Shakti Flow Massage und Körperarbeit

20/04/2026

Die Box-Atmung (auch "Quadrat-Atmung" oder "4-4-4-4-Atmung") ist eine einfache, aber effektive Methode, um dein Nervensystem in den Ruhemodus zu führen.
4 sec. einatmen, 4 sec. halten, 4 sec. ausatmen, 4 sec. halten.
Deinen Atem hast du immer dabei, du kannst die Methode also jederzeit und überall praktizieren 😉
Am besten begibst du dich dafür in eine aufrechte Haltung, damit du dem Atem genug Raum gibst, um sich bis in deinen Bauchraum auszubreiten.

19/04/2026

Hier entstehen gerade neue Yin Yoga-Sequenzen 😊
Unter anderem möchte ich mal eine ganze Sequenz für den Darm machen, der täglich sooo wichtige Arbeit leistet und zwar nicht nur körperlich, sondern auch ganz viele psychische Prozesse steuert. Also höchste Zeit, dass wir ihm mal was zurückgeben 😉
Aber auch die Yamas und Niyamas, die "10 Gebote des Yoga" sollen mal Thema werden. Yoga findet ja nur zu einem kleinen Teil auf der Matte statt; es ist vielmehr eine Philosophie, ein Leitfaden fürs Leben.
Welche Themen würdest du dir noch wünschen? Gibt es etwas, das du mit Hilfe von Yin Yoga gern manifestieren oder reflektieren möchtest?

16/04/2026

22/03/2026

Es gibt ein paar limitierende Glaubenssätze, die mir immer wieder mal begegnen, wenn es um Yoga geht, und ich möchte mir heute mal die Zeit nehmen, diese Bedenken vielleicht ein wenig zu zerstreuen:

1.
"Ich habe Angst, dass ich mir blöd vorkomme, weil die anderen das besser können als ich."
Es geht im Yoga nicht um Wettbewerb, Leistung oder gar Perfektion. Ganz im Gegenteil: Es geht darum, ganz bei dir zu sein, liebevoll mit dir umzugehen, deinen Körper und deine Grenzen zu spüren. Und Vergleiche bringen auch gar nichts, denn wir sind alle anatomisch unterschiedlich. Der eine ist sehr eng in der Hüfte, während der andere von Haus aus mit mehr Flexibilität ausgestattet ist. Manche Menschen haben kürzere Arme, andere längere. Während der eine ein Hohlkreuz hat, hat ein anderer Knieprobleme.
Also schiel nicht nach rechts, wie toll die Person neben dir sich vielleicht verbiegen kann. Bleibe bei dir und praktiziere Yoga so, wie es im Rahmen deiner Möglichkeiten liegt. Und scheue dich nicht, eine für dich sanftere Variante zu wählen oder die angebotenen Hilfsmittel zur Unterstützung zu nutzen.

2.
"Ich bin viel zu ungelenkig für Yoga."
Na? Ahnst du es schon? Genau: Gerade wenn du (vermeintlich) unbeweglich bist, ist Yoga eine super Möglichkeit, deine Beweglichkeit sanft zu verbessern. Sei aber auch hier geduldig mit dir - Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut ;-)

3.
"Für Yoga bin ich zu hibbelig, ich muss mich auspowern!"
Auspowern ist super! Und wichtig. Aber gerade wenn du von Haus aus sehr hibbelig bist, dann lass es dir von einer Expertin in Sachen Hibbeligkeit gesagt sein ;-) Es ist superwichtig, dass wir unserem Nervensystem und unserem Geist auch mal die Möglichkeit geben, in den Ruhemodus zu schalten. Beim Yoga wird unser Parasympathikus, der Ruhenerv, aktiviert, Blutdruck und Cortisol werden gesenkt, und durch die Konzentration auf die Übungen und den Atem kommt auch unser Geist immer mehr zur Ruhe.
Und du musst auch gar nicht all deine Gedanken ausschalten, die dir vielleicht immer noch durch den Kopf rasen. Es ist ok, wenn da oben noch Rush Hour ist. Nimm die Gedanken einfach wahr und richte deinen Fokus wieder ins Hier und Jetzt. Und mit regelmäßiger Praxis wird es deinem Geist immer leichter fallen, zur Ruhe zu kommen.

Also: Wer atmen kann, kann Yoga machen 🙃 Namasté 🙏

06/03/2026

Ein wunderbarer, wichtiger Beitrag einer lieben Freundin von mir:

Vieles, was gesellschaftlich „normal“ geworden ist, entspricht nicht unserer biologischen Architektur. Das betrifft nicht nur Bildschirmzeit, sondern auch Ha...

04/03/2026

Ihr Lieben, ich freue mich sehr, dass meine Yin Yoga-Abende so großen Anklang finden. Die wenigen Plätze sind immer schnell ausgebucht und ich muss fast jedes Mal Leute auf die Warteliste setzen.
Umso ärgerlicher ist es dann, wenn angemeldete Teilnehmer einfach nicht erscheinen, ohne abzusagen.
1. Jemand von der Warteliste hätte sich vielleicht über den freien Platz gefreut, hat so aber natürlich keine Chance nachzurücken.
2. Wir fangen verspätet an, weil wir nicht wissen, ob evtl. noch ein Nachzügler kommt oder nicht.
3. Ich baue entsprechend der angemeldeten Teilnehmerzahl auf und ich zahle auch Miete für den Raum.

Aus diesem Grund werde ich die Anmeldungen künftig nur noch gegen Vorkasse (Paypal oder Banküberweisung) entgegennehmen.
Natürlich kann immer was dazwischen kommen. Wenn ihr zwingend absagen müsst - aus welchen Gründen auch immer - so ist dies bis 6 Stunden vor Kursbeginn möglich, und ihr erhaltet eine komplette Erstattung.
Ich denke, das ist für alle fair, und hoffe auf euer Verständnis.

21/02/2026

09/02/2026

ANGEBOT: Sensual Massage
60 min. nur 49 € statt 60 €
90 min. nur 79 € statt 90 €
Gültig bis 31.03.2026

Diese Massage ist anders: sehr sanft, sehr zärtlich, und immer individuell auf dich abgestimmt. Federleichte Berührungen mit den Fingerspitzen sowie mit verschiedenen Massagetools schenken dir eine Gänsehaut. Großflächige Streichungen hüllen dich ein und lassen dich sicher und geborgen fühlen. Deine Sinne werden angeregt, dein Nervensystem reguliert und dein Körpergefühl gestärkt.
Sichere dir jetzt deinen Termin! Ich freue mich auf dich 🤗

04/02/2026

Jippieh! Heute habe ich von der Stadt Hannover die Genehmigung bekommen, im Frühling und Sommer in der Ricklinger Masch Yin Yoga-Stunden zu praktizieren 😍 Den von mir präferierten Platz konnten sie mir zwar nicht genehmigen, aber die Wiese zwischen Leine und Dreiecksteich.
Ich freu mich total - auch wenn die warme Jahreszeit noch endlos weit entfernt scheint... Draußen in der Natur, mit Vogelgezwitscher, Sonne auf der Haut, Gras unter den Füßen bekommt Yoga nochmal eine ganz andere Qualität. Man fühlt sich nochmal ganz anders geerdet und verbunden.
Freut ihr euch auch schon? 😊

05/01/2026

Mini-Meditation für dein Wurzelchakra