yogainsel_steinheim

yogainsel_steinheim Yoga und Meditation

09/11/2025

✨ BREATHWORK MORNING ROUTINE 🌬️

So starte ich jeden Morgen – ohne Kaffee, aber mit Fokus, Energie & Klarheit.

🪷 Step 1 – Sanft ankommen
Atme 5 Sekunden tief in den Bauch, 5 Sekunden aus.
Spür, wie dein Körper ankommt und dein Geist ruhiger wird.
Atem = Fokus = Klarheit

⚡️ Step 2 – Energie aktivieren
10 Atemzüge – halten
20 Atemzüge – halten
30 Atemzüge – halten
Spür, wie dein Körper wach, präsent und lebendig wird.
Dein natürlicher Energiekick – ganz ohne Koffein.

🌿 Step 3 – Nachspüren (optional)
Schließ die Augen.
Spür, was sich verändert hat.
Nur du, dein Atem und dieser Moment.

💬 Mein Fazit:
Diese Routine schenkt mir Ruhe, Fokus & Kraft für den Tag.
Der Atem ist dein Power-Tool – du brauchst nur dich selbst.

👇 Jetzt du:
Welche Atemübung begleitet dich am Morgen?
Schreib’s in die Kommentare – ich lese alles!

28/10/2025

Spürst du manchmal, wie dein Atem stockt oder du flacher atmest, wenn du gestresst bist? 😮‍💨

Diese sanfte Dehnung öffnet deinen Brustkorb, löst Spannungen und bringt dich in Sekundenschnelle zurück in den Flow deines Atems. 🌸

Atme jetzt tief ein, spür die Weite – und sag mir danach:

💙 Speichere das Reel für später & markiere jemanden, der heute mehr Leichtigkeit gebrauchen kann.

27/10/2025

Dein Atem ist deine größte Kraft bei der Geburt. 🌿✨

Während der Geburt kann dein Atem dir helfen:
💫 Schmerzen zu lindern
💫 Deinen Körper zu entspannen
💫 Dein Baby sanft auf die Welt zu begleiten

Hier ist eine einfache Atemtechnik für mehr Vertrauen:
🌬 4 Sekunden durch die Nase einatmen
🌬 8 Sekunden langsam ausatmen
→ Wiederhole das für ein paar Minuten und spüre, wie Ruhe einkehrt. 💙

Dein Atem bringt dich zurück in deine Kraft.
Du bist nicht ausgeliefert – du bist verbunden. 🙌

👉 Schreib „Atmung“ in die Kommentare, wenn du mehr über Atemtechniken für eine kraftvolle Geburt erfahren möchtest!
📌 Speichere diesen Post für deine Geburtsvorbereitung

26/10/2025

Fühlst du dich manchmal komplett überfordert & kannst kaum noch klar denken?
Dann hör auf zu grübeln – und fang an zu atmen.‼️

Denn: Stundenlanges Nachdenken bringt dich nicht weiter – sondern nur tiefer in den Stress.
Was wirklich hilft?
Bewegung & bewusster Atem.

Hier sind 2 einfache Tools für mehr Ruhe & Klarheit im Kopf:

1. Breathwork – Bauchatmung
✔️ Lege die Hand auf den Bauch, atme tief durch die Nase ein
✔️ Spüre, wie sich dein Bauch hebt – die Brust bleibt ruhig
✔️ Langsam durch den Mund ausatmen und entspannen

Oder

Box Atmung

Wirkung:
Beruhigt sofort dein Nervensystem, bringt Klarheit & Fokus, reduziert Angst & Überforderung.

So geht’s:

1. 4 Sekunden einatmen durch die Nase

2. 4 Sekunden Atem halten

3. 4 Sekunden ausatmen durch den Mund

4. 4 Sekunden Atem halten (nach dem Ausatmen)

Wiederhole das 4–6 Runden lang.
Achte dabei auf aufrechte Haltung & geschlossene Augen – spüre, wie Ruhe einkehrt.

2. Yoga für innere Balance
🧘‍♀️ Downward Dog – für Erdung & Dehnung
💪 Warrior Pose – für Stabilität & Fokus

5-10 bewusste Atemzüge können dein ganzes System beruhigen.

Probiere es aus – dein Nervensystem wird es dir danken.

Was hilft dir bei Überforderung?
Teile es in den Kommentaren – und speicher dir diesen Post für deinen nächsten Stressmoment!

26/10/2025

✨ Warum Breathwork dein Gamechanger sein kann ✨

Atmen tust du jeden Tag – aber nutzt du deinen Atmen auch für dich?

Breathwork kann:
✔ Stress reduzieren
✔ Dein Nervensystem beruhigen
✔ Mehr Energie & Klarheit bringen
✔ Emotionen lösen, die du festhältst

❌ Fühlst du dich oft müde & ausgelaugt?
✅ Dann probiere diese Atemtechnik und spüre SOFORT die Veränderung!

So geht’s:
1️⃣ Tief einatmen durch die Nase
2️⃣ Langsam und vollständig ausatmen
3️⃣ Halte für 3 Sekunden die Luft an
4️⃣ Wiederhole das 5x und beobachte, wie dein Körper reagiert

✨ Dein Körper liebt bewusste Atmung. Probiere es aus und schreib „ENERGIE“ in die Kommentare, wenn du es fühlst! ⚡💨

📩 Speichern & Teilen nicht vergessen!


25/10/2025

Was, wenn Geburt nicht kontrolliert, geplant oder „geschafft“ werden muss?

Sondern gefühlt.

Was, wenn du dich nicht verlieren musst – sondern dich findest?

💫 Geburt ist keine Prüfung.
Geburt ist dein Moment.

Und der beginnt in dir. Mit deinem Körper. Mit deinem Atem. Mit deinem Vertrauen.

Im Geburtserlebnis-Coaching gehen wir genau dorthin.
Dorthin, wo du wieder spürst:

👉 Ich bin die Kraft. Ich bin der Weg. Ich bin bereit.

🔗 Link in der Bio
🗓 Start: 11.08
💌 Schreib mir, wenn du Fragen hast – oder dein Ja schon fühlst.

Teile dieses Reel mit einer Frau, die genau das hören muss – und schreib mir in die Kommentare: Was bedeutet Kraft für dich? 💬🔥





24/10/2025

💨 Dein Atem ist mehr als nur Luft.
Er ist der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit.
Durch bewusstes Atmen kannst du tiefsitzende Blockaden lösen, alte Emotionen loslassen und einen Raum in dir öffnen, in dem echte Entspannung und Heilung möglich sind. ✨

🤍 In meinen Breathwork-Journeys begleite ich dich sanft und kraftvoll – auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und Selbstverbindung.

🔑 Bist du bereit, dich wirklich zu spüren?
Dann ist jetzt dein Moment.

Hast du schon einmal eine Breathwork-Journey erlebt?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren – ich freue mich, von dir zu lesen 💌

Adresse

Wilhelm-Paul-Straße 33
Hanau
63456

Öffnungszeiten

Dienstag 16:00 - 21:00
Mittwoch 16:00 - 21:00
Donnerstag 16:00 - 21:00
Freitag 09:00 - 17:00

Telefon

+4915156083477

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