Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 18:30 - 20:00 Dienstag 12:00 - 13:00 19:30 - 21:00 Donnerstag 18:00 - 19:30 Samstag 11:30 - 13:00

AY10

Langsam ist das neue Schnell von heute. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht in der Superslow Methode plus Yoga. AUSDAUER
2. BEWEGLICHKEIT
3. BALANCE
4.

Was ist AY10:
AY10 steht für “Athletic Philosophy 10” – ein innovatives Trainingskonzept, auf der Erkenntnis beruhend, dass folgende 10 Aspekte für einen gesunden Körper notwendig sind:
1. KRAFT
5. KOORDINATION
6. MENTALE STÄRKE
7. REGENERATION
8. GESUNDER STOFFWECHSEL
9. GESUNDE ERNÄHRUNG
10. ENTSPANNUNG

AY10 bündelt diese Aspekte in 10 Krafteinheiten und 10 Yogaeinheiten. Diese Einheiten sind wiederum so aufeinander abgestimmt, dass unser Körper den besten Nutzen daraus ziehen kann. Die funktionellen Kraftübungen (wir arbeiten nur mit dem Körpereigengewicht, also ohne jegliche Hanteln oder Geräte) werden in der Superslow Methode trainiert. Das heißt, dass wir jede Übung und deren Wiederholungen sehr langsam ausführen. Zum einen sinkt dadurch das Verletzungsrisiko auf ein Minimum, zum anderen wird durch die langsame Bewegung der Wachstumsreiz der Muskulatur stark intensiviert. Im zweiten Teil des AY10 Trainings steht Verbesserung der Beweglichkeit im Vordergrund. Durch Yoga und Längentraining wollen wir den Köper und den Geist gleichermaßen entspannen. Ein Beweglichkeitstraining ist enorm wichtig, um die Gelenkordnung zu erhalten und die Elastizität des Bindegewebes und der Muskulatur zu fördern. Nur wenn eine gewisse Beweglichkeit im Körper (die Flexibilität des Rumpfes, der Hüfte und der Extremitäten) gegeben ist, wird ein schmerz- und verletzungsfreies Training mit guten Trainingseffekten möglich sein. Weil der Körper beim Yoga schneller wieder auskühlt als im AY10 Kraftteil, werden die Yogaübungen bei einer Raumtemperatur von etwa 28°C bis 30°C ausgeführt.

18/03/2020

Let’s move it together and smash

Please practice some Yoga today.

Link:
https://youtu.be/EcDJdziB5LE

Teil 1 mit Tine

14/11/2017

Boyzzzz and Girlssss - open your heart and just smile 😊

Sonntag, 19.11.2017 von 13.30 - 15.30 Uhr AY10 Special
Teil 2: innere Mitte - finde deine Balance
Datum: 19.11.2017
Zeit: 13.30 – 15.30 Uhr
Ort: Gorilla Gym Hamburg / AY10

Für alle Level geeignet.
Anmeldung: info@GorillaGym.Hamburg
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Kosten:
10,00 Euro für Gorilla Gym Mitglieder
15,00 Euro für AY10 – 10er Karten Abo
20,00 Euro Gäste
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12/11/2017

Sonntag, 19.11.2017 von 13.30 - 15.30 Uhr AY10 Special
Teil 2: innere Mitte - finde deine Balance
Datum: 19.11.2017
Zeit: 13.30 – 15.30 Uhr
Ort: Gorilla Gym Hamburg / AY10

Nach diesem Special wirft dich nichts mehr so schnell aus der Bahn. Der Atem fließt, dein Fokus ist klar und deutlich, du bist stabil und trotzdem leicht. Klingt gut? Dann komm vorbei und lass dich von ausgleichenden Atemtechniken, ausbalancierenden Asanas und einer tiefen Endentspannung ganz in deine Mitte bringen.

Für alle Level geeignet.
Anmeldung: info@GorillaGym.Hamburg

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Kosten:
10,00 Euro für Gorilla Gym Mitglieder
15,00 Euro für AY10 – 10er Karten Abo
20,00 Euro Gäste
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30/10/2017

AY10 plus 100% vegane Supplements machen dich fit für die kalte Jahreszeit!

Teil 1 pusht dein Immunsystem - 05.11.2017
13.30 - 15.30 Uhr

Teil 2 bringt dich in die Balance - 19.11.2017 und
13.30 - 15.30 Uhr

Teil 3 entspannt dich tief vor den Feiertagen - 10.12.2017
13.30 - 15.30 Uhr

Kosten:
10,00 Euro für Gorilla Gym & AY10 Mitglieder
15,00 Euro für AY10 – 10er Karten Abo
20,00 Euro Gäste

07/07/2017

What we need is 🙏

25/06/2017

Tolle Stimmung bei der in .

Danke an unsere tollen Trainer und

20/06/2017

Gorilla OOMMM:
AY10 & Sonnenwende am Dienstag, 20.06.2017
108 x Sonnengruß & Yin Yoga von 19.30 - 21.00 Uhr
Kostenfrei - einfach vorbeikommen.
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Lange Yoga Nacht, Samstag, 24.06.2017 - ab 15.30 - 22.00 Uhr. Die Yoganacht funktioniert wie die Lange Nacht der Museen oder der Theater. Alle cruisen durch die Stadt, haben ein hübsches Einlass-Bändchen um und können damit überall Yoga machen, wo LANGENACHTDESYOOOGA drauf steht. Und das alles für einen guten Zweck. Denn die Yoganacht ist ein Fundraising Event, die Erlöse fließen in soziale Yogaprojekte. Du kannst dir für 15,00 Euro nicht mal die Haare waschen lassen, aber viel Gutes tun. https://www.yoga-fuer-alle-ev.com/wer-wir-sind-1/

15/06/2017

Hier sind einige der Menschen, die Yoga für alle e.V. mit Leben füllen.

Der gute Zweck der Yoganacht:
Die Yoganacht funktioniert wie die Lange Nacht der Museen oder der Theater. Alle cruisen durch die Stadt, haben ein hübsches Einlass-Bändchen um und können damit überall Yoga machen, wo LANGENACHTDESYOOOGA drauf steht. Und das alles für einen guten Zweck. Denn die Yoganacht ist ein Fundraising Event, die Erlöse fließen in soziale Yogaprojekte. Du kannst dir für 15,00 Euro nicht mal die Haare waschen lassen, aber viel Gutes tun.
https://www.yoga-fuer-alle-ev.com/wer-wir-sind-1/

14/06/2017

AY10 & Sonnenwende am Dienstag, 20.06.2017
108 x Sonnengruß & Yin Yoga
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Es ist wieder so weit: wir wollen die Sonnenwende mit 108 Sonnengrüßen & Yin Yoga begrüßen. Alle Gorillas sind herzlich eingeladen am Dienstag, 20.06.2017 von 19.30 – 21.00 Uhr mitzumachen. Kostenfrei

08/06/2017

Lange Yoga Nacht Hamburg 24.06.2017
GORILLA GYM HAMBURG & AY10

Programm 17:30 - 22:00 live Musik mit Nayra
17:30 - 18:00 Welcome
18:00 - 19:00 AY10 Core
19:30 - 20:30 AY10 Handstand - Teil 1
21:00 - 22:00 AY10 Handstand & Kopfstand

Wo:
Neuer Kamp 31 (1. OG - Treppenhaus B), 20359 Hamburg-St. Pauli / Schanzenviertel
U3 Feldstraße
Yogastile: Flow, Power Yoga, Hatha Yoga
www.GORILLAGYM.HAMBURG
www.AY10.de

23/04/2017

Schönen Sonntag 🤙

21/02/2017

Heute 19.30 - 21.00 Uhr AY10

Shake your bones...

Adresse

Neuer Kamp 31
Hamburg
20359

Öffnungszeiten

Montag	18:30 - 20:00
Dienstag	12:00 - 13:00
	19:30 - 21:00
Donnerstag	18:00 - 19:30
Samstag	11:30 - 13:00

Telefon

+494043190440

Webseite

http://www.ay10.de/

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