Yoga Zentrum Main Taunus GmbH

12/11/2025

🔥✨ Aerial for free – kostenfrei zum reinschnuppern ✨🔥

Am 3. Dezember hast du die wunderbare Möglichkeit, Aerial for free (Yoga in Tüchern) ganz unverbindlich kennenzulernen. 🧘‍♀️💫

✨ für alle Level geeignet – auch ohne
Vorkenntnisse
✨ erlebe Leichtigkeit, Entspannung und
Balance im Tuch
✨ lasse dich tragen und schwebe in ein
neues Körpergefühl

Der Kurs findet im Rahmen der praktischen Prüfungen der Teilnehmer:innen unserer Aerial Yoga-Ausbildung statt. 🌟

Das bedeutet für dich: kostenfreie Teilnahme & die Chance, Aerial Yoga einfach auszuprobieren. 🤩

📅 Tag: Mittwoch, 3. Dezember
🕒 Zeit: 19:30-20:30h

💖 Die Plätze sind begrenzt – sichere dir daher bitte frühzeitig deinen Platz.

Mehr Infos & Anmeldung findest du in unserer Bio unter Workshops & Specials.

Wir freuen uns auf dich! 💖

 

11/11/2025

🌿✨ Medical Walking – Heilsames Gehen & Laufen, getragen von deinen Füßen ✨🌿

Beim Medical Walking verbinden sich Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem sanften, heilsamen Fluss.
Du kommst ins Spüren & in die Kraft deines Körpers. 💫

Erlebe, wie bewusstes Gehen dein gesamtes System harmonisiert und dich mit neuer Lebensenergie durchströmt.

📅 Freitag, 14. Dezember
⏰ 09:00 - 17:00 Uhr

📍kleiner Tipp:
Du hast die Möglichkeit in unserem Yogazentrum vorab eine Laufanalyse durchführen zu lassen, um am Walking Day noch gezielter den Fokus auf deine Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu legen. Buche hierzu vorab einen Termin bei uns. 👟

Anmeldung & weitere Informationen findest du auf unserer Hompage unter "Workshops & Specials" (Link in Bio).

Wir freuen uns auf dich! ✨

07/11/2025

🛍️💫 Shopasana – dein Flow für schöne Dinge 💫🛍️

Wenn die Blätter fallen und die Welt sich in Farben taucht, dürfen auch wir Altes loslassen und Neues einladen. 🌿✨

Vielleicht ist jetzt genau der Moment, deiner Praxis und deinem Alltag einen frischen Hauch Farbe zu schenken – mit einer neuen Matte, einem weichen Bolster, bunten Kissen oder stylishen Leggings & Oberteilen. 💫🧘‍♀️🍁

In unserem "Shopasana" findest du liebevoll ausgewählte Schätze, die dich durch diese farbenprächtige Jahreszeit begleiten möchten. 🩷🛍️

Hast du deine Herbstfarbe schon gefunden?

Komm vorbei, lass dich inspirieren & beraten – mit einem Lächeln, einer Tasse Tee und jeder Menge "Shopasana"-Flow. 💖

06/11/2025

Lass dich tragen von den sanften Schwingen des Aerial-Tuchs und sinke tief in deine innere Ruhe. 🕊️

In dieser besonderen Meditation darfst du dich schwerelos fühlen – gehalten, getragen, ganz bei dir.

Ein Moment der Stille, Leichtigkeit und Geborgenheit, fern vom Trubel des Alltags. ✨

Diese Stunde mit Lisa lädt ein, dich ganz hinzugeben, loszulassen und die Magie des Schwebens auf eine neue Weise zu erleben. 💫

📅 Wann?
Donnerstag, 4. Dezember
19.45 - 20.45 Uhr

✨ Beitrag:
20€ für Mitglieder
25€ für Externe & 10er-Karteninhaber:innen

Anmeldung & weitere Informationen findest du auf unserer Hompage unter "Workshops & Specials" (Link in Bio).

Wir freuen uns auf einen Abend voller Leichtigkeit und tiefer Verbundenheit mit dir. 🤍

06/11/2025

CORE FOCUS 🔥
Drei effektive Übungen für eine starke Körpermitte – achtsam, kontrolliert und mit Fokus auf Qualität statt Quantität. 💪

🎥 1. Video
👉 Zehen an die Wand und führe langsam und kontrollierte Sit-ups aus
➡️ Rolle dich Wirbel für Wirbel auf
➡️ Oben Rücken strecken
➡️ Dann kontrolliert abrollen bis zu den Schulterblattspitzen
💡 Nutze den Widerstand der Wand, um kraftvoll und langsam zu arbeiten.
🔸 Anfänger: 5 Wiederholungen
🔸 Fortgeschrittene: bis zu 20 Wiederholungen

🎥 2. Video
👉 Handflächen an die Wand, Fingerspitzen berühren den Boden
➡️ Mit starker Bauchspannung die Beine anheben
➡️ Knie zur Brust ziehen, Po anheben, unteren Rücken Wirbel für Wirbel lösen
➡️ Beine strecken – Zehen zur Wand oder zum Unterarm (je nach Beweglichkeit)
➡️ Dann Knie beugen, langsam abrollen und Beine nur so tief senken,
wie du aus der Bauchmuskulatur stabilisieren kannst
🔸 Anfänger: 5 Wiederholungen
🔸 Fortgeschrittene: bis zu 15 Wiederholungen

🎥 3. Video
👉 Gleiche Grundposition, diesmal mit gestreckten Beinen
➡️ Führe die Beine auch hier nur so tief, wie du die Spannung im Core halten kannst

❤️ Wenn du diese Core-Übungen gut findest, hinterlasse ein Herz!
💬 Schreib in die Kommentare, wie viele Wiederholungen du geschafft hast.

04/11/2025

🌬️✨ Breathwork Seminar - Ein Wochenende für dein Nervensystem und dein inneres Gleichgewicht.

Gönne dir ein Retreat-Wochenende ganz für dich oder bilde dich fort mit diesem Ausbildungs-Wochenende. 

In diesem Seminar „Funktionelles und restauratives Atemtraining für ein ausbalanciertes Nervensystem“ lernst du, wie dein Atem zur Brücke wird zwischen Körper & Psyche. Du tauchst ein in Themen wie das autonome Nervensystem, Parasympathikus-Aktivierung, somatische Wahrnehmung und mehr. 

📅 Wann?
27.02. - 01.03.2026 Bauchatmung

Freitag, 17.00-21.00 Uhr
Sa. & So., 09.00-17.00/17.30 Uhr  

❗Sichere dir noch bis zum 30. November 2025 das Early Bird Special und erhalte den Frühbuchertarif für nur
👉 370 € statt 470 €

Wenn du spürst, dass dein System sich nach Entlastung, Tiefe und Atem sehnt oder du dich weiterbilden und das Wissen rund um das Nervensystem gezielt in deiner Arbeit integrieren möchtest – dann ist dieses Wochenende deine Einladung, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Anmeldung & weitere Informationen findest du auf unserer Hompage unter "Workshops & Specials" (Link in Bio).

Wir freuen uns auf dich! 💖

02/11/2025

Erfahre, warum Christine als IT-Prozessmanagerin die Ausbildung zur Yogalehrerin bei uns im Yoga Zentrum gemacht hat.

Yoga ist mehr als nur Bewegung. Es ist eine Schulung für Körper und Geist – eine wertvolle Ergänzung zu einem anspruchsvollen Berufsalltag.
Die Ausbildung vermittelt didaktische, methodische und soziale Kompetenz– Fähigkeiten, die auch im Berufsleben wertvoll sind.

Ob im Meeting, im Projektmanagement oder im Teamlead – wer achtsam führt, führt anders. Wer bei sich bleibt, inspiriert andere. Und wer innere Ruhe kultiviert, strahlt sie auch im Beruf aus.

Vielleicht ist das auch dein nächster Schritt – gemeinsam mit uns.

Alle Infos zu unserer Yogalehrer Ausbildung von März bis Oktober 2026 ➡️ Link in bio.
Frühbuchertarif bis 15.11.2025

27/10/2025

🌬️✨Breathwork Special - Die Kraft des vollständigen Atems ✨🌬️

Bist du bereit, deinen Atem ganz neu zu erleben? Unser Atem ist so viel mehr als nur ein körperlicher Vorgang – er ist der Schlüssel zu Ruhe, Energie und Bewusstheit. 🌿

In dieser besonderen Kursreihe darfst du Schritt für Schritt entdecken, wie sich deine verschiedenen Atemräume weiten und wie du deine Lebensenergie (Prana) bewusst lenken kannst.🕯️Außerdem erkennst und befreist du eingefahrene Atemmuster und aktivierst dein volles Atemvolumen.

An drei aufeinander aufbauenden Abenden tauchen wir in die Kunst des vollständigen Atems ein – vom sanften Rhythmus der Bauchatmung über die weite Brustkorbatmung bis hin zur feinen Bewegung im Bereich des oberen Brustraums/Schlüsselbeins. 🌬️💫

Diese Praxis schenkt dir Erdung, Klarheit & innere Ruhe und ist für alle geeignet – ganz unabhängig von Vorkenntnissen. 

📅 Wann?
13.11.  - Bauchatmung
20.11. - Brustkorbatmung
27.11.  - obere Brust- & Schlüsselbeinatmung

🕑 jeweils 19:45 – 20:45 Uhr

💶 19 € pro Termin, sofort buchbar (für Externe & 10er-Karteninhaber:innen)

👥 Mitglieder kostenfrei, buchbar 48h vorher über die App

📍Alle drei Abende können separat voneinander gebucht werden – wir empfehlen jedoch, die gesamte Kursreihe zu besuchen, um den vollständigen Atem in seiner Tiefe und Ganzheit zu erfahren.

Anmeldung & weitere Informationen findest du auf unserer Hompage unter "Workshops & Specials" (Link in Bio).

Wir freuen uns auf dich! 💖

25/10/2025

🧘‍♀️ Mobilität & Dehnung für Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite und Beinrückseite

Heute zeige ich dir eine kleine Sequenz, mit der du deine Beinrückseite, die Oberschenkelvorderseite und Hüftbeuger effektiv dehnen kannst.
Ideal nach dem Training oder einfach zwischendurch, um mehr Beweglichkeit in Hüfte und Beine zu bringen.

🎥 Video 1 – Warm-up im Sprinter
Komm in einen tiefen Ausfallschritt und lass dein hinteres Knie zum Boden sinken.
👉 Schiebe das Knie etwas weiter nach hinten.
👉 Strecke und beuge nun abwechselnd das vordere Bein.
Achte darauf, dass dein Becken über der hinteren Kniekehle bleibt – nicht davor und nicht dahinter.
⏱ Beide Seiten je ca. 30 Sekunden.

🎥 Video 2 – Dehnung für den Oberschenkelvorderseite / Hüftbeuger
Aus dem Vierfüßlerstand:
👉 Bring dein rechtes Knie nah an die Wand (mit Handtuch polstern).
👉 Der Unterschenkel liegt an der Wand an.
Bewege dein Gesäß leicht Richtung Wand, dann richte den Oberkörper auf.
Lege eine Hand an den unteren Rücken, die andere an den Unterbauch.
Mit jedem Ausatmen: Unterbauch nach innen/oben ziehen, Becken nach hinten-unten kippen – und dich mit dem Gesäß näher an die Wand heranarbeiten.
⏱ 30–45 Sekunden pro Seite.

🎥 Video 3 – Kombidehnung: Rückseite, Vorderseite & Hüftbeuger
Komm in eine Vorbeuge und strecke ein Bein nach hinten oben an die Wand.
Passe den Abstand so an, dass du das obere Bein im Knie strecken kannst.
👉 Achte darauf, dass das Bein nicht ausdreht.
👉 Beide Beine strecken, Oberkörper in die Vorbeuge bringen.
⏱ 30 Sekunden je Seite.

Wenn dir die Sequenz gefallen hat, lass gerne ein ❤️ da
und schreib mir in die Kommentare:
😌 = easy 🔥 = deep stretch

25/10/2025

Komm zu unserem Yoga Day!!

20/10/2025