Knie Athletics

BEI KREUZBANDRISS, MENISKUSRISS & CO:
Nach der Knieverletzung wieder alles machen können! Egal ob H

29/12/2025

Wie weit bist du in deiner Reha?

20/12/2025

Was ist deine Top Übung nach deinem Kreuzbandriss?

16/12/2025

Wann hast du mit dem Krafttraining nach deinem Kreuzbandriss angefangen?

12/12/2025

Was machst du für deine Reha nach deinem Kreuzbandriss und/oder Meniskusriss?

09/12/2025

Instabiler Untergrund für ein stabiles Knie?
Hört sich cool an.
Hilft aber nur bedingt.

Echte Stabilität entsteht nicht durchs Wackeln –
sondern durchs kontrolliertes Abbremsen auf festem Boden.
Stop. Go. Bewegungen und Reagieren auf unvorhergesehene Situationen.

07/12/2025

„Nach 6 Monaten ist doch alles verheilt… oder?“
Sonja wollte schon rausgehen – bis wir mal nachgefragt haben:
Kniebeugen? Krafttraining? Sprünge?
→ Nichts.

Viele denken, Abwarten reicht.
Aber: Zeit baut keine Belastbarkeit auf.
Erkennt Du dich wieder?

05/12/2025

Wackelübungen nach dem Kreuzbandriss?
Nicht falsch – aber erst, wenn du sicher auf einem Bein stehen kannst.
Und zwar auch mit geschlossenen Augen.

Ohne Basis bringt dir das Wackelbrett keine Stabilität.
Erst Fundament → dann Wackeln.

03/12/2025

Du glaub’s, dass du für ein stabiles Knie unbedingt auf instabilem Untergrund trainieren muss – Bänder, Wackelkissen, Balance-Geräte.
Klingt logisch… fühlt sich spektakulär an…
aber stabil macht es dich nur bedingt.

Warum?
Weil echte Stabilität nichts mit „Herumeiern“ zu tun hat.
Sie entsteht, wenn dein Knie schnell reagieren, abbremsen und kontrolliert stoppen kann – und das auf festem Untergrund.

Instabile Plattformen?
Kann man nutzen, um etwas muskuläre Grundkoordination zu aktivieren.
Mehr aber auch nicht.

Wenn du wirklich stabil werden willst, brauchst du:
➡️ Stop-and-Go-Bewegungen
➡️ Reaktivität
➡️ klare Belastung
➡️ kontrollierte und unkontrollierte Abbremsmomente

Nicht spektakulär – aber wirksam.

01/12/2025

Viele merken gar nicht, warum sich ihr Knie nach einer Verletzung so unsicher anfühlt.
Sie spüren nur: „Irgendwas stimmt nicht… ich trau mich kaum, auf einem Bein zu stehen.“

Genau das höre ich ständig.
Und bevor wir über Übungen oder Lösungen reden, braucht es vor allem eins:
Verstehen, dass diese Unsicherheit normal ist.

Der Körper hat Schutzprogramme – und die springen an, lange bevor du Schmerzen spürst.
Wenn du lernst, diese Signale richtig zu deuten, entsteht Vertrauen.
Vertrauen in dich. Vertrauen in dein Knie.

Wenn du dich darin wiedererkennst:
Du bist nicht allein damit.

24/11/2025

Schreib uns in den Kommentaren ob und wie du diese Übung in der Reha einsetzt.

20/11/2025

Was hast du für Vorschläge?

21/01/2024

Gestern haben wir unseren Knie Workshop für unsere fortgeschrittenen Klient*innen veranstaltet. Es wurde Wissen vermittelt, Sprünge und Kraft getestet sowie an an individuellen Problemstellungen gearbeitet. Es war mal wieder ein voller Erfolg! 🦵🏼

Wir sagen Danke an alle Teilnehmer*innen - wir sind stolz auf euch!

Adresse

Puschkinallee 13a
Hohen Neuendorf
16540

Telefon

+4933035392660

Webseite

https://knieathletics.de/

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