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Komm in deine Pause! Klassische Entspannungsmethoden treffen auf Achtsamkeit, Breathwork, Bewusstsein

09/11/2025

100% Dankbarkeit!
Sonnenaufgang (7:14) Blick aus dem Fenster & Sonnenuntergang (17:15) bei einem Getränk in einer Bar am Strand - in den allerschönsten Farben 😍🔥

Kann mich mal bitte jemand kneifen?

Jetzt beginnt die ruhige Zeit auf der Insel.
Weniger Gäste, andere Öffnungszeiten der Läden, ein anderer Rhythmus, eine andere Zeit.
Ich freu mich drauf und werde berichten 🤍🌊.
Von der Stadt auf die Insel. In vollen Zügen dabei, folg mir einfach auf .

08/11/2025

Sonnenaufgang um 7:14 Uhr
Sonnenuntergang um 17:15 Uhr.
It’s magic ✨
Wie wunderschön ist das bitte 🙏🏼

Wie leicht kann Dankbarkeit sein?

Wofür bist du heute dankbar?

28/10/2025

Toll, die Elemente so zu spüren.
Welch eine Kraft 🌪️!
Salz auf den Lippen, Seele durchpusten lassen.

22/06/2025

📌 Kältereiz bei Stress? Total effektiv! ❄️

Wusstest du, dass Kälte in akuten Stressmomenten helfen kann, dein Nervensystem zu regulieren?

❄️ Warum?

Kältereize aktivieren den Vagusnerv – das beruhigt dein Herz, vertieft die Atmung & schaltet von „Fight or Flight“ auf Ruhemodus um.

🧠 Was bringt’s?

✅ Stoppt Grübelschleifen
✅ Bringt dich sofort ins Hier & Jetzt
✅ Beruhigt Körper & Kopf
✅ Reset fürs Nervensystem

🔹 So geht’s:

💧 Kaltes Wasser über die Handgelenke
🧊 Eiswürfel in die Hand
🌊 Gesicht mit kaltem Wasser abspülen
🧖🏼‍♀️ Kühlen Waschlappen in den Nacken

💡 Tipp für dich:

Kälte nicht als Schock – sondern bewusst & achtsam einsetzen. Kombiniert mit
Atemübungen = Goldwert ✨

🔁 Speicher dir diesen Tipp ab – für deine nächste Stresssituation.

28/12/2023

Alle Geburtsvorbereitungskurse für Januar und Februar sind schon ausgebucht?

Für alle spontanen Mütter, die trotzdem etwas für das körperliche und seelische Gleichgewicht und einfach zum Entspannen und Wohlfühlen machen möchten:

🌀Am 10.01.2024 starten wir in der Yoga Schule Hannover um 9 Uhr (8 x 75 Min.)! 🌀

• Du lernst verschiedene Tools und Übungen, die dich schnell und gut entspannen lassen.
• Du baust eine tiefe, wunderschöne Verbindung zu deinem Kind auf.
• Du wirst besser schlafen und Rückenschmerzen können gemindert werden.
• Unterstützend bei den Wehen, kannst du das AT auch bei der Geburt anwenden.
-> Und die stressige Zeit kommt ja meist erst nach der Geburt: auch da unterstützt dich das Autogene Training, um dich gelassener durch den Familienalltag zu bringen.

Anmeldungen 💌 über oder über die Webseite.

Ich freue mich auf dich 🩷

#1.trimester #2.trimester

25/02/2023

Hey! Wie sehr du mich berührt hast, Zandvoort 🥰… Weite, Wellen, Wind, Strand & Sonne, freundliche Menschen und so megaleckeres Essen 😋.
Dankeschön. Ich komme gern wieder 🫶🏼

17/12/2022

Progressive Muskelentspannung:
Erzeuge durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand für den gesamten Körper!
Bei regelmäßiger Anwendung bewirkt es eine bessere Körperwahrnehmung.
Innere Unruhe wird gemindert; gibt mentale Stärke, wirkt Blutdrucksenkend. Sorgt für weniger Schlafstörungen, chronische Schmerzen werden gelindert. Muskuläre Verspannungen des Nackens oder der Kiefermuskulatur können sich lösen.
Das Ziel ist, dass du in stressigen Momenten deine Übungen abrufen kannst, um so in einen Moment der Entspannung zu gehen, um den Belastungen des Alltags besser entgegen wirken zu können.

Sprich mich bei Fragen gerne an oder schau dich auf meiner Homepage um (www.pause-hannover.de).

Grundkurs PME:
• 8 x 90 Minuten Präventiuonskurs
on top:
• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen
• Routinen integrieren
• Tipps für den Alltag

Ich freue mich auf dich 💚

Anmeldungen sind ab jetzt möglich✨

Adresse

Hanover
30161

Webseite

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