07/01/2024
Abnehmen ist nur möglich, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht.
Das heißt, die Menschen nehmen weniger Kalorien zu sich, als sie verbrauchen. Viele Menschen behaupten, sie hätten abgenommen, ohne in einem Defizit zu sein, oder sie hätten in einem Defizit gegessen und nicht abgenommen. Man kann keine Materie aus dem Nichts erzeugen, und wenn man Materie konsumiert, muss sie irgendwo hin.
Manche werden sagen, Kalorien sind keine Materie, nein, sie sind es nicht.
Sie sind eine Maßeinheit der Energie, die in den Bindungen von Nährstoffen enthalten ist. Sie müssen irgendwo hin und sie können nicht aus dem Nichts geschaffen werden. Warum sind Menschen so verwirrt über das Gewichtsmanagement?
Menschen sind schlecht in der Schätzung ihrer Nahrungsmittelaufnahme. Sie unterschätzen es in Studien um 30-70%. Und nur weil Du trackst, heißt das nicht, dass die es genau ist. Wenn Du deine Portionen nicht abwiegst, kannst du es nicht wissen.
Menschen benutzen Online-Rechner und verlieren kein Gewicht. Sie nehmen an, dass das Defizit nicht funktioniert hat. Nein, es war für dich kein Defizit.
Menschen überschätzen auch ihre Aktivität um ~50%. Außerdem sind Uhren und Geräte, die dir sagen, wie viele Kalorien du verbrennst, unglaublich ungenau.
Menschen essen während der Woche in einem Defizit, aber dann essen sie viel mehr am Wochenende oder bei Veranstaltungen, wodurch sie aus dem Defizit gerissen werden. Ein Defizit während der Woche bedeutet nichts, wenn du es am Wochenende rückgängig machst.
Menschen berücksichtigen keine Bisse, Snacks oder erkennen, dass Alkohol selbst Kalorien hat (1 Schuss reinen Vodkas hat ~70 kcal).
Alle Diäten funktionieren, indem sie ein Defizit erreichen. Kalorien sind nicht das einzige, was wichtig ist. Die Quellen von Kalorien können die Sättigung und den Energieverbrauch beeinflussen. Aber um Gewicht zu verlieren, musst du in einem Defizit sein. Um dies zu erreichen, müss du eine Form der Einschränkung verwenden, aber wähle die Diät, die für dich am wenigsten einschränkend ist.
Wir bieten dir eine individuelle Beratung und Unterstützung. Wir helfen dir, die richtige Ernährungsform für dich zu finden und diese auch langfristig durchzuhalten. Wir passen deine Ernährung an deine Bedürfnisse und Fortschritte an, damit du immer auf dem richtigen Weg bleibst.
Wir wissen, dass Abnehmen nicht immer einfach ist. Aber wir sind hier, um dich zu unterstützen und dich auf deinem Weg zu deinem Ziel zu begleiten.
