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FreyGefühlt, Hanover (2026)

27/09/2025

Menschen, die traumatisiert sind, leiden oft unter einem körperlichen Zustand des verschlossen seins. Ihr System ist dysreguliert, sie sind in ständiger Kontraktion, teilweise Erstarrung, alles zieht sich in ihnen zusammen.
Bei der Pendulationstechnik nach Peter Levin wird in einem begleiteten Setting zuerst einmal versucht den Betroffenen den Zustand der Kontraktion in sich wahrzunehmen und diese Gefühle halten zu können. Anfangs kann es teilweise dazu führen, dass der körperliche Zustand noch verstärkt und das Zusammenzuziehen als Schutzfunktion intensiviert wird.
Im nächsten Schritt, soll der Betroffene den Zustand der Expansion, Ruhe, Sicherheit, Weite lernen in sich zu finden und zu fühlen. Gelingt dies allmählich, wird zwischen den 2 Zuständen hin- und hergependelt, um wieder neue Ressourcen und ein Gleichgewicht im Nervensystem aufzubauen.

Menschen, die keine Traumatisierung erfahren haben, können die Zustände der Expansion viel stärker und einfacher aufrechterhalten, zelebrieren.

Dennoch, im Lebensrhythmus des Menschen und jeder seiner Zellen ist das ständige Spiel zwischen Expansion und Zusammenziehen vollkommen natürlich. Das macht Mut, denn die betroffenen Menschen sind mehr als ihr Trauma, es ist nicht ihre Identität!

Die beschriebene Technik kann darüber hinaus auch bei Personen, die unter Schmerzen (Schmerz-kein Schmerz), Angst/Panik leiden, auch im Bereich Trauer und Verlust versucht werden einzusetzen.

22/08/2025

Wir können als Menschen und Behandlerinnen viel verändern, indem wir das Gegenüber einfühlsam sehen! Lass den Satz bitte einmalwirken. Wann hast du dich zuletzt mit allem in dir, dich dir selbst und dem Außen gezeigt und das Außen hat all dem Raum gegeben. Ohne es klein zu reden (ach, das wird schon, sei mal positiv, weine doch nicht) oder 100 Tipps zu geben. Sondern in Stille zu lauschen und dich zu halten. Und das Wunderbare, es wird dich langfristig an deine eigene Kapazität erinnern, dich und deine eigenen Gefühle zu fühlen, zu integrieren und selbst halten zu können. Dem Gegenüber in einer Coachingsitzung Raum zu geben, sich zu zeigen, so wie sie sind und mit allem, was sie spüren oder eventuell erst langsam ohne Druck erforschen dürfen, was alles im Verborgenen erspürt werden möchte, ist von unfassbar Bedeutsamkeit.

Das habe ich diese Woche wieder so stark in meinen Coachings gespürt. Und wenn Ängsten, Sorgen, Verhaltensweisen Raum gegeben werden darf, um herauszufinden, wodurch sie wirklich entstanden sind. Ich sehe so oft, wie es mit der Kindheit verknüpft ist und etwas, was uns verwehrt worden ist, zu SEIN. Und was wir im Hier und Jetzt unbewusst am Gegenüber emotional abarbeiten und innerlich mit uns kämpfen. Und ja, das kann auch dein eigenes Kind sein, was ein unfassbar großer schmerzvoller Spiegel sein kann.

20/07/2025

- VERBINDUNG -

Ein Tag an dem du im Fokus stehst.
Ein Tag, um eventuell das erste Mal in deinem Leben Verbindung zu dir aufzubauen oder dich nach dem Verlust dieser wieder mit dir zurückzuverbinden. Um dich, deinen Körper, deine Bedürfnisse,
deine Gefühle zu spüren, ihnen Raum und Kapazität zur Ausdehnung zu verleihen.
Viele Menschen erleben tagtäglich in sozialer Interaktionen, in alltäglichen Aufgaben, im Leben vollkommen aus der Verbindung zu sich selbst herauszubrechen, plötzlich die Erwartungen des Außen zu erfüllen, ins people pleasing zu geraten, sich Dinge zu verbieten. Begleitet von blockierten, nicht wahrgenommenen Gefühlen, die plötzlich hochbrechen können,
Überforderung und ein Nervensystemzustand, der wenig Kapazitäten in dir zulässt. An diesem Tag wollen wir einen ersten Schritt machen und anfangen
die Schnüre zu uns zurück zu verbinden.
Somit werden wir mit verschiedenen Techniken mit unserem Körper arbeiten.
Weiches Yin Yoga und fließende Bewegungen treffen auf breathwork und somatisches Embodiment mit Nervensystem-Techniken.
Vielleicht wird unser SEIN auch noch mit einer Kakaozeremonie wärmend abgerundet. Ich möchte in der wunderschönen Paradiesschmiede den Raum aufmachen euch mit allem, was unbewertet da sein darf, zu begegnen und an die Kraft und Kapazität in euch zu erinnern.

Mit Freya Grünwald - FreyGefühlt
Gesundheitswissenschaftlerin
somatischer Nervensystemcoach
Yogalehrerin
Gesundheitscoach

Beginn: 10:30 Uhr - Abschluss: ca. 15.30Uhr
Mittagspause mit kollektivem Mittagsbuffet
(jede Person bringt etwas mit)
Vor Ort: Tee, Wasser, Snacks
Energieausgleich: 99€ (Frühbucher bis 13.08)
Danach: 119€

15/07/2025

MEDITATION NACH OSHO: SHAKE - DANCE - FEEL - SIT IN SILENCE

Meditation kann so viel mehr sein, als still zu sitzen und zu atmen. In dieser Meditationseinheit durchlaufen wir vier 15-minütige Phasen. Sie bestehen aus dem anfänglichen Schütteln, was in der 2ten Phase ins Tanzen übergeht. Dann kommen wir in einen ruhigeren, meditativen Zustand, in dem wir nachspüren, uns beobachten und schließen ab mit einer Entspannung in vollständiger Stille.
Diese Meditation ist wunderbar, wenn du viel Spannung, Härte, Stress und Gefühle in dir festhältst. Sie schenkt vollständiges Hingeben, Vibration in jeder deiner Zellen, sie lädt ein, jedes Gefühl hochsteigen zu lassen und sich frei zu zeigen. Auch angestaute Energie kann wunderbar gelöst werden, Freude und Leichtigkeit findet einen Raum in dir. Du spürst dich in Aktivität, aber auch in Stille. In den ersten zwei Abschnitten erhöht sich zunächst die Herzfrequenz und die Durchblutung im Körper. In Phase drei und vier wird ein Sinken des Blutdrucks und der Herzfrequenz eingeleitet. Dies verstärkt die Alpha- und Theta Gehirnwellen.
Begleitet wird die Meditationseinheit mit der individuell komponierten Musik, die den energetischen Prozess unterstützt.

,,Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt." Osho

Komm und erfahre dich neu in einem unterstützenden Raum!

Deine Freya - FreyGefühlt

Datum: 22.08.2025
Uhrzeit: 18:30- ca.20:00 Uhr
Ort: Suraya, Pavillionstraße 11
Energieausgleich: 26,50€
Kleine, intime Gruppe.

Anmeldung: freyagruenwald@gmx.de

03/07/2025

LOVE YOUR BECKENBODEN

Wusstest du, dass unser Beckenboden ein unfassbar wichtiger Teil unseres weiblichen und männlichen Körpers und einfach nur fantastisch ist?
Er leistet viele wichtige Funktionen in unserem Alltag, in Alterungsprozessen, aber auch in besonders körperlich fordernden Situationen, wie z.B. der Schwangerschaft, der Geburt, nach operativen Eingriffen.
Immer noch sind zu wenige Menschen über den Beckenboden aufgeklärt. Sie wissen nicht, wie er aufgebaut ist, wie er angesteuert und entspannt werden kann, welche gesundheitlichen Auswirkungen / Vorteile ein gestärkter Beckenboden für Frauen und auch Männer hat (bitte finde dich hier auch wieder, wenn du dich genderbezogen anders definierst). Zudem fehlt ein Gefühl dafür, wo sich anatomisch im eigenen Körper alles befindet. Aber vor allem sind der Beckenboden und Probleme in diesem Bereich immer noch ein absolut schambehaftetes Thema. Viele Menschen jeden Alters leiden an diversen gesundheitlichen Folgen, aber trauen sich nicht darüber zu sprechen oder ihnen wird nicht geholfen (Achtung, dieser Workshop ersetzt keinen Arztbesuch).
Das wollen wir ändern!
In diesem Workshop ist es egal, welches Geschlecht du hast, wie alt du bist, ob du mal ein Kind geboren hast oder nicht.
Ich werde dir erklären, wie der Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Funktionen er hat. Wir werden dieses anatomische Wissen bei uns anwenden, erspüren und somit unsere eigene Anatomie erfahren. Und keine Sorge, Anatomie kann leicht sein, Spaß machen und vor allem empowern. Anschließend lernen wir in einer Körperpraxis die einzelnen Schichten anzuspannen, loszulassen und in einem zusätzlichen Workout die ganze Körpermitte zu stärken. Gerne öffnen wir auch den Raum für Austausch und um uns zu verbinden, denn dieses Thema kann viele Emotionen mit sich bringen.

Ich freue mich auf dich.

Mehr Informationen: https://www.babymoon-praxis.de/kursangebote.html

Freya
FreyGefühlt

03/07/2025

LOVE YOUR BECKENBODEN

Wusstest du, dass unser Beckenboden ein unfassbar wichtiger Teil unseres weiblichen und männlichen Körpers und einfach nur fantastisch ist?
Er leistet viele wichtige Funktionen in unserem Alltag, in Alterungsprozessen, aber auch in besonders körperlich fordernden Situationen, wie z.B. der Schwangerschaft, der Geburt, nach operativen Eingriffen.
Viele Menschen wissen dennoch nicht, wie er aufgebaut ist, wie er angesteuert und entspannt werden kann, welche gesundheitlichen Auswirkungen / Vorteile ein gestärkter Beckenboden für Frauen und auch Männer hat (bitte finde dich hier auch wieder, wenn du dich genderbezogen anders definierst). Zudem fehlt ein Gefühl dafür, wo sich anatomisch im eigenen Körper etwas befindet. Aber vor allem sind der Beckenboden und Probleme in diesem Bereich immer noch ein absolut schambehaftetes Thema. Viele Menschen jeden Alters leiden an diversen gesundheitlichen Folgen, aber trauen sich nicht darüber zu sprechen oder ihnen wird nicht geholfen (Achtung, dieser Workshop ersetzt keinen Arztbesuch).
Das wollen wir ändern!
In diesem Workshop ist es egal, welches Geschlecht du hast, wie alt du bist, ob du mal ein Kind geboren hast oder nicht.
Ich werde dir erklären, wie der Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Funktionen er hat. Wir werden dieses anatomische Wissen bei uns anwenden, erspüren und somit unsere eigene Anatomie erfahren. Und keine Sorge, Anatomie kann leicht sein, Spaß machen und vor allem empowern. Anschließend lernen wir in einer Körperpraxis die einzelnen Schichten anzuspannen, loszulassen und in einem zusätzlichen Workout die ganze Körpermitte zu stärken. Gerne öffnen wir auch den Raum für Austausch und um uns zu verbinden, denn dieses Thema kann viele Emotionen mit sich bringen.
Alle Unterlagen erhältst du für zu Hause.

Ich freue mich auf dich.

Freya
FreyGefühlt

25/06/2025

RÜCKVERBINDUNG ZU DEINEM KÖRPER - HOLISTISCHER YOGAKURS NACH DER SCHWANGERSCHAFT (ohne Babys)

Wann: Dienstags wöchentlich 16.55 Uhr -18.20 Uhr (85 Minuten)
Datum: 19.08 - 30.09.25 (7 Termine)
Ort: Babymoon Praxis
Wichtig: 10 Wochen nach vaginaler Geburt, 12 Wochen nach Bauchgeburt (Narbe gut verheilt)
Mehr Infos: https://www.babymoon-praxis.de/kursangebote.html

Mutter werden, ist ein überwältigender Prozess auf so vielen verschiedenen Ebenen. Du bist nun für ein weiteres Lebewesen verantwortlich. Gleichzeitig bist du selbst in der herausfordernden Phase der Rückbildung und dein Körper durchläuft viele körperliche und emotionale Veränderungen und Wechselspiele. Aber die Zeit, um diese Entwicklungen mit dir zu verarbeiten und im Außen deine neue Rolle zu finden, existiert in diesem Moment nicht wirklich und im Außen gibt es viele Erwartungen und Druck.
In diesem holistischen Yoga Rückbildungskurs möchte ich dir mit verschiedenen Tools und Yogastilen einen Raum für all diese Prozesse und das Kennenlernen deines neuen Körpers geben. Schritt für Schritt erhältst du die Möglichkeit, dein Körpergefühl, deine Spannkraft und deine Beweglichkeit wieder aufzubauen. Aber einfach nur durch Yoga Asanas rennen, war gestern. Mir ist es ein Anliegen, dich darüber hinaus mit Wissen zu deinen Körperprozessen, deiner Anatomie, deinen Gefühlen zu empowern.
Deshalb ist dieser Kurs alleine auf Mamas ohne Babys ausgerichtet. Hier stehst du als Mama und Frau im Fokus.

Und vergiss nicht jede Geburt, jede Rückbildung, DU bist individuell und genau gut so!

Ich freue mich auf dich.
Freya, FreyGefühlt

25/06/2025

VERBINDUNG ZU DEINEM SCHWANGEREN KÖRPER - HOLISTISCHER YOGAKURS WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

Wann: Dienstags wöchentlich 18.50 Uhr -20.10 Uhr (80 Minuten)
Datum: 19.08 - 30.09.25 (7 Termine)
Ort: Babymoon Praxis
Mehr Infos: https://www.babymoon-praxis.de/yoga-fuer-schwangere.html

Du bist schwanger, herzlichen Glückwunsch. Welch ein unfassbares Wunder in dir heranwächst, ein neues Leben. Dein Körper durchläuft während dieser 9 Monate so viele magische, aber auch herausfordernde anatomische und emotionale Prozesse, die vielfach unterschätzt werden.
Eine Schwangerschaft ist eine höchst individuelle Erfahrung und wird von jeder Mutter anders durchlebt. Somit ist es während deiner Schwangerschaft wertvoll, dich bestmöglich zu begleiten, Stress zu reduzieren und deine Grenzen zu achten. Und dafür eine Verbindung zu dir und deinem sich ständig verändernden Körpergefühl aufzubauen und diesem individuell in Sicherheit Raum zu erlauben.

In diesem holistischen Yoga Schwangerschaftskurs, gestalte ich dir und deinem Baby mit verschiedenen Tools und Yogastilen einen Raum für all diese Prozesse. Des Weiteren möchte ich dir Wissen über die Abläufe in deinem Körper näher bringen, die dich vorbereiten, stärken und ermutigen sollen. Und dieses Wissen setzt du dann in gezielten Körperübungen ausgerichtet auf deinen schwangeren Körper um.

Und vergiss nicht, jede Schwangerschaft, jeder Frauenkörper, DU bist individuell und genau gut so!

Ich freue mich auf dich.
Freya, FreyGefühlt

25/06/2025

Hier kannst du einige von mir gesammelte Feedbacks von den Kundinnen aus dem holistischen Yogakurs nach der Schwangerschaft nachlesen.
Vielen Dank für eure Offenheit.
Eure FreyGefühlt

12/06/2025

Das berührende, ehrliche, menschliche Gespräch mit . Sie hat sich die Zeit genommen mich als neuen Gesundheitscoach bei .de vorzustellen. Ihre wundervollen, besonderen Fragen lassen mich über meinen Werdegang, meinen Beruf, meine Leidenschaft für Gesundheitsthemen und tiefe persönliche Themen berichten. Ich war unfassbar dankbar, so liebevoll durch mein erstes Podcast Interview geführt worden zu sein. War sehr aufregend.

18/05/2025

MEDITATION NACH OSHO: SHAKE - DANCE - FEEL - SIT IN SILENCE

Meditation kann so viel mehr sein, als still zu sitzen und zu atmen. In dieser Meditationseinheit durchlaufen wir vier 15-minütige Phasen. Sie bestehen aus dem anfänglichen Schütteln, was in der 2ten Phase ins Tanzen übergeht. Dann kommen wir in einen ruhigeren, meditativen Zustand, in dem wir nachspüren, uns beobachten und schließen ab mit einer Entspannung in vollständiger Stille.
Diese Meditation ist wunderbar, wenn du viel Spannung, Härte, Stress und Gefühle in dir festhältst. Sie schenkt vollständiges Hingeben, Vibration in jeder deiner Zellen, sie lädt ein, jedes Gefühl hochsteigen zu lassen und sich frei zu zeigen. Auch angestaute Energie kann wunderbar gelöst werden, Freude und Leichtigkeit findet einen Raum in dir. Du spürst dich in Aktivität, aber auch in Stille. In den ersten zwei Abschnitten erhöht sich zunächst die Herzfrequenz und die Durchblutung im Körper. In Phase drei und vier wird ein Sinken des Blutdrucks und der Herzfrequenz eingeleitet. Dies verstärkt die Alpha- und Theta Gehirnwellen.
Begleitet wird die Meditationseinheit mit der individuell komponierten Musik, die den energetischen Prozess unterstützt.

,,Wenn ich sage schüttle dich, so meine ich, schüttle deine Härte, dein Wesen, das einem Felsblock gleicht. Dein ganzes Sein soll sich bis in die Grundfesten schütteln, damit es flüssig und fließend wird, damit es schmilzt und strömt." Osho

Komm und erfahre dich neu in einem unterstützenden Raum!

Deine Freya - FreyGefühlt

Datum: 20.06.2025
Uhrzeit: 17:45- ca.19:00 Uhr
Ort: Suraya, Pavillionstraße 11
Energieausgleich: 25€
Kleine, intime Gruppe: 6 Plätze
Anmeldung: freyagruenwald@gmx.de

19/02/2025

RÜCKVERBINDUNG ZU DEINEM KÖRPER - HOLISTISCHER YOGAKURS NACH DER SCHWANGERSCHAFT (ohne Babys)

Wann: Dienstags wöchentlich 16.45 Uhr -18.10 Uhr (85 Minuten)
Datum: 25.03 - 13.05.25 (8 Termine)
Ort: Babymoon Praxis
Mehr Infos: https://www.babymoon-praxis.de/kursangebote.html

Mutter werden, ist ein überwältigender Prozess auf so vielen verschiedenen Ebenen. Du bist nun für ein weiteres Lebewesen verantwortlich. Gleichzeitig bist du selbst in der herausfordernden Phase der Rückbildung und dein Körper durchläuft viele körperliche und emotionale Veränderungen und Wechselspiele. Aber die Zeit, um diese Entwicklungen mit dir zu verarbeiten und im Außen deine neue Rolle zu finden, existiert in diesem Moment nicht wirklich und im Außen gibt es viele Erwartungen und Druck.
In diesem holistischen Yoga Rückbildungskurs möchte ich dir mit verschiedenen Tools und Yogastilen einen Raum für all diese Prozesse und das Kennenlernen deines neuen Körpers geben. Schritt für Schritt erhältst du die Möglichkeit, dein Körpergefühl, deine Spannkraft und deine Beweglichkeit wieder aufzubauen. Aber einfach nur durch Yoga Asanas rennen, war gestern. Mir ist es ein Anliegen, dich darüber hinaus mit Wissen zu deinen Körperprozessen, deiner Anatomie, deinen Gefühlen zu empowern.
Deshalb ist dieser Kurs alleine auf Mamas ohne Babys ausgerichtet. Hier stehst du als Mama und Frau im Fokus.

Und vergiss nicht jede Geburt, jede Rückbildung, DU bist individuell und genau gut so!

Ich freue mich auf dich.
Freya, FreyGefühlt

FreyGefühlt

27/09/2025

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