Ernährungsberatung Jessica Gattung

10/06/2023

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01/03/2023

🥦Vorteile eines hohen Gemüsekonsums🍅:
Gemüse ist kalorienarm und sättigend – ideal für die Figur💃
Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen – der ideale Fitmacher🦸‍♀️
Gemüse liefert Ballaststoffe – zum Satt werden und für die Verdauung💪
Gemüse enthält sekundäre Pflanzenstoffe – förderlich für die Gesundheit🏋️‍♀️

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25/02/2023

In keinem anderen Gemüse ist so viel Beta-Carotin enthalten, wie in der Möhre. Es handelt sich dabei um eine Vorstufe des Vitamin A. In unserem Organismus hat dieses Vitamin eine besonders starke antioxidative Wirkung, das heißt, es wehrt freie Radikale ab, die unsere Zellen schädigen können. Diese freien Radikale entstehen meistens durch verschiedene Umwelteinwirkung, wie zum Beispiel UV-Strahlung oder auch beim Rauchen.

Je intensiver die Farbe der Karotten ist, umso mehr Beta-Carotin enthalten sie übrigens. Das Vitamin ist jedoch nicht nur ein Radikalenfänger, es stärkt auch die Sehkraft und ist gut für die Haut, die Schleimhäute, das Immunsystem und das Wachstum. Das Beta-Carotin gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, deshalb sollten Sie die Karotten mit etwas Fett verzehren, damit unser Körper es überhaupt aufnehmen kann.

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18/02/2023

🐟🐟🐟
Seehecht, eine Gattung von Meeresfischen der Kabeljau-Familie. In Europa Seehecht gilt seit langem als bester Vertreter der Kabeljaurassen. Seehechtfleisch wird häufig in der diätetischen Ernährung verwendet und sehr gut vom Körper aufgenommen.
Seehecht ist gut für Schilddrüse, Haut und Schleimhäute Membranen, Nerven- und Verdauungssystem, es ist ausgezeichnet reguliert den Blutzucker und ist ein Antioxidans. Wissenschaftler empfehlen regelmäßig mindestens eine minimale Menge amount Seehecht, Lachs oder Pineagoru essen – selbst kleine Portionen dieses Fisches sind ziemlich befriedigen unseren Körper für die Gesundheit notwendig normale Omega-3-Fettsäure

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Quelle: https://burea-uinsurance.com/de/seehecht-kalorien-nutzen-und-schaden-nuetzliche-eigenschaften/

11/02/2023

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04/02/2023

💪High Protein💪
Für das Wachstum und die Erhaltung der Zellen und des Gewebes benötigt unserer Körper Proteine. Der Bergriff wurde von dem griechischen Wort „proteno“ abgeleitet, was etwa „das Wichtigste“ oder „Ich nehme den ersten Platz ein“ bedeutet.
Proteine, auch Eiweiße genannt, gehören neben Kohlenhydraten und Fetten zu den energieliefernden Nährstoffen – auch Makronährstoffe genannt. Protein ist ein wesentlicher Baustoff und an vielen lebenswichtigen Funktionen im Körper beteiligt: Am Erhalt der Körperstrukturen, der Bekämpfung von Krankheitserregern sowie dem Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Blut. Der Körper besitzt keinen Eiweißspeicher.

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07/01/2023

Willkommen auf meiner Seite!

Bei mir erhälst Du eine Ernährungsberatung mit dem individuellen Blick, über den Tellerrand hinausschauend und mit einer ganzheitlichen Ausrichtung!
Essen ist nicht gleich Ernährung, darum gibt es von mir keine Diäten oder Ernährungspläne, vielmehr eine Beratung, die all Deine Bedürfnisse und Deine Lebenssituation berücksichtigen,da jeder von uns anders is(s)t! Hin zu einem Wohlgefühl für Körper und Seele, damit Du langfristig Freude am Essen und deinem Körper hast!

Du bist interessiert- dann schreibe mir gerne eine Nachricht!

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07/01/2023

⚠️Bioimpedanzanalyse⚠️
Eine präzise, alters- & geschlechtsbezogene 8-Punkte-Messung der Körperkomposition.
Sie gibt Aufschlüsse auf:
➡️ viszerale Fett (inneres Organfett)
➡️Ernährungsindex in Bezug der Stoffwechselaktivität
➡️ Muskelmasse
➡️ Verteilung des Ganzkörperwassers auf Zellebene
➡️Körperzellmasse
➡️Phasenwinkel
❗Die Analyse dauert nur wenige Minuten und ist schmerzfrei❗
👩‍⚕️1 Analysemessung mit anschließender Auswertung in digitaler Form: 40€ 👩‍⚕️

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02/01/2023

Detox Smoothies sind eine tolle und einfache Variante, dem Körper genau die Nährstoffe zuzuführen, die er braucht – und gleichzeitig den Organismus zu entlasten.

Ein weiterer Vorteil: Detox-Smoothies brauchen nicht viel Vorbereitung und sind im Nu zubereitet.

Die Drinks helfen, den Magen-Darm-Trakt zu entlasten, regen den Stoffwechsel an und nebenbei verliert man sogar noch das ein oder andere lästige Kilo.

Aufgrund ihrer dickflüssigen Konsistenz halten Smoothies lange satt.

Wer seinen Smoothie zu Hause selber macht, kann entscheiden, was in den Mixer wandert.
Je höher der Gemüseanteil, umso gesünder und kalorienärmer der Smoothie.

Möchtest Du mehr Infos dazu, dann schreibe mir 😊

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23/12/2022

Orangen sind reich an Mineralstoffen & Vitaminen. So enthalten 100g ihres Fruchtfleisches rund 50mg Vitamin C – mehr als die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs.

Zudem verbessert Vitamin C die Aufnahme von Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut benötigt wird. Der Mineralstoff findet sich ebenfalls in den runden Früchten (0,4mg pro 100g). Außerdem stecken in Orangen unter anderem Vitamine der B-Gruppe, Folsäure & Phosphor.

Auch bei Kalorien brauchen sich Orangen nicht zu verstecken: 100g enthalten nur etwa 47 Kalorien.

Ein Rezept - unbezahlte Werbung

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09/12/2022

Auf Instagram wartet wieder ein tolles Gewinnspiel zum zweiten Advent auf euch:

https://www.instagram.com/p/Cl9FYlfto4o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

06/12/2022

🥬🥔🥬
Spinat ist die perfekte Beilage für jeden Sportler und auch Menschen, die gerade eine Diät machen. Das enthaltene Nitrat im Spinat kann sich positiv auf die Bildung von Muskeln auswirken. Du wirst jedoch nicht von einmal Spinat essen zum Muskelprotz wie Popeye. Trotzdem darf es beim Low Carb Essen nicht fehlen. Zudem unterstützt das Essen von Spinat jede Diät. Spinat enthält zu 91 % Wasser, wodurch es sehr kalorienarm ist. Weiterhin kann das Essen von Spinat Heißhungerattacken verhindern, da das Gemüse einen hohen Sättigungsgehalt aufweist.

Ein Rezept
keine Kooperation - selbst gekauft

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