Psychotherapie-glaßmeyer, Tecklenburger Damm 59, Ibbenbüren (2026)

12/02/2026

Für alle, die meinen, das sei Jammern auf hohem Niveau und Psychotherapeuten würden doch gut verdienen, lohnt ein kurzer Blick auf die Rahmenbedingungen⬇️⬇️⬇️

Psychotherapeutinnen mussten ihre Ausbildung nach dem Studium bislang vollständig selbst finanzieren. Über mehrere Jahre fielen Ausbildungs- und Lebenshaltungskosten an, bei gleichzeitig sehr begrenzten Verdienstmöglichkeiten (oft arbeiteten wir gratis!). Der Einstieg in die ambulante GKV-Versorgung ist zusätzlich mit hohen Investitionen verbunden. Für die Übernahme eines Kassensitzes werden nicht selten Beträge im fünf- bis sechsstelligen Bereich aufgebracht.

Gleichzeitig liegt die psychotherapeutische Vergütung im Vergleich zu vielen anderen ärztlichen Fachgruppen im unteren Bereich.

Vergleichbare Kürzungen wären in anderen Berufsgruppen kaum vorstellbar. Würde man Lehrkräften nahelegen, Einkommenseinbußen hinzunehmen, weil das Bildungssystem unter Druck steht, wäre der öffentliche Aufschrei groß. Würde man Pilotinnen und Piloten pauschale Gehaltskürzungen abverlangen, um wirtschaftliche Probleme auszugleichen, gälte dies angesichts hoher Ausbildungskosten, großer Verantwortung und bestehendem Fachkräftemangel ebenfalls nicht als tragfähige Lösung.

In der Psychotherapie wird hingegen erwartet, dass solche Kürzungen akzeptiert werden🤷‍♀️.

Unstrittig ist, dass die gesetzlichen Krankenkassen finanziell unter Druck stehen und Einsparungen notwendig sind. Diese Tatsache allein sagt jedoch nichts darüber aus, wo Einsparungen sinnvoll sind. Pauschale Kürzungen in einem angespannten Versorgungsbereich können Auswirkungen auf die Verfügbarkeit von Therapieplätzen im gesetzlichen System haben.

Wichtig ist: Für Patientinnen und Patienten bedeutet diese Diskussion nicht, dass laufende Therapien enden oder kurzfristig keine Behandlung mehr möglich ist. Dennoch beeinflussen solche Entscheidungen langfristig, wie gut psychotherapeutische Versorgung erreichbar bleibt.

Die Debatte betrifft damit nicht nur Vergütung, sondern die zukünftige Organisation psychotherapeutischer Versorgung.

Was denkt ihr dazu?

10/02/2026

Ein Meltdown oder ein Shutdown kommt selten aus dem Nichts.

Meist steht am Anfang ein Overload. Zu viele Reize, zu viele Anforderungen, zu wenige Pausen. Dinge, die für Außenstehende harmlos wirken, können für ein sensibles Nervensystem echte Schwerstarbeit sein.

Manchmal sind es sensorische Reize 🌪️
Ein lauter Kindergarten, viele Kinderstimmen, grelles Licht, intensive Gerüche, Berührungen oder neue Kleidung auf der Haut.

Manchmal sind es kognitive Reize 🧠
Zu viele Informationen auf einmal, Regeln merken, Übergänge, Veränderungen, Erwartungen.

Manchmal sind es soziale Reize 👥
Sich anpassen, Signale lesen, ruhig bleiben, funktionieren, obwohl innen längst alles voll ist.

Ein Meltdown zeigt sich dann, wenn Überforderung nach außen darf.. Oft passiert das dort, wo sich ein Kind sicher fühlt. Zu Hause oder bei vertrauten Menschen. Für Außenstehende wirkt das heftig, für das Nervensystem ist es Entlastung. Die Anspannung muss raus, weil es keinen anderen Weg mehr gibt.

Ein Shutdown passiert häufig dann, wenn genau das nicht möglich ist. Wenn ein Kind weiter funktionieren muss, leise sein soll oder sich zusammenreißt. Dann richtet sich dieselbe Überforderung nach innen. Manche beschreiben später ein Gefühl von innerem Abschalten oder dass sich alles unwirklich angefühlt hat. Der Körper fährt runter, weil selbst Entladung zu viel wäre.

Beides hat dieselbe Ursache. Eine verminderte Reizfilterung und ein Nervensystem, das zu lange über der eigenen Grenze war. Beides führt zu extremer Erschöpfung, oft begleitet von Scham oder Schuldgefühlen, obwohl niemand etwas falsch gemacht hat.

Was vorher helfen kann, ist nicht mehr Kontrolle, sondern früheres Wahrnehmen. Pausen einbauen, Übergänge erleichtern, nach intensiven Situationen bewusst runterfahren. Manchmal reichen wenige Minuten ohne Reize, ohne Worte, ohne Erwartungen 🌱

In dem Moment selbst geht es nicht um Erziehung oder Erklärungen. Es geht um Regulation, Nähe, Sicherheit und Reduktion.

Und wichtig: Das betrifft nicht nur Kinder. Viele Erwachsene mit Autismus oder ADHS kennen Meltdown oder Shutdown aus ihrem eigenen Alltag.

08/02/2026

Viele Erwachsene setzen ihre ADHS Medikamente schnell wieder ab, obwohl sie zu den wirkungsvollsten Medikamenten in der Psychatrie zählen. Warum ist das so?

Neben der fehlenden Begleitung gibt es weitere Faktoren, über die kaum gesprochen wird.

🤷‍♀️Ein großer Punkt ist Verunsicherung. Viele Menschen bekommen widersprüchliche Informationen aus dem Umfeld, aus Medien oder von Ärztinnen, die selbst wenig Erfahrung mit ADHS im Erwachsenenalter haben. Aussagen wie „macht abhängig“, „verändert die Persönlichkeit“ oder „ist nur was für Kinder“ wirken nach, auch wenn sie fachlich nicht haltbar sind.

👉Hinzu kommt Stigma. Manche verschweigen die Medikation im Job oder in der Familie, aus Angst vor Bewertung. Das erzeugt inneren Druck und führt dazu, dass Medikamente heimlich, unregelmäßig oder gar nicht mehr genommen werden.

😩Auch Nebenwirkungen spielen eine Rolle, nicht weil sie ungewöhnlich wären, sondern weil viele nicht wissen, dass sie oft vorübergehend sind oder durch Anpassung abgefedert werden könnten. Statt Einordnung entsteht dann schnell der Gedanke: Das ist nichts für mich.

📈📉Ein weiterer Faktor sind Lebensrealitäten. Schichtarbeit, unregelmäßige Tagesstrukturen, Care-Arbeit, hormonelle Schwankungen oder komorbide Erkrankungen wie Angst, Depression oder Essstörungen beeinflussen die Wirkung stark. Ohne Kontext wirkt die Medikation dann unpassend oder inkonsequent.

🤯Nicht zu unterschätzen sind auch praktische Hürden: Lieferengpässe, wiederholte Rezepte, neue Termine, Bürokratie. Für Menschen mit ADHS ist genau das oft die größte Hürde.

💊Und dann gibt es noch pill shaming. Die innere Stimme, die sagt: Eigentlich müsstest du es auch ohne schaffen. Diese Haltung führt selten zu Stabilität, aber häufig zu Abbrüchen.

Kurz gesagt: Der Abbruch passiert selten aus einem einzigen Grund. Es ist fast immer ein Zusammenspiel aus Unsicherheit, fehlender Einordnung, Alltagsrealität und gesellschaftlichem Druck.

Speicher dir das Video, teil es mit Menschen, die das verstehen sollten, und schreib mir gern in die Kommentare, welcher Punkt für dich am meisten trifft.

05/02/2026

Wenn du merkst, dass du dich selbst nur noch danach bewertest, was sichtbar ist, braucht es keinen neuen Anspruch, sondern andere kleine Entscheidungen im Alltag.

Fang damit an, abends nicht nur zu überlegen, was erledigt wurde, sondern auch, wo du dich bewusst reguliert hast. Vielleicht hast du nicht sofort geantwortet. Vielleicht hast du eine Diskussion vertagt. Vielleicht hast du einen Termin abgesagt, obwohl dein schlechtes Gewissen laut war. Das sind keine Kleinigkeiten, das sind Entscheidungen, die Kraft kosten und trotzdem zählen dürfen.

Hilfreich ist auch, Pausen nicht vom perfekten Zeitpunkt abhängig zu machen. Warte nicht darauf, dass alles erledigt ist oder du dich besser fühlst. Setz dir ein festes Minimum, das immer gilt. Zehn Minuten nichts tun. Handy weg. Kein Plan. Kein Optimieren. Das wirkt oft mehr als ein freier Nachmittag, der nie stattfindet.

Wenn dieses Gefühl von Einsamkeit oder innerer Leere auftaucht, kann es helfen, es nicht sofort zu problematisieren. Stell dir stattdessen eine einfache Frage: Brauche ich gerade Verbindung oder brauche ich gerade Ruhe? Und dann entscheide dich bewusst für eine kleine Handlung. Eine Nachricht an eine Person oder bewusst allein bleiben und den Körper runterfahren. Beides ist okay, solange du es aktiv wählst.

Auch wichtig: hör auf, dich für emotionale Reaktionen automatisch abzuwerten. Frag dich lieber, was sie dir gerade zeigen. Müdigkeit, Überforderung, Nähebedürfnis, Rückzug. Gefühle sind kein Beweis dafür, dass du falsch bist, sondern Hinweise darauf, was gerade fehlt.

Und schließlich: definier für dich neu, was an einem Tag genug ist. Eine Sache, die erledigt wird. Eine Situation, die nicht eskaliert. Eine Pause, die du dir erlaubst. Das reduziert Druck mehr als jede To-do-Liste.

Innere Stabilität entsteht nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch einen faireren Umgang mit dir selbst. Wenn du das lernen möchtest, kommentiere AIKO.

Was sind deine Gedanken?

03/02/2026

ADHS & sich erklären

Viele Menschen mit ADHS kennen das Gefühl, dass ein Konflikt komplett aus dem Ruder läuft, und zwar oft gar nicht wegen dem eigentlichen Thema, sondern weil dieses starke Gefühl entsteht, missverstanden zu werden und etwas richtigstellen zu müssen.

In solchen Momenten steigt der innere Druck spürbar an. Gefühle werden intensiver, und sich Erklären fühlt sich an wie der einzige Weg, wieder Verbundenheit herzustellen. Erklären soll Missverständnisse auflösen und die Verbindung sichern.

Das Entscheidende ist weniger das Reden selbst, sondern der Zustand, aus dem heraus es passiert. Bei hoher innerer Anspannung arbeitet das Gehirn anders, die Wahrnehmung ist eingeengt und vieles wird schneller persönlich genommen. Worte treffen dann auf ein inneres Alarmniveau, das vor allem damit beschäftigt ist, Sicherheit herzustellen, und nicht damit, Inhalte einzuordnen.

Genau deshalb kann das Aushalten von Unsicherheit so wirksam sein, auch wenn es sich zunächst falsch oder sehr unangenehm anfühlt. Wenn Spannung nicht sofort aufgelöst wird, bekommen die Emotionen Zeit, sich zu beruhigen, Gedanken werden sortierbarer und Gefühle verlieren an Wucht, wodurch überhaupt erst wieder Raum entsteht, das Gegenüber wirklich wahrzunehmen.

Gerade bei ADHS und RSD ist dieser Zwischenzustand besonders schwer auszuhalten, weil Unklarheit schnell als Bedrohung erlebt wird. Gleichzeitig liegt genau hier der Schlüssel für echte Klärung, denn Gespräche verlaufen deutlich anders, wenn sie nicht unter innerem Druck geführt werden.

Konflikte verschwinden dadurch nicht, sie bekommen lediglich einen anderen Zeitpunkt, an dem es wieder um das Thema selbst gehen kann und nicht um die Angst, falsch gesehen oder innerlich abgewertet zu werden. Für viele entsteht genau dadurch langfristig mehr Ruhe, mehr Verständnis und eine stabilere Verbindung.

Wie gehst du mit solchen Momenten um? Schreib in die Kommentare, was dir in Konflikten am schwersten fällt oder was dir hilft, die Spannung auszuhalten.

Kommentiere Date, wenn du mehr bei dir bleiben möchtest

01/02/2026

Medikinet ist das anwendungsunfreundlichste ADHS-Medikament überhaupt…

… weil es im Alltag sehr konkrete Bedingungen verlangt. Ein zentraler Punkt ist die Mahlzeit.

Medikinet nutzt eine magensaftabhängige Retardierung. Ein Teil des Wirkstoffs wird erst dann zuverlässig freigesetzt, wenn im Magen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind, unter anderem ein passender pH-Wert. Nahrung sorgt dafür, dass dieser Prozess stabiler und gleichmäßiger abläuft. Fehlt sie, verändert sich die Freisetzung.

Die Wirkung kann kürzer sein, unruhiger wirken oder weniger verlässlich einsetzen, was an den pharmakologischen Eigenschaften dieses Präparates liegt.

Im Alltag trifft das oft auf typische ADHS-Themen wie unregelmäßige Mahlzeiten, wenig Appetit unter Medikation, Zeitdruck oder Vergessen. Das entscheidet, ob Medikinet als hilfreich oder als zusätzliche Belastung erlebt wird.

Gleichzeitig hat Medikinet Vorteile. Durch die kürzere Wirkdauer lässt sich feiner zeitlich steuern und einige erleben es abends angenehmer. Für manche passt dieses Wirkprofil gut, für andere weniger.

Wichtig ist die Einordnung: Der Wirkstoff ist Methylphenidat, derselbe Wirkstoff wie in anderen Präparaten (z.B. Ritalin). Die Unterschiede liegen nicht im Wirkstoff selbst, sondern in der Art der Freisetzung und in den Anforderungen an die Einnahme. Das erklärt, warum ein Medikament für die eine Person gut funktioniert und für eine andere dauerhaft mühsam ist.

Im Alltag kann es helfen, sich die Einnahme so einfach wie möglich zu machen: ein Snack, den du immer dabei hast, der wenig Vorbereitung braucht und den du gut verträgst, ➕ ein klarer Anker für die Einnahme, also immer an denselben Moment im Tag gekoppelt, damit kein Nachdenken nötig ist.

Wenn sich trotz solcher Anpassungen zeigt, dass Wirkung und Alltag dauerhaft schwer zusammenzubringen sind, kann das ein Hinweis darauf sein, dass dieses Präparat nicht gut zu deinem Alltag passt➡️ mit Psychiater sprechen.

Es gibt übrigens auch Präparate mit Methylphenidat, bei denen nichts gegessen werden muss.

Welche Erfahrungen hast du so gemacht?

31/01/2026

ADHS & sich erklären

Viele Menschen mit ADHS kennen das Gefühl, dass ein Konflikt komplett aus dem Ruder läuft, und zwar oft gar nicht wegen dem eigentlichen Thema, sondern weil dieses starke Gefühl entsteht, missverstanden zu werden und etwas richtigstellen zu müssen.

In solchen Momenten steigt der innere Druck, Gefühle werden intensiver, und sich Erklären fühlt sich wie der einzige Weg an, wieder Verbundenheit herzustellen. Erklären soll Missverständnisse auflösen und die Verbindung sichern, weshalb es so schwerfällt, damit aufzuhören, selbst wenn man merkt, dass es dem Gespräch nicht guttut.

Das Entscheidende ist der Zustand, aus dem heraus das passiert. Bei hoher innerer Anspannung arbeitet das Gehirn anders, die Wahrnehmung ist eingeengt und vieles wird schneller persönlich genommen. Worte treffen dann auf ein inneres Alarmsystem, das vor allem damit beschäftigt ist, Sicherheit herzustellen, und nicht damit, Inhalte einzuordnen.

Genau deshalb kann das Aushalten von Unsicherheit so wirksam sein, auch wenn es sich zunächst sehr unangenehm anfühlt. So bekommen die Emotionen Zeit, sich zu beruhigen, Gedanken werden sortierbarer und Gefühle verlieren an Wucht, wodurch überhaupt erst wieder Raum entsteht, das Gegenüber wirklich wahrzunehmen.

Gerade bei ADHS und RSD ist dieser Zwischenzustand besonders schwer auszuhalten, weil Unklarheit schnell als Bedrohung erlebt wird. Gleichzeitig liegt genau hier der 🔑 für echte Klärung, denn Gespräche verlaufen deutlich anders, wenn sie nicht unter Druck geführt werden.

Konflikte verschwinden dadurch nicht, aber sie bekommen die Möglichkeit, dass es wieder um das Thema selbst gehen kann und nicht um die Angst, falsch verstanden zu werden. Für viele entsteht genau dadurch langfristig mehr Ruhe, mehr Verständnis und eine stabilere Verbindung.

Wenn du dich darin wiedererkennst, interessiert mich, wie du mit solchen Momenten umgehst.?

Schreib gerne in die Kommentare, was dir in Konflikten am schwersten fällt oder was dir hilft, die Spannung auszuhalten⬇️.

31/01/2026

Weitere Tipps gegen RSD:

Es kann hilfreich sein, sich bewusst zu machen, wie schnell bei ADHS aus unklaren Situationen Rückschlüsse auf die eigene Person gezogen werden. Das passiert oft automatisch und fühlt sich logisch an, ist aber selten überprüft. Allein dieses Wissen kann helfen, innerlich einen Schritt Abstand zu gewinnen.

Was ebenfalls entlasten kann, ist den Impuls zu erkennen, sich sofort erklären oder absichern zu wollen. Dieser Drang entsteht meist aus innerer Unsicherheit und nicht, weil tatsächlich etwas geklärt werden müsste. Nicht jeder Spannungszustand verlangt nach einer sofortigen Reaktion.

Viele profitieren auch davon, Beziehungen nicht über einzelne Situationen zu bewerten. Nähe, Verbundenheit und Interesse zeigen sich nicht in jeder Nachricht oder jedem Moment gleich stark. Pausen, unterschiedliche Bedürfnisse und zeitlicher Abstand gehören zu Beziehungen dazu, auch wenn sich das innerlich anders anfühlt.

Ein weiterer hilfreicher Gedanke ist, die eigene innere Stimme genauer zu beobachten. Sie klingt bei vielen mit ADHS deutlich härter als das, was andere jemals sagen würden. Diese Stimme meldet sich schnell, ist laut und überzeugend, aber nicht automatisch verlässlich.

Was ebenfalls helfen kann, ist sich klarzumachen, dass man nicht für jede Stimmung, jeden Abstand oder jede Veränderung verantwortlich ist. Manche Dinge entstehen außerhalb des eigenen Einflusses, auch wenn sie sich persönlich anfühlen.

Dinge weniger persönlich zu nehmen, heilst nicht, Getühle zu unterdrücken oder gleichgültig zu werden. Es heilst, sich selbst nicht jedes Mal zur Ursache zu machen, wenn im Außen etwas unklar bleibt.

Was davon hilft dir am meisten. Schreib es gern in die Kommentare⬇️⬇️⬇️

Und wenn du lernen willst, besser mit deinen Gefühlen umzugehen, kommentiere ➡️AIKO⬅️

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