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Coachin für Zyklus, Körperarbeit & Ernährung mit Schwerpunkt Endometriose
Forschung & Intuition

03/12/2025

Was hat Britney Spears' - Baby one more time mit Ernährung zu tun?

Ich werde es dir verraten.

Sowohl ich als auch mein Partner sind ein klarer Fall von den Menschen, die irgendwann unausstehlich werden, wenn wir hungrig sind. Gerade das Thema "hangry" sein, begegnet mir in meiner Ernährungsberatungspraxis immer wieder und es ist definitiv kein rein weibliches Thema. Es zeigt aber auch wie eng Psyche/Stimmung und Körper und gerade unsere Sättigung damit verknüpft ist, ob wir uns gut oder schlecht fühlen.
Und genauso wie unsere Stimmung ist auch der Erfolg einer Ernährungsberatung stark davon abhängig, wie viel Stress uns diese Ganze macht. Hunger ist Stress und deshalb gibt es bei mir ein Verbot: "Es wird nicht gehungert!"
Also, wenn du das nächste Mal auf die Idee kommst für irgendein Ziel zu hungern oder du gerade mal wieder keine Zeit hast etwas gegen deinen Hunger zu tun, denk an Britney und den wundervollen Text, den wir dazu gedichtet haben.

My hangriness is killing me
and I,
I must confess I have to eat,
have to eat
when I'm not eating, i lose my mind
that's my stomachs sign,
feed me baby one more time.

PS: Wenn irgendwer mit mir diesen wunderschönen Song vertonen möchte, ich bin definitiv für eine Kollaboration am Start. 🤣

28/11/2025

Frauen nehmen anders ab als Männer. Und warum beziehen so weniger Kurse rund um Abnehmen dann NICHT die weiblichen Hormone mit ein? Der Wunsch nach einer bestimmten Figur beginnt oft schon früh. Angetrieben durch Medien, Freunde, Familie oder andere Menschen.
Abnehmkurse basieren oft ganz einfach auf der Vermittlung von gesunden Ernährungsweisen, meist mit Kaloriendefizit. Aber was passiert nach den Kursen? Das Kaloriendefizit wird aufgegeben und der Jojo-Effekt setzt ein.

Unsere Hormone haben daran keinen so geringen Anteil und doch werden sie immer wieder ignoriert.

Ich wollte nie einen Abnehmkurs geben, weil ich keine Lust darauf hatte Frauen darin zu bestätigen, dass ihr Körper verändert werden müsste. Zu lange hatte ich selbst mit meinem Körperbild gekämpft. In meiner 1:1 Beratung, in der ich immer auch die Hormone thematisiere, ganz egal ob mit natürlichem Zyklus oder ohne, fiel mir auch im Gespräch mit meinen Klientinnen auf was auch in solchen Gruppen anders gemacht werden musste.

Kein Kalorienzählen,
mehr Bodypositivity und arbeiten mit dem Körper,
Herausfinden der psychischen Gründe für dein Mehrgewicht
Und natürlich das Aufklären darüber was ein weiblicher Körper anders macht als ein männlicher.

Das alles in einem Konzept über 3 Monate, in einer Gruppe mit maximal 15 Frauen, live nach Feierabend in Burgwedel.

Wenn du mehr wissen möchtest schreib mir oder kommentiere Start2026 und ich melde mich bei dir.

26/11/2025

High Cortisol? Chill. Low Cortisol? Alarmstufe Rot!

Viele denken ein hoher Cortisolspiegel sei schlecht. Aber zeitweise ist das genau das Richtige. Dein Körper produziert Cortisol genau dann, wenn er es braucht – für Energie, Stressmanagement und deinen Stoffwechsel.

Richtig kritisch wird es erst, wenn dein Cortisol zu niedrig ist. Das ist ein Zeichen dafür, dass dein System wirklich überfordert ist. Der Körper kann schon gar kein gesundes Stressmanagement betreiben. Müdigkeit, Energieverlust und ein Gefühl von Überforderung sind das Ergebnis. Alles fühlt sich an wie ein Handy bei 1% Akku.

Merke:
Hohe Cortisolwerte = dein Körper macht seinen Job, quasi im Superheldinnen-Modus

Zu niedrige Cortisolwerte = dein Körper schreit nach Hilfe und braucht dringend Nervensystemregulation und Pause

Kennst du Momente, in denen du dich wie 1% Akku gefühlt hast? Kommentiere unten ⬇️

10/11/2025

Jede Zyklusphase ist besonders und es gibt immer genug Gründe eine Phase mehr zu mögen als die andere.

Gerade die sensiblen Phasen bieten für uns so viele Möglichkeiten um Schätze für uns zu finden und Lösungen für vermeintlich unlösbare Probleme zu finden, wenn wir uns darauf einlassen. Schreibe mir gerne welche Phase dir die Liebste ist und welche dich am meisten herausfordert und ich schreibe dir drei Schritte die dir helfen gerade in diesen Phasen dein Gold für dich zu finden.

05/11/2025

Deine Lutealphase, also die Zeit zwischen Eisprung und Periode, kann einen manchmal emotional und körperlich fordern. Gerade wenn dein Progesteronlevel durch Stress ins wanken gerät wird dein Nervensystem sensibler, Stress wird schneller spürbar – und Aufgaben, die sonst leicht fallen, wirken plötzlich überwältigend.

Da kann es helfen einen zwei einfach Schritte zu beachten:

1. Schreiben
Notiere, was dir durch den Kopf geht. Gedanken, Sorgen, To-Dos, einfach alles, was dich gerade belastet. Denn das Aufschreiben hilft deinem Gehirn, die Gedanken auszulagern und wieder Platz auf deinem "Arbeitsspeícher" zu machen. So wird dein Stresspegel gesenkt.

2. "Vertagen"
Du musst nicht alles sofort erledigen, manche Dinge können auch locker ein paar Tage oder sogar bis nach der Periode warten. "Vertage" gerade schwierige Gespräche die sich aus deinem Schreiben ergeben einfach in den neuen Zyklus. Setze die Prioritäten für dich neu und überlege was vielleicht auch aussortiert werden kann. So lernst du Dinge bewusst zu verschieben und nimmst ein bisschen Druck aus dem Kessel. Dein Nervensystem dankt es dir, wenn du Aufgaben in dieser Phase unter weniger Druck angehst und stattdessen lieber ein wenig aussortierst.

Kleiner Extra-Tipp:
Kombiniere Schreiben + Vertagen mit einer entspannten tiefen Atmung. Dein Parasympathikus wird dadurch noch mehr aktiviert und du fühlst dich insgesamt ruhiger.

▶Auf geht's in die Umsetzung!
Welche kleine Aufgabe verschiebst du diese Woche bewusst, um dein Nervensystem zu entlasten?
Schreib’s in die Kommentare, zur gegenseitigen Inspiration!

27/10/2025

Wenn du dich gesund ernährst, auf deine Nährstoffe achtest und trotzdem nichts passiert - weder an der Waage wenn du abnehmen möchtest, noch an deinen Symptomen, dann sind oft andere Faktoren der Grund. Dein Energielevel ist unverändert, deine Verdauung findet weiter jedes Lebensmittel blöd, du schläfst immer noch nicht besser als vorher?
Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht in deinen Lebensmitteln, sondern in deinem Nervensystem.

Dein Körper ist keine Maschine, die klar auf Input X auch Output Y liefert. Er reagiert deshalb auch nicht nur auf Kalorien und Vitamine, sondern auch darauf wie sicher sich dein Nervensystem fühlt, oder wie gestresst du gerade bist.
Ein dauerhaft angeschalteter Sympathikus, ob durch dauerhaften Stress oder einfach eine epigenetisch weitergegebene erhöhte Sensibilität für Stress sorgt dafür, dass dein Körper in den Überlebensmodus schaltet:
- Deine Verdauung wird gehemmt
- Durch die schlechtere Verdauung werden Nährstoffe tendenziell schlechter aufgenommen
- Zudem geraten deine Hormone aus dem Gleichgewicht
- und die Fettverbrennung stoppt, weil der Körper „Gefahr“ wittert und auf Angriff, Verteidigung, Flucht oder Todstellen umstellt

Erst wenn du es schaffst deinem Körper zu zeigen, dass es sicher ist und seinen Parasympathikus aktivierst, kann dein Körper das tun, was er eigentlich will: reparieren, regenerieren, verdauen und aufbauen.

Dann kann deine tolle Ernährung erst so richtig wirken, weil dein Körper wieder auf „Empfang“ ist.

Hier ein paar Tipps aus meiner Praxis:
- Atme regelmäßig und länger aus als ein, das signalisiert deinem Körper Sicherheit.
- Reduziere Reizüberflutung, geh raus, leg das Smartphone zur Seite und Langweile dich mal.
- Nimm dir Zeit für dein Essen und spiele auch gerne mal mit all deinen Sinnen.

So kann dein Stoffwechsel auch wieder arbeiten.

22/10/2025

Seit 2013 bin ich studierte Ernährungsberaterin und seit 2021 habe ich meine kleine Selbstständigkeit "Dein Lebensmittelpunkt" und trotzdem habe ich es mir nie zugetraut komplett selbstständig zu sein. Zu groß war die Angst davor finanziell davon abhängig zu sein, dass Menschen mich mögen.

Den Drang Erwartungen zu erfüllen aus einer irrationalen Angst heraus kennen wahrscheinlich viele von euch und auch ich war davor nie sicher. Je länger ich aber mit euch arbeiten durfte, desto mehr durfte ich selbst auch lernen, von euch, mit euch und für euch.

Irgendwann habe ich mir dann mal meine eigenen Worte bewusst gemacht und frei nach dem Motto; "Practice what you preach", meine eigene (Hormon-)Gesundheit und die damit zusammenhängende Nervensystemregulation angewendet. Das Ergebnis hat mir eine Klarheit gebracht, die ich nie für möglich gehalten habe. Die Entscheidung ab Januar 2026 komplett in die Selbstständigkeit zu wechseln und mein Sicherheitsnetz Angestelltenverhältnis aufzugeben, kam gefühlt über Nacht. Es war einer dieser Quantensprünge, die ich sonst eher von der anleitenden und beobachtenden Seite betreuen durfte. Es war, als wenn diese Entscheidung eigentlich schon mindestens sechs Monate in meinem Unterbewusstsein geschlummert hatte und jetzt endlich zum spielen raus durfte, weil ich mir einmal erlaubt habe mich nicht durch Doomscrolling und Serien schauen zu betäuben. Mein Kopf war plötzlich so klar und mein ganzer Körper voller Zuversicht. Das war wohl dieser Zauber, der allem Neuen innewohnt. Ich brauchte diese Ruhe in mir und dieses Gefühl in meinem eigenen Körper sicher zu sein, um diese Entscheidung treffen zu können.

Denn ich möchte euch mehr von mir zeigen und von dem Thema was mir so sehr am Herzen liegt: Zu vermitteln zwischen Kopf und Körper und endlich Ruhe in dein System zu bringen.

Deshalb folge mir unglaublich gerne, wenn du deinen Körper endlich verstehen willst – statt ständig gegen ihn zu kämpfen.

14/03/2025

Ihr Lieben,
ihr wolltet es, ihr kriegt es.

Hier ist die Übersicht meiner Fachvorträge zu allem Ernährungs- und Frauenthemen in diesem Jahr, die für Fachkräfte (mehr oder weniger) frei zugänglich sind.

Da ich hier nicht alle Seminarseiten verknüpfen kann, schaut euch doch mal auf den Seiten der jeweiligen Anbieter*innen um, wenn ihr Lust habt mit mir zusammen in einem Seminar zu lernen.
Und ich sage bewusst mit mir zusammen. Auch ich habe die Weisheit nicht mit Löffeln gefressen und gehe immer mit einer neuen kleinen Idee aus meinen Vorträgen raus.

Ich freue mich auf alle die dran teilnehmen.

Und für alle anderen gibt es die Ernährungsworkshops, wo wir gemeinsam mal in einzelne Themen reinschauen. Darunter auch die Vortragsthemen, Endometriose, Kinderwunsch, Schwangerschaft und Zyklus.

Vielleicht wir dieses Jahr noch etwas auf dieser Liste ergänzt, aber das ist mein Plan soweit. Alle Seminare finden online statt und auch wenn ich mal wieder Bock auf richtigen Augenkontakt und gemeinsame Erkenntnisse vor Ort hätte, können wir hier aus dem deutschsprachigen Raum ganz nah zusammenrücken egal wie weit ihr gerade von Hannover wegsitzt.

21/10/2024

Was macht diese Aussage mit dir?

Und was macht es mit dir, wenn ich dir sage, dass dieser Mensch du selbst bist?

Was würdest du für diesen Menschen tun, was du gerade noch nicht für dich tust?

17/10/2024

Wir sind zu sehr im Krieg. Im Krieg mit uns, im Krieg mit der männlich geprägten Gesellschaft und zu allem Überfluss oft noch mit unserem eigenen Geschlecht.

Ich möchte damit aufhören. Möchte anderen Frauen zeigen wie schön es ist miteinander in Verbindung zu treten, wertschätzend und offen und so miteinander und voneinander lernen zu können. Ich möchte dir zeigen wie schön es sein kann deinen Zyklus wieder für dich zu entdecken und wie du ihn leben kannst.

Ich war lange genug im Krieg mit mir selbst, neidisch auf andere Frauen, ihre Leben, ihre Beziehungen, ihre Karrieren, wollte der bessere Mann sein als meine Partner.
Erst als ich durch die richtigen Menschen, Impulse, Erfahrungen, damit aufhören konnte, hörte der Krieg und um mich auf.

Seitdem ist vieles leichter und ich möchte, dass so viele von euch das auch erleben dürfen.

Ich möchte da sein, möchte euch begleiten und sehen wie ihr über euch hinaus wachst. In neue Familien, entspanntere Beziehungen mit eurem Essen, eurem Körper, eurem Leben.

Als Mentorin, als Mensch, Frau und als Freundin.

15/10/2024

Managest du schon deine Energie oder verpulverst du noch Ressourcen?

Das kleine Ding was den Unterschied zwischen nennt sich weibliches Zeitmanagement.

Wie oft fehlen dir in manchen Phasen des Zyklus einfach die Ressourcen für bestimmte Dinge und in anderen Phasen könntest du 24/7 arbeiten.

Oder du stellst dich einfach manchmal in Frage und verstehst nicht warum du gestern noch in Null-Komma-Nix Mails beantworten konntest und heute schon wieder keinen klaren Satz aneinander bekommst?

Der Grund dafür könnte in deinem Zyklus liegen.

Jede Zyklusphase hat ihre eigenen Ressourcen, Stärken und Herausforderungen. Diese richtig auszuspielen und aus dem ständigen Vergleich mit deinen Kollegen zu treten und so deine Energie zu entfesseln, das ist Sinn und Zweck des Female Time Managements.

Hast du Bock mehr zu dem Thema zu erfahren, dann kommentiere „Meine Ressourcen entdecken“ und du bekommst mehr Informationen zum gerade entstehenden Onlineworkshop.

08/10/2024

Den größten Kampf den die meisten meiner Klient*innen kämpfen ist der Kopf gegen Körper, Herz gegen Verstand, Informationen über Bauchgefühl.

Wie kann es auch anders sein, in einer Gesellschaft in der Wissen mehr wiegt als Intuition oder die Empfehlung einer Person auf Social Media mehr bedeutet als dein eigenes Körpergefühl.

Ich möchte dich hiermit einladen wieder mehr auf deinen Körper zu hören, auf dein Bauchgefühl, deine Intuition oder deine innere Stimme. Nichts sagt mehr "Ja" zum Leben als die Liebe zum eigenen Körper und nichts gibt einem mehr Sicherheit als diesen auch zu verstehen und dann auch noch für ihn loszugehen.

Wann bist du das letzte Mal für dich losgegangen oder wann bist du das letzte Mal für dich eingestanden und es hat sich ausgezahlt?

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