Lorenzen Training

Lorenzen Training Für einen starken Rücken - Training beim Experten! Direkt an der U3, Station Hamburger Straße (Holsteinischer Kamp 1)

Gesundheitsorientiertes Kraft - und Ausdauertraining

In unserem neuen Studio in Barmbek-Süd können Sie schon mit ein bis zwei halbstündigen Trainings pro Woche Ihre Gesundheit und Leistung beträchtlich steigern. Dafür weisen wir Sie in drei geführten Einführungstrainings inklusive ärztlicher Trainingsberatung in die Grundlagen des Kraft- und Ausdauertrainings ein. Anschließend unterstützen und begleiten unsere qualifizierten Trainer Sie permanent beim Erreichen Ihrer Trainingsziele.

10/03/2026

1 plus 1 ist 2,5!

Einbeinige oder einarmige Varianten lohnen sich besonders dann, wenn du auf diese Weise einen höheren Reiz setzen kannst. Teste also bei den Extremitäten einfach, wie schwer sich das halbe Gewicht der beidseitigen Ausführung anfühlt! Wenn es sich leichter anfühlt und du damit mehr Wiederholungen schaffst, dann könnte diese Variante eine sinnvolle Ergänzung sein.

Weitere Infos zum bilateralen Kraftdefizit erfährst du im neuen Reel!

03/03/2026

„Ich weiß nicht, ob der Glaube Berge versetzt, aber er kann Muskeln wachsen lassen.“ Daniel Lorenzen

Auf deine Selbstwirksamkeit kommt es an.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, kannst du dir auch gerne unseren letzten Beitrag dazu ansehen.

16/02/2026

Schrumpfkur

Wie viele Wochen dauert es, bis 10 Jahre Muskelaufbau aufgebraucht sind? Das erste Zwischenergebnis siehst du hier.

16/02/2026

Sei dein eigenes Experiment!

Nach einer dreimonatigen Trainingspause verdoppele ich alle 2 Monate die Anzahl der Trainingssätze. Ich starte mit 4 Sätzen die Woche und werde mit 128 Sätzen die Woche enden. Nach jeweils 2 Monaten werde ich die Ergebnisse für dich dokumentieren, wie viel Kraft und Muskeln die Verdoppelung des Trainingsvolumens gebracht haben wird.

12/02/2026

Stolze Haltung

Achte beim Barrenstütz oder Dip auf eine stolze Haltung! Das muss wie bei einer Turnerin aussehen! Ansonsten gibt es Punktabzug wegen schlaffer Haltung. Beherzige das, denn dann werden nicht nur deine Brust- und Armmuskeln gestärkt, sondern auch dein Schultergürtel wächst mit!

05/02/2026

Maximaler Muskelaufbau!

Hilft viel wirklich viel? Oder um viel mehr wachsen deine Muskeln, wenn du eine positive Energiebilanz hast?
Das erfährst du in diesem Reel.

02/02/2026

Body Recomposition - so geht‘s!

Mehr Muskeln und weniger Fett. Im Video erfährst du, was du dafür tun musst.

30/01/2026

So nimmst du nachhaltig ab!

Im Reel erfährst du, wie du die Regler für Protein, Energie und Reize wählen solltest.

28/01/2026

Nimm nicht so ab!
Mit der Brechstange abzunehmen, funktioniert aus zwei Gründen nicht:
Zum einen facht der Verlust von zu viel Magermasse den Jo-Jo-Effekt an und zum anderen lernt man dabei nicht seine Gewohnheiten zu ändern.

23/01/2026

Mehr Muskeln und weniger Fett?
Es gibt nicht nur die Energiebilanz, die über die Zu- und Abnahme des Körperfetts entscheidet, sondern auch die Stickstoffbilanz, die aber die Veränderung der fettfreien Körpermaße misst. Nachfolgend erfährst du, wie unabhängig die beiden Bilanzen sind!

15/01/2026

So wirst du belastungsfähiger!

Im Video erfährst du, wie du am besten vorgehst, um deine Belastungsgrenze nach oben zu verschieben.

07/01/2026

Schmerzen - Das kannst du tun

Neulich hatte ich selbst starke Schulter-Nacken-Verspannungen. Im Video erfährst du, wie ich die Ursache gefunden habe.

Adresse

Holsteinischer Kamp 1
Hamburg
22081

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 18:00

Telefon

+494027868858

Webseite

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