Esswell einfach wohlfühlen

12/11/2025

Wie schön, ich werde bei Focus Gesundheit auch im kommendem Jahr mit meinem Unternehmen esswell einfach wohlfühlen in der Kategorie Ernährungsberatung/-Therapie empfohlen!



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12/11/2025

Dieses tolle Buch habe ich heute zum Abschluss einer fünf Monate dauernden Ernährungsberatung als Dankeschön erhalten.
Das passiert nicht alle Tage und ich freue mich über diese Liebe Geste wie Bolle!



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11/11/2025

..immer wieder Dienstags, dass esswell Newsletter!
🌱 Starte jetzt deine Reise zu mehr Energie, Wohlbefinden und Genuss! 🥑✨
Du willst dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen, ohne auf alles verzichten zu müssen? Dann ist mein kostenloser Ernährungsnewsletter genau das Richtige für dich!
✅ Praktische Tipps für den Alltag
✅ Leckere & gesunde Rezepte
✅ Motivation, die dich wirklich weiterbringt
✅ Wissenschaftlich fundiertes Wissen – einfach erklärt
💌 Melde dich jetzt an!

👉 https://bit.ly/3DoI1dR (Hier klicken & kostenlos anmelden!)

So bist Du immer auf dem Laufenden und bekommst alle wichtigen Infos bequem in Dein Postfach geliefert. Bestätige die Eingangsmail für die Zustellung des Newsletters und Du bist dabei.
Ich freue mich auf Dich!
Komm gut durch Deine Woche!


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10/11/2025

🎯 Neues Jahr, neue Ziele – und ein Platz ist schon vergeben!
Am 12. Januar um 18 Uhr startet mein Präventionskurs in Hamburg in der HafenCity „Vermeidung & Reduktion von Übergewicht“ – dein kraftvoller Einstieg in ein gesundes, leichtes Jahr 2026! 💪✨
✅ Die erste verbindliche Anmeldung ist bereits eingegangen – und die Plätze sind begrenzt!
Nutze die Energie der guten Vorsätze und sichere dir jetzt deinen Platz, bevor es zu spät ist.

🌱 Gemeinsam arbeiten wir an nachhaltigen Strategien für mehr Wohlbefinden, weniger Gewicht und mehr Lebensfreude – ganz ohne Diätstress.
..und das Schöne ist, die Krankenkasse beteiligt sich nach erfolgreicher Teilnahme an den Kosten!

📩 Melde dich direkt bei mir über eine E-Mail https://bit.ly/42n8IiQ – ich freue mich auf dich!





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07/11/2025

👋 Hey du! Wusstest du, dass dein Körper ohne bestimmte Aminosäuren nicht überleben kann?
🧬 9 essentielle Aminosäuren – das sind die Bausteine deines Lebens. Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen – du musst sie über die Ernährung aufnehmen. Sie sind wichtig für:

Muskelaufbau 💪
Hormonproduktion 🧠
Immunsystem 🛡️
Wundheilung 🩹
Energiehaushalt ⚡

Heute schauen wir uns zwei ganz besondere Aminosäuren an: Lysin und Leucin.

🌱 Lysin – der Immun-Booster

Unterstützt die Kollagenbildung (gut für Haut & Gelenke)
Wichtig für die Aufnahme von Calcium
Stärkt dein Immunsystem

💪 Leucin – der Muskelmacher

Aktiviert die Muskelproteinsynthese
Unterstützt Regeneration nach dem Training
Hilft beim Erhalt fettfreier Muskelmasse – auch im Alter

🌱 Lebensmittel mit Lysin & Leucin (vegan):

Sojaprodukte
– z. B. Tofu, Tempeh, Edamame, Sojamilch
✅ Sehr gute Quelle für beide Aminosäuren
💡 Ideal für Muskelaufbau & Regeneration

Lupinen
– als Mehl, Aufstrich oder Snack erhältlich
✅ Hoher Proteingehalt, reich an Lysin & Leucin
💡 Regional, nachhaltig & gut verträglich

Hanfprotein / Hanfsamen
✅ Enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren
💡 Besonders gut für Smoothies oder als Topping

Quinoa
✅ Vollständiges Proteinprofil
💡 Perfekt als Basis für Bowls oder Salate

Amaranth
✅ Gute Quelle für Lysin, enthält auch Leucin
💡 Als Porridge, gepufft oder als Mehl verwendbar

Kürbiskerne
✅ Enthalten beide Aminosäuren in moderaten Mengen
💡 Praktisch als Snack oder Topping

📌 Tipp: Wenn du diese Lebensmittel regelmäßig kombinierst – z. B. Quinoa mit Tofu oder Hanfsamen mit Linsen – deckst du deinen Bedarf an Lysin, Leucin und den anderen essentiellen Aminosäuren optimal ab.

ie Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) verwendet statt des Begriffs „essentiell“ den Ausdruck „unentbehrlich“ für Aminosäuren.
👉 Laut DGE sind unentbehrliche Aminosäuren solche, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über die Nahrung zugeführt werden müssen. Früher wurden sie als „essenzielle Aminosäuren“ bezeichnet. Dazu gehören:

Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Phenylalanin
Threonin
Tryptophan
Valin
(für Säuglinge zusätzlich: Histidin)

📌 Tipp für Veganer:innen:
Kombiniere verschiedene pflanzliche Eiweißquellen über den Tag – so deckst du alle 9 essentiellen Aminosäuren ab. Vielfalt ist der Schlüssel! 🔑




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04/11/2025

...immer wieder Dienstags, dass esswell Newsletter!

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Du willst dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen, ohne auf alles verzichten zu müssen? Dann ist mein kostenloser Ernährungsnewsletter genau das Richtige für dich!
✅ Praktische Tipps für den Alltag
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Komm gut durch Deine Woche!


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03/11/2025

🎯 Neues Jahr, neue Ziele – und ein Platz ist schon vergeben!
Am 12. Januar um 18 Uhr startet mein Präventionskurs in Hamburg in der HafenCity „Vermeidung & Reduktion von Übergewicht“ – dein kraftvoller Einstieg in ein gesundes, leichtes Jahr 2026! 💪✨
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02/11/2025

In der vergangen Woche haben wir die ultimativen Figurkiller-Routinen identifiziert - da liegt es nahe - auch genauer hinzuschauen, wie denn so nebenbei Figurbooster Routinen entwickelt werden können.
🌿 Heimlich schlank? Ganz natürlich.
Manche Routinen wirken wie kleine Zaubertricks für die Figur – ganz ohne Diätstress, ganz ohne Verzicht. ✨
Du willst wissen, wie das geht? Bei esswell findest du keine Verbote, sondern ein gutes Gefühl.

Melde Dich gleich zu Deinem kostenlosen Schnuppergespräch an um mehr über eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu erfahren:

https://bit.ly/409VKlx

👉 Verrate uns auch im Kommentar deinen persönlichen Figurbooster-Tipp! 💬💚


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01/11/2025

Zum Start in den November -
✨ Der esswell-Geschenkgutschein ✨
Ob für einen geliebten Menschen oder als Geschenk an dich selbst – dieser Gutschein ist mehr als nur Papier. Er ist eine Einladung zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden.
💡 Wähle aus drei kraftvollen Angeboten:

🥦 Präventionskurs Ernährung – ideal für alle, die mit guten Vorsätzen ins neue Jahr starten wollen. Gemeinsam legen wir die Basis für nachhaltige Gesundheit.
🔍 esswell Ernährungscheck – für alle, die wissen wollen, ob ihr Körper optimal versorgt ist. Ein fundierter Blick auf Nährstoffe, Gewohnheiten und Potenziale.
👥 esswell Tandemberatung – zu zweit geht vieles leichter! Ob mit Partner:in, Freund:in oder Kolleg:in – gemeinsam neue Wege gehen und sich gegenseitig stärken.

🎉 Besonders im November: Geburtstagskinder erhalten ein kleines Extra mit dem Gutschein – weil du es verdienst, gefeiert zu werden!
🌟 Jetzt verschenken – später profitieren: Die Gutscheine sind flexibel einlösbar und perfekt für alle, die sich selbst oder anderen etwas Gutes tun wollen.
👉 Schreib mir direkt oder sichere dir deinen Gutschein über

https://bit.ly/42n8IiQ

Mit esswell schenkst du nicht nur Gesundheit – du schenkst Perspektive. 💚










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31/10/2025

🌱Heute mal wieder ein Selbsttest - Sojaflocken für mein Müsli. Ja, ich durfte mehr kauen als üblich - auf jeden Fall ein Mehrwert nach meinem morgendlichen Nüchternlauf - ich werde es in jedem Fall beibehalten!

Lest einmal selbst:
Power fürs Müsli: Sojaflocken – die pflanzliche Eiweißbombe! 💪
Starte deinen Tag mit einem echten Nährstoff-Boost! Sojaflocken sind:
✨ Reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiß – ideal für Muskelaufbau, Zellregeneration und langanhaltende Sättigung
✨ Ballaststoffreich – gut für die Verdauung und ein stabiles Energielevel
✨ Vielseitig kombinierbar – ob mit Beeren, Nüssen oder pflanzlichem Joghurt
🔍 Nährwerte pro 100 g Sojaflocken:

Eiweiß: ca. 40 g
Fett: ca. 20 g (davon viele ungesättigte Fettsäuren)
Kohlenhydrate: ca. 15 g
Ballaststoffe: ca. 15 g
Kalorien: ca. 450 kcal

💡 Tipp: Schon 30 g Sojaflocken im Müsli liefern dir rund 12 g Eiweiß – ganz ohne tierische Produkte!
🌾 esswell-Tipp: Kombiniere Sojaflocken mit Omega-3-reichen Leinsamen und frischem Obst für ein Frühstück, das dich wirklich stärkt – körperlich und mental.

29/10/2025

29/10/2025

Vorankündigung, das esswell Ernährungstheater startet bald auf TikTok....