Hebamme Jennifer Bensch

24/01/2026

NEU! Präventionskurs für Schwangere
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining pränatal mit Yoga

Aufgrund der hormonell bedingten Veränderungen im Bindegewebe empfehle ich dringend einen optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepassten Kurs. Laut aktuellen Studien kann ein richtig und regelmäßig ausgeführtes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft helfen, Verletzungen im Beckenboden sowie Folgeschäden wie zB Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen. Möchtest Du ein optimiertes funktionelles Beckenbodentraining? Dann besuche gern meinen neuen Kurs.
Wir beginnen mit aufwärmender Mobilisation (Warm-up) für den ganzen Körper und kräftigen gemeinsam Beckenboden und umgebende Muskulatur (Beine, Po, Rücken und Bauch). Ebenso wichtig sind Dehn- und Entspannungsübungen, um einem verspannten Beckenboden vorzubeugen. Hier können Elemente aus dem Yoga wertvolle Impulse setzen. Dieser Kurs bietet Dir die Grundlagen dafür.

Kursgebühr: 150,– € incl. Pilatesball, und Hand-Out für Dein Training zuhause.

Wann geht´s los? 13.04.2026 19Uhr15 8x75Min

Kurs-ID: KU-BE-M2B42Z
Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert, die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Krankenkassen erstattet.
Also, worauf wartest Du?

07/12/2025

Geburtsvorbereitung im FreiRaum
Diese vier Vormittage stehen ganz im Zeichen der Vorbereitung auf Eure Geburt.

Wir besprechen Themen wie die einzelnen Geburtsphasen, Umgang mit Schmerzen, die Kliniksituation, ambulante Geburt, Stillen und das Wochenbett.

Des Weiteren umfasst dieser Kurs ebenfalls Körper-, Entspannungs- und Atemübungen, zur Unterstützung während Schwangerschaft und Geburt.

Auch Frauen, die nicht ihr erstes Kind bekommen sind natürlich herzlich willkommen.

Kosten: Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse

Nächster Kurs:
09.01./13.01./16.01./ 20.01.26 jeweils 9-12Uhr30

Zwei bis drei Plätze habe ich noch frei und freue mich schon auf eine gemütliche Runde :-)

05/12/2025

Wieder zurück im FreiRaum! Yoga für Kinder ab 5 Jahren
„Kinder in die Stille führen“
Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration.
Leistungsdruck in der Schule und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen.
Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen.
Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert.
So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen.
Los geht's ab dem 24.01.2025, 5 x 60 Minuten, samstags 10 – 11 Uhr, Kursgebühr 70€
Kurleiterin: Jana Köhler-Krahn, Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung
Fragen? Gern her damit :-)

04/12/2025

Workshop von der Milch zum Familientisch

Brei oder Fingerfood? Kaufen oder Kochen? Wie erkenne ich den richtigen Zeitpunkt? Und womit sollten wir starten?
Diesen Fragen wollen wir gemeinsam auf den Grund gehen.
In kleiner Runde erkläre ich euch die Basics rund um das Thema "Einführung der Beikost" und es gibt Raum und Zeit offene Fragen zu klären.
Zusätzlich erhältst Du ein umfangreiches Skript, dass Dich auf eurem Weg zum Familientisch begleitet.
Dieser Workshop findet dank der Kooperation mit dem Familienzentrum Garzweiler in den Räumen der Kita Garzweiler statt.

Kosten: 3,-

nächster Termin: 03.02.2026 9Uhr - 10Uhr30

Anmeldung per Mail an Kitaleitung U. Bauer s. 2. Slide

14/11/2025

Babymassage im Februar.
Ab sofort könnt ihr euch für den nächsten Babymassagekurs mit Angelina ( ) anmelden.
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht. Insbesondere die Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind im ersten Lebensjahr das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für seine Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. Sie kann Hautprobleme lindern, die Verdauung verbessern, bei Blähungen unterstützen und ist eine mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen.

Der Kurs besteht aus 4 Einheiten. Massageöl, eine bebilderte Anleitung und eine kleine Überraschung für euer Baby sind im Kurs inbegriffen.

nächster Kurs:

31.10. - 21.11.2025 9Uhr15 - 10Uhr15

Kosten: 65,00€

12/10/2025

12/09/2025

Ruhiges Yoga - gestern habe ich nach langer Zeit mal wieder selbst einen Yogakurs besucht. Und zwar bei Jana () im FreiRaum. Es war eine herrlich sanfte Stunde. Atmen, spüren, sanft dehnen und mobilisieren. Achtsam und meditativ. Das war eine richtig schöne Auszeit vom Alltag!
Klingt gut? Dann melde Dich Dich auch mal bei Jana. Am 30.10. 17:30 startet der nächste Block mit 6x 60 Minuten. Ihren Kontakt findest Du auf meiner Homepage und Du schreibst mir eine DM.

11/09/2025

Von der Milch zum Familientisch: diese Woche war ich wieder zu Gast im mit einem Workshop zum Thema Beikost. Es war eine super nette Runde mit spannenden Fragen und regem Interesse. Es ging um Do‘s und Don’t‘s, Brei und Fingerfood, Reifezeiten und die Lebensmittelauswahl und auch um die Sorge vorm Verschlucken. Viel haben wir schon besprochen aber in dem Zusammenhang weise ich immer gern daraufhin unbedingt einen Erste-Hilfe-Kurs zu besuchen. Der nächste findet übrigens schon am 7.10. 18:00 im FreiRaum statt. Schaut mal auf meiner Homepage vorbei oder schreibt mir eine DM.

01/09/2025

Im November bin ich wieder zu Gast im tollen Indoorbereich des
In diesem Workshop wollen wir Möglichkeiten kennenlernen, wie wir
unserem Alltagsstress entfliehen können.
Wir verbinden dynamische Sequenzen, die euch aktivieren und energetisieren
mit sanften Übungen aus dem Yin-Yoga für tiefe Entspannung und
Regeneration.
Erfahrt, wie ihr durch bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit
stressbedingte Spannungen lösen könnt.
Dieser Workshop richtet sich an alle Level, AnfängerInnen sind natürlich auch
herzlich willkommen.
Seid ihr dabei? Am 28.11. 17Uhr30 - 19Uhr00

30/08/2025

Stress lass nach - Entspannungskurs für Erwachsene
Wie wäre es mit einer Stunde Auszeit pro Woche nur für Dich? Mit reichlich Achtsamkeit und Entspannung?
Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Autogenes Training ...
Dann mach doch mit bei diesem tollen Angebot in Kooperation mit dem

27/08/2025

Von der Milch zum Brei?!
Wann geht's los? Wie fangen wir am besten an? Welche Lebensmittel eignen sich und worauf sollten wir verzichten? Was ist mit Allergieprophylaxe?
Die meisten Eltern stehen vor vielen Fragen. Gemeinsam wollen wir Unsicherheiten aus dem Weg räumen und Klarheit schaffen.
Kommt herzlich gern zum Workshop am 09.09.2025 9Uhr in das
Ich freue mich auf euch.

26/08/2025

Der letzte Ferientag. Die Zeit rast, mit den Ferien endet auch meine Sommerpause. Ich habe nur das allernötigste gearbeitet. Das liebe ich echt an der Freiberuflichkeit. Heute gibt es nur noch eine geburtsvorbereitende Akupunktur und ein wenig Orgakram bevor ich ab morgen wieder täglich im FreiRaum und auf Hausbesuchstour bin. Mal sehen, wann das erste Septemberbaby kommen möchte.