NubyMi Performance Nutrition

NubyMi Performance Nutrition * 1:1 Ernährungscoaching
* Wochenpläne
* Wettkampfvorbereitung

Keine Zeit für gesunde Ernährung? 🤔Zwischen Arbeit, Training und Alltag bleibt oft wenig Raum, um bewusst zuplanen oder ...
31/03/2026

Keine Zeit für gesunde Ernährung? 🤔

Zwischen Arbeit, Training und Alltag bleibt oft wenig Raum, um bewusst zu
planen oder frisch zu kochen. Viele greifen deshalb spontan zu dem, was
gerade verfügbar ist.

Genau hier setzt unser Meal Prep Plan – leichte Küche (vegetarisch) an.

Du bekommst eine klare Wochenplanung mit einfachen Rezepten,
Einkaufslisten und Tipps, die dir Zeit sparen und gleichzeitig sicherstellen,
dass du deinen Körper sinnvoll versorgst. 🔥

👉 So musst du im Alltag weniger entscheiden, sparst Zeit und hast immer
eine passende Mahlzeit zur Hand.

Starte jetzt mit deinem Meal Prep – Link in der Bio 🔗


fitnessfood

Steht bei dir in den nächsten Wochen ein Wettkampf an? 🔥Egal ob HYROX oder (Halb-)Marathon:Deine Performance hängt nicht...
30/03/2026

Steht bei dir in den nächsten Wochen ein Wettkampf an? 🔥

Egal ob HYROX oder (Halb-)Marathon:
Deine Performance hängt nicht nur von deinem Training ab, sondern auch davon, wie du dich mit deiner Ernährung darauf vorbereitest.

Running Nutrition Webinar (07.04.26 | 19:00)
🏃 für alle, die sich mit ihrer Ernährung gezielt auf einen (Halb-)Marathon vorbereiten möchten

HYROX Nutrition Guide (E-Book)
🏋für alle, die ihr HYROX Fueling strategisch und flexibel selbst umsetzen wollen

Wenn du nicht nur finishen, sondern wirklich performen willst, ist das dein nächster Schritt!

Let’s go! – Link in der Bio 🔗

26/03/2026

Süß, sättigend und gleichzeitig sinnvoll für deinen Körper. 🥞
Diese High Protein Apple Pancakes liefern dir eine starke Kombination aus Protein & Kohlenhydraten – perfekt als Frühstück oder nach dem Training.

Rezept (1 Portion):
• 2 Eier
• 150 g Skyr oder Magerquark
• 40 g Haferflocken
• 20 g Proteinpulver (Vanille)
• ½ TL Backpulver
• Zimt
Topping:
• 1 Apfel + Zimt
• etwas Honig oder Ahornsirup
• Skyr
• optional: Nüsse / Granola

Zubereitung:
Alles zu einem Teig mixen, Pancakes ausbacken und mit warmen Zimt-Äpfeln toppen. 🍎

Du hast Lust auf Protein, aber eher herzhaft statt süß?
Kommentiere „SALTY“ und wir schicken dir eine herzhafte High Protein Meal-Idee. 📩

Du bereitest dich auf einen Wettkampf vor und möchtest dein Carb Loading sinnvoll umsetzen? 🔥Ziel beim Carb Loading ist ...
24/03/2026

Du bereitest dich auf einen Wettkampf vor und möchtest dein Carb Loading sinnvoll umsetzen? 🔥

Ziel beim Carb Loading ist es, deine Glykogenspeicher maximal zu füllen, damit du während der Competition länger leistungsfähig bleibst.

In den letzten 1–2 Tagen vor dem Event werden meist 8–12 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht angestrebt – das sollte bewusst geplant werden.

Wichtig dabei:
• eher leicht verdauliche, ballaststoffarme Lebensmittel wählen
• Fett gering halten
• keine neuen Lebensmittel vor dem Wettkampf

Gerade bei großen Mengen können auch einfachere, verarbeitete Carb- Quellen sinnvoll sein, um die Zufuhr zu erreichen und den Magen zu entlasten.

Speichere dir den Post für dein nächstes Race. 🚀


Du startest dieses Jahr bei einem (Halb-)Marathon – z. B. in München, Hannover, Berlin oder Düsseldorf? 🏃‍♂️Dann lohnt e...
23/03/2026

Du startest dieses Jahr bei einem (Halb-)Marathon – z. B. in München, Hannover, Berlin oder Düsseldorf? 🏃‍♂️

Dann lohnt es sich, auch deine Ernährung gezielt auf Training und Wettkampf abzustimmen! 🔥

In unserem Running Webinar am 07.04. um 19:00 Uhr zeigen dir Miri & Lynn, wie du dein Fueling sinnvoll strukturierst. Du bekommst praxisnahe Ansätze, die du direkt in deine Vorbereitung integrieren kannst.

📅 07.04. | 19:00 Uhr (ca. 60–90 Minuten)
💻 Zoom (Zugang nach Anmeldung per Mail)
👉 Anmeldung über den Link in der Bio

Girls, are you ready for London? 🔥Unsere NUBYMI Athletinnen .putters und gehen heute bei HYROX London Olympia Champio...
20/03/2026

Girls, are you ready for London? 🔥

Unsere NUBYMI Athletinnen .putters und gehen heute bei HYROX London Olympia Championships an den Start.

Wir drücken euch fest die Daumen und senden euch ganz viel Power! ⚡️

Fuelled and ready to perform – Let’s go! 🤍

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Girls, are you ready for London? 🔥

Today, our NUBYMI athletes .putters and are taking on the HYROX London Olympia Championships.

We're rooting for you – sending all the power! ⚡️

Fuelled and ready to perform – Let’s go! 🤍

Echte Erfahrungen und echte Ergebnisse. 🔥 Das Feedback unserer Athletinnen und Athleten zeigt immer wieder, worum es bei...
18/03/2026

Echte Erfahrungen und echte Ergebnisse. 🔥

Das Feedback unserer Athletinnen und Athleten zeigt immer wieder, worum es bei NuByMi wirklich geht: individuelle Betreuung, evidenzbasierte Strategien und nachhaltige Fortschritte statt kurzfristiger Lösungen.

Unser Ziel ist es nicht nur, Ernährungspläne zu erstellen, sondern dir das Wissen und die Struktur zu geben, die du langfristig für deine Performance und Gesundheit brauchst.

Danke für das Vertrauen und das ehrliche Feedback. Genau dafür machen wir das. 🧡

Du möchtest auch verstehen, wie du deine Ernährung optimal an dein Training und deine Ziele anpasst? Alle Infos zu unseren Angeboten findest du über den Link in der Bio.

12/03/2026

Viele Empfehlungen für die allgemeine Gesundheit unterscheiden sich von denen für sportliche Performance. 💡

Während im Alltag häufig eine ballaststoffreiche Ernährung, wenig Zucker und eine reduzierte Salzaufnahme empfohlen werden, können sich die Bedürfnisse im Training deutlich unterscheiden.
Vor intensiven oder langen Belastungen kann eine zu hohe Ballaststoffzufuhr beispielsweise die Magenentleerung verlangsamen und zu gastrointestinalen Problemen führen. Gleichzeitig können leicht verfügbare Kohlenhydrate und eine ausreichende Natriumzufuhr für Energieversorgung und Flüssigkeitsbalance eine wichtige Rolle spielen.

Deshalb gilt: Ernährung sollte immer an das Ziel angepasst werden.
Gesund leben und sportlich performen sind zwei unterschiedliche Kontexte, die unterschiedliche Strategien erfordern. 🎯

Wenn du lernen möchtest, wie du deine Ernährung optimal an dein Training und deine Ziele anpasst, dann ist unser Coaching genau das Richtige für dich. Alle Informationen zu unseren Coaching-Angeboten findest du über den Link in der Bio. 🔗

Du möchtest dein Wissen rund um Performance Nutrition erweitern? 📚In den kommenden Wochen erwarten dich drei Webinare zu...
11/03/2026

Du möchtest dein Wissen rund um Performance Nutrition erweitern? 📚

In den kommenden Wochen erwarten dich drei Webinare zu den Themen HYROX, Running und Female Focus. In jedem Webinar erhältst du praxisnahe Strategien aus Coaching und Sporternährung, die du direkt im Training oder in der Arbeit mit Athlet:innen anwenden kannst.

Alle Webinare kosten 49 € und finden live über Zoom statt. Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du den Zugangslink per E-Mail. 💻

Sichere dir jetzt deinen Platz und bilde dich gezielt weiter! 🔥
Alle Termine und die Anmeldung findest du auf unserer Website – Link in der Bio.

Ernährung rund ums Training ist das A und O 🔥Mit dem richtigen Mahlzeitentiming kannst du deine Leistung im Training unt...
11/03/2026

Ernährung rund ums Training ist das A und O 🔥

Mit dem richtigen Mahlzeitentiming kannst du deine Leistung im Training unterstützen, deine Regeneration verbessern und langfristig mehr aus deinem Training herausholen.

In unserem E-Book „All About Mahlzeitentiming“ lernst du, wie Pre- und Post- Workout-Ernährung funktioniert, wann Nüchterntraining sinnvoll sein kann und wie du deine Mahlzeiten an Trainingsfrequenz und Ziel anpasst.
Zusätzlich findest du im Guide praktische Produktempfehlungen, einen Makro-Tetris-Guide zur flexiblen Anpassung deiner Ernährung sowie 16 einfache Rezepte, die du rund um dein Training integrieren kannst.

Alle Infos findest du auf nubymi.com. Link in der Bio 🧡

10/03/2026

Warum du deinen Honig-Toast ab sofort SALZEN solltest. 🧂🍯
Klingt verrückt? Ist aber reine Wissenschaft.

Toast mit Honig liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate und eignet sich deshalb ideal als Pre-Workout-Meal, wenn wenig Zeit bleibt. Die enthaltenen Zucker dienen als direkte Energiequelle und können deine Leistungsfähigkeit im Training kurzfristig unterstützen.

✨ Elektrolyte: Salz hilft deinem Körper, die Glukose aus dem Honig effizienter aufzunehmen.
✨ Blutzucker-Hack: Die Prise Salz kann (in Kombi mit dem richtigen Brot) helfen, den Insulin-Response zu modulieren.
✨ Geschmacksexplosion: Salz unterdrückt Bitterstoffe und verstärkt die Süße des Honigs.

Die Kombination aus Kohlenhydraten und Natrium unterstützt zudem die Flüssigkeitsaufnahme im Darm. Glukose und Natrium werden dort gemeinsam transportiert, wodurch Wasser effizienter aufgenommen werden kann. Gerade bei intensiven Trainingseinheiten kann das einen Unterschied machen.

Schmeckt wie gesalzenes Karamell – nur gesünder.

Psst, Speichern nicht vergessen!🔥

Mehr als nur ein Datum. Happy International Woman’s Day! 💜Hinter jedem Erfolg steht eine Geschichte von Entschlossenheit...
08/03/2026

Mehr als nur ein Datum. Happy International Woman’s Day! 💜

Hinter jedem Erfolg steht eine Geschichte von Entschlossenheit. Heute rücken wir diese Geschichten ins Rampenlicht. Wir feiern die Stimmen, die gehört werden wollen und die Taten, die unsere Welt besser machen.
An das gesamte NuByMi-Netzwerk: Danke, dass ihr uns täglich inspiriert. 🫶🏼

So viele tolle inspirierende Geschichten. Gebt bitte nicht auf. Für euch selbst, nicht für wen anders. Ihr seid großartig. ❤️‍🔥

Adresse

Hamburg

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

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Wir sind NUbyMi

NUbyMi soll Menschen helfen ihre Ziele zu verwirklichen und dabei Spaß zu haben. Denn Ernährung und ein gesunder Lebensstil sollen keine Belastung oder Stressfaktor darstellen sollen.

Vorstellung des Teams:

Miriam Krug: Gründerin und Evidence Based Nutrition Specialist


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