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Beckenboden & Yoga

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Beckenboden & Yoga

Physio | Präventionskurs Beckenbodentrainig für Frauen | Yoga-Kurs | Wechseljahre Vinyasa Yogalehrerin und Physiotherapeutin

17/08/2025

🗣️Deine Atmung ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme- sie spiegelt deine mentale und körperliche Verfassung.🧘🏻

Bei Stress, innerer Anspannung oder ungünstiger Haltung wird sie oft flach und kurz.
💡Die gute Nachricht: Du kannst über bewusstes Atmen direkt Einfluss auf dein Nervensystem nehmen.
Die einfachste und effektivste Methode ist die Bauchatmung. Dabei lenkst du den Atem bewusst in den unteren Lungenbereich, was sich durch ein sanftes Heben und Senken deiner Bauchdecke zeigt.🫁 Das Zusammenspiel von Bauchmuskeln und Zwerchfell erweitert das Brustkorbvolumen, regt die Durchblutung an und kann deinen gesamten Organismus revitalisieren.

So geht’s:
🔹Lege dich auf den Rücken, Beine aufgestellt
🔹Kissen, Buch oder Hände auf den Bauch legen
🔹Atme ein und h**e dabei sanft das Gewicht - Bauch hebt sich
🔹Atme aus und lasse es wieder sinken- Bauch senkt sich
🔹Nach ein paar runden: Atemzüge bewusst verlängern

Schon 3-5 Minuten an Tag können dein kleiner Ruhe-Anker ⚓️ sein.

Kleine Atemübungen, die sofort entschleunigen- lerne sie in meinem Yoga-Kurs kennen.🙏🏻

09/03/2025

Rückbildung bedeutet nicht nur Beckenbodentraining - es geht um deine gesamte Körpermitte.🏋🏻‍♀️
Nach der Schwangerschaft sind Beckenboden und Bauchmuskulatur oft geschwächt oder aus dem Gleichgewicht.
Das kann sich in verschiedenen Beschwerden äußern:

❌Rückenschmerzen & Instabilität: Eine geschwächte Körpermitte kann zu Fehlhaltungen führen.

❌Atemprobleme & Verspannungen: Beckenboden und Zwerchfell arbeiten zusammen. Eine gestörte Zusammenarbeit kann z.B. zu einer flachen, angestrengten Atmung führen, was sich sowohl körperlich als auch mental auswirkt.

❌Inkontinenz und Druckgefühl: Ein zu schwacher oder verspannter Beckenboden kann zu unkontrolliertem Urinverlust oder einem unangenehmen Druck nach unten führen.

❌Bauchmuskulatur und Rektusdiastase: Eine instabile Bauchmuskulatur kann deine Haltung und dein Wohlbefinden beeinflussen.

Als Physiotherapeutin betrachte ich deine Rückbildung ganzheitlich. Wir arbeiten nicht nur an deinem Beckenboden, sondern auch an deiner Bauchmuskulatur, deiner Atmung, deiner Körpermitte und deinem Wohlbefinden💛.
✨Rückbildung ist essenziell für deine langfristige Gesundheit!

🔹Prävention beginnt jetzt - sei dabei!

16/02/2025

Hallo ihr Lieben,

Es geht wieder los!🧘🏻‍♀️🥳
Ich bin aus meiner Baby-Pause zurück und freue mich sehr, wieder gemeinsam mit euch auf der Matte zu stehen.🥰
Für meinen Yoga-Kurs gibt es einen neuen Standort in Groß Buchholz: TherapieZeit&Raum

🆕Neben Yoga begeistert mich nach der Schwangerschaft & Geburt meines Sohnes noch ein weiteres Thema: die Beckenbodengesundheit und Rückbildung nach der Schwangerschaft. Frauen auf ihrem Weg der Rückbildung zu unterstützen, liegt mir besonders am Herzen. 💜 Deshalb biete ich einen Präventionskurs im Yoga Loft TRIAS⎪Gesundheit und Wohlbefinden an.

Schaue gerne auf meiner Webseite vorbei für mehr Details.📲
Ich freue mich schon auf dich!

15/01/2022

Nach deinem Feierabend direkt auf die Yogamatte, ganz bequem von zu Hause aus…🧘🏻

Du bist erschöpft von deinem Arbeitstag und hast in der dunklen Jahreszeit keine Lust mehr rauszugehen?🙈🌧

Dann mach es dir auf deiner Yogamatte gemütlich und nutze die Möglichkeit, online am PhysioYoga teilzunehmen.💜

🧑🏻‍💻mittwochs 19-20 Uhr

Für weitere Infos schreib mir gerne oder besuche meine Website. 🌺

03/01/2022

Hallo 2022!🔆
Ich wünsche euch ein frohes und gesundes neues Jahr 🍀und freue mich auf schöne Momente✨, neue Erfahrungen, Veränderungen und auf Yoga mit euch!💜

Wir sehen uns online oder im Yoga Loft auf unserer Yogamatte. 🌺

Ich freue mich auf euch!🥰

31/12/2021

Danke für die schönen Momente im Jahr 2021! 💝
Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins neue Jahr..🥂✨

17/08/2021

Du brauchst nicht immer einen Plan…💫
Manchmal reicht auch durchatmen, loslassen und darauf vertrauen, dass das Richtige passiert.💜

08/05/2021

Das beste Projekt, an dem du jemals arbeiten wirst, bist du. 💜

Neue Kurse und aktuelle Angebote findest du auf meiner Homepage. 🌺

https://www.yoga-hierundjetzt.com

10/04/2021

‼️Ab 20.04.2021
🆕Office Break-Online Yoga:
In nur 30 Minuten aktiv Rückenschmerzen und Müdigkeit entgegenwirken.🤸🏻‍♀️
Spezifische Übungen aus dem Vinyasa Yoga und der Physiotherapie verbessern deine Körperhaltung und entlasten sanft deine Wirbelsäule sowie den Schulter-Nackenbereich.
Integrierte Entspannungsübungen 🧘🏻bauen gezielt Stress ab und fördern somit deine Konzentration 🧠für bevorstehende Projekte🧑🏻‍💻

➡️5-Wochen-Kurs, dienstags 12:45-13:15 Uhr
➡️nur 30€
➡️begrenzte Teilnehmeranzahl

Lass uns gemeinsam die Matte ausrollen und etwas für unsere Gesundheit tun! 😊
Melde dich per E-Mail bei mir an. Für weitere Rückfragen kontaktiere mich gerne.

Ich freue mich schon auf dich!

03/04/2021

Liebe Yogis,
ich freue mich, dass ihr jede Woche mit mir so fleißig auf der Matte steht.💜

Nach unserer ganz kleinen Oster-Pause geht es am Freitag (9.04.) und am Mittwoch (14.04.)wie gewohnt online weiter.🧘🏻‍♀️

🆕‼️ Nach Ostern startet am 20.04. ein neuer Online-Kurs, weitere Infos folgen.👩🏻‍💻

Gemeinsam bleiben wir beweglich und ermöglichen unserem Körper Ausgleich und Entspannung in dieser herausfordernden Zeit.🤸🏻‍♀️

Bleibt weiterhin dabei!💪🏻
Ich freue mich schon auf euch.💜

Frohe Ostern und sonnige Feiertage.🐰☀️

Adresse

Klein-Buchholzer Kirchweg 40
Hanover
30659

Öffnungszeiten

Montag	19:15 - 20:30
Mittwoch	17:00 - 18:15

Webseite

https://www.beckenbodenundyoga.de/

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