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Norman Wiehe

Webseite: www.norman-wiehe.de
Instagram: www.instagram.com/norman_wiehe/

19/01/2026

Wir glauben oft,
das Leben anderer wäre leichter. Wie gerne würden wir tauschen.

Mehr Geld.
Mehr Freiheit.
Mehr Glück.

Nein, das stimmt so nicht.

Ich habe so viele Menschen kennengelernt, die scheinbar alles haben und doch innerlich leer sind.

Man sieht eben nur das Außen.
Und im Außen hat man ihnen nichts angesehen.
Nicht die Zweifel.
Nicht die Ängste.
Nicht die Leere.

Glück ist nicht etwas,
das was wir noch brauchen –
sondern etwas, das wir erlernen können.

Du musst es Dir im Innen schön machen und im Außen.✌️

18/01/2026

Beleidigungen im Internet gehören inzwischen zum Alltag. Nicht nur zu meinem.

„Braucht kein Mensch.“
„Hau ab, du Spinner.“
„Warum sollte ich mir von einem Idioten…“

Komisch nur:
Auf der Straße ist mir das noch nie passiert.
Da beleidigt mich niemand. Nie.

Also frage ich mich:
Gibt es diese Hater im echten Leben überhaupt?
Oder nehmen sie im Internet ihren Gratismut zusammen? Anonym aus der Entfernung, hinter dem Handy verschanzt.

Was ich gelernt habe:

Diese Menschen wollen nicht diskutieren.
Sie wollen triggern.

Im echten Leben sieht sie niemand.
Niemand hört ihnen zu.
Und genau deshalb schreien sie online.

Reaktionen sind ihre Bestätigung.
Aufmerksamkeit ihr einziger Beweis, dass sie überhaupt existieren.

Mein Umgang damit?
Gar keiner.

Ich lasse sie dort, wo sie herkommen:
Allein.
Leer.
Unbeachtet.

Und scrolle weiter.

15/01/2026

Termine

14/01/2026

Lieblingsspruch:

Harte Zeiten, erschaffen starke Menschen.
Starke Menschen, erschaffen gute Zeiten.
Gute Zeiten, erschaffen schwache Menschen.
Schwache Menschen, erschaffen schwache Zeiten.

In schwachen Zeiten fährt die Bahn nicht bei 10 cm Neuschnee.✌️

07/01/2026

Ich bin Flexitarier und bewege mich zunehmend in Richtung pflanzenbasierte Ernährung. Nicht aus ethischen Gründen – sorry –, sondern wegen der gesundheitlichen Vorteile.

Außerdem finde ich es spannend zu beobachten, wie sich der Markt entwickelt und was die Zukunft so bringt. Ich bin da recht entspannt: offen für Neues und nicht prinzipiell dagegen, nur weil es anders ist.

Umso mehr musste ich mir heute das Lachen verkneifen, als sich zwei ältere Herren in die vegane Abteilung eines Supermarkts verirrt hatten – offenbar aus Versehen.

„Was ist das?“
„Das ist Wurst, aber keine echte. Die ist vegan.“
„Vegan? Das mit Sojamehl und den Chemikalien?“
„Ja, genau das.“

Beide starrten durch die Scheiben der Kühlregale, als würden sie gerade zum ersten Mal Paviane im Zoo entdecken. Nach kurzem Studium zogen sie angeekelt weiter – zurück in vertrautes Terrain.

Leicht angewidert war ich allerdings auch. Die beiden rochen nämlich wie ein Einmachglas voller Zigarettenstummel, das man bei Dauerregen im Hinterhof vergessen hatte.

Ja, beim Thema Ernährung scheint es nach wie vor erheblichen Erklärungsbedarf zu geben – auf mehreren Ebenen.

06/01/2026

Bist du beim reMind Summit 2026 mit dabei?

01/01/2026

Happy new Year ! 2026 ist eine gute Gelegenheit, es zum besten Jahr deines Lebens zu machen.

Und ich werde Dir heute um 18:30 den Weg freimachen.
Meine Neujahrshypnose findet heute erstmalig auf YouTube statt. (Ich hoffe ich rocke das technisch 😅)

Thema: Altes loslassen - Neues zulassen

Wie Du mitmachen kannst? Abonniere meinen YouTubekanal und schalte Dich 18:30 dazu.

Wie kommst Du zu meinem YouTubekanal?

Google einfach „Norman Wiehe YouTube“

Bis später 🤟

#2026

31/12/2025

Kommt gut ins neue Jahr 🤘

#2026

27/12/2025

Darum solltest du nicht versuchen, über intensives Training abzunehmen

1. Bei einem sehr hohen, dauerhaftem Aktivitätsniveau spart der Körper Energie an anderer Stelle ein, um den Verbrauch während des Trainings zu kompensieren.
2. Viel Cardiotraining kann zu mentaler Erschöpfung und Heißhungerattacken führen.
3. Zu intensives Training stresst den Körper, macht wenig Freude und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man abbricht.

Warum moderates, langes Gehen beim Abnehmen sinnvoller ist:

1. Senkt Stress und Cortisol
2. Reguliert den Appetit
3. Führt kaum zu Kompensation durch Heißhunger
4. Verursacht keinen Erschöpfungseffekt

10.000 Schritte sind keine magische Zahl.
Schon 6.000–8.000 Schritte regelmäßig machen einen Unterschied.

👉 Das ist die stabilste Bewegungsform zur Unterstützung eines ausgeglichenen Essverhaltens.

Darum solltest du auch Krafttraining integrieren:

1. Schützt vor Muskelabbau beim Abnehmen
2. Dämpft die metabolische Anpassung
3. Verbessert das Körperbild unabhängig vom Gewicht
4. Erhöht die Selbstwirksamkeit („Ich werde stärker“)

Psychologischer Effekt
Menschen, die Krafttraining machen:

- zeigen weniger Alles-oder-nichts-Denken
- brechen seltener ab
- kompensieren Rückschläge besser

Und trotzdem werden sich auch im Januar 2026 wieder viele motiviert auf das Laufband stellen, sich in Zumba-Kursen oder hochintensiven Ausdauereinheiten quälen – um dann Mitte Februar wieder unmotiviert auf der Couch zu sitzen und zu sagen:

„Das bringt doch alles nichts.“

27/12/2025

Die einen plagt der Gedanke:
„Was esse ich heute?“

Sie ärgern sich,
wenn die Lieferzeit 5 Minuten länger dauert.
Wenn das Essen nicht heiß genug ist.
Wenn etwas Salz fehlt.
Wenn Kartenzahlung nicht möglich ist.

Andere plagt derselbe Gedanke:
„Was esse ich heute?“

Und doch bedeutet er etwas völlig anderes.

Ja — was man sagt, stimmt:
Glück hängt nicht von den Umständen ab.
Sondern von der Beschaffenheit der Gedanken.

Dankbarkeit oder Anspruch.
Fülle oder Mangel.
Perspektive entscheidet.

photography

26/12/2025

Was haben Kalorienzählen, Fettwegspritzen und Süßstoffe gemeinsam?

👉 Sie bekämpfen Symptome, nicht die Ursache
👉 Sie können langfristig schaden
👉 Sie sind oft eine Kapitulation vor dem eigenen Essverhalten

Statt ständig neue Abkürzungen zu suchen, lohnt sich der Blick zurück.

Zu einem ursprünglichen, natürlichen Essverhalten – so, wie der Mensch über Jahrhunderte gegessen hat.

Zu einer Zeit, in der Übergewicht kein gesellschaftliches Problem war.

Nicht mehr Kontrolle.
Mehr Verständnis.

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Hanover
30163

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