Physio Aktiv Hameln

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Physio Aktiv Hameln

Wir sind das Physio Aktiv Team. Unser Fachgebiet sind folgende Bereiche:

Physiotherapie
Osteopath

18/02/2026

Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und Kraft.
Aber: Das ist kein Schicksal – sondern trainierbar.

In diesem Video zeigen wir euch zwei effektive Übungen:

1️⃣ Rudern im Stehen am Kabelzug
Stärkt Rücken und Haltung. Wichtig für Stabilität im Alltag und zur Vorbeugung von Stürzen.

2️⃣ Ausfallschritte (Lunges)
Kräftigen Beine und Gesäß. Entscheidend für sicheres Gehen, Treppensteigen und Aufstehen.

👉 2–3 Sätze
👉 8–15 Wiederholungen
👉 Saubere, kontrollierte Ausführung
👉 Das Gewicht sollte fordern, aber technisch sauber machbar sein

Regelmäßiges Krafttraining ist der wichtigste Baustein gegen Sarkopenie.

Es ist nie zu spät anzufangen.

14/02/2026

Sarkopenie: Woran merkt man’s? 💪👵👴
Oft fällt zuerst auf, dass Alltagsbewegungen schwerer werden:
➡️ Treppen steigen, Einkäufe tragen oder vom Sofa aufstehen.

Wichtige Marker:
✅ Griffkraft (sehr zuverlässiger Gesundheitsindikator)
✅ Gehgeschwindigkeit
✅ Fragebogen SARC-F (zur schnellen Orientierung)

Die gute Nachricht:
Progressives Krafttraining ist laut Studien die effektivste Maßnahme, um Muskelmasse & Funktion zu erhalten – Muskelaufbau ist sogar im hohen Alter möglich.

Zusätzlich wichtig:
🥩 genug Protein
☀️ Vitamin D

👉 Wenn du deine Griffkraft testen willst oder Fragen hast: sprich uns an.
Im nächsten Beitrag zeigen wir dir 3 Übungen zum Start.

11/02/2026

Sarkopenie – Muskelverlust ab 30

Ab dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper Muskelmasse abzubauen – ohne gezieltes Training verlieren wir pro Jahrzehnt bis zu 8 %. Weniger Muskeln bedeuten weniger Kraft, Stabilität und Stoffwechselleistung.

Die Lösung? Physiotherapie & gezieltes Muskeltraining.
Regelmäßiges Krafttraining erhält deine Muskulatur, schützt vor Verletzungen und sorgt für mehr Energie im Alltag.

Investiere heute in deine Stärke von morgen. 💪

10/02/2026

✅ Das Wichtigste: Bewegung, Krafttraining & (wenn nötig) Gewichtsreduktion.
➡️ Sie reduzieren Schmerzen, verbessern die Funktion und können den Verlauf verlangsamen. 💪

💊 Medikamente (z.B. Ibuprofen/Diclo) können kurzfristig unterstützen – aber nicht dauerhaft.
💉 Injektionen helfen teils, wirken aber meist nur zeitlich begrenzt.

🦿 OP / Gelenkersatz ist eine Option, wenn konservativ alles ausgeschöpft ist und die Einschränkungen groß bleiben.

📌 Arthrose ist mehr als „Verschleiß“ – du kannst aktiv viel beeinflussen!

06/02/2026

🦴 Wie erkennt man eigentlich Arthrose?

Viele denken: „Arthrose sieht man doch einfach im Röntgen!“
So einfach ist es leider nicht. 👇

🔍 Die Diagnose startet immer mit:
✅ Gespräch (Anamnese)
✅ Klinischer Untersuchung
→ Beweglichkeit, Schmerz, Schwellung & Funktion

🩻 Bildgebung (z.B. Röntgen) kann typische Zeichen zeigen:
• Gelenkspaltverschmälerung
• Osteophyten (Knochenanbauten)

⚠️ Wichtig:
Röntgenbild und Beschwerden passen nicht immer zusammen.
👉 Manche haben starke Veränderungen – aber kaum Schmerzen.
👉 Andere haben starke Schmerzen – bei mildem Befund.

🔁 Der typische Arthrose-Teufelskreis:
Schmerz → weniger Bewegung → Knorpel wird schlechter „ernährt“ → Beschwerden nehmen zu

✨ Gute Nachricht:
Bewegung ist eine der wirksamsten Maßnahmen bei Arthrose.
Und ja: Es gibt Optionen, die wirklich helfen.

❓Frage an dich:
Hast du eher Schmerzen bei Bewegung oder eher nach Ruhe/Startschmerz?

04/02/2026

Arthrose kurz erklärt 🦴

Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung weltweit. Dabei nutzt sich der Gelenkknorpel langsam ab – besonders betroffen sind Knie, Hüfte, Hände und Wirbelsäule.
Risikofaktoren sind u. a. Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht und Bewegungsmangel.

Typische Symptome:
Anlaufschmerz, Belastungsschmerz, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit.

Wichtig zu wissen:
Bewegung ist eine der wirksamsten Therapien! Sie verbessert die Knorpelernährung, reduziert Schmerzen und durchbricht den Teufelskreis aus Schmerz → weniger Bewegung → mehr Schmerz.

Therapie:
Gezieltes Training, körperliche Aktivität und Gewichtsreduktion stehen an erster Stelle. Medikamente können kurzfristig helfen, ersetzen Bewegung aber nicht.

👉 Arthrose ist nicht heilbar – aber gut beeinflussbar. Bewegung ist der Schlüssel 🔑

30/01/2026

2 einfache Übungen bei Schulter-Impingement 💪

🔹 Scapula Push an der Wand (mit BLACKROLL)
➡️ Trainiert die Schulterblatt-Kontrolle
➡️ Bewegung kommt nur aus den Schultern, Rumpf bleibt stabil
➡️ Schulterblätter aktiv nach vorne/oben schieben

🔹 Außenrotation mit Theraband
➡️ Kräftigt gezielt die Rotatorenmanschette
➡️ Ellbogen bleibt 90° am Körper
➡️ Unterarm langsam nach außen drehen, Schulter bleibt stabil

✅ Perfekt für Training & Alltag
✅ Mehr Schulterstabilität, weniger Schmerzen
✅ Langsam & kontrolliert ausführen

👉 Hast du öfter Schulterprobleme im Training oder Alltag?

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27/01/2026

Das Wichtigste zum Thema Impingement:
Die Diagnose entsteht nicht durch einen einzelnen Test oder ein MRT-Bild.
Klinische Tests können Hinweise geben, sind für sich genommen aber nicht zuverlässig.
Auch im MRT sieht man häufig Veränderungen an Sehnen oder Schleimbeuteln – selbst bei Menschen ohne Schmerzen.

Entscheidend ist deshalb das Gesamtbild:
👉 Wie bewegt sich die Schulter?
👉 Wie belastbar und kräftig ist sie?
👉 Wann treten Schmerzen auf – und wann nicht?

Erst die Kombination aus Befunden, Funktion und Symptomen macht eine Diagnose sinnvoll.
Und die Evidenz ist klar: Gezielte Physiotherapie ist in den meisten Fällen genauso effektiv wie eine Operation.

Frage:
Wurde dir schon einmal aufgrund eines MRTs eine klare Diagnose gestellt – ohne dass deine Funktion wirklich getestet wurde?

22/01/2026

Impingement = Schulterschmerz beim Armheben? 🤕
Meist wird dabei nichts wirklich eingeklemmt.

Unter dem Schulterdach ist wenig Platz.
Wenn Schulter- und Schulterblattmuskulatur nicht gut zusammenarbeiten, rutscht der Oberarmkopf beim Anheben leicht nach oben → Sehnen und Schleimbeutel werden gereizt → Schmerz.

🔍 Typisch: Schmerzen zwischen 60–120° (Painful Arc).

2 wichtige Tipps:
👉 Trainiere gezielt Schulter UND Schulterblatt – nicht nur „dehnen“.
👉 Vermeide komplette Schonung – kontrollierte Bewegung hilft.

Die gute Nachricht:
Impingement ist fast immer gut physiotherapeutisch behandelbar.

❓ Kennst du diesen Schmerz beim Armheben?

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19/01/2026

Rückenschmerzen ohne klare Ursache?
Oft liegt das Problem nicht im Rücken selbst, sondern in einer fehlenden Stabilität von Hüfte, Gesäß und Rumpf.

👉 Glute Bridges und Kettlebell Squats stärken genau diese Bereiche und können so den Rücken spürbar entlasten.

🔁 Umfang:
3 Sätze · 12–15 Wiederholungen
sauber, kontrolliert und schmerzfrei ausführen

💡 Regelmäßiges Training = mehr Stabilität im Alltag.

Speicher dir den Beitrag ab oder probier’s direkt beim nächsten Training aus 💪

16/01/2026

Brauche ich bei Rückenschmerzen ein MRT? 🤔
Die Antwort der Leitlinien: meistens nein.

Wenn keine Warnzeichen vorliegen, handelt es sich fast immer um unspezifischen Rückenschmerz – und der ist sehr gut behandelbar.

Ein frühes MRT zeigt oft normale Veränderungen, die auch bei Menschen ohne Schmerzen vorkommen.
Das verunsichert eher und hilft selten.

👉 Was wirklich hilft:
Bewegung, aktive Therapie und dranbleiben.

🚨 Sofort zum Arzt bei:
Lähmungen, Gefühlsstörungen, Problemen beim Wasserlassen, Fieber oder ungewolltem Gewichtsverlust.

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13/01/2026

Unspezifischer Rückenschmerz ist eine der häufigsten Diagnosen in der Physiotherapie.
Aber was heißt „unspezifisch“ eigentlich?

Es bedeutet: Es gibt keine klare strukturelle Ursache für deine Schmerzen – also keinen Bruch, keine Infektion und keinen Tumor.
Stattdessen entstehen die Beschwerden durch das Zusammenspiel vieler Faktoren.

Dazu gehören zum Beispiel Bewegungsmangel, Verspannungen, langes Sitzen oder Überlastung – aber auch Stress, Schlafmangel oder psychische Belastung.
All das beeinflusst, wie empfindlich unser Nervensystem reagiert.

Die gute Nachricht: Die Prognose ist sehr gut.
Mit Bewegung, aktiver Therapie und weniger Angst vor Bewegung werden die meisten Menschen schnell besser.

Adresse

Kreuzstraße 1
Hameln
31785

Telefon

+4951519231611

Webseite

https://www.physio-hameln.de/

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