Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 14:00 Dienstag 09:00 - 18:00 Mittwoch 09:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 18:00 Freitag 09:00 - 14:00 Samstag 09:00 - 12:00

Anja Schirlitz inspiriert

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Jena
Anja Schirlitz inspiriert

Diplom-Psychologin
Systemische Therapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Klinische Hypnose Systemische Therapie
2. Emotionen
+ Intimität u.

In meiner Privatpraxis biete ich seit 2016 einen ganzheitlichen Beratungsansatz aus:
1. Hypnotherapie nach Milton Erickson / Klinische Hypnose
3. Paarberatung
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+PSYCHOTHERAPIE+++
+ Angststörung
+ Burnout
+ Depressionen
+ Grübelgedanken, Zwangsgedanken
+ Psychosomatische Beschwerden
+ Allergien
+ Karriereberatung, Berufung finden
+ Konstruktive Kommunikationsstrategien
+ Schreib- u. Leistungsblockaden
+ Wutanfälle
+ Selbstschädigung

+++BERATUNG+++
+ Führung
+ Kommunikation
+ Karriere
+ Selbstmanagement
+ Qualitätsmanagement
+ Teamdynamik

+++PAARBERATUNG+++
+ Beziehungsmuster
+ moderne Beziehungsgestaltung
+ Paar-Kommunikation
+ Bedürfnisse u. Sexualleben
+ Umgang mit Veränderungen
+ gemeinsame Entscheidungsfindung
+ Trennungsabsichten
+ ungewollte Kinderlosigkeit.

02/01/2026

✨ Neues Jahr. Kein neues Ich.
Nur ein etwas liebevolleres.

Meine sechs sanften Anker für 2026:

🤍 Körper + Wohlbefinden
🤍 Beziehungen + Verbundenheit
🤍 Sinn + Glaube
🤍 Wachstum + Lernen
🤍 Freude + Lebendigkeit
✖️ Not-to-do-Liste.

Nicht als Ziele, sondern eher als liebevolle Erinnerung an mich; daran: was wachsen darf
und was ich loslassen möchte.

Vielleicht braucht dieses Jahr
gar keinen straffen Vorsatz-Plan sondern einfach mehr Achtsamkeit, Entschleunigung und Sanftheit zu sich selbst.

15/08/2025

🎉Du bist eine Limited Edition!🎉

Es gibt Dich genau nur einmal auf der Welt.
Mit genau Deinem Lachen, mit Deinen Gedanken, Deinen Macken und Deinen Träumen.

Und das ist kein Zufall:
Das ist DEIN Geschenk an die Welt, DEINE Mission: Dich mit Deiner in die Welt zu bringen.

Zu oft richten wir leider den Blick auf das, was bei uns “besser” sein könnte, gehen zu hart mit uns ins Gericht.

Doch was wäre, wenn Du heute mal inne hältst und Dich einfach mal feierst – SO WIE DU BIST?
🪞 Schau in den Spiegel. Lächel Dich an. Sag Dir, dass Du Dich lieb hast.
Such Dir ein aktuelles Lieblingsfoto heraus: ganz ohne Filter, einfach und pur, so wie Du bist. Schau, wie toll Deine Augen leuchten.
Schau, wie KRASS einzigartig DU bist. 🎊🎀

👉 „Markiere jemanden, der mal wieder daran erinnert werden darf, wie einzigartig er/sie ist.“
PS: Hypnotherapie kann Dir übrigens helfen, alte Zweifel loszulassen und Dein Selbstwertgefühl von innen heraus zu stärken. Damit Du nicht nur rational weißt, dass Du einzigartig bist – sondern es auch tief in Deinem Herzen fühlst.

01/08/2025

Wie redest Du mit Dir selbst?
Was erzählt dir deine innere Stimme?
Jeden Tag führen wir Hunderte innerer Gespräche. Manche davon bauen uns auf – andere ziehen uns runter.⁠
⁠...................Beispiel.......................
🚀 "Ich bin stolz auf Dich. Das war Klasse!"
vs.
☄️ „Du bist faul. Du fällst anderen zur Last. Keiner liebt Dich." ........................................................
⁠
Unsere Gedanken haben eine starke Wirkung auf neuronale Prozesse, auf unsere Gefühlswelt und somit auf jede unserer Körperzellen.
⁠
✨ Positive Selbstgespräche stärken dein Selbstwertgefühl, Optimismus, fördern Deine Motivation und Resilienz.

⚠️ Negative Selbstgespräche können dich blockieren, deine Leistung schwächen, Stress im Körper verstärken und langfristig depressive Muster begünstigen.⁠
⁠
👉 Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine innere Stimme bewusst wahrzunehmen, zu beeinflussen und liebevoller mit Dir umzugehen.
⁠
💬 Frag dich also z. B.:
– Würde ich so mit einer/m guten Freund/in sprechen?
– Wie würde eine wohlwollende Version meiner selbst klingen?⁠
⁠
🌀 In der Hypnotherapie arbeiten wir gezielt mit diesem inneren Dialog – um Deine automatisierten "Selbstgespräche" neu zu schreiben.⁠ Wandle die Stimme deines "Inneren Kritikers" hin zur Stimme des "Inneren Mentors". Dazu visualisieren wir über Methoden der Ego-State-Therapie wie dieser innere Anteil aussehen könnte, seit wann er dich begleitet, warum er von dir kreiert wurde ... um ihn/sie schließlich zu transformieren.
Es ist immer wieder erstaunlich, welche positiven Effekte diese Arbeit für meine KlientInnen hat.
Neugierig geworden?
Dann lass uns beginnen.
Freie Termine findest Du auf JAMEDA.📆
PS: Dieses coole "Telefon für Selbstgespräche" hab ich letzte Woche in Ziegenrück entdeckt und es hat mich zu diesem Post inspiriert.

26/03/2025

Ich freue mich total und es ist mir eine absolute Ehre, bei dem inspirierenden 🏋🏼‍♂️Woltemade Hartman am 🚩WIETRA in Wiesbaden eine Ausbildung in
🧩Ego-State-Therapie🧩 zu absolvieren.
Diese faszinierende Therapie-Methode eröffnet tiefgehende Möglichkeiten, um mit den inneren Persönlichkeitsanteilen meiner KlientInnen zu arbeiten und ihre seelischen und körperlichen Heilungsprozesse noch gezielter zu unterstützen.

Die Einblicke der ersten 3 Module sind für mich schon unglaublich spannend gewesen:
🧠 Wie reagiert das Nervensystem auf Stress und Traumata? Und wie kann man durch eine tragfähige Beziehung in der Selbstregulierung unterstützen? (Stichwort: Polyvagaltheorie)
🏞 Wie kann man "sichere Orte" visualisieren und im Körper spüren und verankern? Und wie hilft das wiederum, das Nervensystem bei Belastungen besser regulieren zu können?
🌝 Wie kann die Ressource einer "inneren Essenz" (auch "Wahres Selbst"/ "unverwüstlicher innerer Kern" genannt) in Stress-Situationen abrufbar bleiben?
😫 Gibt es in uns mglw. ungestillte essenzielle Bedürfnisse eines "inneren Anteils" und wie kann ihr/ihm durch diese Arbeit geholfen werden?
☢ Gibt es Ego-States, die an der Entstehung von Symptomen beteiligt sind oder diese tragen?...

Ach, ich bin total begeistert und beseelt von der Kreativität und Wirksamkeit dieser Arbeit.
Die "Hypnotherapeutin in mir" profitiert jetzt schon enorm auch in der täglichen Praxis und ist schon sehr gespannt, wie sich all das auch auf UNSERE Arbeit auswirken wird. Ihr dürft also gespannt sein.

08/03/2025

Happy International Women’s Day! 💜✨

Heute feiere ich all die starken, mutigen und inspirierenden Frauen in meinem Leben:
WIE IHR SEHT, REICHT DAS FORMAT FÜR U N S NICHT AUS UND WIR SPRENGEN DEN RAHMEN. WOW! Danke, dass ihr seid, wie ihr seid!

Doch während WIR feiern, dürfen wir nicht vergessen:
⚡️ Frauen verdienen weltweit noch immer oft viel weniger als Männer.
⚡️ Sie leisten unbezahlte Care-Arbeit, die oft unsichtbar bleibt.
⚡️ Sie erfahren Diskriminierung, Gewalt und Ungerechtigkeit.

Lasst uns nicht nur heute, sondern an jedem Tag für eine Welt kämpfen, in der Gleichberechtigung nicht nur ein Wort ist, sondern Realität wird. ✊🏽💜

[Foto by: www.fotoliebe-anjagottschalk.com]

17/01/2025

WAS SCHULDEST DU DIR SELBST?

Schuldet man sich selbst:
⭐ ehrlich zu sein – ehrlich mit den eigenen Gefühlen, Wünschen und Grenzen?
⭐ die Verantwortung, das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten und nicht nur den Erwartungen anderer gerecht zu werden?
⭐ Fürsorge, in Form von Pausen, Selbstrespekt und der Fähigkeit, Fehler zu verzeihen?
⭐ die Freiheit, zu wachsen, zu lernen und neue Wege zu beschreiten, selbst wenn sie riskant erscheinen?
⭐ den Mut, sich selbst treu zu bleiben, auch wenn die Welt etwas anderes fordert?
⭐ .... welche Ideen hattest Du beim Lesen dieser Frage? Hinterlass mir gern dazu einen Kommentar, wenn Du magst.

31/12/2024

Heute ist ein guter Tag für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick.
Wohin sind die letzten 365 Tage ... nicht nur in der Weltgeschichte, sondern auch bei Dir.
In unserer oft hektischen Welt nehmen wir uns viel zu selten die Zeit, Erfolge zu würdigen und aus Herausforderungen zu lernen.
Genau hier setzt ein achtsamer Jahresrückblick an.
Nimm dir heute nochmal 15-30 min Zeit an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen und frage Dich:

😊 Was hat Dir 2024 Freude bereitet? Wofür bist Du dankbar?
🌍 Welche Orte hast Du gesehen?
🥰 Welche Menschen haben Dich begleitet?
🚩 Welche Erfolge und Meilensteine hast Du gefeiert?
✒ Welche Fehler möchtest Du Dir vergeben?

23/11/2024

Meditation im Wald ist eine kraftvolle Praxis -
bei jedem Wetter, gerade dann, wenn wir uns werktags vor allem indoor aufhalten.

Das Meditieren in der Natur...
🌳 fördert Dein Wohlbefinden,
🌳 schärft Deine Sinne,
🌳 beruhigt Deinen Geist und
🌳 baut körperlichen und seelischen Stress ab.
[Das Kartenset "Waldbaden to go" ist übrigens von Annette Bernjus. Ich ziehe gern vor einem Spaziergang eine Karte und lasse mich überraschen, welche Übung ich diesmal ausprobieren darf. Unbezahlte Werbung]

09/09/2024

Juhu, heute durfte ich in meiner Praxis die 1000. Klientin begrüssen.
Seit dem Praxis-Start 2016 hat sich meine Arbeitsweise spürbar weiterentwickelt:
🌍 achtsamer im Umgang mit den feinen Körper- u. Sprachsignalen meiner Klient*innen
😊 freier, leichter, humorvoller
🤓 manchmal aber auch provokativer und direkter.
Die 18-jährige Abiturientin in mir ist heute mächtig stolz und hätte sich das nicht zu träumen gewagt. Und doch ist der Traum nach und nach wahr geworden.
Ich bin gespannt, wie mein professionelles 60-jähriges Ich das HEUTE einschätzen würde. ....
ich werde berichten, wenn es so weit ist.
DANKE LIEBE KLIENT*INNEN FÜR EUER VERTRAUEN.
DANKE, DASS ICH AUCH SO VIEL VON EUCH LERNEN DURFTE.

#1000
[🌻 by Gestrüpp in Jena; kostenlose Werbung, weil MEGA]

13/08/2024

Wenn wir zu uns selbst mit lauter, liebevoller Stimme diese Worte sagen, dann ist das kein Zeichen von Egozentrik oder Überheblichkeit. Davon überzeugt zu sein, DASS man es verdient hat, geliebt und respektiert zu werden, ist etwas sehr Heilsames.
Das Heilsame daran:
1. Du gehst liebevoller und respektvoller mit Dir um. Das kann sich auch in der Beziehung zu deinem Körper, Ernährung, Bewegung und Arbeitsverhalten niederschlagen.
2. Du hörst nach und nach auf, dich für Andere
(Freund*innen, Partner*innen, Kund*innen) übertrieben zu verbiegen, die bis dahin nur dein angepasstes Verhalten förderten, wie es ihnen gerade passte. Vielleicht hast Du dich ihnen aus (Verlust-)Angst heraus sogar unbewusst unterworfen. Solche sozialen Vampire werden sich dann von dir entfernen. Es kann also sein, dass sich dadurch der Menschenkreis um dich herum ändert, aber Du wirst sehen, dass eine Form von Entgiftung ist.
Fang also damit an, Dich selbst besser zu behandeln.
Andere werden es dir früher oder später gleich tun.

09/06/2024

In Dir sind alle Wege.
In Dir sind alle Antworten.
In Dir sind alle Lösungen.
ALL DAS IST IN DIR.

25/05/2024

MEIN MOTTO: Glücklich und gesund ins Ziel ...
statt neue Bestzeit bei meinem 4. Rennsteiglauf (Halbmarathon) heute.
Viel Zeit für die Vorbereitung auf den Lauf war im Vorfeld für mich leider nicht;
die Wege heute glitschig nach dem Dauerregen;
viele Läufer auf der Strecke und man hätte die Ellenbogen ausfahren müssen zum Überholen.
Und dann noch der BÖSE Wadenkrampf (zu wenig Magnesium) ab km 12,5.
So war schnell klar, dass ich dieses Jahr sicher eben keine neue Bestzeit aufstellen werde.
Aber eigentlich war das schon vor dem Start gar nicht mein Ziel. Ich wollte "einfach wieder mitmachen", mich ETWAS herausfordern, aber auch liebevoll und wertschätzend mit meinem Körper umgehen und die Landschaft & Leute geniessen.
Das Publikum an der Strecke war wieder so überwältigend: einfallsreich kostümiert, mit witzigen Sprüchen und Instrumenten feuerten Viele uns an.
Beim Zieleinlauf überraschte mich mein Körper dann sogar noch mit einem kleinen 200 m Sprint; verrückt, weil er die Kilometer vorher nur humpelnd voran kam.
Mit vielen schönen Eindücken kehren wir heute heim und freuen uns schon heute auf den 17. Mai 2025 in Oberhof.

Adresse

C/o SOBAEXA: Carl-Zeiss-Platz 3
Jena
07743

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 14:00
Dienstag	09:00 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 14:00
Samstag	09:00 - 12:00

Telefon

+4917624655644

Webseite

http://www.anja-schirlitz.de/, http://www.jameda.de/jena/heilpraktiker/psychotherapie/dipl-psych-anja-schirlitz/uebersic

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***MANAGEMENT*** + Karrieremanagement + Berufungscoaching + Führungstechniken + Gesprächsführung + Arbeitstechniken + Zeitmanagement + Selbstmotivation ***PSYCHOTHERAPIE*** + Selbstbewusstsein + Sozialkompetenz + Lebenskrisen meistern + Energie statt Depression + Mut statt Angst + Selbstheilung statt psychosomatische Symptome + Stressprophylaxe statt Burnout ***ENTWICKLUNG*** + Konstruktive Teamarbeit + Qualität steigern + Veränderungen gestalten + Visionen entwickeln + Kollegiale Fallberatung