04/11/2025
2 letzte Plätze - ab 22. Januar - Hamburg
Eine Reise durch Atem, Körper und Klang
In dieser Kursreihe verbindest du dich auf allen Ebenen mit dir selbst – durch Atem, Bewegung und Klang. Wir schaffen einen sicheren Raum, in dem du dich spüren, lösen und neu ausrichten kannst.
Zu Beginn jeder Einheit arbeiten wir mit vorbereitenden Körperübungen, die dich ins Fühlen bringen. Durch achtsame Bewegungen und gezielte somatische Impulse kann sich Spannung lösen, Energie beginnt zu fließen und der Atem findet seinen natürlichen Rhythmus.
Diese Phase bereitet den Körper auf das Breathwork vor – sie öffnet, erdet und hilft, den Kontakt zu dir selbst zu vertiefen.
Darauf folgt die Breathwork-Session – der Kern unserer Reise.
Du atmest in einem stetigen, verbundenen Rhythmus, mal ruhig, mal kraftvoll.
Mit jedem Atemzug öffnest du den Raum für das, was gerade da ist: Emotionen, Erinnerungen, Bilder, Körperempfindungen. So kannst du dein Nervensystem direkt erreichen– der Körper bekommt Unterstützung in der Regulation, Spannung darf sich lösen, und etwas Neues wird spürbar.
Klang begleitet dich dabei wie ein roter Faden und du darfst dich von ihm durch die verschiedenen Phasen tragen lassen. Er unterstützt die Regulation und hilft, Prozesse sanft zu integrieren.
Manchmal wird der Klang rhythmisch und aktivierend, manchmal still und weit – immer so, dass du dich gehalten fühlst.
Diese Kombination aus Atem, Körperarbeit und Klang wirkt auf allen Ebenen.
Sie hilft, alte Muster und gespeicherte Anspannung zu lösen, innere Klarheit zu finden und dich wieder lebendig und verbunden zu fühlen – mit dir selbst und dem, was dich umgibt.
Breath, Bodywork & Sound ist für dich, wenn du spürst, dass Veränderung nicht nur im Kopf geschieht. Ich lade dich herzlich ein, wenn du dir mehr Zugang zum Körper, deinen Emotionen und Energien wünscht oder dich einfach nach mehr Lebendigkeit, Vertrauen und innerer Ruhe sehnst.
Was dich erwartet
– Sanfte und aktivierende Körperübungen zur Vorbereitung
– Bewusste Atemführung und verbundene Atemmuster
– Arbeit mit Klang, Musik und Rhythmus als Regulation und Ausdruck
– Elemente aus somatischer Körperarbeit, Trauma-Release und holotroper Atemarbeit
– Raum für Integration durch Stille, Schreiben und Austausch
Wirkung
– Regulation und Beruhigung des Nervensystems
– Lösung von körperlichen und emotionalen Spannungen
– Aktivierung der Lebensenergie
– Erleben von Weite, Klarheit und innerer Balance
– Vertiefter Zugang zu inneren Themen und Prozessen
– Stärkung der Körperwahrnehmung und Selbstverbindung
Ort: Happy You, Neumünstersche Str. 14, 20251 Hamburg
Zeit: immer donnerstags, 22.01.2026 – 12.02.2026
18.30 – 20.00 Uhr, 4 Termine
Wichtig zu wissen:
Mitbringen: Notizbuch, Getränk, Augenbinde (optional), bequeme Kleidung
Bitte 60 min. vor den Stunden keine schwere Mahlzeit mehr zu dir nehmen. Wenn möglich, plane dir nach jeder Einheit etwas Zeitpuffer ein – die Prozesse wirken häufig nach. Das Nervensystem sortiert sich, Emotionen klingen aus, Einsichten tauchen manchmal erst später auf. Ein ruhiger Abend, ein Spaziergang oder bewusstes Innehalten unterstützen die Integration.
Kontraindikation! Da bei dieser Arbeit teils sehr emotionale Themen an die Oberfläche kommen können, solltest du in einer stabilen psychischen und körperlichen Verfassung sein.
Wenn du gerade mit akuten Angstzuständen, Panikattacken oder einer psychischen Erkrankung lebst, besprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deiner Therapeutin, ob Breathwork – insbesondere das verbundene bzw. holotrope Atmen – für dich geeignet ist. Diese Arbeit ersetzt keine Psychotherapie.
In folgenden Fällen ist eine Teilnahme leider für dich ausgeschlossen:
Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, starkem Asthma, Diabetes, Nierenerkrankungen, akuten Infektionskrankheiten, kürzlichen Operationen oder Verletzungen.
Wenn du dir unsicher bist, ob du teilnehmen kannst, kontaktiere mich gern persönlich – wir klären gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme möglich ist.
Eine Reise durch Atem, Körper und Klang In dieser Kursreihe verbindest du dich auf allen Ebenen mit dir selbst – durch Atem, Bewegung und Klang. Wir schaffen einen sicheren Raum, in dem du dich spüren, lösen und neu ausrichten kannst. Zu Beginn jeder Einheit arbeiten wir mit vorbereitenden Kör...
