01/12/2024
Selbstfürsorge & Hochsensibilität
Lange Zeit wusste ich nicht, dass ich hochsensibel bin. Ich nahm Gefühle, Stimmungen und Befindlichkeiten anderer auf wie ein Schwamm und dachte dabei noch, es wären meine oder, dass jene mit mir zu tun hätten. Das man vieles auf sich selbst bezieht, ist vermutlich eine Eigenschaft die die meisten Hochsensiblen nachvollziehen können. Auch der Versuch, es anderen Recht zu machen scheint in unseren Genen zu liegen. Meist vergessen wir jedoch uns selbst dabei und wenn uns dann bewusst wird, dass wir uns wieder einmal für andere verbogen haben anstatt unseren eigenen Impulsen zu folgen ärgern wir uns am Ende, vermutlich nicht zum ersten Mal, wieder über uns selbst. Der Versuch es anderen Recht zu machen kenne ich, solange ich denken kann. Es war nie genug und am Ende konnte ich es auch niemandem Recht machen. Eine Erkenntnis, die mich damals wie ein Keulenschlag traf.
Aber warum ist es für Hochsensible wichtig, mehr als für Normalsensible, Selbstfürsorge zu betreiben? Normalsensible oder „Nichtsensible" haben in der Regel die Fähigkeit, sich besser abgrenzen zu können. Eine Eigenschaft, die Hochsensiblen aufgrund ihrer erhöhten Wahrnehmungsfähigkeit und ihrer Reizempfindlichkeit viel schwerer fällt. Eigene Grenzen zu setzen oder sich abzugrenzen übersetzen Hochsensible meist mit Empathielosigkeit. Sie haben meist das Gefühl, gegen ihre eigene Natur zu gehen da sie sich eine Welt wünschen, in der mehr Harmonie vertreten ist. Ein Wunsch, der nachvollziehbar aber letztendlich nicht machbar ist, da nicht alle Menschen hochsensibel sind und auch unterschiedliche Bedürfnisse haben. Hochsensible haben den Wunsch, die Welt zu einem schöneren, liebevolleren Ort zu machen. Dafür würden sie fast alles tun, zumindest, wenn es ihr persönliches Umfeld betrifft. Aus meiner Erfahrung heraus, und eben, weil jeder Mensch anders ist, funktioniert das aus o.g. Gründen nur bedingt.
Für Hochsensible ist eine gesunde Erdung wichtig, vor allem, weil sie meist eh zu viel nachdenken, (zu) viel wahrnehmen und bedingt durch ihre Spiritualität, ein ganz anderes Verständnis von der Welt haben. Ich habe festgestellt, dass ich „out of Order“ laufe wenn mir die nötigen Ruhezeiten fehlen oder wenn ich keine Zeit habe, in die Natur zu gehen. Ist das der Fall, dann befinde ich mich in einer Art Überlebensmodus. Entscheidungen, welche ich aus so einem Zustand treffe, sind meist Entscheidungen, die nicht viel mit mir selbst sondern mehr mit anderen zu tun haben. Entscheidungen, die ich im Nachhinein bereue und gerne rückgängig machen möchte, einfach, weil ich nicht bei mir selbst geblieben bin.
Aber wie geht es eigentlich, bei sich selbst zu bleiben? Im Grunde ist es ganz einfach! Mach dir bewusst oder frage dich in bestimmten Situationen gezielt, ob du das wirklich so möchtest, ob dir das gut tut, oder ob du dich selbst wieder einmal verbiegt (Hierzu auch mein Buch: Liebe ist…einfach! Link in den Kommentaren :) ).
Hochsensible haben den Hang, sie über das was andere tun und sage mehr Gedanken zu machen als „Normales“. Das ist besonders bei den Menschen der Fall, die uns am Herzen liegen. Durch unsere übermäßige Fürsorge sind wir darauf bedacht, die Gefühle von anderen nicht zu verletzen. Das kann soweit gehen, dass wir unsere eigenen Entscheidungen, die gut für uns sein sollten, hinterfragen, weil wir evtl. denken das wir damit jemanden verletzen könnten. Ganz abstellen kann man das sich nicht. Jedoch hilft das Bewusstsein, dass es so ist oder sein kann enorm, um Entscheidungen, die den eigenen Bedürfnissen viel mehr entsprechen, letztendlich ohne schlechtes Gewissen treffen zu können.
Selbstfürsorge fängt damit an, für die eigenen Bedürfnisse ohne schlechtes Gewissen einzustehen. Selbstfürsorge bedeutet aber auch authentisch sein. Selbstfürsorge kann auch bedeuten, dass du eine Massage vorziehst und Dinge, von denen du glaubst, das sich wichtig sind, einfach einmal hinten anstellst. 100%ige Selbstfürsorge ist es, wenn du in dich hinein spürst, deine Bedürfnisse erkennst und diese auch umsetzt. Denn: Wie kannst du 100% geben, wenn du nur ständig auf Reserve läufst?
Ich wünsche Dir einen wundervollen, besinnlichen ersten Advent! ❤️
̈t ̈hlen ̈t ̈rsorge