Lorenzen Training

Lorenzen Training Für einen starken Rücken - Training beim Experten! Direkt an der U3, Station Hamburger Straße (Holsteinischer Kamp 1)

Gesundheitsorientiertes Kraft - und Ausdauertraining

In unserem neuen Studio in Barmbek-Süd können Sie schon mit ein bis zwei halbstündigen Trainings pro Woche Ihre Gesundheit und Leistung beträchtlich steigern. Dafür weisen wir Sie in drei geführten Einführungstrainings inklusive ärztlicher Trainingsberatung in die Grundlagen des Kraft- und Ausdauertrainings ein. Anschließend unterstützen und begleiten unsere qualifizierten Trainer Sie permanent beim Erreichen Ihrer Trainingsziele.

24/12/2025

Das ganze Team von Lorenzen Training wünscht dir frohe Weihnachten und einen guten Start ins Jahr 2026.

16/12/2025

Guter oder böser Schmerz?

Gerade bei sensiblen Körperteilen, wie dem Nacken oder Rücken, kann man schnell anstrengungsbedingte Schmerzen mit bösen Schmerzen verwechseln. Damit dir das nicht passiert, helfen dir die Kriterien im Reel dies zu unterscheiden.

09/12/2025

Du brauchst keinen Puffer!

Weil wir gerne Lektionen gut beherrschen wollen, neigen viele beim Krafttraining dazu, dass sie nicht nur gerade über den definierten Wiederholungsbereich herauskommen wollen, sondern einen Puffer aufbauen wollen.
In unserem neuen Reel erfährst du, warum du das nicht tun solltest und wie du stattdessen vorgehst.

02/12/2025

Übst du noch oder trainierst du schon?

Verwechsle nicht Üben und Trainieren, denn während Üben primär zur Verbesserung der Koordination führt, bedeutet Training hauptsächlich eine Anpassung an höhere Reize! Ersteres macht dich geschickter, während Zweites entscheidend den Muskelaufbau möglich macht.

27/11/2025

Ganzkörperplan oder splitten?

Mehr Abwechslung geht auch mit zwei verschiedenen Ganzkörperplänen. Und genauso lassen sich auch Split-Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten kreieren. Du hast die Qual der Wahl, aber gerne unterstützen wir dich dabei.

22/11/2025

Richtige Entscheidungen

Um stärker zu werden, musst du zwei Dinge beachten:
Erstens musst du gut trainieren, also einen Trainingsreiz setzen.
Und zweitens gute Entscheidungen treffen, wie du das Gewicht fürs nächste Mal veränderst.
Drück also nicht vorschnell auf OK, sondern überlege einen bewussten Moment dafür! Was du beachten solltest, erfährst du im Video.

16/11/2025

Beweg was!

Wie kannst du dich motivieren, dass intensives Training sich gut anfühlt?
Du musst spüren, dass du selbstwirksam bist. Also du merkst, dass das Trainingsgewicht gegenüber dem letzten Mal sich leichter anfühlt.
Auf diese Weise lernst du, dass sich Anstrengung lohnt und dein Gehirn verknüpft das mit guten Gefühlen.

09/11/2025

Größere Bewegung = besser?
Ja, wenn die beabsichtigten Muskeln die größere Bewegung ermöglichen.
Aber nein, wenn die Bewegung nur durch Ausweichen auf andere Muskeln entsteht. Das erhöht nur die Verletzungsgefahr und verdünnt den Trainingsreiz.
Für weitere Fragen stehen wir euch gerne Ort zur Verfügung oder direkt im Netz.

27/10/2025

Wann solltest du aufhören?

Stoppe den Satz, wenn du merkst, dass die Leistung nicht mehr aus den Zielmuskeln stammt! Wenn nämlich zunehmend andere Muskeln die Arbeit übernehmen, gewöhnst du dir eine falsche Ausführung an.
Da du die Gewichte so leichter steigern kannst, entsteht erst einmal die Illusion, dass du besser vorwärts kommst. Aber das Gegenteil ist der Fall: Der Reiz in den Zielmuskeln nimmt ab!

21/10/2025

Feier dich selbst!
Lob dich selbst, denn niemand außer dir selbst kann das so zuverlässig machen!
Zudem verknüpfst du so etwas Anstrengendes mit positiven Emotionen, so dass dir das Training leichter fällt und mehr Erfüllung schenkt. Probier es aus!

16/10/2025

Training ist die beste Medizin

Bei akuten Schmerzen sind Schmerzmittel ein Segen. Wenn sie allerdings dauerhaft eingenommen werden, schwächt sich die Wirkung deutlich ab. Bei chronischen Schmerzen und Unwohlsein hilft körperliche Aktivität und Training dagegen meist besser, weil dann unsere eigene Apotheke aktiviert wird. Körperliche Anstrengungen regulieren Schmerzreize herunter, weil das unser Schmerzempfinden nach unten kalibriert. Umgekehrt erhöht die Vermeidung von körperlicher Aktivität die Schmerzschwelle nach oben. Für praktische Fragen stehen wir dir gerne vor Ort zur Verfügung.

10/10/2025

Leicht und schwer,
du kannst sowohl mit leichten, moderaten als auch schweren Gewichten Muskeln aufbauen, weil sowohl über die Ermüdung als auch durch ein Gewicht nahe am Einer-Wiederholungsmaxima alle Muskelfasern zur Mitarbeit gezwungen sind. Insbesondere die stärksten Muskelfasern - genauer die größten und stärksten motorischen Einheiten - werden als Reserve zurückgehalten, weshalb sie nur bei hohem motorischen Antrieb eingesetzt werden. Deshalb musst du nahe an den Punkt kommen, wo keine weitere Wiederholung mehr möglich ist. Mehr dazu erfährst du im Video!

Adresse

Holsteinischer Kamp 1
Hamburg
22081

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 18:00

Telefon

+494027868858

Webseite

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