17/08/2025
🗣️Deine Atmung ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme- sie spiegelt deine mentale und körperliche Verfassung.🧘🏻
Bei Stress, innerer Anspannung oder ungünstiger Haltung wird sie oft flach und kurz.
💡Die gute Nachricht: Du kannst über bewusstes Atmen direkt Einfluss auf dein Nervensystem nehmen.
Die einfachste und effektivste Methode ist die Bauchatmung. Dabei lenkst du den Atem bewusst in den unteren Lungenbereich, was sich durch ein sanftes Heben und Senken deiner Bauchdecke zeigt.🫁 Das Zusammenspiel von Bauchmuskeln und Zwerchfell erweitert das Brustkorbvolumen, regt die Durchblutung an und kann deinen gesamten Organismus revitalisieren.
So geht’s:
🔹Lege dich auf den Rücken, Beine aufgestellt
🔹Kissen, Buch oder Hände auf den Bauch legen
🔹Atme ein und h**e dabei sanft das Gewicht - Bauch hebt sich
🔹Atme aus und lasse es wieder sinken- Bauch senkt sich
🔹Nach ein paar runden: Atemzüge bewusst verlängern
Schon 3-5 Minuten an Tag können dein kleiner Ruhe-Anker ⚓️ sein.
Kleine Atemübungen, die sofort entschleunigen- lerne sie in meinem Yoga-Kurs kennen.🙏🏻
