Kraftkaue

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht gemeinsam mit dir gegen deine Beschwerden zu kämpfen.

Dafür bieten wir dir ein Rehabilitationsprogramm wie es auch im Sport üblich ist; unabhängig von Alter, Geschlecht und Trainingserfahrung. In der alten Waschkaue der Zeche Schlägel & Eisen ermöglichen wir physiotherapeutische Behandlungen Hand in Hand mit einem individuellen Training, um dich schnell wieder fit zu machen und auf kommende Herausforderungen vorzubereiten.

05/10/2025

42,195 km bis zum Dom – und das ohne Trainingsplan

Zielzeit: 3 Stunden 52 Minuten
Trainingsplan: Keiner.
Geheimwaffe: Meinen Körper kennen (und ihm vertrauen).

Während andere ihre Kilometer-Wochen tracken, setze ich auf etwas anderes: Körperintelligenz.

Der Kölner Dom wartet. Und ich? Ich laufe einfach los.

Weil manchmal die beste Vorbereitung ist, zu wissen, wann man Gas geben kann und wann man seinem Körper zuhören sollte.

Spoiler: Der mentale Marathon beginnt schon vor dem Start.

15/09/2025

Vollgas zu Gast im .de , bevor seine Reise antritt.

Auch wir schauen gern mal was rechts und links von uns abgeht.
Nicht weil wir wissen wollen, was die „Konkurrenz“ macht, nein, weil wir glaube ich alle am selben Strang ziehen und alle das Stahl lieben.

War schön bei euch .de

12/09/2025

MEILENSTEIN ERREICHT!

Marco hat gestern Abend seine 100. Trainingseinheit als Trainer in seinem funktionalen Trainings-Zirkel absolviert! 💪

100 Sessions voller Schweiß, Motivation und gemeinsamer Erfolge.
100 Mal hat Marco gezeigt, was es bedeutet, Menschen zu stärken und über ihre Grenzen hinauszuführen.

Das ist Erfahrung, die man spürt! 🔥

Unser funktionaler Trainings-Zirkel bringt dich auf das nächste Level - egal ob Einsteiger oder Profi.

Bist du bereit für deine erste Session?
Komm vorbei und erlebe, was echtes Training bedeutet!

🏋️

22/08/2025

Wir sind gut ins Rollen gekommen und haben noch ein paar Plätze für unsere Online Coachings frei.

Unsere oberste Priorität?
Gesundheit, aber das bedeutet keineswegs, dass es einfach wird oder, dass es nicht um Muskelaufbau geht.
Einfach ausgedrückt, es ist sogar mit das oberste Ziel - DICH zu fordern und DIR dabei ein muskuläres Korsett zu verpassen - für DEINE Gesundheit.

17/08/2025

Kennst du das? Die letzte Wiederholung ist geschafft, der Schweiß tropft – und dann stolperst du fast über die Kettlebell. 😅 Gemeinsam schwitzen wir nicht nur, wir räumen auch zusammen wieder auf!

Denn nichts sagt mehr ‚Ich hab dich lieb‘, als die Matte ordentlich wegzuräumen oder dem Nächsten nicht über die Hantel zu stolpern. Ordnung im Gym ist wie Fair Play auf dem Spielfeld – alle profitieren, keiner strauchelt.

Also: Hantel zurück, Matte hoch – und ein Lächeln für die Trainingscrew! Danke, dass ihr euch um euch und die anderen kümmert!

30/07/2025

Kraft: die konditionelle Fähigkeit, die uns durchs Leben trägt.

Sie bietet Stabilität, Schutz vor Verletzungen und macht uns Widerstandsfähiger - egal ob für den Sport, unseren Alltag oder einfach nur um gesund älter zu werden.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten - denn Stärke beginnt im Inneren und zeigt sich außen.

13/07/2025

Dein Körper ist dein wertvollstes Gut - investiere in ihn!

Für mehr Infos, schreibe uns eine Mail an
👉🏼 kohlenpottcoaching@kraftkaue.de

02/06/2025

Stillstand ist der Tod jeder Entwicklung. 🚫

Deshalb ist dieser Raum inzwischen wesentlich voller als auf diesem Bild, also steht die Frage im Raum, was nun?

Ne Spaß, hier gehts jetzt um was anderes.
Also lies gern weiter.

Während andere in ihrer Komfortzone verharren, fragst du dich:
„Was ist mein nächstes Investment in mich selbst?“

Diese Frage trennt die Gewinner von denen, die ewig auf der Stelle treten.

Dein Körper, deine Gesundheit, deine Beweglichkeit – das sind keine Selbstverständlichkeiten.
Das sind Investments, die täglich Aufmerksamkeit brauchen.

🔥 Die Wahrheit: Jeder Tag ohne bewusste Weiterentwicklung ist ein Tag rückwärts.

Deine Muskeln vergessen.
Deine Haltung verschlechtert sich. Deine Energie schwindet.

Aber hier ist die gute Nachricht:
Du hast die Wahl.
Jeden.
Einzelnen.
Tag.

💡 Die Frage ist nicht OB du investierst, sondern WO.

In Netflix-Abende oder in deine körperliche Stärke?
In Ausreden oder in Lösungen?
In Stillstand oder in Fortschritt?

Dein Körper ist dein wertvollstes Asset.
Zeit, ihn auch so zu behandeln.

Was ist dein nächstes Investment in dich selbst? 💬

01/06/2025

I’m sittin‘ here in the boring room
It’s just another rainy Sunday afternoon.

Langeweile, der Nährboden für Wachstum.

27/04/2025

💪 Trainingsgewichte: Stark für Muskeln UND Knochen! 🦴

Warum Zusatzgewichte im Training so wichtig sind:

1. Progressive Überlastung
- Steigert kontinuierlich die Muskelkraft
- Verbessert die Leistungsfähigkeit
- Fördert Muskelwachstum

2. Knochengesundheit & Gewichtstraining:
- Stimuliert die Knochenneubildung
- Erhöht die Knochendichte
- Beugt Osteoporose vor
- Stärkt das Skelett nachhaltig

3. Vorteile von Kurzhanteln:
- Ideal für isolierte Übungen
- Perfekt für Anfänger
- Verbessert die Koordination
- Ermöglicht vielseitiges Training

4. Langhantel-Training:
- Optimal für komplexe Grundübungen
- Ermöglicht schwere Gewichte
- Trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
- Verbessert die Körperstabilität

⚠️ Wichtige Tipps:
- Starte mit leichten Gewichten
- Fokussiere auf saubere Ausführung
- Steigere das Gewicht graduell
- Die kleinste mögliche Steigerung ist auch eine Steigerung
- Lass dich anfangs von Experten anleiten

💡 Wusstest du?
Regelmäßiges Krafttraining mit Gewichten kann die Knochendichte um bis zu 3% pro Jahr steigern! Besonders wichtig ist dies für:
- Menschen über 30 (natürlicher Knochenabbau beginnt)
- Frauen in und nach der Menopause
- Menschen mit erhöhtem Osteoporose-Risiko

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20/08/2024

Die Reise geht weiter.

Start:
01.05.2024 Start mit 104,0 kg

Stand heute:
20.08.2024 mit 89,8 kg

Wir sind stolz auf dich

21/02/2024

Es ist häufig die Sicht, die wir auf gewisse Dinge haben, die ausschlaggebend ist.

Für eigentlich alles.

Adresse

Glückauf-Ring 30
Herten
45699

Telefon

+4923669508935

Webseite

http://www.kraftkaue.de/

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