Mamly App

26/03/2026

Selfcare ist nicht immer das, was wir denken.

Kein Schaumbad.
Keine Gesichtsmaske.
Kein „Ich gönn mir mal was“.

Manchmal ist Selfcare für die Seele…
ein ehrliches Innehalten.
Ein „Mir ist gerade alles zu viel.“
Ein Nein, obwohl es sich ungewohnt anfühlt.

Denn während wir lernen, auf unseren Körper zu hören,
überhören wir oft das, was in uns leise wird.

Gedanken, die kreisen.
Gefühle, die wir wegschieben.
Diese innere Unruhe, die wir kaum greifen können.

Und genau da beginnt echte Selfcare.

Nicht perfekt.
Nicht aufwendig.
Sondern in kleinen Momenten, die dich zurück zu dir bringen.

Schon wenige Minuten am Tag können einen Unterschied machen.
Für mehr Ruhe. Für mehr Klarheit. Für dich.

Und wenn du dir dabei Begleitung wünschst:
Unser 8-Wochen-Kurs „Achtsamkeit & Stressbewältigung für Frauen“ hilft dir Schritt für Schritt, wieder mehr bei dir anzukommen – alltagstauglich, ohne Druck und mit echten Veränderungen.

🤍 Wann hast du dir das letzte Mal wirklich zugehört?

23/03/2026

💬 Wie hast du dein Wochenbett erlebt?

Das Wochenbett wird oft romantisiert.
Als ruhige Kennenlernzeit. Als „Baby Bubble“.

Aber für viele ist es vor allem eins: intensiv.

Körperlich. Emotional. Mental.

Und genau deshalb brauchen Mütter in dieser Zeit
nicht Erwartungen – sondern Halt.

Mehr Ehrlichkeit würde so viel Druck nehmen.
❤️

11/03/2026

🎧 Hörprobe aus der Einheit „Selbstbestimmt leben“

Was ist dir wirklich wichtig?
Welche Wünsche hast du vielleicht zu lange zurückgestellt?

In dieser Einheit lernst du, wieder stärker bei dir selbst anzukommen:
✨ deine Bedürfnisse wahrzunehmen
✨ deine persönlichen Grenzen zu erkennen
✨ und sie klar und achtsam zu kommunizieren.

Oft sind es Ängste oder Unsicherheiten, die uns davon abhalten, für uns einzustehen. Genau hier setzen wir an: Du lernst Strategien kennen, um innere Hürden abzubauen und deinen Standpunkt mit mehr Klarheit, Sicherheit und innerer Ruhe zu vertreten.

—

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• Stress abzubauen und innere Ruhe zurückzugewinnen
• gesünder mit Belastungen umzugehen
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• wieder mehr Balance in deinen Alltag zu bringen ()

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02/03/2026

Mama werden und Mama sein verändert alles.
Vor allem mental.
Umso wichtiger ist es, dich nicht nur körperlich, sondern auch innerlich vorzubereiten.
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Zertifizierter Onlinekurs für mentale Gesundheit

26/02/2026

Als Mama ist es wichtiger denn je, Grenzen zu setzen, und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Denn es wird vieles von dir erwartet in deiner neuen Rolle, aber du kannst und musst nicht allen gerecht werden. Um auch dich aufzupassen, bevor die Energie aufgebraucht ist.

Manchmal ist das aber gar nicht so leicht. Denn vielleicht ist dir auch schonmal aufgefallen, dass es nicht allen Menschen gefällt, wenn du plötzlich für dich einstehst. Manche sind vielleicht enttäuscht oder hinterfragen deine Entscheidungen. Hier verfällt man schnell in eine Rechfertigung, die aber gar nicht immer notwendig ist.

Lass dir gesagt sein: Nicht jede Entscheidung muss diskutiert werden und nicht jedes Nein braucht eine Begründung. Du darfst liebevoll aber bestimmt sagen, was dir wichtig ist, ohne dich zu erklären.

Fällt es dir leicht für dich einzustehen? Schreib es in die Kommentare

06/02/2026

Eine Schwangerschaft oder das Mama-sein kann wunderschön und aufregend sein – und gleichzeitig ganz anders, als man es sich vorgestellt hat.
Und das ist völlig normal. Und überhaupt nicht schlimm.

Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, gut auf sich selbst zu achten: auf den Körper, aber vor allem auch auf die Psyche. Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche – und sie wirkt sich auch positiv auf dein Baby aus.

Deshalb arbeiten mamly und die Debeka Hand in Hand, um noch mehr Frauen einen einfachen und niederschwelligen Zugang zu mentaler Unterstützung zu ermöglichen.

Als Debeka-Versicherte hast du folgende Vorteile:
– kostenfreier Zugang zur mamly App ohne Vorleistung
– fünf Coachings mit erfahrenen Expertinnen, deren Kosten von der Debeka übernommen werden

Weil du nicht alles alleine schaffen musst. 🤍

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29/01/2026

Mutterschaft fühlt sich nicht für alle gleich an.
Und sie muss auch nicht die größte Erfüllung sein,
um wertvoll zu sein.

Liebe schließt Überforderung nicht aus.
Dankbarkeit schließt Zweifel nicht aus.
Und eine gute Mutter zu sein bedeutet nicht,
sich nur über diese Rolle zu definieren.

Erfüllung darf viele Orte haben. Und Mutterschaft darf einer davon sein, muss aber nicht der einzige sein. 🤍

Welche Gedanken begleiten dich beim Mama-sein? Teile es gerne in den Kommentaren.

14/01/2026

Neues Jahr. Neue Kraft für dich.
Mama-sein verändert alles – auch mental.
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14/01/2026

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Mentale Selbstfürsorge in der Schwangerschaft kann helfen, das Risiko einer postpartalen Depression zu mindern.
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07/01/2026

Fühlst du dich zerrissen zwischen allem, was du musst, und dem, was du brauchst?

Der mamly Onlinekurs hilft dir, zwischen Mental Load, Familie und eigenen Bedürfnissen besser für dich zu sorgen.
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23/12/2025

🎄Bald ist Weihnachten – und gemeinsam mit möchten wir euch zum Ende der Adventszeit noch einmal beschenken!

Wir verlosen:
🎁 MAM Easy Start Anti-Colic Combi Set in mintgrün

Du möchtest in den Lostopf hüpfen?✨

🎅 Like die letzten zwei Beiträge auf beiden Profilen.
🎅 Verrate uns in den Kommentaren, wer sich noch über das Set freuen würde.

Folge optional und , um keine Gewinnchance zu verpassen.


Teilnahmeschluss ist der 25.12.2025 um 23:59.
Teilnahmebedingungen➡️ Link in Bio!


Wir wünschen euch allen viel Glück! 🍀


Hinweis:
Das Gewinnspiel wird in Kooperation mit MAM (MAM Babyartikel GmbH, Industriegebiet I, Rudolf-Diesel-Str. 6-8, 27383 Scheeßel, Deutschland) veranstaltet. Es handelt sich um eine Werbeaktion. Die verlosten Preise werden dankenswerterweise von unserem Kooperationspartner MAM zur Verfügung gestellt. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird nicht von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.

Teilnahmebedingungen
• Teilnahme ab 18 Jahren und mit Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder der Schweiz.
• Der Gewinner wird per Zufall ausgelost und über eine Instagram-Direktnachricht benachrichtigt.
• Der Gewinn wird ausschließlich an die angegebene Adresse des Gewinners versendet.
• Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Barauszahlung oder Übertragung des Gewinns ist ausgeschlossen.
• Persönliche Daten werden ausschließlich zur Gewinnabwicklung verwendet und anschließend gelöscht.
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Die vollständigen Teilnahmebedingungen findest du im Link in unserer Bio.

17/12/2025

👉Teile deinen Mental Load gerne mit uns und der Community. Austausch kann entlasten, neue Perspektiven eröffnen und helfen, Lösungen zu finden. Zu wissen, dass du nicht allein bist, ist dabei oft schon ein großer Gewinn.

Abschalten fällt schwer, wenn der Kopf ständig arbeitet und Organisation, Verantwortung und Planung an einer Person hängen bleiben. Häufig liegt das nicht an fehlender Entspannung, sondern an mentaler Verantwortung, die dauerhaft mitläuft. Gerade in der Weihnachtszeit wird diese unsichtbare Belastung besonders spürbar.
Wir laden dich ein, genauer hinzuschauen, was Mental Load bedeutet, und zeigen dir Schritte, die dich auf dem Weg zu mehr Entlastung unterstützen können.

Bleib bei dir und achte auf dich. ❤️