Norman Wiehe

01/01/2026

Livestream verpasst? Kein Problem ...

Wie jedes Jahr habe ich auch dieses Jahr wie eine Live Hypnose zum Blockaden lösen gestreamt.Feel Spaß damit ...

01/01/2026

Happy new Year ! 2026 ist eine gute Gelegenheit, es zum besten Jahr deines Lebens zu machen.

Und ich werde Dir heute um 18:30 den Weg freimachen.
Meine Neujahrshypnose findet heute erstmalig auf YouTube statt. (Ich hoffe ich rocke das technisch 😅)

Thema: Altes loslassen - Neues zulassen

Wie Du mitmachen kannst? Abonniere meinen YouTubekanal und schalte Dich 18:30 dazu.

Wie kommst Du zu meinem YouTubekanal?

Google einfach „Norman Wiehe YouTube“

Bis später 🤟

#2026

31/12/2025

Kommt gut ins neue Jahr 🤘

#2026

27/12/2025

Darum solltest du nicht versuchen, über intensives Training abzunehmen

1. Bei einem sehr hohen, dauerhaftem Aktivitätsniveau spart der Körper Energie an anderer Stelle ein, um den Verbrauch während des Trainings zu kompensieren.
2. Viel Cardiotraining kann zu mentaler Erschöpfung und Heißhungerattacken führen.
3. Zu intensives Training stresst den Körper, macht wenig Freude und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man abbricht.

Warum moderates, langes Gehen beim Abnehmen sinnvoller ist:

1. Senkt Stress und Cortisol
2. Reguliert den Appetit
3. Führt kaum zu Kompensation durch Heißhunger
4. Verursacht keinen Erschöpfungseffekt

10.000 Schritte sind keine magische Zahl.
Schon 6.000–8.000 Schritte regelmäßig machen einen Unterschied.

👉 Das ist die stabilste Bewegungsform zur Unterstützung eines ausgeglichenen Essverhaltens.

Darum solltest du auch Krafttraining integrieren:

1. Schützt vor Muskelabbau beim Abnehmen
2. Dämpft die metabolische Anpassung
3. Verbessert das Körperbild unabhängig vom Gewicht
4. Erhöht die Selbstwirksamkeit („Ich werde stärker“)

Psychologischer Effekt
Menschen, die Krafttraining machen:

- zeigen weniger Alles-oder-nichts-Denken
- brechen seltener ab
- kompensieren Rückschläge besser

Und trotzdem werden sich auch im Januar 2026 wieder viele motiviert auf das Laufband stellen, sich in Zumba-Kursen oder hochintensiven Ausdauereinheiten quälen – um dann Mitte Februar wieder unmotiviert auf der Couch zu sitzen und zu sagen:

„Das bringt doch alles nichts.“

27/12/2025

Die einen plagt der Gedanke:
„Was esse ich heute?“

Sie ärgern sich,
wenn die Lieferzeit 5 Minuten länger dauert.
Wenn das Essen nicht heiß genug ist.
Wenn etwas Salz fehlt.
Wenn Kartenzahlung nicht möglich ist.

Andere plagt derselbe Gedanke:
„Was esse ich heute?“

Und doch bedeutet er etwas völlig anderes.

Ja — was man sagt, stimmt:
Glück hängt nicht von den Umständen ab.
Sondern von der Beschaffenheit der Gedanken.

Dankbarkeit oder Anspruch.
Fülle oder Mangel.
Perspektive entscheidet.

photography

26/12/2025

Was haben Kalorienzählen, Fettwegspritzen und Süßstoffe gemeinsam?

👉 Sie bekämpfen Symptome, nicht die Ursache
👉 Sie können langfristig schaden
👉 Sie sind oft eine Kapitulation vor dem eigenen Essverhalten

Statt ständig neue Abkürzungen zu suchen, lohnt sich der Blick zurück.

Zu einem ursprünglichen, natürlichen Essverhalten – so, wie der Mensch über Jahrhunderte gegessen hat.

Zu einer Zeit, in der Übergewicht kein gesellschaftliches Problem war.

Nicht mehr Kontrolle.
Mehr Verständnis.

24/12/2025

Merry xMas 🎄

❤️

19/12/2025

Du kannst Dich richtig schick zurechtmachen und wirst Dich damit kurze Zeit richtig gut fühlen. Irgendwann wirst Du merken, dass sich in Deinem Inneren nichts verändert hat.

Genauso kannst Du auch Dein Essen im Außen verändern. Eine Weile wird das gutgehen, bis Du feststellst, dass sich Dein Essverhalten im Inneren nicht verändert hat.

Veränderung kann NUR aus dem Inneren heraus entstehen und das Außen wird folgen.

16/12/2025

Ich habe die Zeit im Harz genutzt, um meine Fastenleiterausbildung abzuschließen.

Warum das? Weil Fasten zum Menschen dazu gehört. Nach dem Tag kommt die Nacht. Nach Anspannung die Entspannung, nach dem Einatmen das Ausatmen und nach dem Essen sollte das Fasten kommen.

Für mich das letzte Puzzleteil zur körperlichen, aber auch mentalen Gesundheit.

Ich habe neue Erkenntnisse gesammelt, die ich jetzt wieder in meine Arbeit einbringen kann.

14/12/2025

Abnehmen mit Hypnose?

Wenn das wirklich so gut funktionieren würde, dann würde es doch jeder machen.

Moment … lass mich kurz nachdenken.

Eine Umfrage aus dem Jahr 2018 zeigt:

82 % der Bevölkerung geben an, in den letzten zwei Jahren eine Diät gemacht zu haben.
Das sind fast ALLE.

Und trotzdem sind heute knapp 60 % der Bevölkerung übergewichtig.

Wie passt das zusammen?

Seit Beginn der Fitness- und Diätbewegung im Jahr 1976 hat sich die Zahl der Übergewichtigen verdreifacht.

Die Wahrheit ist unbequem:
Der Flavordrop ist gelutscht.

Kalorienzählen - super Methode. Nur unser Schulsystem ist noch weiter veraltet.

Wenn du das machst, was ALLE machen,
landest du genau da, wo ALLE stehen.

Mach lieber dein eigenes Ding.
Metaanalyse Kirsch : Hypnose steigert den Erfolg beim Abnehmen um 94%.

04/12/2025

Mindset klingt abgedroschen, dafür kann das Wort aber nichts.

Warum Mindset ein entscheidender Faktor für Erfolg und Misserfolg ist.

In der Psychologie gilt die kognitive Einstellung – also das Mindset – als zentraler Einflussfaktor für Leistungsfähigkeit und Verhalten. Studien, u. a. von Carol Dweck (Stanford University), zeigen deutlich: Menschen mit einem Growth Mindset (Wachstumsorientierung) erzielen langfristig bessere Ergebnisse als Personen mit einem Fixed Mindset (statischer Denkweise).

🔍 Wissenschaftliche Kernaussagen:
• Wer davon überzeugt ist, dass Fähigkeiten entwickelbar sind, zeigt mehr Ausdauer, experimentiert häufiger mit neuen Lösungswegen und erholt sich schneller von Rückschlägen.

• Das Mindset beeinflusst die Interpretation von Herausforderungen: Rückschläge werden nicht als Beweis mangelnder Kompetenz gesehen, sondern als normaler Bestandteil von Lernprozessen.

• Neurowissenschaftliche Befunde bestätigen, dass das Gehirn durch Übung und Wiederholung strukturell veränderbar ist (Neuroplastizität) – ein biologisches Fundament für die Idee des Growth Mindsets.

• Menschen mit wachstumsorientierter Einstellung setzen sich häufiger ambitionierte Ziele und weisen eine höhere intrinsische Motivation auf.

🔬 Warum das Mindset über Erfolg entscheidet:
Erfolg entsteht selten durch einzelne Ereignisse, sondern durch kontinuierliche Anpassung, Lernen und Anwendung neuer Strategien. Ein konstruktives Mindset fördert genau diese Prozesse. Misserfolg wird nicht als Endpunkt betrachtet, sondern als Informationsquelle zur Verbesserung.