Vita Gesundheit in Hamm

11/11/2025

10/11/2025

Fit bleiben im Winter. Mit gesunder Ernährung.
Fit bleiben im Winter – Mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung
Der Winter stellt unseren Körper vor besondere Herausforderungen. Erkältungen und Grippe sind in dieser Jahreszeit weit verbreitet. Aber keine Sorge, mit ein paar einfachen Tipps können Sie Ihr Immunsystem stärken und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen! Bewegung: Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Ein täglicher Spaziergang von 30Minuten kann Wunder wirken!
Vitaminreiche Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen. Besonders wichtig sind:
 Vitamin C: In Citrusfrüchten, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl.
 Vitamin D: Durch Sonnenlicht und Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier und Pilze.
 B-Vitamine: In Eiern, Milch, Fisch und Fleisch.
Sonnenlicht: Auch im Winter ist es wichtig, Zeit im Freien zu verbringen, um genügend Vitamin D zu tanken. 10-15 Minuten täglich mit unbedecktem Gesicht und Händen reichen aus. Gesunde Lebensmittel: Setzen Sie auf frische, vitaminreiche Lebensmittel wie Hagebutten, Petersilie,
Sanddorn, Grünkohl und Orangen.
Mit diesen Tipps können Sie den Winter gesund und voller Energie genießen!
Einmal mehr gilt, dass es sinnvoll ist, sich professionellen Rat, am besten bei den Profis in den Therapiezentren der VITA-Gruppe, zu holen. Hier arbeiten Experten mit physiotherapeutischer, ergotherapeutischer, osteopathischer, Reha- und ernährungsmedizinischer Ausbildung.

15/10/2025

Liebe Leserinnen und Leser,
jeder Tag ist eine neue Chance, sich um sein Wohlbefinden zu kümmern – ganz gleich, in welchem Lebensabschnitt wir uns befinden. Besonders im Alter kann die Angst vor einem Sturz die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch dies muss nicht sein!
Stellen Sie sich vor, mit jedem Schritt, den Sie machen, wachsen Ihre Stärke und Ihr Gleichgewicht. Einfache Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Gleichgewichtssinns können Wunder wirken. Sie reduzieren nicht nur die Sturzgefahr, sondern steigern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Unabhängigkeit.
Es ist nie zu spät, aktiv zu werden! Lassen Sie sich von unseren VITA Experten ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm erstellen, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. So sind Sie bestens gerüstet, um sicher und vital durch den Alltag zu gehen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und genießen Sie das Leben in vollen Zügen!
Ihr VITA Gesundheitsteam

11/10/2025

In der Ruhe liegt die Kraft! Um die neue Energie zu gewinnen, dein Körper kennen zu lernen, deine Potenziale zu erkennen, mit sich selbst achtsam umzugehen, innere Balance zu finden - das alles kannst du in Hatha Yoga erfahren! Immer Donnerstags um 19:00-19:55 Uhr! Namaste🙏☯️

02/10/2025

Yoga für Anfänger
Yoga ist viel mehr als nur eine Übungsroutine – es ist eine Reise zu innerer Ruhe und besserem Wohlbefinden. In Deutschland haben bereits Millionen Menschen den Nutzen von Yoga für sich entdeckt. Vielleicht zählen Sie bald auch dazu?
Egal, ob Sie sich zu den Anfängern oder den Erfahrenen zählen: Jeder kann Yoga praktizieren, unabhängig von Alter oder gesundheitlichem Zustand. Der Ursprung von Yoga liegt tief verwurzelt in Indien und es vereint Körper, Geist und Seele durch Asanas (Bewegungsübungen), Pranayamas (Atemübungen) und Meditation zu einem harmonischen Ganzen.
Bei der VITA-Gruppe stehen Ihnen erfahrene Yoga-Lehrer zur Seite, die Ihnen helfen, die für Sie passenden Übungen zu finden und Ihre individuelle Reise zu beginnen. Ob Hatha-Yoga oder Vinyasa – bei uns finden Sie die Unterstützung, die Sie brauchen.
Erfahren Sie die Vorzüge von Yoga: Stressabbau, Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Stimmung sind nur der Anfang. Machen Sie Yoga zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags und spüren Sie die positive Veränderung. Besuchen Sie unsere Kurse und lassen Sie sich von kompetenten Lehrern begleiten, die einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen.
Wagen Sie den ersten Schritt in eine gesündere und ausgeglichenere Zukunft. Unser Team bei der VITA-Gruppe freut sich darauf, Sie auf Ihrer persönlichen Yoga-Reise zu unterstützen. Melden Sie sich heute noch für eine Probestunde an und erleben Sie, wie viel Freude und Gesundheit Yoga Ihnen bringen kann.

23/09/2025

Wussten Sie, dass aktive Sportlerinnen und Sportler je nach Leistungsprofil bis zu 100 Prozent mehr Proteine als weniger aktive Menschen benötigen? Proteine, auch als Eiweiße bekannt, sind entscheidend für den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training. Doch keine Sorge, eine gesunde, eiweißreiche Ernährung deckt diesen Bedarf in der Regel vollkommen ab! Wichtig ist, dass Sie die erhöhte Proteinzufuhr direkt nach der sportlichen Aktivität in Ihren Ernährungsplan integrieren, um die muskuläre Proteinbiosynthese optimal zu unterstützen.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihren individuellen Proteinbedarf an Ihren Leistungsstand anpassen? Unsere Physiotherapie-Experten im VITA-Gesundheitszentrum stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Denn Ihre Gesundheit und Ihr sportlicher Erfolg liegen uns am Herzen. Besuchen Sie uns in einem unserer Zentren in Ihrer Nähe und lassen Sie sich professionell beraten!

19/09/2025

Richtig atmen kann man lernen

Wussten Sie, dass wir täglich etwa 20.000 mal atmen? Doch richtiges Atmen ist eine Kunst, die wir erlernen können. Eine korrekte Atmung spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit, da sie die Sauerstoffaufnahme optimiert, die Herzfrequenz senkt und den Blutdruck reguliert. Besonders in stressigen Situationen neigen wir dazu, nur oberflächlich durch den Brustkorb zu atmen, was nicht optimal ist. Stattdessen sollten wir die Bauchatmung fördern, bei der sich der Bauch beim Einatmen nach außen wölbt und die Lunge mit Luft füllt. Dies ist entspannend und fördert die Verdauung.
Möchten Sie Ihre Atemtechnik verbessern und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? In der VITA-Gruppe stehen Ihnen Experten zur Seite, die Ihnen durch ein ganzheitliches Therapieprogramm helfen, das Atmen zu trainieren und zu optimieren. Lassen Sie sich professionell begleiten und entdecken Sie, wie richtiges Atmen Ihren Alltag positiv beeinflussen kann. Machen Sie den ersten Schritt zu einem bewussteren Leben und kontaktieren Sie noch heute Ihren Experten im VITA-Physiotherapie-Zentrum!

28/07/2025