08/09/2021
Heute geht es nicht um die Füße sondern um das Thema Sitzen!
Aber wie sollte es anders sein: natürlich hat auch Sitzen einen Bezug zu den Füßen…
Sitzen ist historisch betrachtet eine relativ neue Errungenschaft. Über Jahrtausende haben die Menschen körperlich gearbeitet und waren dabei in Bewegung, sie haben gejagt, gesammelt, waren als Nomaden zu Fuß unterwegs, haben nachts gelegen und geruht, und wenn eine Tätigkeit nur wenig Bewegung gefordert hat, haben sie gehockt in der tiefen Hocke, in der sie auch ihr Geschäft erledigt haben.
Die natürlichen artgerechten Basis-Körperfunktionen sind also: bewegen, liegen, hocken
Es gibt auch eine alte Regel die besagt: Liegen und Bewegen ist gut, Stehen und Sitzen ist zu vermeiden, zum Beispiel zur Vorbeugung gegen Krampfadern. Das bestätigt das zuvor gesagt.
Seit 70 Jahren nimmt die Zeit, die wir im Sitzen verbringen dramatisch zu. Früher ist man am Abend und am Wochenende zur Zerstreuung in den Garten gegangen, spaziert, gewandert, hat Gartenarbeit verrichtet, ging einem Hobby nach. Dann kam der Fernseher…
Die meisten Berufe waren Handwerke und die Arbeit war noch körperlich. Die Wege zur Arbeit waren weit und mußten zu Fuß oder mit dem Rad bewältigt werden.
Heute arbeitet der größte Teil der arbeitenden Bevölkerung in verwaltenden Bereichen und sitzt 8 Stunden täglich am Bildschirm, die Wege zur Arbeit werden mit dem Auto zurückgelegt oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, in denen man sich dann ärgert, wenn man keinen Sitzplatz mehr bekommt…
Was heißt das für unsere heutige Situation?
Sitzen wird zu einer echten Herausforderung für unsere Gesundheit! Denn natürlich hat es ganz erhebliche Folgen für unseren Körper, wenn wir ihn nicht mehr artgerecht benutzen.
Beim Stehen an einem Fließband, im Verkauf, an einem Stehpult nutzen wir ja zumindest noch die Beine, was den großen Vorteil hat, dass die Füße belastet werden, die Muskulatur in Po und Beinen arbeitet und die aufrechte Haltung dem Körper Stabilität abfordert, also die stabilisierende Muskulatur und die Propriozeption aktiviert ist.
Beim Sitzen sieht es schlechter aus: Der große Gesäßmuskel Gluteus Maximus der für die Aufrichtung, die Gehbewegung und die Außenrotation des Beins zuständig ist, wird beständig großem (Sitz)Druck ausgesetzt, atrophiert und verliert seine Elastizität. Der Hüftbeuger Illiopsoas ist unter beständiger Anspannung um die rechtwinklige Beugung der sitzenden Haltung zu ermöglichen, was zu Durchblutungsstörungen und Muskel-Atrophien in den Beinen führt. Die Füße werden gar nicht mehr belastet. Durch die sich zwangsläufig einstellende Ermüdung rundet sich früher oder später der Rücken, was die Rückenmuskulatur extrem belastet, da sie nun den Kopf in einer äußerst unguten Haltung stabilisieren muss, damit man noch in den Bildschirm schauen kann.
Im Laufe des letzten Jahres sind mir zur Lösung dieses Problems zwei wunderbare Stuhl-Alternativen begegnet. Der MiShu Bewegungshocker und der Paleo Chair!
Mit dem hochwertigen Sitzblock Paleo Chair, wird der Boden praktisch auf Sitzhöhe angehoben. Dadurch haben wir die Möglichkeit auch am (Schreib)Tisch bequem im Schneidersitz, im Fersensitz, Langsitz oder sogar in der tiefen Hocke zu arbeiten – wir werden praktisch immer wieder herausgefordert unsere Position zu verändern. Aufrecht sitzen ist natürlich auch möglich, ohne Rückenlehne und vorgeformte Sitzfläche, was den Körper weniger stark ermüden läßt.
Der MiShu Bewegungshocker hat den einzigartigen Vorteil, dass das Sitzen selbst dynamisch wird. Durch die dreidimensional bewegliche Sitzfläche direkt unterhalb der Sitzhöcker, wird die autochthone Wirbelsäulenmuskulatur beständig aktiviert, ohne die Sitzhaltung verändern zu müssen. Die Sitzfläche ist derart gestaltet, dass die Sitzhöcker einen Impuls zur Aufrichtung erhalten. Wir sitzen nicht auf dem großen Gesäßmuskel wie bei herkömmlichen vorgeformten Sitzflächen.
Aktuell bietet uns die Homeoffice-Option einen großen Vorteil: Wenn man den Homeoffice Arbeitsplatz artgerechter gestalten möchte, hat man ganz andere individuelle Gestaltungsmöglichkeiten als Betriebe. Ausserdem ist es ggf. möglich Neuanschaffungen für den Homeoffice Arbeitsplatz steuerlich geltend zu machen.
Seminar-Termine zum Thema „Herausforderung Sitzen“ findest du auf meiner Homepage: Es besteht die Möglichkeit die beiden Sitzalternativen – MiShu und Paleo Chair – auszuprobieren und andere Alternativen kennenzulernen, jede Menge Übungen und ganz viel Hintergrundwissen um Zusammenhänge zu verdeutlichen.
Ich freue mich, wenn ich Dich beraten und begleiten darf. Vielleicht sehen wir uns im nächsten Workshop, sei gegrüßt
Sigrid Jassenkoff
