16/04/2025
Neues Praxisangebot: HRV-Messung zur Stress-Analyse 🔎📈
ℹ️ Das vegetative Nervensystem (VNS) spielt eine zentrale Rolle im Zusammenhang mit Schmerzen. Es reguliert viele unbewusste Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung, Verdauung und Blutdruck, und ist eng mit dem Schmerzempfinden und der Schmerzverarbeitung verknüpft. Der Sympathikus, ein Teil des VNS, wird bei akuten Schmerzen aktiviert. Dies ist eine evolutionär bedingte Reaktion auf Bedrohung – der Körper macht sich bereit zu handeln. Schmerzen aktivieren diese Stressreaktion automatisch. Der Parasympathikus hingegen reduziert die Stressreaktion – was Schmerzen lindern kann.
⚡ Anhaltender Stress, der mit einem Ungleichgewicht von Sympathikus und Parasympathikus gleichzusetzen ist, führt zu einer erhöhten Muskelspannung und damit auch zu einer Minderdurchblutung des Gewebes. So können muskuläre Triggerpunkte entstehen oder aktiviert werden und damit Schmerz auslösen. Viele moderne Schmerztherapien zielen darauf ab, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen, hierzu zählen u.a. Entspannungsverfahren, Biofeedback, Atemtechniken und Physiotherapie.
🔎 Ist Stress messbar? Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst die zeitlichen Schwankungen zwischen zwei Herzschlägen – also wie unregelmäßig dein Herz schlägt. Diese Unregelmäßigkeit ist normal und gesund – je variabler, desto besser ist in der Regel deine parasympathische Aktivität. Die HRV-Messung macht Stress und vegetative Dysbalancen objektiv sichtbar und hilft Therapieerfolge zu überwachen (z. B. nach Entspannungstraining oder Biofeedback).
📈 Wie läuft eine HRV-Messung ab? Die HRV-Messung beinhaltet zuerst eine 5-minütige Kurzzeit HRV-Messung und spiegelt den Ist-Zustand Deines neurovegetativen Nervensystems wider. Es werden beide Äste (Sympathikus / Parasympathikus) der neurovegetativen Regulation in Ruhe untersucht. Im Anschluss erfolgt eine 1-minütigen RSA-Messung. Hier atmest Du nach einem genau festgelegten Atemrhythmus, um den Parasympathikus gezielt zu stimulieren. Im Rahmen eines HRV-Trainings findet eine systematische Regulation der Atmung statt. Technische Unterstützung durch HRV-Messgeräte kann den persönlichen Trainingserfolg optimieren. Dieses Training kannst Du gerätegestützt in meiner Praxis erlernen und dann bequem zu Hause mit Hilfsmittel oder App weiterführen.
✅ Das Praxisangebot: Umfasst ein einführendes Beratungsgespräch, der Durchführung der HRV-Messung (Kurzzeit-HRV und RSA), eine Analyse der Messung anhand eines Auswertungsprotokolls sowie Empfehlungen zum persönlichen HRV-Training.
✅ Alles Wissenswerte zur HRV-Messung und dem Ablauf findest Du auf meiner Webseite: https://www.physio-aigle.de/?HRV-Messung-zur-Stress-Analyse
