28/11/2025
Ich dachte lange das gehört eben dazu – bis ich gemerkt habe, dass ich mich auf Messen selbst sabotiere.
👉Und so kannst du das verhindern.
Messen machen Spaß.
Du triffst spannende Menschen, führst gute Gespräche – aber sie sind auch körperlich und mental anstrengend.
Ich bin in der Vergangenheit immer total falsch an das Thema ran gegangen.
Mit der Folge:
>Mein Akku leer.
>Ich war danach meist krank.
>Und mein Nervensystem war total überreizt.
Auch wenn es mir immer Spaß gemacht hat mit den Menschen in den Austausch zu kommen, habe ich Messen immer mit einen lachenden und einem weinenden Auge gesehen.
Auf der einen Seite das positive mit Menschen in Kontakt zu sein und sich auszutauschen. Auf der anderen Seite das Wissen nachher bin ich echt platt und evtl. wieder krank.
Als ich verstanden habe was ich falsch mache, habe ich einiges verändert.
▶️Hier kommen nun meinen Learnings und auch Tipps für dich:
📌 Ich schlafe ausreichend.
Klingt banal, ist aber der größte Gamechanger. Geh früh ins Bett – Networking oder das Bier mit den Kollegen bis in die Nacht, rächt sich am nächsten Tag sofort.
📌 Ich trinke wenig bis kein Alkohol.
Ein Glas ist ok, aber wenn’s mehr wird, geht es direkt auf Schlafqualität, Fokus und Energie.
📌 Ich bewege mich nach der Messe.
Geh zu Fuß zum Hotel oder Restaurant. Bewegung hilft Stress abzubauen, und den Kopf zu sortieren.
📌 Ich nehme mir Zeit für mich.
Du bist tagsüber nonstop unter Menschen und abends oft auch wieder. Plan bewusst kurze Momente ein, in denen du für dich bist.
📌 Wenn möglich mache ich 20–30 Minuten Sport.
Kein Hardcore-Programm nötig. Ein kurzes Workout reicht, um den Kopf frei zu bekommen, und den Körper zu aktivieren.
📌 Ich trinke mehr Wasser und Tee.
Kaffee oder Bier zählen nicht. Dein Körper braucht echte Flüssigkeit, sonst fühlst du dich am zweiten Messetag wie „ausgelutscht“ und dir fehlt Energie.
Die richtige Energie und Spaß am Kontakt mit Menschen, helfen das ich (und auch du) besser durch die Messe komme.
Ich habe ausreichend Energie um all die Gespräche zu führen und bin auch präsent.
Was sind deine Tipps um Messen zu überstehen?
