Sandhi Yoga

Yoga-Studio in Hamburg: Yoga. Food. Nature. Wisdom. Also transcending asana with love and mindfulness. www.sandhiyoga.com
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12/11/2025

Liebe Sandhis,
aufgrund unserer Ausbildung sind die Plätze am kommenden Freitag - Sonntag in folgenden Klassen auf maximal 12 Personen beschränkt:

Freitag 14.11.
9:15 Uhr Core Yoga
18:00 Uhr Functional Yoga

Samstag, 15.11.
9:30 Uhr Vinyasa Yoga
11:00 Uhr Vinyasa Yoga

Sonntag, 16.11.
10:00 Uhr Slow Flow
11:30 Uhr Soft Yoga

Bitte denkt daran, euch rechtzeitig anzumelden, um einen Platz zu bekommen 🙏🏻😊
Den Link zur Anmeldung findet ihr über unsere Linkliste in der Bio.

06/11/2025

✨️ Was macht das Sandhi besonders? ✨️

Heute mit Anni 🧡

23/10/2025

✨️ Was macht das Sandhi besonders? ✨️

Heute mit Sabrina 🧡

Sie unterrichtet jeden Sonntag 10 Uhr Slow Flow im Sandhi - kommt vorbei und lasst mit ihr das Wochenende entspannt ausklingen.

20/10/2025

Take a deep breath 🌊

Deine Erinnerung, diese Woche einen Moment innezuhalten und tief durchzuatmen. ✨️

🎶 Meta Sound Collection

20/10/2025

🕊 Möchtest du leichter in die Taube kommen? Dann kommt hier deine ideale Vorbereitung!

Doch zuerst: Speichere das Reel & folge für weitere Yoga-Tipps.

Meistens konzentrieren wir uns, wenn wir die Taube vorbereiten, vor allem auf das vordere gebeugte Bein. Dabei ist das hintere Bein meistens das, was uns mehr Schwierigkeiten bereitet, da der Hüftbeuger, die Bauchmuskulatur und die Brust oft nicht ausreichend geöffnet wurden. Es braucht also Öffnung in der Körpervorderseite und Stabilität in der Körperrückseite, insbesondere in unseren Rückenstreckern. Auch die querverlaufende Bauchmuskulatur solltest du vorbereitend stärken, da die Asana auch eine Drehung enthält.
Nach der Königstaube fühlt sich übrigens ein Vinyasa mit anschließender Kindhaltung ganz wundervoll an.

16/10/2025

✨️ Plank Challenge ✨️

Julia fragt, Sabrina antwortet - während der Core arbeitet 💪🏻🔥

➡️ Hund oder Katze?
➡️ Slow Flow oder Vinyasa?
➡️ Camping oder All Inclusive?

Sabrinas Antworten gibt's im Reel - wir nennen es Multitasking auf Yogalehrerinnen-Art! 😅

Was würdest du auf die 3 Fragen antworten? Schreibs mal in die Kommentare!

🧘🏻‍♀️ Übe Yoga mit Sabrina - jeden Sonntag um 10 Uhr führt sie dich durch eine langsame und kraftvolle Slow Flow Einheit.

09/10/2025

🌟 5 Tipps für deine erste Yogastunde bei uns im Sandhi Yoga 🌟

🙏🏼 Du bist neu im Yoga und fragst dich, wie du am besten starten sollst? Hier sind unsere Top 5 Tipps für deine erste Yogastunde:

1️⃣ Sei offen und neugierig 🤸‍♀️: Jede Yogastunde ist eine neue Erfahrung. Lass alle Erwartungen los und genieße den Moment.

2️⃣ Trage bequeme Kleidung 👖: Achte darauf, dass deine Kleidung nicht einengt und du dich frei bewegen kannst. Unser Dresscode lautet: barfuß und bequeme Klamotten! 😊

3️⃣ Trinke ausreichend Wasser 💧: Achte darauf, dass du vor den Yogaklassen ausreichend getrunken und in den letzten 1-2 Stunden nichts Schweres mehr gegessen hast!

4️⃣ Hör auf deinen Körper 🧘‍♂️: Jeder Körper ist anders. Bei uns findest du top ausgebildete Lehrer:innen, die dir viele Hilfestellungen geben können.

5️⃣ Komme frühzeitig an ⏰: Gib dir selbst die Zeit, in Ruhe anzukommen und dich auf die Stunde einzustimmen. Wir öffnen unsere Türen 20 -25 Minuten vor dem Unterricht - Pünktlichkeit und Rücksicht liegen uns am Herzen. Nach Beginn der Stunde bleiben die Türen geschlossen, um andere Yogi:nis nicht zu stören.

Nächste Möglichkeiten für deinen Einstieg:

🧘🏻‍♀️ Vinyasa Anfänger:innen Kurs ab 5. November
🙏🏼Kompakt-Einsteiger:innen Workshop am 22. November

Link in Bio. 🌟

Wir freuen uns, dich auf der Matte zu sehen und gemeinsam den Weg des Yoga zu gehen! 🌈

02/10/2025

Am 9. November kannst du mit Angie tief eintauchen in die Welt der Bandhas, den inneren Energieverschlüssen des Yoga. ✨️

Nach diesem Workshop weißt du, was die Bandhas überhaupt sind und wie du sie achtsam aktivierst, um mehr Stabilität, Leichtigkeit und Fokus in deinen Körper und Geist zu bringen. Mit einfachen Übungen, Pranayama und sanfter Asana-Praxis spürst du, wie die Bandhas

✨️ deine Mitte aktivieren,
✨️helfen, deine Atmung zu unterstützen und deinen Geist zu zentrieren,
✨️ deine Energie bündeln und lenken können.

Der Workshop ist für alle geeignet – du brauchst keine Vorerfahrung, nur Neugierde und deinen Atem.

Datum: 09.11.25 von 14:00 bis 16:00 Uhr

Investition: 35€

30/09/2025

Der Herbst flüstert uns etwas zu: es ist Zeit für Ruhe, Schönheit und Neues. 🍁
Für einen Moment, in dem du wirklich spürst: Was nährt mich? Wie kann ich mich gerade stärken - auf meine Weise?

Mit viel Liebe haben wir in unserem Studio ein abwechslungsreiches Workshop-Programm für dich zusammengestellt - für mehr Entspannung, tiefe Praxis und Impulse, die dein Herz nähren.

✨ Für dich wie gemacht, wenn du

* dich nach Gelassenheit sehnst
* neue Energie schöpfen möchtest
* dein Yoga vertiefen willst

Alle Termine findest du auf unserer Website - mach dir diesen Herbst zur Einladung, achtsam zu sein, dich selbst zu hören und zu nähren. Wir freuen uns auf dich!

22/09/2025

Last Call - diesen Samstag beginnt unsere 200h Vinyasa Yogaausbildung!

Nutze die Chance dir 2025 deinen Traum zu erfüllen und sichere dir jetzt den letzten freien Platz ✨️

In dieser intensiven Ausbildung wirst du von sehr erfahrenen Yogalehrer:innen begleitet und lernst alles, was du wissen musst, um eine professionelle, sichere und heilsame Yoga-Stunde zu unterrichten. Du wirst tief in die Vinyasa-Praxis eintauchen und lernen, wie du intelligente und kreative Yogaklassen erstellst, die deinen Schüler:innen helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. ✨️

Link in Bio oder schreib uns eine DM. 💌

Melde dich bei Fragen gerne jederzeit.
Wir freuen uns auf dich! 🤍
Love, Julia & Ben

20/09/2025

✨ Neu im Studio: Soft Yoga mit Angie ✨

Eine sanfte, achtsame Auszeit nur für dich.
In dieser Stunde kombinieren wir ruhige Bewegungen, Atemübungen und Meditation, um ins Spüren zu kommen und Körper & Geist bewusst wahrzunehmen.

🧘‍♀️ Wir stärken deine Muskulatur auf achtsame Weise
🌿 Lassen den "Monkey Mind" zur Ruhe kommen
💤 Fördern Regeneration & Stressabbau

Dieser sanfte Yogastil ist für alle Menscheb geeignet, die sich eine entschleunigende, achtsame Praxis wünschen. Für alle Level & Altersstufen – die Intensität liegt zwischen Slow Flow und Yin Yoga.

📅 Sonntags, 11:30 Uhr – 60 Min
Komm vorbei und schenke dir eine Stunde purer Entschleunigung. 💚

18/09/2025

1️⃣ Wir Frauen haben uns oft angewöhnt, ständig auf die Toilette zu gehen. Bevor wir das Haus verlassen, bevor die Yogaklasse startet, usw. Anstatt den Beckenboden zu unterstützen, bewirkt das genau das Gegenteil: Die Blase lernt, sich bereits bei kleinen Urinmengen zu melden und der Beckenboden ist ständig in Alarmbereitschaft.

2️⃣ Achte auf eine neutrale Beckenaufrichtung, das bedeutet, dein Kreuzbein zeigt fast senkrecht nach unten. Nur in dieser Haltung arbeitet dein Beckenboden reflektorisch und trainiert sich mit jeder Einatmung von alleine. Dieser Effekt geht in einer Hohlkreuzposition oder bei einem nach hinten gekippten Becken verloren.

3️⃣ Übe dich darin in die Breite zu atmen anstatt tief nach unten in den Bauch. Das trainiert das Zwerchfell und deine Interkostalmuskulatur und entlastet den Beckenboden.

➡️ Speichere dieses Reel ab, um dich immer wieder daran zu erinnern!

Adresse

Niendorfer Markplatz 4
Hamburg
22459

Telefon

+494083987109

Webseite

http://www.sandhiyoga.com/

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