Aldéns

23/06/2020

😉

-taking 🌊

23/06/2020

-taking 🌊

01/06/2020

🤩

Zutaten:
- Chia Samen
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln oder Haselnüsse
- Leinsamen
- Haferflocken (gluten-free)
- Zimt
- Heißes Wasser

Zubereitung:
Mische die Zutaten nach Geschmack. Für ca 300g wird empfohlen 300ml heißes Wasser zu benutzen. Dann etwas Salz hinzugeben und ca 20 Minuten ruhen lassen. Dann 30 Minuten im Ofen bei 180 Grad backen. Ein einfaches und gesundes Rezept.

28/05/2020

Zutaten:
- Chia Samen
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln oder Haselnüsse
- Leinsamen
- Haferflocken (gluten-free)
- Zimt
- Heißes Wasser

Zubereitung:
Mische die Zutaten nach Geschmack. Für ca 300g wird empfohlen 300ml heißes Wasser zu benutzen. Dann etwas Salz hinzugeben und ca 20 Minuten ruhen lassen. Dann 30 Minuten im Ofen bei 180 Grad backen. Ein einfaches und gesundes Rezept.

16/05/2020

14/05/2020

BREATHING VITALITY

Atemübung für mehr Lebenskraft

Mit den nachfolgenden Übungen kann man die Lebenskraft bewusst in den Körper lenken, was sich sehr vorteilhaft auf schwaches Bindegewebe oder geschwächte körperliche Organe auswirken kann.

Um Schmerzen im Arm oder Bein zu beseitigen, um die Glieder zu stärken oder erschlaffte Muskeln zu kräftigen, führen Sie folgende Übung mit dem betreffenden Körperteil aus:

Ziehen Sie die Muskeln ( oder ein Muskel) leicht und mit tiefer Konzentration zusammen, während Sie bis 20 zählen und ausatmen.

Entspannen Sie die Muskeln und atmen Sie wieder ein.

Wiederholen Sie diese Übung sechsmal morgens oder auch zu jeder anderen Tageszeit. Schwache Waden und Oberschenkel können durch das Üben dieser Technik gestärkt werden.

12/05/2020

10/05/2020

Detox Shot
Kurkuma ist aufgrund seiner antioxidativen Wirkung eine bedeutende Heilpflanze. Die Limette kurbelt das Immunsystem an und hat zudem entzündungshemmende Eigenschaften. Der Apfel ist als Vitaminbombe bekannt und sorgt für einen angenehmen Geschmack.

Zutaten:
1 grüner Apfel
1 Limette (ausgepresst oder geschält)
1 daumengroßes Stück Kurkuma (frisch, geschält)
1 daumengroßes Stück Ingwer

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Blender geben, optional Agavensirup oder Reissirup (und Wasser nach belieben) hinzufügen und 3 Minuten mixen.

07/05/2020

05/05/2020

HIRSEMÜSLI
Ein Müsli ist ausgezeichnet geeignet einen neuen Tag zu beginnen. Auch wenn es für uns ungewohnt ist, morgens warm zu essen, wird dies von einem Großteil der Weltbevölkerung praktiziert. Besonders Kinder sprechen sehr gut auf ein warmes Frühstück an. Bekömmlicher als ein Joghurt und ein Glas Orangensaft aus dem Kühlschrank ist es bestimmt.
Warm gekochte Mahlzeiten sind für unser Verdauungssystem einfacher zu bewältigen, als zB ein großer Salatteller. Es bleibt mehr Kraft für Aktivitäten, welche mehr Spaß machen, als träge auf den nächsten Energieschub zu warten.
ZUBEREITUNG
Hirse gründlich waschen, dann mit doppelter Menge Wasser aufkochen (Hirse muss gut bedeckt sein) lassen und danach die Hitze zurückdrehen und ca. 20 Minuten mit fein geschnittenem Ingwer weiter quellen lassen. In den letzten 10 Minuten kleingeschnittenes Obst (Birne, Apfel, Trockenfrüchte wie Aprikosen) mit köcheln las.Wenn die Hirse ausreichend weich und aufgequollen ist frisches Obst der Saison zufügen, Mandelsplitter, Walnüsse und Rosinen, nach Bedarf mit Zimt, Ahornsirup oder Honig süßen, evtl. mit einem Schuss Sahne anrichten.
Anstelle von Hirse kann auch Dinkel, Hafer oder Weizen verwendet werden.

Basische und gute Säurebildende Lebensmittel für Basen-Frühstück:
Mandeln
Walnüsse
Haselnüsse
Macadamianüsse
Paranüsse
Leinsamen
Sesam
Mohn
Kokosraspeln
Hanfsaat
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Chia
Quinoa
Amaranth
Chiasamen

Chia ist ein ideales Basenbildner-Frühstück. In dem kleinen Korn stecken jede Menge Vitamine und Mineralstoffe sowie Antioxidantien, die unsere Körperzellen vor schädlichen Angriffen schützen. Was den Calcium-Gehalt von Chia angeht, übertrifft er den von Milch sogar um das Fünffache. Der Kalium-Anteil in Chia-Samen ist doppelt so hoch wie in Bananen. Beim Eisen ist er dreimal ergiebiger als Spinat.

30/04/2020

Der Kollagen Booster

Rezept:
2 Tomate
1 Rote Paprika
1 Rote Beete
2 Karotten
2 Stangensellerie

Kollagen ist ein Eiweiß: Es bildet außerhalb der Zellen (extrazellulär) mit vielen anderen Komponenten ein Gerüst um die Zellen. Kollagen wird daher auch als Strukturprotein bezeichnet. Es erhält die Körperform und kommt überall vor, wo Festigkeit wichtig ist – wie Haut, Knochen, Sehnen, Bänder, Gelenke und Bandscheiben.
Der Körper kann Kollagen selbst herstellen. Deshalb muss es weder mit der Nahrung aufgenommen werden, noch kann ein genauer Bedarf festgesetzt werden. Der Körper profitiert jedoch davon, wenn er die Bausteine Glycin, Lysin oder Prolin angeboten bekommt, da er sehr viel Kollagen aufbaut: Etwa ein Drittel der Körperproteine besteht daraus.
Bei jungen Menschen wird Kollagen in großen Mengen gebildet und beschädigte Strukturen schnell ersetzt. Diese Prozesse werden im Alter deutlich langsamer. Dann nehmen im Gesicht die Falten sichtbar zu. Oberarme und Schenkel erschlaffen zunehmend. Auch die Gelenkknorpel bauen sich im Alter stärker ab.