Orthopy

Als Gesundheits-App für orthopädische Akutverletzungen schließt Orthopy erhebliche Versorgungslü

26/10/2024

Reha braucht Ausdauer – doch mit ein paar cleveren Tricks wird das Heimtraining leichter! Hier sind unsere Top-Tipps, um motiviert und konstant zu bleiben:

📹 Übungen als Video aufnehmen: Lass dir beim nächsten Physio-Termin deine Übungen filmen. So hast du eine visuelle Anleitung!

📅 Training im Kalender einplanen: Plane feste Termine für deine Übungen direkt im Kalender.

⏰ Reminder setzen: Nutze Erinnerungen, um keine Einheit zu verpassen.

📈 Fortschritt aufzeichnen: Deine Fortschritte sichtbar machen motiviert zusätzlich.

Mit der Orthopy-App hast du all diese Funktionen zur Hand. Dein Arzt kann dir Orthopy kostenfrei auf Rezept verschreiben 🚀💙

24/10/2024

Die Rückkehr in den Sport nach einer Kreuzband- oder Meniskusverletzung ist kein Sprint, sondern ein Marathon. 🏃‍♂️🏅 Es geht darum, einen Meilenstein nach dem nächsten zu erarbeiten, um sicher und stark zu sein.

🔹 1. Phase: Schmerzlinderung und Beweglichkeit
In den ersten Wochen nach der Verletzung oder Operation liegt der Fokus darauf, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit des Knies wiederherzustellen.

🔹 2. Phase: Muskelaufbau und Stabilität
Es geht darum, die Muskeln rund um das Knie gezielt zu stärken, um Stabilität und Belastbarkeit wiederherzustellen.

🔹 3. Phase: Koordination und Gleichgewicht
Vor der Rückkehr in den Sport müssen auch Koordination und Gleichgewicht trainiert werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Leistung zu optimieren!

🔹 4. Phase: Sportartspezifisches Training
Der letzte Meilenstein auf deinem Weg zurück in den Sport! Hier steht sportartspezifisches Training im Vordergrund, um das Knie auf Belastungen vorzubereiten, die in deiner Sportart auftreten. Wiederholte Sprungübungen, Richtungswechsel und Geschwindigkeitsvariationen gehören dazu.

💡 Wichtig: Überspringe keine Schritte und höre auf deinen Körper! 🚀

23/10/2024

Mit ein wenig Kreativität und einfachen Alltagsgegenständen kannst du deine Reha-Übungen perfekt ergänzen:

🔹 Wasserflaschen – Perfekt als Gewichte!
🔹 Theraband – Ein echter Allrounder und ideal für Stabilisationsübungen.
🔹 Besenstiel – Verwandle ihn in einen Stab für Mobilitäts - oder Balance-Übungen.
🔹 Handtuch – Perfekt für Dehnübungen oder als "Schlitten“ über den Boden.
🔹 Wasserkiste – Schweres Gewicht für fortgeschrittene Kräftigungsübungen!

💬 Was sind deine kreativen Trainingsgeräte für Zuhause?

13/08/2024

Die Olympischen Spiele sind vorbei. Was bleibt, sind tolle Erinnerungen und unerschöpfliche Motivation! 💪 Auch die Therapie ist eine Reise voller Herausforderungen und Siege. Dabei geht es nicht nur um den großen Moment am Ende, sondern um jeden kleinen Schritt auf dem Weg dorthin. Jeder Tag, an dem du eine Verbesserung spürst, ist ein Erfolg.

19/06/2024

Deine Therapie umfasst mehr als nur körperliche Übungen. Auch dein Geist spielt eine entscheidende Rolle in deiner Genesung! 🧠🌱

11/06/2024

Dein Einsatz macht den Unterschied! 💪🌟

04/06/2024

Unser Tipp: Höre immer auf deinen Körper und arbeite eng mit deinem Physiotherapeuten zusammen. Jeder kleine Fortschritt zählt! 💪📈

31/05/2024

🎉 Es geht in eine neue Runde! Wir entwickeln eine neue Therapie-App, die speziell für die Nachsorge von Schulterproblemen und -verletzungen konzipiert wird. Um die App optimal auf die Bedürfnisse der Patienten zuzuschneiden, benötigen wir eure Hilfe! 💪🩺

Voraussetzung für die Teilnahme:

🔹Du hast aktuelle Beschwerden / Schmerzen in der Schulter
🔹Du hattest mal Beschwerden / Schmerzen in der Schulter
🔹Du wirst aktuell konservativ oder operativ an der Schulter behandelt
🔹Du wurdest konservativ oder operativ an der Schulter behandelt

Im Rahmen eines kurzen persönlichen oder virtuellen Gesprächs würden wir gerne ein paar Fragen mit dir durchgehen und deine Gedanken dazu hören! 💬👂

Schreibe uns eine kurze Nachricht mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse, wenn du Lust hast, uns und den digitalen Fortschritt zu unterstützen! 📩😊

28/05/2024

🌞🚑 Urlaub mit einer Verletzung? Kein Problem!

23/05/2024

Ein starkes und unterstützendes soziales Umfeld kann einen großen Unterschied in der Therapie machen. Es kann dir helfen, ein kleines, unterstützendes Netzwerk aufzubauen!💙

👉Netzwerke pflegen: Trete sozialen Gruppen bei, zum Beispiel Gruppentherapien oder Online-Communities, die deinen Weg teilen.

👉Offen kommunizieren: Sprich offen über deine Gefühle und Bedürfnisse mit Freunden und Familie. Ehrlichkeit fördert tiefere Beziehungen.

👉Professionelle Unterstützung: Auch dein Physiotherapeut kann eine Stütze sein, wenn du dich ihm öffnest.

👉Zeit investieren: Plane regelmäßige Treffen oder Aktivitäten mit deinen Unterstützern ein.

Denke daran: Du musst nicht alles allein durchstehen🌟

20/04/2024

🤕💪 Es ist ein steiniger und oft emotionaler Weg zur Genesung. Nach einer Verletzung ist jede Übung, jeder Schritt, jede Bewegung eine Herausforderung.

1️⃣Warum Frustration dazu gehört:

🤕Verletzungen wie ein Kreuzband- oder Meniskusriss bedeuten oft einen langen Genesungsprozess.

😣Die Reha kann mühsam und schmerzhaft sein.

😔Das Gefühl der Unfähigkeit, wie gewohnt aktiv zu sein, ist neu und sehr belastend.

2️⃣Wie du mit Frustration umgehst:

🤝Akzeptiere deine Gefühle und erkenne an, dass Frustration ein Teil des Genesungsprozesses ist.

🌱Siehe diese Etappe deines Lebens als Möglichkeit dafür, dich, deinen Körper und deinen Geist besser kennenzulernen.

📝Suche nach Möglichkeiten, deine Emotionen zu verarbeiten, sei es durch Gespräche mit anderen, Tagebuch schreiben oder Meditation.

⏳Setze realistische Ziele und erinnere dich daran, dass Genesung Zeit braucht.

🚀Konzentriere dich auf kleine Fortschritte und feiere jeden Erfolg, egal wie klein er auch sein mag.

🥇Nehme aktiv an deiner Rehabilitation teil und hole dir so das Gefühl von Kontrolle zurück.

👩‍⚕️Arbeite eng mit deinen Ärzten und Therapeuten zusammen.

👥Umgebe dich mit Unterstützung aus deinem sozialen Umfeld und lass dich von anderen motivieren und ermutigen.

Es ist okay, Schwierigkeiten zu haben. Was zählt, ist, dass du weitermachst, auch wenn der Weg steinig ist. 💪💙

18/04/2024

🔔 Schmerz ist ein Schutzmechanismus: Er ist ein Signal unseres Körpers, um uns darauf aufmerksam zu machen, dass etwas nicht stimmt und um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden.

🧠 Schmerz ist subjektiv: Jeder empfindet Schmerz auf seine eigene Weise. Was für eine Person unerträglich sein kann, ist für eine andere möglicherweise kaum spürbar und umgekehrt.

⏳ Akuter vs. chronischer Schmerz: Akuter Schmerz kommt plötzlich und triff meist wegen einer Schädigung auf, während chronischer Schmerz über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt und oft komplexere Ursachen hat.

💥 Schmerz kann verschiedene Formen annehmen: Neben physischem Schmerz gibt es auch emotionalen und psychischen Schmerz.

💢 Schmerz kann sich auf verschiedene Weisen äußern: Schmerz kann sich als Stechen, Brennen, Drücken, Pochen oder auf andere Weise äußern, je nachdem, welche Art von Schmerzrezeptoren stimuliert werden.

🚨 Schmerz hat einen Nutzen: Obwohl Schmerz unangenehm ist, erfüllt er eine wichtige Funktion, indem er uns vor potenziellen Gefahren warnt und uns dazu bringt, Maßnahmen zu ergreifen, um uns selbst zu schützen.

🎭 Schmerz ist komplex: Die Wahrnehmung von Schmerz wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter die körperliche Gesundheit und emotionale Zustände

⚖️ Schmerz kann durch verschiedene Faktoren verstärkt oder gemindert werden: Dazu gehören Stress, Angst, Müdigkeit und Bewegung.

🩺 Schmerzmanagement ist wichtig: Es gibt viele Ansätze zur Schmerzbewältigung, darunter Physiotherapie, Entspannungstechniken, Bewegung, Medikamente, und alternative Therapien.

⚠️ Es ist wichtig, Schmerz ernst zu nehmen: Ignorieren oder Unterdrücken von Schmerzen, insbesondere bei länger anhalten oder sich verschlimmern Symptomen, ist kontraproduktiv. Suche dir daher immer Hilfe.

Adresse

Röntgenstraße 24
Hamburg
22335

Webseite

https://www.orthopy.de/

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