Nicole Reiher

Startseite
Deutschland
Hof
Nicole Reiher

🧘‍♀️ Yoga Teacher · E-RYT200|500 · Creator
📿 Online Yoga: .Academy
🎥 Und Yoga auf YouTube

24/04/2026

Zeit für eine neue Challenge! 💪 Christoph hat mich überrascht und sich eine neue Challenge für mich ausgedacht. Mit dem neuen Tool werde ich die nächsten acht Wochen arbeiten und hoffe, das Ergebnis wird meiner Vorstellung entsprechen. Ob ich jeden Tag trainieren werde, weiß ich nicht, aber ich hoffe, eine Regelmäßigkeit in meiner Woche zu finden, und nehme euch natürlich mit. 🤸‍♂️💨

Meine alte Challenge „Back to my Old Fitness“ konnte ich erfolgreich nach acht Wochen beenden. Die Ergebnisse und die Challenge findest du auf YouTube. Es war für mich die erste Challenge, die ich so richtig durchgezogen habe und darauf bin ich Mega stolz! 💪 🔥 mit dieser neuen Motivation, Disziplin und Energie bin ich guter Dinge, dass ich da auch dranbleiben werde.

Was wäre dein Motivationsspruch für mich?

24/04/2026

2. Photodump und Station nach China meiner Backpackerreise von 2013 mit Bali-Geschichten. Ich reiste alleine und genau vor 1 Jahr ging es los. Kleiner Recap und vielleicht etwas Inspiration für dich:

1) Den Duft der Räucherstäbchen gemischt mit Fangipanis werde ich nie vergessen.
2) Einfach Bali Ort Padangbai
3) Das erste Mal Bali = Sonnenbrand Blase auf der Nase nach Tag 1 🙈
4) View vom Hostel Padang Bai
5) "White beach" - ich war alleine und eine Balinesin kam und massierte mir einfach den Rücken - wollte natürlich Geld, aber ich hatte im Bikini nichts dabei 🤣
6) Gili T - Party, Strände und lecker Nasi Goreng
7)
8) Rad? Handstand? Ich hatte Spaß
9) Ist das Kunst? 🐚
10) Gili M - gefühlt alleine auf der Insel - Wetter leider zu schlecht zum schnocheln
11) Zurück in Bali - Ubud: Monkey Forest
12) Scooter Tour - Überholen war SO krass Scary!
13) meine Niederländer Mädels
14) mit Vulkan im Hintergrund
15) Pura Tirta Empul Sehr interessant und sacred.
16) Lake Batur im Norden Balis
17) Zwischenstopp an der Straße für einen Kaffeebauern und mein erster Kopi Luwak ☕️
18) Schadet nichts fürs innere Gleichgewicht und "good luck"
19) Surfen lernen in Kuta
20) Bestes Gefühl 🏄‍♀️🤙

Mother Bali changed me for the better! Was für eine Zeit und was für Adventures!

Damals lies ich sogar meinen 20€ Weiterflug verstreichen, weil ich länger bleiben wollte. Ich wuchs übermich hinaus - das erste Mal! Scooter fahren in einem fremden Land und dann auch noch auf der linken Seite! Spontane Freundschaften und losgelöste Partys! Viel Alleinzeit, die ich genoss. Und dann auch noch das Surfen! Oh My! Ich habe es so oft übertrieben, dass ich sogar fast meinen Weiterflug verpasst habe 🤣.

23/04/2026

1. Photodump meiner Backpackerreise von 2013 mit Peking & Hongkong. Ich reiste alleine und genau vor 1 Jahr ging es los. Kleiner Recap und vielleicht etwas Inspiration für dich:

1) Anreise in Peking
2) Die verbotene Stadt erkunden - es war ein sonniger Tag - crazy!
3) Verwandschaft 🪶 hihi
4) Viewpoint verbotene Stadt
5) Viewpoint Teil 2
6) Damals war Meditation schon bei mir im Trend
7) ein bisschen Glück muss sein
8) meine erste "exotosche" Frucht - Mangosteen - soo geil yum
9) Strawberry Festival Peking
10) Besuch chinesische Mauer
11) White Temple
12) siehst du den Handstand?
13) nicht verhaftet worden haha
14) HongKong - Great Big Buddha
15) bigger Buddha
16) Fangirl
17) The Peak Hongkong

Morgen geht die Reise weiter 💚🌍

Peking war spannend! Ich genoss es sehr, dort zu sein und die Kultur zu erkunden. Meine Freundin half mir dabei ungemein, dennoch war die Ubahn und die alleinigen Erkundungen nicht ohne, haha. So erinnere ich mich, dass ich verzweifelt in der verbotenen Stadt etwas zu essen gesucht habe, aber überall alles nur auf Chinesisch stand und ich nicht wusste, was es ist. Auch gab es keine Bilder 🙈. Ich endete mit einem weirden Sandwich aus dem Kiosk. haha
Hongkong war wie ein kurzer Fiebertraum - 2 Nächste, SO viele Menschen, extrem teuer aber doch sehr interessant! Ich habe gefühlt das ganze Touri Programm an einem Tag gemacht - fühlte sich auch so an.
Weiter ging die Reise dann nach Bali ...

23/04/2026

23.4.2013 - mein Leben veränderte sich! Ich began meine Rucksackreise durch Süd-Ost-Asien.

In den nächsten Tagen möchte ich an die Zeit erinnern und euch mit ein paar Photo-Dumps mit nehmen. Vielleicht sogar inspirieren!

Keine fancy Bearbeitung einfach RAW von meiner damaligen Nikon Coolpix, meiner GoPro Hero 2 und meinem Samsung Galaxy haha.

Schnallt euch an: Los geht die Reise zurück in das Jahr 2013, zu einer Nicole, die sich selbst fand, lernte endlich selbstbewusst zu sein und das Leben zu genießen.

Was für ein Ritt!!

Ich hatte riiiiiiesigen Bammel! Ehrlich! Den Beginn machte ich gleich mal in China 🇨🇳- genauer gesagt in Peking. Dort besuchte ich eine Freundin, die damals dort studierte. So war der Anfang nicht ganz so holprig. 🥹

Photodump incoming.

23/04/2026

Das gute alte Nadelöhr - Parsva Balasana. Klingt harmlos, aber man kann viel falsch machen. ☺️ Die größten Fehler passieren in der Hüfte:

1. Man bleibt nicht stabil, weil man im Oberkörper schummeln möchte, um sich weiter aufzudrehen... kennst du das?

2. Und wenn man sich ablegt, dann zieht man automatisch die rechte Hüfte vor, anstatt sie gerade zu halten.

3. Um den den Effekt stärker in den Rücken zu lenken und mehr Stabilität zu bekommen, muss man auch den am Boden liegenden Arm in die Matte drücken. Hier beobachte ich oft, dass der Arm lasch am Boden liegt.

Diese Übung ist eine meiner liebsten. Sie ist entspannend, fühlt sich gut in der Wirbelsäule an und dehnt auf eine wunderschöne Art und Weise den Bereich zwischen den Schulterblättern.

Welche Pose wünscht du dir als Nächstes?

22/04/2026

Was findest du spannend? 👉 Kommi

22/04/2026

The struggle is real! 2 Liter am Tag? Not a Chance…

Meine besten Tipps?

Nunja… ich bin ehrlich! Ich struggle auch total damit. Manchmal frage ich mich beim Abendessen ob ich - neben meinen 1-2 Kaffee eigentlich überhaupt etwas anderes getrunken habe.

Jetzt versuche ich es hiermit:

Ein Mega Krug direkt am Schreibtisch. (Wer braucht schon einen Stanley Cup 🫣😅).

Mein Ziel: dieses Teil mindestens 1-2 mal leeren bis ich ins Bett gehe.

Fällt es dir auch so schwer genug zu trinken? Sei ehrlich 😉.

22/04/2026

BTS: Der ganz normale Wahnsinn: Yoga auf der Matte mit meinen Lieblingsprodukten. 💚🧘‍♀️

Schau hinter die Kulissen meiner neuen YouTube-Video-Produktion "Fit mit Yoga" 🔥!

Dieses Video richtet sich an Anfänger. Aber, das heißt nicht, dass es dich nicht fordern wird. Ich habe kleine Kniffeligkeiten eingebaut, die nicht nur deinen Körper trainieren, sondern auch dein Ego.

Ich hoffe, dir gefällt diese kleine Challenge bald auf meinem YouTube-Kanal. Am Ende darfst du 10 Minuten in Shavasana entspannen, sogar auf der .

Werbung weil Markennennung.

21/04/2026

Kleiner Trick, um das Ego etwas leiser zu halten 🫣. Nicht nur beim Laufen. Auch in den beruflichen Zielen oder anderen Träumen, die du dir erfüllen musst, ist es wichtig, sich kleine Meilensteine zu setzen.

Diese machen Spaß zu feiern und motivieren, dich, weiterzumachen und größere Schritte zu gehen. ✌️♾️🌿

20/04/2026

Häufige Fehler im herabschauenden Hund - leicht zu übersehen, aber einfach zu beheben. 🌸

1) Aktiviere deinen oberen Rücken, indem du die Schulterblätter auseinander ziehst, "breit" wirst. So "hängst" du nicht einfach nur drin und spürst die wunderschöne Dehnung in der Schulter und in der Brust.
2) Finde Länge in deinem Rücken und arbeite dann an Streckung der Beine.
3) Aktiviere bewusst deine Hände. Presse alle Fingerkuppen in die Matte und stabilisiere so dein Handgelenk.

Folge mir für mehr Input und lass gern ein Kommi da, wenn dir dieses Format gefällt. 💚

20/04/2026

Nach dem Training ist vor dem Training 😊

Hier siehst du, wie ich mein tägliches 🤸 Handstand-Training nach meinem eigentlichen 🏋️‍♀️ Workout einbaue.

Ich mache ein paar Kick-Offs. Mal klappt es gut, mal klappt es nicht so gut.

Aber das Schönste daran ist, dass es mir unglaublich viel Spaß macht und ich langsam Fortschritte in der Handstand-Praxis mache.

Bist du ein 🤸‍♂️ Handstand-Yogini? Hinterlass einen Kommentar! Oder stehst du lieber auf deinen zwei Füßen 👣?

19/04/2026

April Challenge 20k geschafft mit der Teilnahme am 5k 🥳! Hat Spaß gemacht ✌️.

Schlimmer als die Distanz war mein Ego, das sehr laut mit mir diskutiert hat und immer schneller und mehr wollte, als mein Körper schafft. Wir haben eine Lösung gefunden 😅 aber wir müssen nächste Woche nochmal miteinander quatschen 😀.

Wie geht es dir bei solchen Sachen?

Adresse

Hof

Telefon

+491621988013

Webseite

https://NicoleReiher.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Nicole Reiher erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.