Beratung und Psychotherapie Praxis Deutsch und Russisch

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Praxis für Beratung und Psychotherapie in Hamburg
Marina Mörchel
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Psychologische Beraterin

11/06/2022

Seit meinem letzten Post habe mir richtig viel Zeit gelassen und lange überlegt, ob ich dieses Instagram Profil überhaupt weiterführen soll.

Und ich habe mich dafür entschieden! Ich kann nicht versprechen, dass ich sehr oft posten werde, aber ich habe auf jeden Fall viel zu erzählen und zu teilen.

Es ist viel passiert bei mir, bei Dir und in der Welt in den letzten 1,5 Jahren…

Letztes Jahr habe ich mir endlich meinen Traum erfüllt und die Kunsttherapie-Ausbildung auf Gran Canaria gemacht! Das war einer der intensivsten Erfahrungen in Sachen Ausbildung. Kunsttherapie werde ich sowohl in meiner Praxis in Hamburg, als auch online anbieten.

Dieses Jahr habe ich eine weitere intensive Aus-und Weiterbildung erfolgreich abgeschlossen. Seit Anfang des Jahres habe ich mein Coaching Zertifikat erhalten und somit mein Werkzeugkoffer mit einigen tollen neuen Methoden gefüllt.

Zu guter Letzt bin ich letztes Jahr eine stolze Hundemama 🐕 geworden und mein Herz ist gefühlt drei mal so groß geworden! 💗

Was war Dein wichtigstes Ereignis der letzten Zeit?

23/02/2021

Schuld versus Verantwortung

Wer hat Schuld?
Schuld will meistens niemand haben. Verständlich. Das ist alles andere, als ein schönes Gefühl.

Dennoch begleiten Schuldgefühle viele meiner Klienten. Die Angst Schuld zu haben verbirgt auch die andere Angst - einen Fehler zu machen. Fehler gehören zu unserem Leben - ohne Fehler gibt es keine Entwicklung. Gefangen in eigenen Ängsten erreichen wir unsere Ziele und Wünsche nur mühsam oder gar nicht, man stagniert.

Ich lade ein das Wort Schuld, welches so schwer wiegt und einen bitteren Nachgeschmack hat, durch das Wort Verantwortung zu ersetzen. Lasst es euch auf der Zunge zergehen. Wie fühlt es sich an?

Mir hilft es, sowohl im Privaten, als auch im Berufsleben sehr, die Verantwortung für meine Entscheidungen und meine Gefühle zu übernehmen, anstatt sich ewig mit der Schuld herumzuschlagen. Das trägt zu Leichtigkeit und Lebensqualität und so auch zum Glück bei.

Ein weiterer Punkt für die Verantwortung ist, dass man dadurch den „inneren Erwachsenen“ stärkt und sich nicht als Opfer sieht. Und wenn ich mich nicht als Opfer sehe, habe ich die Zügel in der Hand mein Leben so zu gestalten, wie ich möchte. Ist das nicht schön?

17/02/2021

Hallo! Da bin ich wieder! Habt ihr mich vermisst? 🤗
Ich danke euch, dass ihr bei mir geblieben seid und begrüße herzlich alle neuen. Wie geht es euch?

Es gab ziemlich viel Arbeit bei mir in den letzten Monaten und sie gibt es immer noch reichlich. Ich freue mich auf den Austausch mit euch, deshalb bin ich wieder da. 💗

Der seltsamste Winter aller Zeit neigt sich dem Ende zu. Wir haben es fast geschafft!💪🏻

Lockdown fast den ganzen Winter lang - sowas gab es noch nie!

🫖 Ich habe festgestellt, dass mir der persönlicher Austausch mit Kolleginnen und Kollegen sehr fehlt, vor allem die spontanen Treffen in der Küche
🚗 Die spontanen Reisen und Ausflüge mit meinem Liebsten
🏌🏼‍♀️Und vor allem bin ich gar nicht gut darin im Winter alleine Sport zu treiben. Das musste ich mir endlich zugestehen. Die Fitness- und Tanzkurse fehlen mir sehr!

Was habe ich gut gemacht in der Zeit?
🍥 Ich habe mich viel mit meiner Ernährung auseinander gesetzt und entdeckt, was mir guttut
🍥 Viele neue vegane Rezepte ausprobiert und überraschend festgestellt, dass vegan nicht nur Grünzeug und Tofu bedeutet
🍥 Weiterhin mein neues Hobby (vegan und zuckerfrei backen) regelmäßig genossen

Wie habt ihr das überstanden? Was hat euch geholfen? Was hat am meisten gefehlt? Was habt ihr gemacht?
⚓️❤️

02/06/2020

👶🏿👧🏾🧒🏽👩🏿👩🏾‍🦱🧓🏿

28/03/2020

In den ungewöhnlichen Zeiten der Quarantäne stelle ich überraschend fest, dass ich viel disziplinierter bin, als sonst.

Ich mache jeden Tag ein bisschen Sport. Entweder Workout oder Yoga.

Ich gehe wirklich jeden Tag in die Natur spazieren. Ich schaffe nicht jeden Tag meine 10.000 Schritte, aber 8.000 sind auch super!

Und ich esse jeden Tag frisch gekochte Gemüsegerichte.

Dabei habe ich nicht wirklich mehr Zeit, als sonst, weil ich weiterhin viel arbeite, aber die weltweite Entscheidung spüre ich und sie tut mir gut.

Plötzlich erlaube ich mir Zeit für lange überfällige Erholung in Form von Nichtstun und Meditieren. Und frage mich, ob ich es nach der Pandemie mir weiterhin gönnen werde.

Natürlich könnte ich mir Sorgen um die Wirtschaft oder Zukunft machen, aber was soll das bringen? Stattdessen freue ich mich auf jede blühende Blume, auf Vögel, die zur Zeit richtig Gas geben und auf jeden Laden, der aufmacht!
#040

01/02/2020

„Ich bin ein Versager“ sagt ein junger Mann zu mir während der Sitzung nachdem er über eine vermeintliche Niederlage berichtet hat.

Sobald er das Gefühl bekommt jemanden zu enttäuschen, holt er seine (mentale) Peitsche und peitscht sich selbst aus indem er sich selbst beschimpft und klein macht. Danach hat er richtig schlechte Gefühle (Scham, schlechtes Gewissen etc.) und zieht sich schließlich zurück. Es ist seine gewöhnliche Reaktion. Seine Komfortzone.

„Das ist zu einfach!“ sage ich provokant.
„So ein Verhalten dient als Ausrede für einen selbst für sein Nichtstun: sich selbst als Versager abzustempeln, sich selbst zu beschimpfen und nichts mehr zu machen, um die Situation zu verändern. Sondern sich selbst bemitleiden und in vertrauten Gefühlen von Angst und Scham zu versinken.“

Beim Coaching lernen wir ein neues Verhaltensmuster. Nein, der junge Mann muss sich nicht verändern. Er ist wunderbar so wie er ist. Es sind schließlich kleine neue Schritte, die er macht. Schritte zu sich selbst.

Es ist immer einfacher etwas zu ersetzen, als es komplett abzulegen. Deswegen wird er es ausprobieren beim nächsten Mal, anstatt sich selbst mit Vorwürfe zu bestrafen, wird er hinterfragen, ob sein Gegenüber tatsächlich von ihm enttäuscht ist und es erst mal aushalten.

Einfach aushalten.
Es ist schwieriger, als man denkt, aber das schafft er. Da bin ich mir sicher!

Mein Klient wird lernen, dass nicht er, sondern jeder selbst für seine Gefühle und Enttäuschungen verantwortlich ist.

Und beim nächsten mal kann er sich mit einfachen Fragen vor Enttäuschung absichern in dem er vorher abklärt, was eigentlich von ihm erwartet wird und ob er diese Erwartungen überhaupt erfüllen mag!

Er wird dadurch sich selbst besser kennenlernen und den Kontakt zu sich selbst im Blick behalten. Das wirkt unglaublich attraktiv. Und das wird sein Erfolgsgeheimnis, sowohl beruflich, als auch privat. Ich wünsche ihm viel Glück! 🍀

Kennt ihr auch jemanden, der dazu tendiert sich für alles verantwortlich zu fühlen und sich selbst Vorwürfe zu machen? Wollt ihr wissen, wo das herkommt?

18/01/2020

Ich weiß, dass der folgende Text etwas trocken erscheinen mag, dafür informativ und beantwortet einige Fragen.

Hier sind 10 Fakten über das Systemische Familienbrett, um die Methode etwas besser kennenzulernen:

1️⃣Nur der Klient und der Berater sind an der Aufstellung beteiligt. Keine zusätzlichen Personen.
2️⃣Für das Familienbrett mit Figuren ist kein großer Raum notwendig. Es wird ein Tisch benötigt, um Figuren auf dem Brett aufzustellen.
3️⃣Die Klientenanfrage steht im Vordergrund. Das heißt, die Formulierung, mit welchem Problem der Kunde arbeiten möchte.
4️⃣Die Figuren können unterschiedlich groß sein, mit oder ohne bemalten Gesicht oder anderen kleinen Details, oder ganz schlicht.
5️⃣Bei der Aufstellung mit Figuren ist die Interaktion von Mitgliedern einer Familie oder eines anderen Systems deutlich sichtbar (Sie können beispielsweise Beziehungen zu Kollegen oder Freunden betrachten). Was im gewöhnlichen Leben der Aufmerksamkeit entgeht, ist hier deutlich sichtbar.
6️⃣Der Aufsteller (Therapeut, Psychologe) akzeptiert alle Emotionen, Gefühle und Beziehungen, die vom Klientensystem ausgehen. Er verurteilt nichts, gibt keine Einschätzung.
7️⃣Der Klient ist aktiv an dem Gespräch beteiligt. Er sucht die Figuren selbst aus und ordnet den Figuren Rollen so zu, wie es ihm richtig erscheint. Er ordnet die Figuren danach, wie er die Beziehung zwischen diesen Menschen sieht.
8️⃣Der Berater unterstützt, indem er Fragen stellt.
9️⃣Während der Methode wechselt der Klient von Vorwürfen, Beschwerden, quälenden Gedanken zu einer Lösung seines Problems, erhält Erkenntnisse.
🔟Der Klient kann die Figuren während der Sitzung neu anordnen, wenn es ihm danach ist. Der Unterschied zwischen der Position der Figuren zu Beginn und am Ende der Sitzung macht deutlich, wie sich die Haltung des Klienten gegenüber dem Problem verändert hat.

Wenn Du nicht mehr weiter weißt oder Mitten in einem Konflikt steckst, sei es beruflich oder privat, kann dir Systemische Therapie einen Überblick, Lösungsansätze und Klarheit verschaffen!

17/01/2020

Bei der heutigen Beratung habe ich mal wieder gesehen, warum ich von der Methode des Systemischen Familienbretts so überzeugt bin.

Sie hilft sowohl eine alte, verfahrene Situation, als auch eine frische und verwirrende aus der anderen Perspektive zu sehen. Allein das schafft schon etwas Erleichterung.

Viele von euch haben bestimmt schon von der Methode gehört. Die Systemische Aufstellung kann unterschiedlich aussehen. Ich arbeite gerne mit kleinen Holzfiguren ( manchmal mit bunten Steinen). Dies ist eine starke, effektive und für manche sogar unerwartete Methode zur Bearbeitung von schwierigen Situationen.

Erst durch die Aufstellung ist meiner Klientin klar geworden, welche und wie viele Ressourcen sie doch hat, dass sie doch nicht so allein und hilfslos ist, wie sie anfangs dachte. Und das ihre Eigenschaften Beziehungen aufzubauen und aufrecht zu erhalten zu der Ressourcen gehört, die ihr keiner wegnehmen kann!

Kennt ihr die Methode, vielleicht schon selbst ausprobiert?

09/01/2020

Beziehungen sind das Wichtigste im Leben! Sie geben uns Halt, Geborgenheit, Nähe. Im besten Fall.

Nicht selten fühlen sich viele unwohl in der Beziehung mit anderen Menschen und wissen nicht, wie sie es ändern.

Wer sich selbst gut behaupten kann, ist psychisch stark. 💪🏼
Wer über liebevolle und tragfähige Bindungen verfügt, fühlt sich angenommen und dazugehörig.
Beides stärkt unseren Selbstwert.

05/01/2020

Ich wünsche euch einen tollen Anfang des Jahres mit ganz vielen positiven Ideen und Gedanken!
Mein Jahr hat mit der Praxisrenovierung begonnen. Es war so nicht geplant, hat sich aber so ergeben. Ich finde, es ist ein schöner Zufall und symbolträchtiger Zeitpunkt!
👍🏼

01/01/2020

Mit großer Dankbarkeit blicke ich auf 2019 zurück! Es ist üblich Anfang des Jahres neue Ziele zu setzen und aufzuschreiben.

Wichtig finde ich das Jahr R***e passieren zu lassen! Warum ist es wichtig?
Um festzustellen, wo wir aktuell stehen, wohin wir gehen und was wir erreichen wollen!

2019 begann bei mir mit einem spannenden verantwortungsvollen vielseitigen Jobprojekt.

Dem verdanke ich die Geschäftsreisen und die viele tolle und interessante Menschen, die mich mit ihren Ideen und Gedanken bereichert haben.

Körperlich machte ich 2019 auch neue Erfahrungen und lernte mich neu kennen! Dazu hat die dreiwöchige Detoxkur beigetragen. Darüber habe hier berichtet!

Seit Sommer trinke ich freiwillig keine Milch mehr, esse sehr viel weniger Fleisch, Zucker und Weizenmehl. Ich habe viele neue Lebensmittel und Rezepte ausprobiert! Mein Wunschgewicht zu erreichen stellte sich leichte heraus, als gedacht!

Sportlich bin ich auch am Ball geblieben!

Privat konnte ich mich in Sachen Innenausstattung austoben und meine kreativen Ideen gestalterisch verwirklichen. Zusammen mit meinem Liebsten war ich viel unterwegs, sah schöne Orte, besuchte gemütliche Städte und entdeckte Neues.

Insgesamt ging ich oft über meine Grenzen hinaus und wuchs mit meinen Aufgaben.

Hätte mir jemand vor einem Jahr gesagt, was mich alles im Jahr 2019 erwartet, würde ich vermutlich bei manchen Sachen kneifen.😆

Ich wünsche euch im neuen Jahr 2020 viele neue Erkenntnisse über euch selbst, die euer Leben schöner und leichter machen. Danke, dass ihr bei mir seid!
🎉

26/12/2019

Freue Weihnachten 🎄🎁🌟 euch allen!
Genießt ihr die ruhigen Stunden oder macht ihr richtig Party?

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Seewartenstraße 10
Hamburg
20459

Telefon

+494030727911

Webseite

http://www.praxis-marina-moerchel.de/

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