Mamalounge

06/12/2025

... das Türchen am 6. Dezember !

06/12/2025

Heute hat der Nikolaus in der Stadt Herrenberg auch von uns gesponsorte Geschenke an die Kinder verteilt.

Danke für diese gelungene Aktion des
Stadtmarketing Herrenberg!

02/12/2025

30/11/2025

Unsere 1. Aventskerze für euch!

Hier geht´s zum Aktionsticket:
https://www.eversports.de/widget/w/0z985k?list=shop

Gültig für alle wöchentlichen Yoga, Pilates & Zumba Kurse & die X-Perience Class !

26/11/2025

https://www.eversports.de/org/activity/4fff8ecd-b913-46d4-84e2-8e341e6a1eec

18/11/2025

"Den Körper bewegen, während die Seele ruht"
SPÜRE DIE KRAFT DER
NATUR IN DIR!

Bist du bereit deine innere Stärke zu leben? Es ist Zeit für Veränderung!

Willkommen auf der einzigartigen Reise zu deiner Urkraft und dir Selbst!

Lass dich inspirieren und entdecke den Spirit und die Welt von Indian Balance.

Bewusster. Langsamer. Intuitiver.

Morgen (MIttwoch) Abend, 19.45 Uhr. Bewegte Stunde zu indianischer Musik. Mit einer tollen indianischen Meditation am Schluss.
Buchbar mit allen Tickets, Memberships und Partnerprogrammen
Einzelticket 15.00 Euro

Hier geht´s zur Anmeldung
https://www.eversports.de/org/activity/d3455a19-bc52-43c2-aacf-be236c2a59d2

Es gibt noch freie Plätze!

https://www.indian-balance.com

17/11/2025

17/11/2025

Save the date:

"Vom Wunder der Raunächte"
am 21.12., 16.00 - 19.00 Uhr

3 intensive Stunden in der Yogalounge & einen Impuls für jede Raunacht (Meditationen, Übungen, Bilder, Rituale,...)

Hier gibt es noch weitere Infos:
https://www.yogalounge-herrenberg.de/vom-wunder-der-raun%C3%A4chte/

Hier geht´s direkt zur Anmeldung
https://www.eversports.de/org/activity/dce38df4-1372-4fdf-969e-6e8f97e00347

02/11/2025

Xperience - Class:
"Deine Verbindung mit Mutter Erde"
am Mittwoch, 5.11., 19.45 mit Sylvia

Erdung ist die Fähigkeit, inmitten aller Aufregungen auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben und gute Entscheidungen zu treffen.

Erdung ist in der Psychologie und der Spiritualität die Fähigkeit, sich in der Welt, im Normalen, zurechtzufinden.

Erdung bedeutet gesunder Menschenverstand, Verbindung mit der Natur und mit anderen Menschen.

Erdung im Yoga ist das Gefühl von Stabilität, Sicherheit und Zentrierung, das durch eine bewusste Verbindung zum Boden und zum eigenen Körper entsteht, und wird durch Asana-Übungen, Atemtechniken und Meditation erreicht.

Durch die Yoga-Erdung einen herrlichen energetischen Zustand von entspannter Stabilität, innerer Klarheit und Ruhe.

Durch die Praxis wird das Wurzelchakra (Muladhara) aktiviert und ein Gefühl von Vertrauen und innerer Ruhe gefördert.

Diese Yogastunde stärkt mit Yogaübungen und einer Meditation deine Verbindung zur Erde.

Hier geht´s zur Anmeldung:
https://www.eversports.de/org/activity/5816d0f5-2e82-4661-a217-b02d144bce69

(Buchbar mit allen Tickets & Memberships und Einzelticket 17,-)

29/10/2025

Dein Baby ist nun 6 Wochen alt?
Dann solltest du mal an einen Rückbildungskurs denken.

Bei uns darf das Baby übrigens mit ins Studio.
Zusätzlich hast du die Möglichkeit, online teilzunehmen und unsere Rückbildungsvideos zu nutzen.

So kann Rückbildung gelingen!

Hier geht´s zur Anmeldung:
https://www.eversports.de/org/activity/ff225b43-a97f-4795-8510-f1d919c8964c

Du willst mehr wissen? Dann lies weiter:

Warum Rückbildung?
Eine Rückbildung nach der Schwangerschaft ist aus verschiedenen Gründen wichtig, da sich der Körper während der Schwangerschaft und der Geburt stark verändert Sie hilft, den Körper wieder zu stärken, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern und möglichen Spätfolgen vorzubeugen.
Körperliche Gründe für die Rückbildung:

Stärkung des Beckenbodens:

Schwangerschaft und Geburt belasten die Beckenbodenmuskulatur stark. Die Rückbildungsgymnastik hilft, den Beckenboden zu kräftigen und so Inkontinenzproblemen vorzubeugen, die beim Lachen, Husten oder Niesen auftreten können. Ein starker Beckenboden unterstützt auch die Gebärmutter und andere Organe in ihrer richtigen Position.

Festigung der Bauchmuskulatur: Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft gedehnt und weichen auseinander (Rektusdiastase). Gezielte Übungen unterstützen das Zusammenwachsen der Bauchmuskeln und den Wiederaufbau der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Bei einer unbehandelten Rektusdiastase kann es später zu Problemen mit der Kernmuskulatur kommen.

Bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen: Das zusätzliche Gewicht in der Schwangerschaft belastet den Rücken und führt oft zu einer anderen Körperhaltung. Rückbildungsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Linderung von Rückenschmerzen beiträgt.

Unterstützung der Gewichtsregulierung: Bewegung und Übungen fördern den Stoffwechsel und können dabei helfen, das in der Schwangerschaft zugenommene Gewicht zu reduzieren.
Erhöhtes Energieniveau: Obwohl es anfangs paradox erscheinen mag, kann sanfte körperliche Aktivität die Müdigkeit verringern und das Energielevel steigern.

Mentale und emotionale Gründe:

Verbesserung der Stimmung: Die Rückbildungszeit kann eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung aufhellen und das Risiko für Wochenbettdepressionen und Angstzustände verringern können.
Stressabbau: Das Training kann als Ventil dienen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Steigerung des Selbstvertrauens: Die bewusste Arbeit am eigenen Körper hilft, sich wieder in ihm wohlzufühlen und das Selbstvertrauen zu stärken.

Was passiert ohne Rückbildung?
Frauen, die nach der Geburt keine oder eine unzureichende Rückbildung machen, leiden im späteren Leben häufiger unter:

Blasenschwäche oder Inkontinenz
Senkungsbeschwerden der Gebärmutter
Rückenschmerzen
Eingeschränkter Funktion der Rumpfmuskulatur