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Psychotrainment

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Psychotrainment

Psychotrainment steht für die Verbindung von Psychologie + Informationen + Training + Entertainment - in der Methodenberatung wie im psychologischen Coaching

05/02/2026

Was hat eine harte innere Stimme mit deinem Selbstwert zu tun? Ganz schön viel. Je härter du zu dir selbst sprichst, umso stärker musst du dich anstrengen, um dich gut zu fühlen. Vielleicht ist da sogar eine innere Stimme, die Schuldgefühle in dir aufkommen lässt, wenn du es wagst, dich gut zu fühlen.

Solche inneren Gedankenmuster zu erkennen, ist gar nicht so leicht - und: das Erkennen ist der erste Schritt, um mit eigenen Mustern zu arbeiten und sie zu verändern.

Selbstmitgefühl ist für viele Menschen ein lebenslanges Lernfeld.

P.S.: am 27.02. findet wieder der Intensiv-Workshop „Selbstmitgefühl“ statt: 90 Minuten mit begrenzter Teilnehmerzahl für dich und dein Selbst. Schreib mir für mehr Infos oder schau direkt auf meiner Homepage vorbei.

Dort findest du auch Informationen zu den nächsten Krankenkassen-geförderten Gruppen-Programmen und Kursen.

01/02/2026

Zurück zum Selbstmitgefühl - manchmal kann schon ein leiser, liebevoller Gedanke viel bewegen.

Videos wie dieses können natürlich nicht von jetzt auf gleich Alles verändern - und: wenn du genau jetzt spürst, dass die veränderten Sätze am Ende dir genau jetzt gut tun, speichere dir diesen Post gern als Erinnerung für schwere Tage.

P.S.: am 27.02. findet wieder der Intensiv-Workshop „Selbstmitgefühl“ statt: 90 Minuten mit begrenzter Teilnehmerzahl für dich und dein Selbst. Schreib mir für mehr Infos oder schau direkt auf meiner Homepage vorbei.

Dort findest du auch Informationen zu den nächsten Krankenkassen-geförderten Gruppen-Programmen und Kursen.

22/12/2025

Good News: Die Winter-Sonnenwende ist vorbei, die Tage werden wieder länger. ☀️ Dennoch ist es morgens, wenn wir aufstehen, noch dunkel.🌑

Vielleicht hast du auch in den letzten Tagen mal gedacht:“Da möchte man am liebsten gar nicht aufstehen, wenn es so dunkel und düster und grau und regnerisch ist…“.

Gefühle der Lustlosigkeit, Müdigkeit, Abgeschlagenheit und vermindertes Interesse an Alltagsaktivitäten sind klassische Anzeichen für einen Winter Blues. …und aktiv werden klingt „von außen“ immer leichter als es sich von innen anfühlt. Genau hier können Gruppen-Programme effektiv ansetzen und den entscheidenden Bewegungs-Auslöser setzen - und die neuen Angebote sind offiziell online 🥳

Im 10-Wochen-Kurs ab Januar (Freitags vormittags) gehen wir wieder krankenkassengefördert los - in 10 x 90 Minuten hin zu mehr Resilienz, gesunder Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Mehr Infos dazu auf meiner Homepage.

Im monatlichen Resilienzabend gehen worin begrenzter Kleingruppe einmal im Monat intensiv in jeweils ein Thema (aktuell gibt’s das Bundle 12 Termine zum Preis für 10 für kurze Zeit).

Im 1:1 Coaching gibt es ab Februar 2026 wieder eine freien Platz - Kennenlerngespräche sind ab 15.01. möglich.

Sehen wir uns?

👉 Achtung: wenn die Beschwerden sich nicht mindern (lassen) und zwei Jahre in Folge im Herbst und Winter auftauchen, handelt es sich möglicherweise um eine so genannte Winterdepression (auch saisonal-affektive Depression, SAD). Diese ist im Katalog der psychischen Krankheiten (ICD-10) aufgelistet und Indikation für eine Psychotherapie.

19/12/2025

Wer sich selbst pausenlos kritisiert, sucht oft auch an anderen pausenlos Kritikpunkte - gerade in der Weihnachtszeit kann schon ein kleiner Perspektivwechsel Konfliktpotenzial senken und Dir selbst Ruhe schenken.

Heute Abend (19.12.) gehen wir im Workshop (Kleingruppe, begrenzte Teilmehmerzahl) gemeinsam in die Mindset-Arbeit um die Resilienz aktiv zu stärken.

Mit mehr Ruhe und Kraft durch die nächsten Woche? Optimismus zum Jahresende? Oder „einfach“ nur 90 Minuten ganz für Dich, angeleitete Reflexion und Austausch? Dann sichere Dir noch fix einen der letzten Plätze (Link in der Story).

Anmeldungen werden nach zeitlichem Eingau berücksichtigt. Gebühr beinhaltet 90 min Live-Workshop inkl. Mini-Handbuch (pdf).

Sehen wir uns?

16/12/2025

Kleiner Reminder zum Jahresende: Akzeptanz ist der erste Schritt - und sie ist aktiv. Eine aktive Entscheidung, die Situation anzuerkennen - und die eigene Kraft bewusst einzusetzen, da wo sie wirkungsvoll ist.

PS: bald kommen die neuen Termine für Resilienzabende und krankenkassengeförderte Präventionskurse online, wenn Finals erstes benachrichtigt werden möchtest, hüpf rüber auf meine Homepage und setz dich auf die Warteliste 💚

05/11/2025

Dein Zirkus. Deine Regeln.

Wünschst Du Dir Strategien mit denen Du liebevoll und selbstfürsorglich für Dich selbst Eigenverantwortung übernimmst und wieder mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag?

Diesen Freitag (07.11.2025) im Impuls-Workshop in begrenzter Kleingruppe widmen wir uns Resilienzfaktor „Verantwortung und Eigenverantwortung“.

Es gibt noch freie Plätze - alle Infos auf der Homepage und im Link in der heutigen Story.

03/11/2025

5 kleine Dinge, die dein mentales Wohlbefinden heute verbessern können

Manchmal sind es die winzigen Momente, die alles verändern:
🌤️ ein tiefer Atemzug am Fenster
☕ ein warmer Tee in Stille
🚶 ein Spaziergang ohne Handy
📓 ein kurzer Gedanke ans Gute
💌 eine freundliche Nachricht an dich selbst

Wie sorgst du heute für dich? 💛

Schreib dein „kleines Ding“ in die Kommentare.

31/10/2025

…und manchmal ist Haltung genau das, was wir lernen dürfen liebevoll (aus) zu halten.

Selbstfürsorge heißt nicht, dass immer alles schön ist.

Selbstfürsorge hat viele Gesichter.

Selbstfürsorge ist nie „falsch“ - und auch wenn sie aus Fürsorge kommt, kann sie trotzdem unbequem sein.

Selbstfürsorge ist ein klares, liebevolles „Ja“ zu Dir - ohne schlechtes Gewissen, mit Klarheit und in Liebe ausgesprochen.

Und wenn Du (mit mir) daran arbeiten möchtest, schau Dir gern den ZPP-zertifizierten Gruppenkurs (mit Krankenkassen-Zuschuss) auf meiner Homepage an oder schreib mir für ein (kostenfreies) Vorgespräch.

29/10/2025

Bitte nicht drauf reinfallen - es gibt keine „exklusive WhatsApp-Gruppe“ und kein autorisiertes Zweitprofil für Psychotrainment.
Da hat jemand mein Bild und meine Profilbeschreibung geklaut - laut Meta kein Verstoß gegen die Richtlinien 🤦‍♀️ - aber da die Person jetzt mehrere von euch angeschrieben und in meinem Namen externe Links versendet, gehe ich diesen Weg um euch zu warnen.

Gerne teilen und das Fake-Profil melden - ich hoffe dass keiner drauf reinfällt… oder versehentlich müde draufklickt.

Mich haben die Betrüger direkt blockiert so dass ich das Profil selbst nicht sehen oder melden kann 💩

So ein Mist.
👻

28/08/2025

Was haben Godzilla und ein Handtuch mit Lösungsorientierung zu tun?

Walt… what?

Ganz im Ernst:

Du drehst Dich gerade um ein Problem und findest keinen Anfang?

Du wünschst Dir einen (oder mehrere) Impuls(e), um (mit deinem Team?) kreative Lösungsorientierung zu üben?

Eine kleine Auszeit für Dich mit Gleichgesinnten, humorvollem Problemlösen und konkreten Impulsen für Deinen Alltag klingt nach dem perfekten Freitag-Abend-Programm?

Dann komm dazu 😊

Morgen (29.08.) abend um 19.00 Uhr gehe ich mit einer Kleingruppe im Intensiv-Workshop mitten ins Thema Lösungsorientierung.

Den Link zur Anmeldung findest Du in meiner Story, wie immer gibt es alle Unterlagen in Form eines Mini-Handbuchs (pdf), Raum für Austausch, konkrete Impulse und diesmal auch die Antwort auf die Frage, was Godzilla und ein Handtuch mit Lösungsorientierung und Resilienz zu tun haben.

Bist du dabei?

Ich freu mich auf morgen Abend!

Annika

25/08/2025

„Manchmal kommt es darauf an, etwas so fertig zu machen, dass man es loslassen kann – es muss nicht perfekt sein“.

Wir legen den Fokus am 29.08. auf Lösungsorientierung als Resilienzfaktor – und darauf, was uns in unsicheren Situationen Halt und Kraft geben kann, lösungsorientiert zu denken.

Gemeinsam erkunden wir verschiedene Techniken, um den Blick gezielt auf Lösungen zu richten, anstatt in problemfokussierte Gedankenmuster zu verfallen.

Du wirst Methoden kennenlernen, die dir helfen werden, andere Perspektiven zu entwickeln, Handlungsmöglichkeiten zu erkennen und dich so in Problemsituationen besser zurechtzufinden.

Im Fokus des Kurzworkshops stehen praktische Impulse rund um Deine Lösungsorientierung, Erfahrungsaustausch und Übungen zur Stärkung persönlicher Kompetenzen. Du kannst hier neue Erkenntnisse gewinnen, Dich selbst besser verstehen und die ersten Schritte gehen, um Deine eigenen Stärken in Zukunft gezielt für Dich einzusetzen.

Dieser Termin eignet sich wunderbar als Vertiefung zum RASMUS-Kurs, ist jedoch auch für Teilnehmer*innen geeignet, die sich unabhängig von einem Kurs näher mit lösungsorientiertem Denken und Handeln befassen möchten und Wege hin zum selbstmitfühlenden Agieren finden möchten – es gibt wieder ein Kurzhandbuch mit Impulsen und Übungen, die alle Teilnehmer*innen sich mitnehmen und künftig bei Bedarf jederzeit anwenden können.

17/07/2025

Nur wer echt „Nein“ sagen kann, kann auch wirklich aus vollem Herzen „Ja“ meinen. Markiere jemanden, der*die auch mal wieder eine Portion freundliche Selbstfürsorge gebrauchen könnte – und teile diesen Post für mehr ehrliche Grenzen im Alltag!
P.S.: Lust auf ein klares „Ja!“ zu Dir? Im Impulsworkshop „Kommunikation in Konfliktsituationen“ am 25.07. gibt’s noch freie Plätze!

Adresse

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53773

Öffnungszeiten

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Dienstag	09:00 - 15:00
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