12/01/2022
Συμβουλές που οδηγούν σιγά σιγά στην απλη ωραία ΖΩΗ
Ενσυνειδητότητα:
Ρίξτε μια ματιά στα οικονομικά σας και βρείτε έναν τρόπο να περικόψετε έναν ή περισσότερους τρόπους που ξοδεύετε άσκοπα. Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν:
Μην αγοράζετε έναν καφέ κάθε μέρα
Πηγαίνετε έξω για φαγητό μόνο μια φορά το μήνα
Ακύρωση συνδρομής ( tv, netflix otenet κ.α )
Για τις επόμενες 52 εβδομάδες, αφήστε 1 $ την εβδομάδα με βάση τον αριθμό των εβδομάδων του έτους. Εβδομάδα 1 - 1 $, δεύτερη εβδομάδα - 2 $, εβδομάδα τρίτη - 3 $ μέχρι να φτάσετε στα 52 $. Στο τέλος, θα έχετε εξοικονομήσει 1.379,00 $.
Πάρτε αυτά τα χρήματα που έχετε αποταμιεύσει και τον επόμενο χρόνο αυτή τη στιγμή δώστε τα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, αγοράστε μερικά δώρα για μια άπορη οικογένεια τα επόμενα Χριστούγεννα, βάλτε τα σε έναν λογαριασμό ή ένα οικονομικό άγχος που μπορείτε να μειώσετε ή ξοδέψτε τα σε μια μέρα περιπέτειας μαζί σας. οικογένεια ή αγαπημένο πρόσωπο.
Αθληση:
• 35 λεπτά Cardio 5 ημέρες την εβδομάδα (περπάτημα, τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδήλατο, κολύμπι, γιόγκα, πυγμαχία κ.λπ.)
• 10 λεπτά προπόνηση με χαμηλότερα βάρη
• 10 λεπτά πάνω μέρος του σώματος
• Πίνετε τουλάχιστον 64 oz νερό
• Όχι σόδα (διαίτης ή κανονικός) ή ζαχαρούχοι χυμοί
• Χωρίς ζάχαρη
• Χωρίς πρόχειρο φαγητό (τσιπς, σνακ, κ.
transletion
Mindfulness:
Take a look at your finances and find a way to cut out one or more ways you unnecessarily spend. Some ideas include:
Don’t buy a coffee every day
Only go out to eat once a month
Cancel a subscription
For the next 52 weeks, put away $1 per week based on the number of weeks in the year. Week one - $1, week two -$2, week three - $3 until you hit $52. At the end, you will have saved $1,379.00.
Take that money you have saved and next year at this time give it to charity, buy some gifts for a needy family next Christmas, put it towards a bill or a financial stress you can reduce, or spend it on a day of adventure with your family or loved one.
Fitness:
• 35 mins of Cardio 5 days a week (walk, run, jog, bike, swim, yoga, boxing, etc)
• 10 mins of lower weight training
• 10 mins of upper body
• Drink at least 64 oz of water
• No soda (diet or regular) or sugary juices
• No sugar
• No junk food (chips, snacks, et
