Physiotherapie Fit & Well Holzwickede

12/05/2024

20/03/2024

24/02/2024

Fitness- und Gesundheitsstudio mit Physiotherapiepraxis und Freibad

03/01/2024

Fit n Well - Info-Letter!

Fit und Gesund in`s neue Jahr mit dem richtigen Training!

Studien belegen - TRAINING stärkt das Immunsystem:

Regelmäßige Trainingseinheiten helfen unserem Körper sich besser vor Krankheitserregern zu schützen. 🦠

Die Muskelaktivität verringert Entzündungsreaktionen, die sich vor allem negativ auf das Herz-Kreislauf-System 🫀 auswirken. Wer sich also zu wenig bewegt, erhöht das Risiko für Entzündungen und vermindert seine Abwehrkräfte.

Bei sportlicher Aktivität schüttet unser Körper Adrenalin aus 🏃. Durch das körpereigene Stresshormon steigen die Immunzellen im Blut an 🩸. Schon nach wenigen Minuten Training ⏱️ aktiviert sich die spezifische Abwehr. Außerdem kommen mehr Killerzellen in Umlauf. Diese sind wichtige Helfer, um schneller auf virusinfizierte Zellen reagieren zu können.

Nach dem Training normalisieren sich die Werte wieder und dennoch gibt es auch in dieser Phase positive Auswirkungen auf unsere Abwehrkraft, da körperliche Aktivität einen Trainingseffekt auf das Immunsystem hat.

Ideal ist ein Training mit mehreren Intensitätsbereichen: 65-70 % sollen locker und auf niedriger Intensität sein, 20-25 % auf mittlerer und nur 5 % in hoher Intensität. Der Großteil des Trainings sollte somit nicht oberhalb des aeroben Bereiches stattfinden.

Plane auf jeden Fall ausreichend Regenerationszeit ein, denn nach einem intensiven Training braucht der Körper mindestens 48 Stunden Ruhe. 🧘‍♂️

25/09/2023

Eröffnung Yoga Zone!

Die Eröffnung und weitere Informationsveranstaltungen zur Yoga Zone sind mittlerweile erfolgreich gelaufen und die ersten Einweisungstermine füllen bereits die Terminkalender unsere Trainer*innen.

Wir freuen uns über das große Interesse an der Yoga Zone und darauf, Yoga in eure Trainingswelt integrieren zu dürfen!

Nächste Informationsveranstaltung zur Yoga Zone Freitag, den 29.09.23 um 18.00 Uhr im Fit n Well.

Euer Fit n Well Team!💪

08/04/2020

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23/03/2020

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Aktuelle Öffnungszeiten ab dem 23.03

Montag 8.00 - 20.00
Dienstag 7.00 - 20.30
Mittwoch. 8.00 - 21.00
Donnerstag 7.00 - 20.30
Freitag 7.00 - 15.00

Ihr Praxis - Team