09/12/2025
Wenn du in der Vorweihnachtszeit das Gefühl hast, alles wächst dir über den Kopf – Einkaufsliste, Gefühle, Hormone, Erwartungen, dann lass dir gesagt sein: Es stimmt alles mit dir.
Gerade in den Wechseljahren reagiert der Körper schneller, das Nervensystem ist sensible, und die Erschöpfung kommt manchmal wie aus dem Nichts.
Du bist nicht schwach. Du bist im Wandel.
Und vor allem bist du nicht allein.
Es ist immens wichtig, dass du dir in dieser intensiven Jahreszeit ganz bewusst Pausen erlaubst – echte Pausen, die dich zurück zu dir bringen.
Nichts ist so wichtig wie du. Wie dein Wohlbefinden. Und schon gar nicht irgendwelche Weihnachtsrituale, die dir von außen auferlegt wurden.
Hier eine Art „mentaler Notfallkoffer“, um gut durch den Dezember zu kommen.
➡️ Atemübung für Sofort-Ruhe:
4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. So lange wiederholen, bis der Druck im Brustkorb nachlässt und du dich wieder mehr mit dir verbunden fühlst.
➡️ Spaziergang ohne Ziel:
10–15 Minuten ans Tageslicht gehen. Einfach los. Weite schaffen durch Bewegung.
➡️ Eine Tasse Tee als Mini-Ritual:
Die Schultern sinken lassen, bewusst einen Schluck nehmen, die Wärme spüren, den Geschmack wahrnehmen. Kleine Momente der Achtsamkeit können den ganzen Tag verändern.
➡️ Ein warmes Bad zum Loslassen:
Die Muskeln entkrampfen, der Kopf wird leiser. Vielleicht gibst du etwas Magnesium ins Wasser und/oder ein beruhigendes ätherisches Öl wie Lavendel. Und dann genießen und atmen.
➡️ Power-Nap:
Augen schließen und ganz bewusst nichts müssen. 5–10 Minuten reichen, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Wechseljahre + Weihnachtszeit = doppelte Belastung. Daher sind mentale Pausen jetzt umso wichtiger. Hol dir ein Stück Leichtigkeit zurück!
Was hilft DIR gerade am meisten, um wieder durchzuatmen? Kommentiere gern.
Wir rocken die Wechseljahre gemeinsam!
Deine Sylke
