Larisa Chereches

28/03/2026

Ouă de Paște vopsite natural 🌿🥚
Culoare superbă din ceai de fructe și din turmeric ✨

Dacă vrei o variantă simplă, sănătoasă și fără coloranți artificiali, încearcă metoda asta 👇

Ingrediente:
🥚 7 ouă
🍵 5 plicuri de ceai din fructe roșii
🌿 1 lingură de turmeric
🍶 1 lingură de oțet
💧 apă cât să acopere ouăle

Mod de preparare:
Am pus ouăle la fiert în apă, împreună cu plicurile de ceai, turmericul și oțetul. Le-am lăsat aproximativ 10 minute, până au prins culoare.

După fierbere, le-am scos și le-am lăsat să se răcească în apa în care au fiert , și să se usuce bine pe un șervețel.

💡 Pentru un efect mai intens, le poți lăsa mai mult timp în lichid sau chiar peste noapte la frigider.

Rezultatul?
Ouă în nuanțe naturale superbe – de la roșu delicat la galben auriu 💛❤️ perfecte pentru masa de Paște!

Salvează postarea pentru mai târziu și spune-mi în comentarii dacă încerci metoda 🌿

24/03/2026

Ouă de Paște vopsite natural cu turmeric + efect auriu ✨

Uite cea mai simplă metodă naturală prin care poți face ouă de Paște superbe, fără coloranți! 🥚💛

Am pus ouăle într-o oală cu apă, peste care am adăugat 3 linguri de turmeric și 2 linguri de oțet. Le-am lăsat la fiert aproximativ 10 minute, până când au prins o culoare galben intens, foarte frumoasă.

După ce au fost gata, le-am lăsat să se răcească, apoi le-am scos pe un șervețel ca să se usuce bine.

Pentru efectul special, am folosit o mănușă pe care am pus puțin albuș de ou, iar peste am aplicat foiță decorativă aurie (potal). Am presat ușor oul în mână, astfel încât să se transfere acel efect sclipitor și elegant ✨

Rezultatul? Ouă unice, cu un aspect natural și sofisticat, fără chimicale 💛

Metoda asta este perfectă dacă vrei o variantă mai sănătoasă, mai ales pentru copii, și în același timp foarte estetică pentru masa de Paște 🌿

👉 Salvează reel-ul pentru mai târziu și spune-mi în comentarii dacă ai încerca metoda asta!

20/03/2026

🥯 Bagels pufoși din iaurt – Rețetă rapidă și sănătoasă 🥛✨

Ingrediente (pentru 4 bagels):
• 240 g făină albă
• 250 g iaurt grecesc 3,5%
• 1 linguriță praf de copt
• 1 linguriță sare
• 1 ou (pentru uns)
• Mix de susan și semințe de dovleac pentru decor

💡 Optional: poți lăsa aluatul să se odihnească 15–20 min pentru bagels mai pufoși, sau înlocui jumătate din făină cu făină de năut pentru extra proteine.

⸻

Mod de preparare:
1. Amestecă făina cu praful de copt și sarea.
2. Adaugă iaurtul și frământă până obții un aluat omogen.
3. Împarte aluatul în 4 părți egale și dă-le forma de bagel.
4. Bate oul și unge bagelii, apoi presară mixul de semințe.
5. Coace la cuptor sau air fryer pentru 20 de minute la 180°C.

⸻

Macronutrienți aproximativi (per bagel):
• Calorii: ~262 kcal
• Carbohidrați: ~48,5 g
• Proteine: ~ 10 g
• Grăsimi: ~2,8 g

💪 Sugestii high-protein pentru umplutură:
• Ou + avocado + brânză cottage
• Cremă de brânză + somon afumat
• Ton + iaurt grecesc + legume

14/03/2026

MEAL PREP pentru 3 zile 🍲

Am pregătit o masă echilibrată, bogată în proteine, fibre și carbohidrați buni, perfectă pentru zilele în care nu ai timp să gătești.

Ingrediente:
• 800 g cartofi dulci
• 400 g carne de pui
• 250 g năut

Condimente cartofi dulci:
sare, piper, boia și puțin ulei de măsline.

Condimente pui:
iaurt, sare, piper, boia și curry pentru o carne mai fragedă și aromată.

Condimente năut:
sare, boia, chilli și puțin ulei de măsline.

Mod de preparare:

🍠 Cartofii dulci
I-am tăiat cuburi, i-am amestecat cu condimentele și i-am pus la cuptor la 200°C pentru aproximativ 35 de minute, până au devenit aurii și ușor crocanți.

🍗 Carnea de pui
Am amestecat-o cu iaurt și condimente, apoi am gătit-o în air fryer la 200°C timp de 15 minute, întorcând bucățile la jumătatea timpului.

🌱 Năutul
L-am condimentat și l-am pus în air fryer la 200°C pentru aproximativ 8 minute, până a devenit ușor crocant.

Am făcut și un sos light din iaurt, usturoi, sare și mărar, care merge perfect cu combinația asta.

Perfect pentru meal prep și mese rapide în timpul săptămânii.

Salvează rețeta pentru mai târziu!

10/03/2026

Alimente simple pe care le am aproape mereu în casă și care mă ajută să pregătesc mese rapide, nutritive și echilibrate. 🥑🥦

De la surse bune de proteine, la grăsimi sănătoase și ingrediente versatile care pot fi folosite în multe rețete.

Uneori nu e nevoie de lucruri complicate – doar de alimente de bază care te ajută să mănânci bine zi de zi.

Tu ce aliment ai mereu în frigider sau în cămară? 👇

05/03/2026

✨ Salată mediteraneană bogată în proteine – gata în 10 minute! 🥗🇬🇷

Perfectă pentru prânz sau cină: rapidă, fresh și super sățioasă.
Salvează rețeta pentru zilele aglomerate! 👇

🥗 Ingrediente (2 porții):
• 120 g couscous instant
• 180 g năut fiert
• 150 g roșii (cherry sau normale)
• 1 castravete, tăiat cubulețe
• ardei (roșu / galben / verde) după gust
• măsline după gust
• 150 g brânză feta, sfărâmată
• pătrunjel proaspăt, tocat

🥄 Dressing:
• 2 linguri ulei de măsline extravirgin
• zeama de la ½ lămâie
• sare și piper
• oregano
• boia dulce sau fulgi de ardei iute

👩‍🍳 Mod de preparare:
Prepară couscousul conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Adaugă toate ingredientele într-un bol mare, toarnă dressingul și amestecă bine.

✨ O salată completă, hrănitoare și perfectă pentru meal prep!

Salvează rețeta și spune-mi în comentarii dacă ai încerca-o!

04/03/2026

🧡 Penne cremoase cu somon, feta și spanac la cuptor

Un preparat simplu, dar plin de gust – somon fraged, roșii cherry coapte, feta cremoasă și spanac aromat, totul amestecat cu paste al dente.

Perfect pentru un prânz rapid sau o cină ușoară.

⸻

🛒 Ingrediente (2 porții)
• 180 g somon
• 200 g feta light
• 180 g penne (sau alte paste preferate)
• 200 g roșii cherry
• 1–2 mâini de spanac proaspăt (sau spanac congelat)
• Sare, după gust
• Piper, după gust
• Boia dulce (sau afumată, pentru extra aromă)
• Praf de usturoi

⸻

👩‍🍳 Mod de preparare
1. Preîncălzește cuptorul la 200°C.
2. Într-un vas termorezistent pune somonul, roșiile, spanacul și feta. Presară sare, piper, boia și praf de usturoi peste tot.
3. Dă la cuptor pentru 25 de minute, până când somonul este bine pătruns, iar roșiile sunt coapte și suculente.
4. Între timp, fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Păstrează puțină apă din fierbere.
5. Scoate vasul din cuptor și zdrobește totul cu furculița.
6. Pune pastele peste sos și amestecă bine. Dacă este nevoie, adaugă puțină apă din fierbere pentru un sos mai cremos.
7. Servește imediat, cu puțin piper proaspăt deasupra.

01/03/2026

Pate din sardine făcut în casă – rapid, gustos și plin de proteine 🐟✨

Se face în câteva minute și e perfect pentru mic dejun, gustare sau chiar pachet.

Cremozitate, prospețime și un gust ușor fresh de la zeama de lămâie și mărar 💚

Salvează rețeta și încearc-o și tu!

⸻

📝 REȚETĂ – PATE DIN SARDINE

🛒 Ingrediente:
• 2 cutii de sardine scurse
• 2 ouă fierte
• 1 ceapă
• zeamă de lămâie (după gust)
• puțin unt sau cremă de brânză
• mărar
• sare și piper, după gust

👩‍🍳 Mod de preparare:
1. Scurge bine sardinele.
2. Pune toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie.
3. Mixează până obții o pastă fină și cremoasă.
4. Potrivește gustul cu sare, piper și zeamă de lămâie.

Se servește pe pâine prăjită, crackers sau alături de legume proaspete.

👉 Lasă pateul la frigider cel puțin 30–60 de minute înainte de servire, pentru ca aromele să se combine mai bine.

Fiind un preparat proaspăt, se păstrează la frigider maximum 4 zile, într-un recipient închis ermetic.

01/03/2026

Nicio boală nu se vindecă până ce nu rezolvi emoția care ți-a creat-o.
Schimbă gândirea, schimbă mediul, și te vindeci.
Medicamentele nu-ți vindecă emoțiile, ci îți tratează simptomele.
Vindecarea îți aparține. Tu te vindeci, nu medicul, nu terapeutul. Ei doar tratează.
Fii conștient(ă) de puterea creației tale: dacă ai putut crea una sau mai multe boli, sigur poti crea și vindecarea, sănătatea.
E viața ta. Nimeni nu te poate afecta decât dacă îi permiți tu.
Nu poate fi altcineva de vină pentru problemele tale.
E viața ta! Cum să îți pot eu face rău fără permisiunea ta?
Aa, permiți tuturor să îți mâzgalească viață și să îți arunce gunoiul lor în sufletul tău? E alegerea ta.
Viața ta e responsabilitatea ta, și doar a ta.
Asumă-ți responsabilitatea pentru tine, pentru ceea ce ai permis să devii, și schimbă ceva de azi.
Nu-ți mai plânge de milă, ci folosește-ți energia să cureți și să reconstruiești.
Cum? Nu mai face ce ai facut până acum. Fă invers.
Ce ai de pierdut? Boala? Super!
Sau rămâi acolo si spune-le tuturor că la tine nu se poate, la tine e greu, nimeni nu suferă ca tine, și că nimeni nu are boala pe care o ai tu. Plătește-i pe alții să-ți facă treaba. Felicitări!
Alegerea îți aparține.
Alege-te.
Binețe, Om asumat!
Sursa: Edith Kadar

28/02/2026

O alternativă la laptele normal , rețeta o găsiți aici 👇

Foloseste codul LARISA10 pentru o reducere suplimentara de 10% la produsele ViataVerdeViu: https://viataverdeviu.ro/larisa-chereches-shopInstagram: https://w...

28/02/2026

Biscuiți perfecți pentru weekend, una dintre cele mai apreciate rețete se pe youtube 🍪

Retete si pe blog: https://larisachereches.de/INGREDIENTE🍪150 gr fulgi de ovăz 75 gr făină de ovăz (sau normală) 40 gr nucă de cocos7 gr praf de copt1 lingu...