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Coachin für Zyklus, Körperarbeit & Ernährung mit Schwerpunkt Endometriose
Forschung & Intuition

26/03/2026

Ernährungsberatung ist mein Lebensinhalt.

Insbesondere die Beratung von Menschen mit Endometriose und Adenomyose und die Forschung zu dem Thema macht einen Großteil meiner Arbeit aus.

Hallo, ich bin Nicole Heinze, Ernährungsberatern, Zyklus- & Hormoncoachin.

Gerade am Anfang der Reise mit Endometriose oder Adenomyose ist die Überforderung oft groß. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind die richtigen, was soll ich denn jetzt weglassen und was auf jeden Fall essen? Oft ganz viele Fragen. In dieser einstündigen 1:1 Sitzung kannst du alle deine ersten Fragen loswerden und aus meinem mehr als 10-jährigen Erfahrungs- und Forschungswissen schöpfen. Deine Möglichkeit für deinen Start zu einem besseren Umgang mit deiner Endometriose & Adenomyose.

17/03/2026

Früher habe ich schon immer gerne gelesen und auch geschrieben. zwar mehr für mich, aber es hat meinen hyperaktiven Kopf beruhigt alle Fakten auf’s Papier zu bringen. Aber selbst Autorin sein: No way!
Durch meine Forschungsarbeit im Bereich Frauengesundheit kamen aber dann die ersten Kooperations- und Publikationsanfragen.

2023 kam dann der @ auf mich zu, ob ich zu meinem Forschungsthema Ernährung bei Endometriose🎗 nicht ein Buch schreiben wollte.
Mein Name auf einem Buch war zwar immer noch surreal, aber ich dachte mir, so kann ich vielleicht mehr Menschen helfen als nur mit meiner .

Nach Buch 1 und noch mehr Fortbildungen zum Thema Zyklus und Hormone, folgte dann meine kleiner . Auch hier wieder, um meine Arbeit mehr Menschen zugänglich zu machen. Menschen durch mehr Verbindung zum eigenen Körper zu helfen ist nach wie vor mein größter Antreiber.

Buch 2 wollte ich definitiv nicht alleine schreiben und so habe ich mir tolle Frauen an die Seite geholt, die genauso wie ich, mit ihrem Wissen und Können, das Leben von Menschen verbessern wollen. Ohne diese Drei (.coaching .pareunos .kubosch) hätte es wahrscheinlich gar kein zweites Buch gegeben und schon gar kein weiteres.❤

Und heute sitze ich an Buch Nr. 3 und kann es immer noch nicht fassen.

Und ich hoffe einfach, dass mit jedem Wort was ich schreibe und jedem Buch irgendwo einem Menschen geholfen werden kann.
Für mehr Vertrauen in sich selbst und den eigenen Körper.
Gegen Medical Gaslighting und Normalisierung von Zyklus- und Hormonbeschwerden.
Und für mehr Lebensqualität und Stärke, insbesondere von Frauen und Menschen mit weiblichem Zyklus.

Danke, dass ihr das mit tragt!❤

09/03/2026

Am Samstag habe ich meinen ersten Hormonworkshop gegeben und es war genau der richtige Zeitpunkt und das richtige Setting.

Seit 2021 begleite ich Frauen in der Ernährungsberatung mit Endometriose, seit 2024 auch als Zyklusmentorin immer im 1:1. Das ganze Wissen, die ganzen Erfahrungen durften jetzt am vergangenen Samstag in einen kleinen einstündigen Workshop im mit einfließen.
Am Wochenende des internationalen Frauentags haben wir dort gemeinsam mit unseren Teilnehmerinnen einen tollen Raum geöffnet um das Frau sein auf jede erdenkliche Art zu zelebrieren: Laut beim Tanz, stark beim Workout, achtsam in Meditationen, Ölsessions und eben auch in meinem kleinen Hormonworkshop.
Die Gruppe war so unglaublich vielfältig und trotzdem hatten wir eine Verbindung, einen Raum um gemeinsam zu sein, jede auf ihre Art und auch mit ihren Emotionen rund um das Thema Hormone, Zyklus und Menopause.

Es war ein schöner Raum in dem eine Teilnehmerin der Gruppe anvertraute, dass sie sich das schon viel früher in ihrem Leben gewünscht hätte. Damit das passiert, bleibt das bestimmt nicht der letzte Hormonworkshop.

PS: Am ganzen Wochenende gingen die Einnahmen als Spende an die Frauenberatung Hannover.

02/03/2026

Der März hat gefühlt das Jahr eingeläutet. Erst jetzt habe ich das Gefühl so richtig in 2026 angekommen zu sein.

Deshalb kommt auch heute erst der Überblick für meine 1:1 Angebote in diesem Jahr. Wenn du 2026 nutzen möchtest, um dir und deinem Körper ein bisschen näher zu kommen und mehr für dich machen möchtest, dann blättere doch gerne mal durch meine Angebote, schreib mir oder komm direkt ins 1:1. Ich freue mich auf dich.

24/02/2026

Zwanghaft eine gesunde Ernährung zu etablieren kann schnell nach hinten losgehen und ist oft auch nicht das was dein Körper eigentlich möchte.

Bei mir in der Ernährungsberatung, im Zykluscoaching aber auch privat steht eine gesunde Ernährung zum Beispiel erst an dritter Stelle.
Davon profitieren auch meine Klient*innen. Mit einem Nervensystem außer Rand und Band und fehlendem Schlaf sind die Speicher definitiv nicht voll für eine Ernährungsumstellung. Also geht es meist zuerst an die Themen Stress und Schlaf bevor wir uns mit der Ernährung auseinandersetzen.

Genau diese Ansätze findest du immer wieder in der Zusammenarbeit mit mir.

̈hrungsberatung

16/02/2026

"Ich habe manchmal das Gefühl durchzudrehen.", meinte letztens eine Klientin zu mir. Sie sprach von den mentalen und körperlichen Veränderungen während ihres Zyklus. Und ja, der weibliche Zyklus ist Veränderung. In jeder Pore, in jedem kleinen Eckchen des Körpers verändern sich Dinge durch die Macht der Hormone. Das ist natürlich, das ist normal.

Warum stellen sich also Millionen Menschen mit Menstruationszyklus, immer wieder ihre eigene Realität in Frage?
Weil sie sich verändert?
Die Natur verändert sich jeden Tag und damit unser aller Realität und niemand verurteilt sie dafür.
Veränderung ist normal und sieht von außen manchmal aus wie Hormonchaos. Aber eigentlich ist das was Menschen als Hormonchaos bezeichnen ein ausgeklügeltes System, dessen Sprache wir nur nicht sprechen. Viele sprechen noch nicht "Körper".
Aber wer sich einlässt und versteht, was der Körper von einem möchte, der merkt ziemlich schnell: Die Schwankungen des Körpers als Hormonchaos und unberechenbar zu bezeichnen, ist verrückt.
Es ist ein beeindruckendes Zusammenspiel, wie in der Natur selbst.
Wenn die Welt von dir erwartet, dass du jeden Tag gleich ist, bist du nicht verrückt, die Welt ist es. Punkt.

09/02/2026

Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist keine Feature bei Frauen in bestimmten Zyklusphasen. Es ist ein Bug, eine Krankheit die du nicht hinnehmen musst.
Genauso wie starke Regelschmerzen (Dysmenorrhoe) und Endometriose, ist PMS eine Krankheit mit einem eigenen Code im Gesundheitssystem (ICD-10: N94,3). PMS ist als Erkrankung anerkannt und trotzdem wird wenig dagegen unternommen. In gynäkologischen Praxen wird oft Mönchspfeffer eingesetzt, das alleine reicht aber oft nicht aus.

Im Zykluscoaching erkläre ich dir was du noch alles für dich und gegen dein PMS tun kannst, erkläre dir die Hintergründe und vor allem gibt es alltagsnahe Tipps - so wie in allen meinen Coachings und Beratungen. Langfristige Verbesserung können wir nur erreichen wenn wir lernen uns selbst eine gute Freundin zu sein. Du darfst dich (wieder) kennenlernen und verstehen was Hormone und auch dein Lebensstil mit dir machen.

Sei dir selbst eine gute Freundin, das hilft schon dabei liebevoller mit dir zu sein.

27/01/2026

Ich meine es wie ich es sage: Gerade viele Abnehmkonzepte sind zwar für Frauen als Kaufende konzipiert. Aber sehen selten das was dahinter steht, wenn man biologische Frauen in der Ernährungsberatung als Ganzes beraten möchte. Stoffwechselvorgänge, Hormone und Nährstoffbedarfe die einfach anders sind als bei biologischen Männern.

Wie auch? Im Studium habe ich nichts vom Zyklus gelernt, die Nährstoffbedarfen der einzelnen Hormone und auch nicht was mit den Hormonen (egal ob von Mann oder Frau) passiert, wenn bestimmte Nährstoffe fehlen. Das ist Wissen was ich mir selbst suchen durfte. Wer hier als Fachkraft behauptet er könne, ohne das Wissen über Hormone und auch die Unterschiede die durch einen weiblichen Zyklus entstehen umfassend beraten, der liegt meines Erachtens gehörig falsch.

Ernährungsberatung und auch Abnehmkonzepte sollten, wenn sie wirklich Frauen als Zielgruppe haben, die Hormone und den individuellen Stand der Frau mit berücksichtigen, um wirklich nachhaltig zu sein.

Deshalb informiere dich bevor du mit einer Ernährungsberatung startest immer, ob deine Ernährungsfachkraft das Wissen hat, was du brauchst, um davon zu profitieren.

̈hrungsberatung

22/01/2026

Ehrlich, 2016 war für mich kein einfaches Jahr, aber es ist das Jahr auf dem rückblickend ganz viel von dem aufbaut, was ich heute habe.

Es hat mich geprägt und mich mit meiner Masterarbeit zur Ernährung bei Endometriose auf den Weg gebracht auf dem ich heute bin. Irgendwie mehr Zufall als geplant, denn eigentlich wollte ich ins betriebliche Gesundheitsmanagement. Als dort die Zusage für die Masterarbeit platzte, hat meine damalige Betreuerin schnell geschaltet. Ihr Lebens- und Arbeitsthema ist die Endometriose. Was ihr Vorschlag: Mit meinen Vorkenntnissen als studierte Ernährungsberaterin doch zur Ernährung bei Endometriose zu schreiben mit dem weiteren Verlauf meines Lebens machen würde, ist rückblickend echt wild.

Erst nebenberuflich selbstständig als Ernährungsberaterin für Frauen und Endometriosebetroffene.
Hauptberuflich Präventionsforschung (auch zu Frauenthemen) an der Medizinischen Hochschule Hannover
Erste Anfrage von der , um als Freelancerin und später auch als Festangestellte zu arbeiten🎗
Umzug in mein Heimatdorf, in meine erste Wohnung mit eigenem Garten😍
Meinen Lieblingsmenschen gefunden
Mein erstes Buch zur Ernährung bei Endometriose erscheint📗

Und jetzt?
Buch 2 und 3 sind in der Pipeline, ich bin seit diesem Monat hauptberuflich selbstständig und um tausende Erfahrungen reicher. Und ehrlich, ich freue mich auf alle Erfahrungen, die da kommen und bin stolz auf den Weg den ich gegangen bin. Teilweise ganz leise, teilweise ganz laut.

Ich hoffe du nimmst dein Ich von vor 10 Jahren auch einmal in den Arm und sagst ihm oder ihr, dass du stolz darauf bist, dass ihr es bis hier hin geschafft habt.❤

̈hrungsberatung

20/01/2026

Gelber Uxi ist eine Heilpflanze die im Erfahrungswissen schon lange bei gynäkologischen Themen angewendet wird. Leider fehlen zumindest was die Endometriose angeht noch Studien, um die Wirksamkeit wirklich zu bestätigen.

Wenn es aber nach den Ureinwohnern der Amazonsagebiets in Brasilien und mittlerweile auch darüber hinaus angeht ist Gelber Uxi und insbesondere der enthaltene Wirkstoff Bergenin ein richtiger Alleskönner.

Bei akutem Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit ist aber auf jeden Fall von dem Verzehr abzuraten, da Schäden für das Kind nicht auszuschließen sind.

PS. Wenn da draußen jemand ist der gelben Uxi bei Endometriose erforschen möchte, ich wäre auf jeden Fall dabei!

13/01/2026

...für jeden Mensch anders.

Während es für mich mein innerer Kompass geworden ist, ist es für dich vielleicht eine absolute Hölle und einfach nur nervig.
Da ich gerne über mich selbst lache ist PMS für mich auch manchmal ein wunderschöner Grund über mich zu reflektieren und ja, auch zu lachen.

Immer wenn PMS so richtig kickt, weiß ich: Ich habe nicht gut für mich gesorgt.
Da könnte man jetzt richtig schön in die Selbstverurteilung gehen - und ja auch das passiert mir noch ab und an - aber ich liebe es dann auch einfach darüber zu schmunzeln worüber sich meine innere PMS-Petra (nichts gegen Petras) wieder wunderbar aufregen oder auch weinen kann.

Mein absolutes Highlight: 10 Minuten weinen vor Dankbarkeit, weil mein Kaktus unerwartet nach 6 Jahren blühte.😅 Wenn ich daran zurück denke, nehme ich mich immer wieder mit einem Schmunzeln über mich selbst in den Arm.

Aber sag mal, was ist PMS für dich?

11/01/2026

In vielen Teilen in Deutschland war letzte Woche so richtig der Winter unterwegs und hat uns darauf gebracht was so einen "richtigen" Winter ausmacht. Wenn du einen natürlichen Zyklus hast erlebst du es vielleicht auch manchmal genau so. Deine Menstruationsphase ist ein bisschen wie der Winter: Zeit sich einzukuscheln, wie die Natur zuzudecken und einfach nur ein bisschen Selbstliebe zu praktizieren.

Vielen fällt es im Winter oft leichter sich zurückzuziehen und auch wirklich während der Menstruation zuhause zu bleiben. Da unterscheiden sich viele Menschen mit einem natürlichen Zyklus nicht von den Vorgängen in der Natur.
Im Herbst werden Blätter abgeschmissen, Früchte geerntet und Platz für neues gemacht. Alles vielleicht ein bisschen chaotisch, aber mit einem höheren Plan, nämlich um im nächsten Frühjahr mit voller Kraft zurück zu kommen.

Dieses Vertrauen in die eigene Natur hat jeder Baum, jeder Strauch, jede Blumenzwiebel. Sie ziehen sich zurück, um uns im neuen Frühjahr so richtig aus den Socken zu hauen, mit ihrer Schönheit, den Düften und der Energie.
Geil, oder?

Welches ist eigentlich deine liebste Jahreszeit?
Und wenn du einen Zyklus hast/hattest, deckt/e sie sich mit deiner liebsten Zyklusphase?
Und wann hattest du das letzte mal so richtig vertrauen in dich, dass alles gut wird?

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An Der Lutherkirche 19
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