Joana Rann - Stress Expertin

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Joana Rann - Stress Expertin

STRESSMANAGEMENT & BURNOUTPRÄVENTION

07/12/2025

✨ Wenn du keine Pause machen kannst – aber dein System nach einer schreit.

Manchmal überrollt uns das Leben genau in dem Moment, in dem wir NICHT aussteigen können.
Da hilft kein „Mach mal Pause“ und schon gar kein „Reiß dich zusammen“.

Was hilft, ist Einfluss zurückzubekommen – in kleinen Schritten, im Jetzt.

🌬 Länger ausatmen
🦶 Körper spüren
➡ Nur den nächsten Schritt und nicht 100 Aufgaben gleichzeitig

Es sind Mini-Interrupts fürs Nervensystem.
Kein Rückzug, keine Flucht – sondern Regulation während du weitermachst.

Denn manchmal geht es nicht darum, stehen zu bleiben.
Sondern darum, nicht unterzugehen, während du gehst.

Wenn du lernen möchtest, wie du im Alltag unter Druck klarer reagieren kannst –
dazu gebe ich in meinen kommenden Online-Vorträgen und Stress-Coachings konkrete Einblicke & alltagsfreundliche Strategien. ✨

03/12/2025

✨ Dein Stress hat drei Bereiche und nur einer davon stärkt dich.

Viele glauben, Stress wäre immer negativ.
Aber das stimmt nicht.

Es gibt einen Bereich in deinem Nervensystem, in dem Stress dir Fokus, Energie, Klarheit – und sogar Kreativität schenkt:
Magic Spot.

Zu wenig Stress? → Unterforderung.
Zu viel Stress? → Überforderung.

Dazwischen liegt deine Balance-Zone – der Bereich, in dem sich dein inneres System wie eine Waage im Gleichgewicht anfühlt.

In dieser Balance öffnet sich dein Denken, dein Körper arbeitet mit dir, und du hast Zugang zu deinen Ideen und Ressourcen.

Der Magic Spot fühlt sich nach positiver Spannung an – nicht nach Enge.
Nach „ich bin im Flow“ statt „ich muss funktionieren“.

Und das Beste:
Es ist möglich, Wege zu finden, diese Balance bewusster zu erreichen und länger zu halten – im Alltag, im Job, in Beziehungen.

Wenn du das für dich entdecken möchtest, lass uns sprechen. 💛✨

02/12/2025

Stress ist nicht das Problem – der Bereich, in dem du dich gerade bewegst, ist es.

Ich arbeite nach der Drachenberg-Methode und diese beschreibt drei Stresszonen:
1️⃣ Unterforderung
2️⃣ Überforderung
3️⃣ Und dazwischen: der Magic Spot.

Das ist der Bereich, in dem Stress dir Fokus, Energie und Klarheit schenkt.
Der Bereich, in dem du Leistung bringst – ohne dich zu verlieren.
Der Bereich, in dem aus Druck Wachstum wird.

Das Schwierige?
Viele pendeln nur zwischen „zu viel“ und „zu wenig“ –
und kennen ihren Magic Spot gar nicht.

Das Gute?
Du kannst ihn finden.
Du kannst ihn trainieren.
Und du kannst lernen, dort länger zu bleiben.

Wenn du genau das möchtest, lass uns darüber sprechen. 💛✨

28/11/2025

Stress ist nicht dein Feind.
Er ist ein Signal. Ein Wegweiser.
Manchmal sogar ein Push in die richtige Richtung.

Was wirklich entscheidend ist?
🔸 Wie du ihn bewertest.
🔸 Wie du über dich denkst.
🔸 Welche Haltung du einnimmst.

Denn genau das verändert deine Biochemie.
Und ja – deine Gedanken beeinflussen deinen Körper mehr, als dir manchmal bewusst ist.

Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, Stress und Gedanken so zu steuern, dass sie für dich arbeiten.
Mehr Mut. Mehr Sinn. Mehr Wachstum.

Wenn du das für dich lernen möchtest, lass uns darüber sprechen. 💛✨

10/11/2025

🎉 Geburtstags-November!
Ich hatte Geburtstag – und statt mir selbst noch ein drittes Stück Kuchen zu gönnen (…okay, hab ich trotzdem 🍰😌), möchte ich etwas an euch zurückgeben.

Ich verschenke ein Stresscoaching-Paket 🎁
→ 3 online Sessions kostenlos
→ 1:1 Stress-Coaching
→ für die Person, die im November am aktivsten hier auf meinem Profil ist.

♡ Beiträge liken, wenn dich etwas berührt
♡ kommentieren
♡ auf Story-Sticker drücken
♡ teilen, wenn du denkst: „Hey, das könnte jemandem helfen.“

Warum?
Weil wir hier eine Community sind – und echte Verbindung entsteht im Austausch, nicht im stillen Mitlesen.
Und weil ich dadurch auch sehe, was euch gerade wirklich bewegt – damit ich Inhalte machen kann, die euch gut tun.
Und: Wenn du teilst, können Menschen, die gerade strugglen, vielleicht schneller Hilfe finden. Win-Win. ✨

Am 1. Dezember gebe ich bekannt, wer das Coaching bekommt.

Ich freue mich auf diesen Monat mit euch.
Auf Austausch. Auf Herz. Auf Mut.
Auf: Stress. Neu. Denken. ✨

Joana 🤍

Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram. Teilnahme ab 18 Jahren. Keine Barauszahlung

20/10/2025

Du kannst lernen, deinen Stress zu steuern – statt von ihm gesteuert zu werden.

Stress ist nicht dein Feind.
Er ist ein Hinweis, dass dir etwas wichtig ist –
und ein Wegweiser zu Mut, Sinn und Wachstum.

Wenn wir lernen, Stress anders zu denken,
verändert sich nicht nur unsere Haltung,
sondern auch unsere Biochemie.

👉 Stress ist formbar.
👉 Wir haben Einfluss.
👉 Wir können vom Reagieren ins bewusste Handeln kommen.

Und genau darin liegt der Schlüssel:
aus Ohnmacht in Handlungsfähigkeit.

Gesunde Stressbewältigung ist kein Zufall –
sie ist eine Fähigkeit, die man lernen kann.

13/10/2025

💥 Stressbewältigung ist kein Talent – sie ist Training.

Erst lernst du, wie es geht. Dann übst du. Und irgendwann läuft’s automatisch – du bleibst ruhig, klar und handlungsfähig, selbst wenn’s stressig wird.

Wenn du lernen möchtest, wie das auch für dich funktioniert:
👉 Buche dir jetzt dein kostenfreies & unverbindliches Beratungsgespräch.

Du wirst überrascht sein, wie schnell Veränderung möglich ist. 💚

12/10/2025

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Manchmal braucht es nur einen Perspektivwechsel, um Stress neu zu verstehen.“

Ich freue mich riesig über das schöne Feedback einer Klientin 💛
Sie hat im Coaching erlebt, dass Stress nicht unser Feind ist – sondern ein Hinweis, ein Antrieb, manchmal sogar ein Motivator.

Genau darum geht es in meiner Arbeit: Stress neu zu denken und für sich zu nutzen statt gegen sich zu kämpfen.

11/10/2025

🔋 Dein Akku blinkt rot – und du denkst: Na los, ein bisschen geht noch!
Mehr Druck, mehr Leistung, mehr „Ich muss doch funktionieren“.

Aber kein Handy läuft ohne Strom.
Warum erwarten wir das von uns selbst?

Wenn wir uns nicht aufladen,
zeigen wir irgendwann auch nur noch ein schwarzes Display. 🖤

Genau darüber durfte ich im Interview bei NDR 2 sprechen –
in der Spezialsendung
🎙️ „Ständig unter Strom – wenn die Stressfalle zuschnappt“.

Zeit, das Ladekabel wieder einzustecken – für dich.
⠀

10/10/2025

Der NDR 2 hat mich eingeladen,
in der Spezialsendung „Ständig unter Strom – Wenn die Stressfalle zuschnappt und wie wir da wieder rauskommen“ über gesunde Stressbewältigung zu sprechen. 🎙️

Entstanden ist eine ganze Sendung –
voll mit wertvollen Impulsen, praxisnahen Tipps
und neuen Perspektiven auf den Umgang mit Stress. 💡

Wir haben darüber gesprochen, warum Stress kein Gegner ist, sondern eine Kraftquelle, wenn wir ihn verstehen und richtig mit ihm arbeiten.

Die komplette Sendung ist jetzt als Aufzeichnung ohne Musik verfügbar – wie ein Podcast.

🔗 Unbedingt reinhören – der Link ist in meiner Bio!

08/10/2025

Hey ihr Lieben 🌸
Lange war’s ruhig hier – und das hatte einen Grund: Corona hat mich ordentlich aus dem Leben gekickt.
Selbst als meine Erkältungs-Symptome weg waren, war die Erschöpfung riesig.
Ich durfte also mal selbst üben, was ich sonst anderen weitergebe:
➡️ Innehalten.
➡️ Nichts müssen.
➡️ Und einfach mal sein.

Jetzt fühl ich mich endlich wieder kraftvoll – körperlich wie mental – und hab richtig Lust, hier wieder mehr zu teilen.

Danke für’s Dabeibleiben 💫

30/08/2025

✨ Stress – zerstörerische Last oder geheime Superkraft?

Diese spannende Frage stand im Mittelpunkt eines Artikels, der kürzlich im BDS-Magazin über meine Arbeit erschienen ist. 🙌

Der Beitrag zeigt, was ich in Coachings, Workshops und Vorträgen immer wieder erlebe:
👉 Stress ist nicht automatisch negativ. Er kann – bewusst eingesetzt – zu mehr Klarheit, Kreativität, Energie und Gelassenheit führen.

Im Magazin wurde auch meine kleine Soforthilfe-Übung vorgestellt: die 3-6-9-Atmung.
💨 3 Sekunden einatmen
💨 6 Sekunden den Atem halten
💨 9 Sekunden langsam ausatmen

Eine einfache Technik, die dir im Alltag helfen kann, innere Ruhe zurückzugewinnen und dein Nervensystem zu stabilisieren. 🌿

Was mich besonders freut: Dass immer mehr Menschen erkennen, dass gesunde Stressbewältigung keine Glückssache ist, sondern erlernbar – und damit eine echte Bereicherung für Alltag, Beruf und Leben.

✨ Wenn du dir wünschst, besser mit Stress umzugehen und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen, melde dich gern für ein kostenfreies Erstgespräch.

Adresse

Dennerstraße 18
Hamburg
22307

Telefon

+494032034916

Webseite

http://www.joana-rann.de/

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