist nicht perfekt.

Aber klar.

Meetings, Calls, Training, Coaching, Reisen, klingt nach viel?

Ist es auch.

Aber nicht, wenn du weißt, wofür du’s tust.

Ich plane nicht, um alles zu schaffen.

Ich plane, um das Richtige zu schaffen.

Viele rennen, ich richte mich aus.

Denn wer immer nur reagiert, verliert Führung.

Mein Tag ist kein Zufall.

Er ist eine Entscheidung.

Für Fokus. Für Energie. Für Wirkung.

So lebe ich No More Limits – jeden einzelnen Tag.

Stina

Führung beginnt da, wo du dich selbst im Griff hast. 🔥

Adresse

Stina Herz
Hamburg

Webseite

http://www.no-more-limits.com/

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