Alexander Ruf - Master Personal Training

01/01/2025

26/12/2024

Besinnt Euch gerade zum Weihnachtsfeste: Eure Gesundheit ist das Beste! Hegt sie und pflegt sie ständig, dann seid Ihr auch immer wendig.

Gesundheit an Körper, Geist und Seele wünschen wir, so gesellt sich auch die Freude stets zu ihr.

Sportliche Grüße
Premium Personal Trainer
Alexander Ruf

26/12/2024

Ich wünsche Euch allen einen schönen und erholsamen zweiten Weihnachtsfeiertag.

25/12/2024

ℹ️: Das Jahr war lange und ohne Zweifel hast du darin viel gestemmt und bewegt...

In unserer heutigen Gesellschaft, voller Geschwindigkeit, Verpflichtungen, Zeit- und Leistungsdruck kommen die eigenen Bedürfnisse und Interessen im Alltag oftmals zu kurz...

Doch umso wichtiger ist es nun Inne zu halten und sich einmal ganz bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen 💪😉...

🔅So kannst du die Zeit um den Jahreswechsel ganz einfach und bewusst für Dich nutzen:

▪️Genieße die Zeit und Nähe mit Familie und Freunden

▪️Atme einfach tief durch

▪️Tanke etwas frische Luft und Sonnenlicht

▪️Genieße die Natur und Naturkulissen

▪️Baue ein paar Gesundheits- und Dehnübungen für Dich ein

▪️Tanke Kraft durch eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung mit Genusskomponente

▪️Nimm Arbeit, den Leistungsanspruch und den Druck doch mal weitgehend raus (nichts erzwingen, einfach so gut wie es eben geht. Punkt.)

Das sind ein paar einfache und doch effektive Beispiele zur Förderung deiner Entspannung, deiner Selbstheilungskräfte und deiner Regeneration...

✨Oder einfach gesagt: Lass die Seele einfach mal baumeln und mache Dinge auf die du Lust hast und dir gut tun...

Ich wünsche Euch allen einen schönen und entspannten ersten Weihnachtsfeiertag 😃.

Mit besten Grüßen
Premium Personal Trainer
Alexander Ruf

25/12/2024

Einen frohen und entspannten ersten Weihnachtsfeiertag Euch allen.

24/12/2024

"Ich wünsche Euch allen frohe und gemütliche Weihnachtstage im Kreise von Familie und Freunden."

Atmet tief durch, tankt frische Kraft, lässt die Seele einfach mal baumeln und macht Dinge die Euch Spaß machen und gut tun...

Herzliche Grüße
Alexander Ruf

05/03/2024

Ich freue mich auf die gemeinsame Zusammenarbeit mit meinem neuen Kooperationspartner Büro Leben - Die Experten für Ergonomie und körperzentriertes Arbeiten.

Für mehr Gesundheit und Ergonomie am Arbeitsplatz. Büroleben hilft dir dabei deinen Arbeitsplatz und dein Umfeld nach den Prinzipien des Konzepts - Körperzentriert Arbeiten® zu optimieren.

Stärke die Eigenwahrnehmung für deinen Körper und achte dabei auf deine individuellen Anforderungen und die deiner Tätigkeit. Die Werkzeuge von Büroleben helfen dir dabei deine Haltung zu verbessern, deine Gesundheit zu fördern und deine Arbeitsabläufe zu optimieren.

Finde deine eigene Mitte und richte dich daran aus! Die Experten für gesunde Büroarbeit: https://bueroleben.de/

28/02/2024

*** Sonderkondition-Code am Ende ***

Gerne möchte ich dir meinen neuen Kooperationspartner - BitterKraft! - vorstellen.

▪️Was sind Bitterstoffe?
Aus unserer Ernährung verschwinden sie immer weiter: die Bitterstoffe. Denn in der modernen Landwirtschaft wird diese Geschmacksrichtung gezielt aus Pflanzen für Lebensmittel herausgezüchtet.

Die Gesellschaft und unser Nachwuchs wird so immer mehr auf Süß konditioniert. Dabei sind Bitterstoffe genauso Teil eines abwechslungsreichen und gesunden Speiseplans, wie es süßes Obst und frisches Gemüse sind.

Bei pflanzlichen Bitterstoffen lassen sich zwei Gruppen unterscheiden. Die eine Gruppe spielt eine wichtige Rolle bei der Selbstverteidigung der Pflanzen gegen Fraßfeinde und die anderen Bitterstoffe können vielfältige positive Wirkungen, wie auf unsere Verdauung, unsere Abwehrkräfte und eine gesunde Psyche entfalten.

▪️Bitterstoffe...
.. lindern seit jeher auf natürliche Art unser Verlangen nach Süßem.
.. unterstützen deine Verdauung und eignen sich daher ideal zur Einnahme vor dem Essen.
.. sind ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung und stärken dein Wohlbefinden.


ℹ️ Die Firma BitterKraft! verbindet hier das alte Wissen der Äbtissin Hildegard von Bingen und Ihre wertvollen Lehren mit dem heutigen Wissen und unserer modernen Lebensweise.

So ergeben sich hochwertige Produkte, die mit den Heilkräften der Natur unseren Körper und Geist in seiner Balance unterstützen und bereits von über 4.000 Heilpraktikern und Therapeuten verwendet werden.


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Ob als Tropfen, Spray oder in bestimmten Rezepturen für Immunsystem, Stoffwechsel oder zur Schlafförderung...

🚩🚩🚩 Dein Preis-Vorteil von 20%:
Da ich als Fachberater für Ernährungsmedizin dem BitterKraft Fachkreis angehöre, erhältst du von mir eine attraktive Sonderkondition von 20%.

Nutze für dich oder deine Lieben einfach den Rabattcode BIT-ALEXANDER-RUF und spare 20% auf deine Bestellung.



Sportliche Grüße
Alexander Ruf

31/12/2023

✨Ich wünsche allen einen wundervollen Sylvesterabend und einen tollen Start in das neue Jahr 2024 🎇✨

23/11/2023

Mache deinen Liebsten in diesem Jahr ein besonderes und wertvolles Geschenk das die Gesundheit unterstützt: Mit den hochwertigen Omega-3 Geschenksets unter:

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✨Durch die Angabe des Codes EN673
erhälst du zusätzlich 15% Rabatt auf deine Erstbestellung✨

Haben Sie schon unsere Weihnachts-Geschenksets entdeckt? Machen Sie Ihren Liebsten in diesem Jahr ein wertvolles Geschenk – schenken Sie Gesundheit. Geschenkset: A spoon of NORSAN a day Das Set “A […]