Nicole Reiher

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Nicole Reiher

🧘‍♀️ Yoga Teacher · E-RYT200|500 · Creator
📿 Online Yoga: .Academy
🎥 Und Yoga auf YouTube

27/03/2026

Der liegende Twist 🌀hat super Möglichkeiten der Anpassung 🙌 .

Je nachdem wie noch du die Knie nimmst wandert die Drehung höher in der Wirbelsäule und wird intensiver.

Auch kannst du die Drehung im Yin Yoga ☯️ mit Kissen und Bolstern gebießen und minutenlang dahin schmelzen oder aktiv ⚡️ mit den Bauchmuskeln arbeiten und deinen Rumpf trainineren.

27/03/2026

🎬 100 😂. Wieder mit dem Joggen anfangen. 🥳 Neue Herausforderung warten auf mich. Kennst du das?

Folge mir, um selbst Motivation zu finden oder um mich anzuspornen 👌

24/03/2026

Melting Heart Pose ❤️. Früher habe ich diesen Fehler gemacht:
Ich bin zu tief rein und habe „los gelassen“. Folge 👉 seeehr verkluppte Gefühle in der Wirbelsäule 🥴.

Heute lehre ich meinen Schülern, dass das Ego hier nicht groß sein muss.
👉 Stirn zum Boden
👉 Länge im Rücken
👉 Weite im Oberkörper
👉 aktivierte Arme
👉 aktivierte Hüfte
👉 Zeit lassen

Kennst du das?

20/03/2026

Hand aufs Herz: Zwingst du deine Finger hinter dem Rücken zusammen, nur weil es „richtig“ aussieht? 🛑

Die Schulter ist eines unserer empfindlichsten Gelenke. Wer hier reißt, riskiert Verletzungen statt Heilung. Im Kuhgesicht geht es nicht um den „Clasp“, sondern um:
✨ Weite im Brustkorb
✨ Dehnung im Trizeps
✨ Raum in der vorderen Schulter

💡Hör auf deinen Körper, nicht auf dein Ego:
Wenn sich die Hände nicht locker berühren, nutze einen „Anker“:
• Dein T-Shirt 👕
• Deinen Sport-BH 🧘‍♀️
• Einen Yogagürtel 🎗️

Merke: Ein Hilfsmittel zu nutzen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Körperintelligenz. Atme tief, bleib aufrecht im Fersensitz und lass den Ehrgeiz los.

20/03/2026

„5 more minutes please“ 🥺 - knowing that this special moment will not last forever ❤️🫶.

18/03/2026

Der herabschauende Hund: 🐕 Warum macht mich diese Variante glücklich? Antworte als Kommi 💬

Wenn meine Yogaschüler den DownDog so praktizieren, geht mein Herz auf ❤️. Kannst du mir sagen, warum?

27/02/2026

„Ich bin nicht beweglich genug für Yoga!“ das höre ich sehr oft aus der Yoga Welt. Leider ist es komplett falsch.

Nach der Geburt meines Sohnes und aufgrund der Schwangerschaft habe ich deutlich an Flexibilität verloren. Natürlich nutze ich Yoga (und freue mich natürlich auch), um wieder flexibler zu werden.

Ich frage mich, warum viele denken, sie wären nicht beweglich genug? Einen Gedanken, den ich dafür habe, ist Druck, der einerseits durch Social Media ausgelöst wird und andererseits durch eine nicht vollständige Unterstützung der Yogalehrer.

Die Aufgabe eines guten Yoga Lehrer sollte sein, seine Schüler zu unterstützen und sie zu animieren Yoga Hilfsmittel anzuwenden!

Jeder Mensch kann Yoga für sich üben, er muss nur verstehen, dass wir alle Individuen sind und unterschiedliche Hilfen brauchen und auch annehmen müssen.

17/02/2026

Im Dezember erfüllte ich mir einen kleinen Traum: ich konnte in meinem Bali Kleid shooten 📸. Dieses Kleid begleitet mich seit meiner Zeit in Bali auf meiner femininen Reise.
Für mich war klar, dass ich hochschwanger 🤰 in diesem Kleid Fotos machen möchte.

In diesem Kleid fühle ich mich total empowered, weiblich, schön und kraftvoll. Dieses Kleid war der Einstieg in eine Reise voller Selbstbewusstsein, Femininität und Mut. 👗

Hast du auch so ein Kleidungsstück, dass dir ein ganz besonderes Gefühl gibt?

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