Yoga Personal Training Hamburg - Annika Urban

28/03/2025

✨LAST CHANCE EARLY BIRD SPECIAL- Yoga Krankenkassenkurs✨

2 neue Kurse "Hatha Yoga für Vielbeschäftigte" mit Fokus: Entspannung und Stressreduktion
Bis Montag 31.3.25 gilt der Early Bird Preis von nur 150 Euro statt 170 Euro (8 x 75 min). Und davon zahlt auch noch ca. 80% deine Krankenkasse…🤭

OPTION 1:
Zeitraum: 25. April - 20. Juni 2025
Tag: Freitags
Uhrzeit: 19.45 - 21 Uhr
Ort: Animo Studio Osterstr./Müggenkampstr.

OPTION 2:
Zeitraum: 06. Mai - 24. Juni 2025
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 18.30 - 19.45 Uhr
Ort: Yogaloft InBalance bei Emilienstraße/Christuskirche

Alle Infos und Anmeldung über meine Website. Ich freue mich auf entspannte, schöne Abende mit einer persönlichen Gruppe zum Wohlfühlen!

Hatha Yoga Krankenkassenkurse - online & offline in Hamburg ab 2025! Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kosten!

27/05/2021

Nächsten Mittwoch gibt es eine Yogastunde for free für euch! 🤩🙌🏻💥

Klingt gut? YES, ist es auch. In Kooperation mit dem nachhaltigen Yogamattenhersteller Southern Shores Yoga unterrichte ich nächsten Mittwoch von 19-20 Uhr einen Vinyasa Flow über ein Instagram Live über den Instagram Account von Southern Shores Yoga💫✨

Notiert es euch im Kalender, folgt Southern Shores Yoga auf Instagram und dann sehen wir uns am Mittwoch auf der Matte! 🤗

Foto by Anna Link

11/05/2021

N E W M O O N 🌑 tonight.

Neumond symbolisiert den Neubeginn und ist besonders geeignet, um innezuhalten und den Fokus neu auszurichten 👁

Wo geht deine Reise in den nächsten Monaten/Jahren hin? Wonach strebst du? Wie möchest du deine Persönlichkeit ausrichten? Welche Werte sind wichtig für dich? Welche beruflichen Ziele hast du?

Diese Leitfragen können dir dabei helfen, fokussiert deine Ziele anzugehen, um deine Vision zu leben🌚
Happy New Moon, Yogis! 💫

05/05/2021

Meine aaaabsoluten Lieblings-Asanas sind Chaturanga, der Kopfstand, Armbalances und der Schmetterling 🦋🤩 Meine Yogis wissen das... 😜

Welche Asanas magst du am liebsten?🤸🏻‍♀️

28/04/2021

Don’t worry.

25/04/2021

Wenn du nicht an dich glaubst, wer dann?

06/04/2021

Yoga gegen den Corona Blues! 🙌🏻💪🏻

Lass deine schlechte Laune hinter dir, hol dein liebstes Sportoutfit und deine eingestaubte Matte wieder raus und steig am Mittwoch mit mir auf die Matte! Der Lockdown dauert noch an und wir wissen immer noch nicht wann wir wieder im Studio Sport machen können. 🙅🏻‍♀️
Bewegung und Routinen sind in dieser Zeit wichtiger denn je geworden - also lass uns loslegen!

👉🏻 Jeden Mittwoch von 19-20 Uhr gibt eine knackige Vinyasa Stunde für euch über Zoom
👉🏻 https://zezam.io/de/coach/annika/591?date=2021-04-07
👉🏻 LET‘S GO! 🙌🏻

05/03/2021

Thema Muskelaufbau durch Yoga 💪🏻

It works 🙌🏻 So kräftige Schultern hatte ich vor dem Yoga nicht. Starke Schultern kommen insbesondere von Armbalancen und Chaturangas (tiefer Liegestütz), die ich liebe 🤩 Welche Muskeln stärker ausgeprägt werden hängt davon ab, welche Asanas viel geübt werden und natürlich ob und wie intensiv ein dynamischer Yogastil, wie Vinyasa oder Ashtanga, praktiziert wird.

ABER der größte Vorteil beim Muskelaufbau durch Yoga ist, dass viele große und kleine Muskeln, die alle ineinander greifen gleichmäßig gestärkt werden. Durch simples „pumpen“ wird ein bestimmter Muskel groß 👉🏻 die umliegenden Muskeln wachsen aber nicht mit.
Das Problem: Unbeweglichkeit durch einzelne dicke Muskeln und manchmal auch optisch unharmonische Verteilungen (breites Kreuz und dünne Stecken-Beinchen). Nicht so sexy für meinen Geschmack 🤭

Beim Yoga Personal Training gehe ich auf Wunsch mit meinen Yogis auf bestimmte Muskelpartien ein, um diese explizit aufzubauen. Der Klassiker: Bauchmuskeln 👙

Welche Veränderungen habt ihr an eurem Körper festgestellt seit ihr Yoga macht?

03/03/2021

Du suchst die perfekte Yogamatte?
Mein kurzer Leitfaden soll dir dabei helfen, eine für dich persönlich geeignete Matte zu finden. 🙌🏻
Da meine Yogis mich regelmäßig nach Empfehlungen fragen, werde ich euch auch meine Lieblingsmatte nennen (unbezahlte Werbung) 🧘🏻‍♀️

Worauf kommt es bei einer guten Yogamatte an?

1. Oberflächenstruktur
Die Matte darf absolut nicht rutschig sein! Bei schweißtreibenden Yogaarten (wie Vinyasa & Ashtanga) und für Yogis, die mehr schwitzen, ist das besonders wichtig! Eine "matte" Oberfläche steht für guten Grip.

2. Stärke
Wenn du empfindliche Knie hast brauchst du eine dickere Matte (5 mm). In allen anderen Fällen reicht eine Matte mit 3 mm, wobei ich persönlich die dickeren Matten gemütlicher finde. Die Matte sollte allerdings nicht dicker als 5 mm sein, da du bei Balance-Übungen sonst zu tief einsinkst.

3. Gewicht
Schwere Matten liegen gut auf und dünne tendieren dazu, sich aufzurollen. Wenn du deine Matte primär zu Hause nutzt, dann bist du mit einer schweren Matte (2-2,5kg) gut bedient. Wenn du deine Matte oft mitnimmst, wirst du von leichten Matten profitieren und jedes Mal froh sein.

4. Herstellung/Material
"Reguläre" Sportmatten (keine Yogamatten) sind zu dick und ziehen sich in die Länge - weg damit! Yogamatten sind meist aus verschiedenen Kunststoffen (oft auch Natur-Kautschuk) oder Kork. Naturkautschuk ("Naturgummi") ist vollständig biologisch abbaubar und daher perfekt für nachhaltige Yogis.

5. Preis
Gute Yogamatten sind meiner Erfahrung nach leider teuer (ab 60/70 Euro). Gute Matten halten dafür mehrere Jahre und sind somit eine sinnvolle und nachhaltige Investition.
Tipp an die Yogalehrer: bei Lululemon bekommt ihr 15% Yogalehrerrabatt im Store.

Meine Empfehlung:
👉🏻Lululemon, "The Reversible Mat", 5 mm, 2,38 kg, schwarz/weiß meliert
👉🏻Die Matte stinkt 4 Wochen eklig und ist danach dafür ein Traum! Die Matte hat einen super Grip, ist bequem und hübsch. Ihre 2,38 kg lassen sie plan aufliegen - ist aber leider pain zum Mitnehmen. In Summe dennoch mein Liebling und daher eine Kaufempfehlung!

Was ist eure Lieblingsmatte?

01/08/2020

Letzten Juni habe ich eine Yogalehrerausbildung für Yoga Nidra bei Eric Bennewitz im Peace Out Yogastudio in Hamburg gemacht. Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, mit der man bis zu 4 Stunden Schlaf aufholen kann. Wie das gehen soll?

👉🏻 Bei YN werden Gehirnstromfrequenzen wie in einer gesamten Schlafphase bei Nacht aktiviert - aber eben in 30-40 Minuten statt wie im Schlaf in 1,5-2 Stunden.

👉🏻 YN wird daher auch der Schlaf des Yogis genannt, hat aber nichts mit der klassischen Ausführung von Asanas zu tun. Man liegt bewegungslos in Savasana und lässt sich durch die Meditation führen, was besonders fürs Meditationsanfänger geeignet ist. Dabei ist der Körper in schlafendem Zustand, nur der Geist bleibt ansprechbar.

👉🏻 Die therapeutische Wirkung von Yoga Nidra wirkt gegen Schlafstörungen, Stress, Ängste, Nervosität, Suchterkrankungen und tiefsitzende Negativgedanken. Das Konzept von YN wurde von Swami Satyananda Saraswati geschaffen, gewinnt aber erst jetzt in Deutschland an Bekanntheit und Beliebtheit.

👉🏻 Wenn du mehr über Yoga Nidra erfahren möchtest oder Fragen hast, hinterlass mir gerne eine Nachricht oder schreib mir eine Mail an SayHi@yogatraininghamburg.de

31/07/2020

Wie kann Yoga Detoxprozesse unterstützen?

👉🏻 Rotationsbewegungen im Oberkörper stimulieren die Organe und steigern die Aktivität der Organfunktionen. Daher gibt es spezielle Yogastunden mit Detoxing als Thema. Leber, Milz, Niere, Magen und Darm werden bei Drehbewegungen gequetscht, sodass anschließend mehr Blut durch die Organe fließt und sie verstärkt arbeiten. Besonders wichtig ist es nach dem Yoga viel zu trinken, um diese Funktionen zu ermöglichen. Sobald der Körper schon minimal dehydriert ist, werden Funktionen der Organe gehindert und verlangsamt. Also 👉🏻 Do Yoga & water your body! 🙌🏻 💦💪🏻🦶🏻
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