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Wir begleiten Euch auf einen einfachen Weg zu Eurem Traumkörper. Abnehmen , Definieren , Muskeln aufbauen , gesundes Leben

KEIN Problem

23/12/2017

Dies wünscht Euch das Team von Aktiv & Lebendig 😍

17/12/2017

💪 Widerstandstraining 💪

🔹️Mit einem einfachen Widerstandstraining schlägst du viele Fliegen mit einer Klappe:
- Du baust Muskeln auf
- Du schützt deinen Körper vor gefährlichem Muskelabbau
- Du verbrennst effektiver Körperfett
- Du schützt und unterstützt deine Gelenke, Sehnen und Bänder
(wenn du richtig trainierst!)
- Du beeinflusst dein Hormonsystem (verbesserst Testosteronhaushalt,
verbessert Libido und den Stoffwechsel, sowie die Fettverbrennung)

🔹️Wohlgeformte Muskeln sehen aber nicht nur schön aus!
Muskeln sind sehr wichtig, denn...

- Muskeln verbrennen Bauchfett
- Muskeln sind das beste Anti-Aging (gegen vorzeitige Alterung)
- Muskeln halten dich gesund und fit (bis ins hohe Alter)
- Muskeln schützen und stützen den Körper (Rückenschmerzen)

🔹️Mit fortschreitendem Alter baut man Muskeln ab. Dieser Prozess beginnt bei der Frau ab ca. 20 Jahren und beim Mann ab ca. 25 Jahren.

🔹️Die Folgen sind:
- Zunahme von Bauchfett
- Dadurch erhöhtes Diabetes und Herzinfarkt-Risiko
- Beschwerden (Rücken, Knie etc.)
- und viele Dinge mehr

🔹️Wie du siehst, haben Muskeln enorme Vorteile.

🔹️Wir Joggen, Schwimmen und fahren Fahrrad, um uns fit zu halten,aber das ist nur ein Teil der Gleichung. Denn wirklich fit werden wir erst durch starke Muskeln und die bauen wir leider nicht beim Joggen und Co. auf.

17/12/2017

Wir wünschen Euch allen einen schönen 3.Advent

16/12/2017

Gesunde Ernährung 📃

🔹️Unsere alltägliche Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere Fitness, unser Aussehen und vor allem auf unsere Gesundheit.

🔹️Nahrungsmittel liefern unserem Körper Energie und wichtige Nährstoffe.

🔹️Wir müssen essen, um zu leben.

🔹️Eine gesunde Ernährung fördert:

die Fettverbrennung (um besser abzunehmen)
den Muskelaufbau (für eine schlanke, straffe Figur)
den Stoffwechsel
die Verdauung
sorgt für mehr Energie im Alltag
macht glücklich und zufrieden
verhindert eine vorzeitige Alterung
kann das Hautbild sichtbar verbessern
und vieles mehr

🔹️Nehmen wir die falschen Lebensmittel zu uns:

kann das dazu führen, dass wir gefährliches, viszerales Bauchfett aufbauen.
können wir wertvolle Muskulatur verlieren, die uns fit und gesund hält.
erhöht sich das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt, Alzheimer und sogar Krebs.

🔺️Doch es ist nicht deine Schuld!

🔹️Die Lebensmittel-Industrie trickst uns jeden Tag mit komplizierten Bezeichnungen aus.

🔹️Hinter undurchsichtigen Bezeichnungen lauern oft versteckte Zeitbomben und wahre Gesundheitskiller, die dick und krank machen können.

15/12/2017

🍊Die Grapefruit ist ein Superfood.🍊

🔸️Sie wird auch als "Grapefrucht" oder "Paradiesapfel"
bezeichnet.

🔸️Die Grapefruit sieht ein bisschen aus wie eine
Mischung aus Zitrone und Orange.

🔸️Innen ist sie rot und enthält Stoffe, die in der Lage sind
den Fett -und Zuckerstoffwechsel zu beeinflussen

🔸️Diese Stoffe sind zum Beispiel:
- Narginin,
- Naringenin,
- Bergamottin

🔸️In Studien zeigte sich, dass die Grapefruit auch vor
Nierensteinen schützen, den Cholesterin Spiegel
senken kann und das Risiko für Darmkrebs mindert.

🔸️Außerdem verringerte sich bei den Teilnehmern der
Grapefruit Studie von oben die Insulinresistenz (eine
Stoffwechselstörung, die oft mit chronischen
Krankheiten wie Diabetes in Verbindung steht).

🔸️Du erhältst die positiven Effekte der Grapefruit auch,
wenn du den Saft oder Kapseln mit Grapefruit zu dir
nimmst, so eine Untersuchung.

🔸️Die besten Resultate erhältst du aber, wenn du eine
(oder halbe) ganze frische Grapefruit direkt vor einer
Mahlzeit isst.

14/12/2017

Dunkle Schokolade 🍫

🔸️Glücklicherweise kann unser Verdauungssystem Kakao (dunkle Schokolade) sehr gut verarbeiten. Die bei der Verarbeitung entstehenden Nebenprodukte sind gut für den Darm. Dazu solltest du Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% essen.

🔸️Ein solch hoher Kakaoanteil ist natürlich nicht jedermanns Sache. Daher empfehle ich dir zu testen, welcher Anteil an Kakao für dich noch in Frage kommt. Je höher, desto gesünder und besser.

10/10/2017

Hallo ihr Lieben 🤗
Die Seite wird zur Zeit neu überarbeitet.
Die soll ein anderes Gesicht 😊🤗🤔 bekommen und neuere und interessantere Themen für Euch bringen .

Danke für Eure Geduld 👍

23/08/2017

🏋Drop Squats🏋

🔹Starte in einem engen Stand. Springe nun in eine Grätsche und setzte Dich dabei weit nach hinten in einen Squat. Von dort drückst Du dich wieder hoch und springst zurück in einen engen Stand.

🔹Falls Dir die Puste ausgehen sollte, lass das Springen weg und laufe stattdessen in eine Grätsche. So bleibst Du im Verbrennungsmodus und tust etwas für Deine inneren Oberschenkel, sowie für Deine gesamten Beine.

19/08/2017

🍇Beauty-Food: Blaubeeren🍒

🔸Wer will schöne Haut? Blaubeeren enthalten jede Menge Vitamin C, das die Kollagenproduktion ankurbelt und die Haut so äußerlich aufpolstert. Die Pflanzenfarbstoffe Anthocyane, denen Beeren ihre blaue und rote Farbe verdanken, sind ebenfalls wirksame Antioxidantien.

18/08/2017

🍽 Gegrillte Knoblauch-Ofenkartoffeln 🍽

Zutaten (für 5-6 Portionen):

6 große Backkartoffeln, in Würfel geschnitten
1 große Zwiebel, gehackt
3 TL Butter
1 TL Olivenöl
4 Knoblauchzehen, gepresst
1 TL Petersilie, gehackt
Salz
Pfeffer
100 Gramm Cheddar, gerieben
50 Gramm Parmesan, gerieben

Und so geht's:
Kartoffeln würfeln und mit Zwiebeln, Butter, Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen. Ein großes Stück Alufolie fetten und Kartoffeln einfüllen. Zu einem Paket zusammenfalten. Kartoffeln für zehn Minuten grillen und dann wenden. Weitere zehn Minuten grillen, bis die Kartoffeln weich sind.

Päckchen öffnen und mit Käse und Petersilie bestreuen. Noch einmal für fünf Minuten auf den Grill legen, bis der Käse geschmolzen ist.

17/08/2017

Autsch, der hat gesessen. Was meint ihr? 😳

16/08/2017

🏋Walk into Plank🏋

🔹Deine Buchmuskeln müssen die ganze Zeit aktiv mitarbeiten und sich anspannen, wenn Du vom Stand mit den Händen in eine Liegestützposition läufst. Das ist eine schöne Ganzkörperübung, die auch Deinen Bauch und Deine Arme glänzen lässt.

Adresse

Torgauer Str . 15
Herzberg
04916

Telefon

01775894284

Webseite

http://www.move-inform.de/

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